جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️خوب بخوابید👌👍 🔸درصورت خواب ناکافی سلول های مغز نمی توانند مواد سمی موجود در آن را به صورت کامل دفع کنند که موجب آسیب به حافظه و ایجاد آلزایمر می شود.

Ⓜ️چند حرکت عالی برای فرم دهی باسن👌💪

Ⓜ️اهمیت حرکات کششی در ورزش حرفه ای 1⃣ جلوگیری از مصدومیت 2⃣ افزایش انعطاف پذیری 3⃣ روان سازی مفاصل 4⃣تمرکز و انجام صحیح حرکت 5⃣ افزایش کارآیی عضلات

Ⓜ️نخوابیدن یکی از علل مهم چاقی ⭕️محققان معتقدند افرادی که در شبانه روز کمتر از 6 ساعت می خوابند، 50 درصد انسولین بیشتری تولید می کنند که همین انسولین یکی از عوامل اصلی ذخیره چربی هاست. 🔻توصیه می کنیم قبل از ساعت 11 بخوابید و سر ساعت مشخصی بیدار شوید. 🔻شب ها از نوشیدن چای یا قهوه که باعث بی خوابی می شوند بپرهیزید. 🔻شام را حداقل یک ساعت و نیم قبل از خوابتان میل کنید و قبل از خواب به جای تماشای تلویزیون، فعالیت های آرامش بخش انجام دهید. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️انگیزشی👌👍 🔸افرادی که صبر خوبی دارند، اتفاقات خوبی برایشان رخ میدهد و اتفاقت عالی برای افرادی که اتفاقات عالی را خودشان با تلاش خودشان محقق میکنند.” جورج فورمن لوکاس🌹

Ⓜ️صبح ها با معده خالی خرما بخورید 🔸کسی که با معده خالی خرما میخورد ، کمتر دچار کمخونی میشود و بدنی مقاوم دربرابر باکتریها و ویروسها دارد همچنین بخاطر افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری میشود

⭕️اثر آلزایمر بر مغز ؛ 🔻 آلزایمر؛ 🔻اختلال پیشرونده ی مغزی که به آرامی حافظه را نابود می کند. @fitness_mr🇮🇷

سلام✋ صبحتان بخیر🌹 بازڪن پنجرہ را نفس عمیق بڪش هوای پاییزی را و شادی و عشق را از طبیعت بیاموز 🍁 امروزتان بروفق مراد زندگیتان سرسبز و شڪوفه باران🙏

سلام اول بر اربابم✋ کمی طراوت باران، کمی نسیم حرم سلام صبح من و فیض مستقیم حرم #السلام_عليک_يااباعبدالله_الحسین_ع

مهـم نیست چقـدر شب تاریک است خورشید دوباره طلوع خواهدکرد مهـم نیست چقـدر اندوهت عمیق است دلت به نورخدا روشن باشد قلبت دوباره لبخند خـواهدزد شبتان سرشار از نگاه خداوند🙏

Ⓜ️آموزش آناتومی حرکات بدنسازی

Ⓜ️آموزش آناتومی حرکات بدنسازی

Ⓜ️آموزش آناتومی حرکات بدنسازی

این پوستر را شهرداری لندن روی اتوبوسرانی زد و زیرش نوشت: "1400 سال پیش مردی همه چیزش را فدا کرد تا انسانیت زنده بماند" آن مرد کسی جز امام‌ حسین بن علی(ع) نبود🖤

Ⓜ️انگیزشی 👍 🔸حرکت یک ضرب 105 کیلو👌😍 #کراس_فیت

Ⓜ️هله هوله های مفید را بشناسیم! 🔶بخش سوم 🔷توت سفید بخوريد. 🔸توت سفيد سرشار از آهن و ويتامين C است. 🔹پس كم خون‌ها از خوردن آن غافل نشوند. ⭕️ضمن آنكه قند طبيعي آن ضرر ندارد و به خاطر داشتن فيبر، ملين خوبی برای دستگاه گوارش به حساب مي‌آيد. 🔶سوياخور شويد. 🔹سويا سرشار از كلسيم است و علاوه بر آن به جذب اين ماده حياتي در بدنتان هم كمك می‌كند. 🔸آجيل سويا، بدن شما را در برابر عفونت‌ها مقاوم می‌كند و يك خوراكی مقرون به صرفه به شمار مي‌رود. 🔷كنجد فقط برای روی سنگک نيست. 🔸كنجد سرشار از زينک است و شما با خوردن آن از مصرف قرص‌هاي اين ماده بی نياز مي‌شويد. 🔻پيشنهاد می‌كنيم مخلوط كنجد و شاهدانه را حتما امتحان كنيد. 🔻ضمن آنكه مي‌توانيد ارده "كنجد نرم و ساييده" به همراه عسل را به عنوان یک وعده مقوی و خوشمزه به برنامه غذايی تان اضافه كنيد. @fitness_mr🇮🇷