ೀ𝑻𝒐𝒑о🍂ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 30.07.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷13k steps

🔴Vacuum

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Все таки отмена, у меня уже хорошее настроение😳Я с нетерпением буду ждать 12 часов..емм,я хочу сделать видосик с часами,типо меня кто-то поздравит,хотя я уверенна,что никто из друзей даже не вспомнит,кроме любимой инет подруги😔Я буду очень рада увидеть поздравления от вас,даже завтра утром,целую!!А еще, я подумала,что не страшно,если я покушаю один день больше 1500,после этого я вновь планирую вернутся в строй😘И специально отрабатывать я ничего не собираюсь. Возможно,рацион вам покажется странным,но я буду есть все,что захочу,и буду питаться только по голоду, я считаю,что один день в тгк не повлияет на статистику..(??) Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 💫🤩🤩🤩🤩✨ #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣9️⃣🤩2️⃣7️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Брокколи🌟помидор🌟огурец🌟овощная смесь🌟греческий йогурт🤩кукуруза🌟соус терияки🥫медовые🍯хлебцы🫓голубика🌟банан🌟арахисовая паста🤩зелёный чай🌟за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣8️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Как-то настроение не очень хорошее,так и не поделилась с вами, вчера рисовала девочек из нашего чатика,и честно эти сладуси подняли мне настроение,там такие все хорошенькие🫡А ещё я сегодня полвечера возилась с кое чем..ведь завтра должен быть очень хороший,насыщенный день рождения!❤️Правда, я хотела его отпраздновать с друзьями,но к сожалению никто не придёт. А как вам нравится праздновать день рождения?В кругу семьи,или друзей? А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

⏪️🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🌟⏩️ ⭐️🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ 2️⃣⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ 🌟🌟🌟🌟#Важное_сТору Солёные 🔹 🔴Панкейки из брокколи 🟣Блинчики 🟡Курочка "Карри" 🔴Макароны в подливе из брокколи 🟣Ленивые пельмешки 🟡Намазка с киви 🔴Овсяноблин 🟣Онигири 🟡Овсянка с шампиньонами 🔴Рисоблин 🟣Яичный рулет 🟡Клечаточные блинчики 🔴Фаршированные перцы 🟣Карбонара 🟡Белковый хотдог Сладкие 🔹 🟣Лимонный кекс 🔴Ванильные и шоколадные ватрушки 🟡Королевская ватрушка 🔴Шоко-трайфл 🟣Вареники с семенами чиа 🔴Трайфл "Красный бархат" 🟡Трайфл "Кешью Арахис" 🟣Трайфл "Зебра" 🔴Трайфл "Орео" 🟡Трайфл "Шоко-Черешня" 🟣Шоколадная запеканка с черешней 🔴Трайфл "Яблочная голубика" 🟡Торт "Шоколадная голубика" 🟣Торт "Шоколадная черешня" 🔴Десерт "Два чуда" 🟡Клубнично-Ванильный торт 🟣Торт "Красный бархат" 🔴Торт "Абрикосовый бриз" 🟡Торт "Банан-Арахис" 🟣Торт "Орео" 🔴Ванильный "Санчо Панчо" 🟡Торт "Прага" 🟣Малиновый пирог 🔴Творожная запеканка с чиа 🟡Арахисовая запеканка 🟣Малиновая запеканка 🔴Торт "Шоколад-Ежевика" 🟡Риккотники 🟣Малиновый тарт 🔴Печенье с малиной 🟡Шоколадный кекс 🟣Сочники Рецепты по хештегу #Рецепт

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт Ингредиенты для основы🔹

🟡Яйцо ( 50 гр )

🔴Рисовая мука ( 35 гр )

🟣Творог ( 170 гр )

🟡Разрыхлитель( 2 гр  )

🔴Какао (  3 гр ) для второй булочки

🟣Ванилин ( кончик ножа )

Ингредиенты для крема🔹

🟡Мягкий творог ( 70 гр )

🟣Творожный сыр ( 35 гр )

🔴Кукурузный крахмал ( 5 гр )

