جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

⭕️برای کاهش وزن، شام را اوایل شب بخورید هرچه زمان بین وعده شام و وعده صبحانه روز بعد طولانی تر باشد، وضعیت سوخت و ساز بدن بهتر می شود و این امر به کاهش وزن کمک می کند.

Ⓜ️اموزش زیر بغل سیم کش دست باز 🔸اموزش روش صحیح این حرکت و چگونه از اسیب دیدگی جلوگیری کنیم ⭕️نکته که خیلی کم توجه میکنن توصیه میکنم حتما ببینید"☝️"

Ⓜ️آنچه با مصرف تخم مرغ در بدن رخ می‌دهد 🔸کاهش بیماری قلبی 🔹انرژی زا 🔸محافظت از مغز 🔹محافظت از چشم‌ 🔸کاهش وزن 🔹تقویت سیستم ایمنی 🔸بهبود کلسترول 🔹نجات زندگی 🔸کاهش استرس واضطراب

Ⓜ️حرکت فلای بک با سیم کش💪👍 🔸تقویت دلتوئید

#دانستنی Ⓜ️مصرف منظم آب به مغز کمک میکند تا دمای بدن را کنترل کند 👌قبل از احساس تشنگی آب بنوشید

Ⓜ️تمرین در منزل و باشگاه 🔸تقویت عضلات سرینی "باسن" و چهار سر ران با جفت دمبل @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید: Ⓜ️اگر میخواهید دچار زانو درد و پوکی استخوان نشوید سنجد بخورید ! 🔻سنجد محرک ، ضدالتهاب ، ضداکسیدان، ضدسرطان و باعث رفع مشکلات معده میشود !

Ⓜ️خواص قارچ برای سلامتی 🔶بخش سوم 5⃣مشکلات پوست را درمان‌می‌کند: 🔸مشکلات پوستی، اکثرا به دلیل التهاب و فعالیت زیاد رادیکال آزاد به‌ وجود می‌آیند. ⭕️قارچ، حاوی آنتی‌اکسیدان و ترکیبات دارای خواص ضدالتهابی است. 🔻استفاده موضعی از این ترکیبات طبیعی، درمان را سرعت‌داده و با التهاب مبارزه‌می‌کند. 🔹عصاره قارچ معمولا در محصولات پوست و برای درمان مشکلات پوستی مانند اگزما، رزاسه و آکنه به‌کارمی رود @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️انگیزشی👌👍💪

Ⓜ️دل درد زمانی نگران کننده است که موارد زیر وجود داشته باشد 🔹تــب 🔸درد طولانی 🔹تهوع و استفراغ 🔸ناتوانی در انجام کار 🔹تکرر و دفع ادرار با درد 🔸خون در استفراغ و مدفوع

Ⓜ️آنچه «رنگ لب ها» در مورد سلامتی شما میگویند"☝️" ⭕️رنگ لب ها میتواند بیماریهای نهفته شما را آشکار کند تغییر رنگ لب ها را جدی بگیرید @fitness_mr🇮🇷

خــــداوندا🙏 بنام تو که زیباترین نامهاست﷽ روزمان را آغازمیکنیم روزی که با نام و یاد تو باشد سراسر روشنی است سراسر عشق ومهربانی و سراسر خیر وبرکت است سلام✋ صبحتان بخیر🙏 الهی به امید تو 🌹

در این شب زیبای پاییزی از خدای مهربان برایتان یک حس قشنگ یک شادی بی دلیل یک نفس عطر خدا دنیا دنیا آرزوهای خوب و آرامش خواستارم شبتان سرشار از نگاه خداوند🙏 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️حرکت پشت بازو کابل بالای سر تک دست و حرکت پشت بازو کابل کیک بک👌👍

دکتر امیری: کلاهبردارن شبکه های اجتماعی تحت پیگرد هستند مسئول کمیته آموزش فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام: موسسات و اشخاصی با القاب دروغین خود را منتسب به فدراسیون معرفی می کنند و با دریافت هزینه های گزاف اقدام به کلاهبرادی کرده و احکام مربیگری فاقد اعتبار ارائه می دهند که توسط کمیته حقوقی در حال پیگیری می باشد. دکتر ناصر امیری مسئول کمیته آموزش فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام در گفتگو با سایت فدراسیون اظهار کرد: بنا بر گزارشات واصله و بررسی های به عمل آمده برخی موسسات و اشخاص با القاب دروغین خود را منتسب به فدراسیون بدنسازی معرفی می کنند و مدعی هستند که کارت مربیگری بدنسازی و پرورش اندام را بدون حضور در کلاس با تاییدیه فدراسیون البته با قیمت های گزاف به علاقمندان ارائه می دهند. دکتر امیری با تاکید بر این موضوع که فعالیت این اشخاص و گروه ها قانونی نبوده و قصد کلاهبرداری را دارند، افزود: این موضوع توسط کمیته حقوقی فدراسیون تحت پیگیری است. از علاقمندان شرکت در دوره ها تقاضا می شود قبل از ثبت نام در چنین کلاسهایی حتما از فدراسیون استعلام بگیرند و در صورت مشاهده تبلیغات این چنینی فدراسیون بدنسازی را مطلع سازند تا بساط جاعلان ومتخلفین برچیده شود مدتی است دردنیای مجازی باتبلیغات فروش مدارک درجه سه دوو یک برخی ازافراد درحال فعالیت ‌کلاهبرداری هستند که بزودی با پیگیری های انجام شده قانونابا آنها برخورد خواهد شد

صحبت های رئیس کمیته آموزش درمورد فروش مدارک تقلبی

⛔️مصرف دخانیات در دوران بارداری خطرات ذیل را افزایش می دهد👇 🔻تولد نوزاد با وزن کم 🔻تولد زودرس 🔻سقط جنین 🔻مرگ جنین داخل رحمی 🔻شکاف کام و دیگر نقائص هنگام تولد 🔻مسائل تنفسی

#آیا_میدانید: Ⓜ️پُف زیر چشم می تواند به علت مصرف زیاد مایعات قبل از خواب ، غذای پر نمک ، آلرژی ، تغییرات هورمونی ، شل شدن پوست در اثر بالا رفتن سن ، ناراحتی های کلیوی ، غده ی تیروئید و... باشد.

روابط عمومی کراس فیت کشور بدنسازی ترکیبی ، از خیال تا واقعیت!👇👇👇 ____________________________ https://www.mashreghnews.ir/news/794490/%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%AA%D8%B1%DA%A9%DB%8C%D8%A8%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D9%84-%D8%AA%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9%DB%8C%D8%AA