Climbing tips

09/9 کمک بخواهید باید درک کنید که نیاز به مراقبت و استراحت درست دارید تا دوباره به خود بیایید. لذا هر وقت لازم دیدید برای حفظ انرژی و رفع خستگی نیاز به کمک دارید کمک بخواهید. حتی در کار خرید، آشپزی این حقیقت را بپذیرید که بدن شما نیاز به وقت کافی دارد تا خود را بازیابی کند لذا انتظارات خود را با وضعیت فعلی بدن خود تنظیم کنید. توضیح در مورد ترجمه: در این ترجمه برای ساده تر کردن بیان و عام فهم کردن موضوعات برخی اصطلاحات و عباراتی که تغییری در اصل مطلب ایجاد نکند به متن اصلی اضافه شده منبع: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/post-covid-care-7-things-you-must-do-after-recovering-from-coronavirus/photostory/77609304.cms

08/9 انرژی خود را ذخیره کنید چون در روند بهبود هستید اولویت بندی کارها مهم است مهمترین کارها را اولویت دهید و بیخیال بقیه شوید. انرژی خود را تا جایی که ممکن است ذخیره کنید و کارهای غیر ضروری را به وقت دیگر بگذارید.

07/9 یادتان باشد نسبت به کروناویروس ایمن نشده اید هرچند ابتلا به کوید19 ممکن است تا حدی به بدن شما در مقابل بیماری ایمنی داده باشد اما مطالعات انجام شده نشان میدهد این ایمنی موقتی است. لذا به استفاده از پوششهای ایمنی یا ماسک صورت در مکانهای عمومی ادامه دهید و فاصله اجتماعی را حفظ کنید.

06/9 داروهای خود را اصلاح کنید اگر بیماری مزن دارید و دارویی را برای این بیماری بطور مرتب باید استفاده کنید موکداً توصیه میکنیم با دقت مراقب علائم خود باشید (فشار خون، سطح قند خون و غیره) و در صورت نیاز به بازبینی میزان مصرف داروی خود با دکتر خود مشورت کنید.

05/9 به نشانه ها و علائم هشدار دهنده در بدن خود دقت کنید اگر سردرد دارید یا تنگی نفس توجه به علائم هشدار دهند که نشان میدهد در بدنتان مشکلی دارید مهم هستند. اگر بعد از بهبود همچین مشکلاتی دارید همیشه به پزشک خود اطلاع دهید.

04/9 پازل و تمرینات حافظه انجام دهید برای بازگشت تدریجی به مسیر و سطح حافظه و تمرکز قبلی خود هر روز زمان بگذارید و بازی های پازل و حافظه و تمریناتی که مغزتان را فعال کند انجام دهید. نکته مهم این است که کار آرام انجام شودو هر روز کاری برای ذهن خود انجام دهید.

03/9 به خود زمان بدهید شما که تازه از قرنطینه خارج شده اید بلافاصله بعد از باز گشت به خانه و دریافت نتیجه منفی تست به زندگی قبلی خود شیرجه نزنید. یعنی به خود زمان دهید تا آرام آرام خود را با روند قدیمی زندگی خود تنظیم کنید هر دفعه یک روز صرف کار کنید. یادتان باشد تازه با یک بیماری ویرانگر جنگیده اید و بهتر است بجای شیرجه مستقیم به فعالیتهای قدیمی به تدریج به زندگی قبلی خود برگردید.

/97 راههای مراقبت از خود بعد از تست منفی کوید 19: با این حال شواهدی در حال ظهور است که نشان میدهد کسانی که از کوید19 بهبود می یابند ممکن است با مسائل بلند مدت زیادی موجه شوند مثل: تنگی نفس، خستگی، سردرد و پریشانی. در عین حالی که بطور متوسط بیمار کوید19 معمولا ظرف 3 هفته خوب میشود مطالعات نشان داده است که افرادی ممکن است بعد از بهبود در کلیه، ریه و ناراحتی قلب مشکلاتی داشته باشند. دیگر تاثیرات بلند مدت کوید 19 شامل وضعیت عصبی و مسائل سلامت مغزی است چون تحقیق نشان میدهد بیماری میتواند مغز و سیستم عصبی مرکزی را مورد حمله قرار دهد. هر چند اطلاعت هنوز محدود است و فراگیر نیست شدیدا توصیه میشود که بعد از بهبود مراقب هر گونه علائم هشدار دهنده که در خود می بینید باشید. در ادامه 7 روش مراقبت از خود بعد از تست منفی کوید 19 را برایتان شرح خواهیم داد.

مراقبتهای بعد از بهبود کرونا: 7 نکته که باید بعد از بهبود از کرونا ویروس باید مراعات کنید TIMESOFINDIA.COM | Aug 18, 2020) 01/9 مراقبتهای بعد از بهبود کرونا: 7 نکته که باید بعد از بهبود از کرونا ویروس باید مراعات کنید با نزدیک به 50 میلیون مبتلا و یک میلیون تلفات پاندمی کرونا همچنان در بسیاری نقاط جهان به پیش می تازد. حتی پزشکان و متخصصان دارو و درمان در جهان هر روز که می گذرد چیزی نو در مورد کرونا ویروس یاد میگیرند. هنوز پاسخ روشنی در مورد تاثیرات بلند مدت کوید-19 وجود ندارد. بیش از 8 ماه است که کرونا ویروس جدید اولین بار از چین سربرآورد و معلوم شد که بیماری کل بدن را مورد حمله قرار میدهد. کوید19 بیماری جدیدی است و از طب معمولی ویروسی بسیار متفاوت است و مطالعات کافی که آثار بلند مدت بیماری را مشخص کند وجود ندارد.