Приготовление 🔹 1️⃣Смешиваем творог,разрыхлитель, сахзам,рисовую муку,яйцо. 2️⃣ Делим тесто на две части,в одну часть добавляем ванилин, а в другую часть какао. 3️⃣Смоченными руками лепим наши ватрушки,по желанию смазываем смесью желтка и молока. 4️⃣Для крема смешиваем сахзам,мягкий творог,творожный сыр,кукурузный крахмал. 5️⃣Выкладываем крем на ватрушки,ставим в духовку/аэрогриль при 175°С на 10-13 мин. 6️⃣Наши ватрушки готовы. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на все ватрушки : 453/49.5/11.6/37.1⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩4️⃣9️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Пп шоколадная🌟ванильная🤩ватрушки🌟голубика🌟фрутопаффсы⭐черничные кольца🌟🌟черешня🌟топпинг от "Bombbar"🍓семена чиа🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣2️⃣3️⃣✨✨✨✨🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Денёчка,сегодня к вам с ватрушечками🌟Увидела сегодня в магазине сметанник, захотелось сделать свои с более большим количеством начинки,и более приятной текстурой,получилось невероятно вкусно и белково🔝Вы знаете,что нужно,для того,чтобы я скинула рецепт💘По поводу поликлиники, у меня все хорошо!Я пожаловалась на своим симптомы, и единственное,что мне посоветовали,пропить витаминки. А вы пьёте какие-то витамины? А что у вас на обед?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩4️⃣8️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Тортилья🌮с красной рыбой🌟риккотой🌟мягким творогом🌟сыром🌟огурец🌟помидор🌟листья салата🌟соус терияки🥫зелёный чай🌟за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣8️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Утречко доброе,как спалось?Проснулась с довольно хорошим настроением,решила ещё раз повторить эти конвертики на гриле, так же с терияки,просто мед..сразу же после такого заряжающего завтрака побегу в поликлинику,честно,очень волнуюсь за анализы,я подозреваю,что у меня низкий гемоглобин, или нехватка витамин,но будем надеяться на лучшее,и надеюсь,что все пройдёт хорошо😌Погода не очень,сейчас солнышко,передают вновь дожди 🔎 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Vacuum

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 29.07.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷13k steps

🔴Pilates

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Сегодня так,впринципе итоги по активности нормальные,по рациону, 10/10😊Особенно эти молочные ломтики,мне кажется, они получились очень красивыми,да,возможно это не самый низкокк вариант,но зато сколько белка,и их внушительные размеры сразу откидывают все сомнения😁Потихоньку готовлюсь ко дню рождению, ещё я подумала,что из такой "запрещёнки" я вообще ничего не хочу..единственное что я хочу,это сделать торт,и съесть сметанник..может,еще придёт что-то в голову😊 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 💫🤩🤩🤩🤩✨ #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣9️⃣🤩4️⃣7️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Суп🌟по рецепту Чихэру ☁️ржаные хлебцы🍞черешня🌟за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣4️⃣6️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Потянуло на что-то солёное,я только рада, а то вечно покупать сахзам,не очень круто😔Конечно после этого супа,был невероятный сушняк,просто кошмар,а так мне было очень вкусно😊Погода вообще не улучшается,ну что за ужас..а еще я думаю,что скорее всего на выходные/ в понедельник мы поедем на дачу,и скорее держать стабильные посты не получится, уж извиняйте😓+Там будет не очень хороший интернет...точнее его вообще не будет,рыдаюю А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩4️⃣3️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Тортилья🌮с красной рыбой🌟салатом🌟риккотой🌟мягким творогом🌟помидор🌟огурец🌟салат 🌟семена льна🥜соус терияки🥫

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣9️⃣⌨️✨✨✨✨🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Доброго денька,ребятушки😁Сегодня вновь кушаю терияки, еще я опять купила тортильи,конвертики с творогом вновь будут обеспечены😒Хотела понахаживать шаги, в итоге на середине дороги резко начался жёсткий ливень..было не приятно честно сказать🫡Только вчера помыла голову,а сегодня вновь насквозь вымокла,просто ужас,надеюсь погода наладится А что у вас на обед?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт Ингредиенты для бисквита🔹

🟡Яйцо ( 3 шт  )

🔴Рисовая мука ( 15 гр )

🟣Кукурузный крахмал ( 15 гр )

🟡Разрыхлитель( 4 гр  )

🔴Какао (  10 гр )

Ингредиенты для крема🔹

🟡Мягкий творог ( 335 гр )

🟣Риккота ( 60 гр )

Для пропитки🔹

🟡Вода ( 60 мл )

🟣Сахзам

Приготовление 🔹 1️⃣Вытащить яйца из холодильника заранее, чтобы они стали комнатной температуры 2️⃣ Духовку предварительно нагреть до 160°С 3️⃣Сухие ингредиенты (муку, крхамал, какао, разрыхлитель и сахзам) соединить и просеять 4️⃣Белки отделить от желтков и взбить до крепких пиков. 5️⃣Желтки взбить в отдельной чашке. Добавить к ним сухие ингредиенты, и немного взбитых белков, перемешать до однородности. Соединить с оставшимися взбитыми  белками, аккуратно перемешивая. 6️⃣Вылить тесто на противень, застеленный пергаментной бумагой и выпекать 8-10 мин при 160°С 7️⃣Полученный бисквит накрыть полотенцем на 3-4 мин. 8️⃣Разрезаем наш бисквит на будущие ломтики,после пропитываем нашей пропиткой используя кисточку. 9️⃣Для крема смешиваем холодный мягкий творог,риккоту и сахзам по вкусу. 1️⃣⌨️Используя кондитерский мешок аккуратно выдавливаем крем на нижнюю часть ломтика, после прикрываем другой. 1️⃣1️⃣Сверху также выкладываем крем,по желанию украшаем ягодами. 1️⃣2️⃣ Отправляем на стабилизацию в холодильник на 30-40 мин. 1️⃣3️⃣Наши ломтики готовы. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на все ломтики : 542/56.0/18.5/36.1⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо #Важное_сТору 🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩3️⃣6️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Молочный ломтик🤩черешня🤩зелёный чай🌟за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣6️⃣6️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Всем доброго утречка,как и обещала,очередной очень вкусный и красивый рецепт,прекрасные молочные ломтики🥹Они очень тяжёлые,одна штука ~210 гр..по белку и кк просто отлично!Рецепт конечно выложу, любимые мои🎀А еще,теперь еще раз хочу поблагодарить за 100 подписчиков, я очень благодарна вам за вашу поддержку,ответы на мои вопросы,за ваши рационы в комментариях, каждая ваша тарелочка очень-очень греет мою душу, а больше меня греет- повторение моих рецептов. 100 подписчиков вначале моего пути казались мне чем-то невозможным, в некоторые дни руки очень сильно опускались,были откаты,но я шла до последнего, и теперь не смотря ни на что, я продолжу этот путь,и буду продолжать радовать вас рецептами и рационами,я вас очень сильно люблю,и обнимаю🫶 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 28.07.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷16k steps

🔴Vacuum

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Я очень довольна этим днем,прям на 100 процентов 😛Я в шоке,активность так подлетела, до небес😋Но конечно до Таси еще далеко..да хотя,равнятся на других это хорошо,но постоянно считать себя хуже других,не лучше. Вот такой вот вывод, все мы индивидуальны и интересны по своему,не стоит постоянно зацикливаться на других,нужно жить в свое удовольствие, ребятушки🥹 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 💫🤩🤩🤩🤩✨ #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣9️⃣🤩3️⃣7️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Томатная🌟овсянка🥣огурец🌟салат айсберг🌟яйцо🌟соус терияки (!!)🥫шапочки из риккоты🌟мягкого творога🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣⌨️2️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Вот такая вкусность,борим триггер на терияки,я его победила 🤩Было оочень вкусно,обожаю томатную овсяночку,если что рецепт на нее есть в сборнике😜Мама нашла кондитерские мешочки,буду учиться делать цветочки,чтобы на др сделать торт мечты😎Когда начала готовить овсянку,заметила,что у нас закончились помидоры..была честно в шоке,потому что вроде как часа два назад видела целый пакет 😨А погода на улице просто ужас,сильный ливень,град..и конечно как уважаемый человек я надела шлепанцы,взяла зонтик и побежала в магазин с мокрой невысушенной головой🫶Самое главное,что нашла и купила, а дальше,что уже было,неважно А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт Ингредиенты🔹

🟡Макароны  ( 55 гр  )

🔴Творог ( 125 гр )

🟣Мягкий творог ( 30 гр )

🟡Риккота ( 60 гр  )

🔴Семена чиа   (  5 гр )

🟣Черешня ( 80 гр )

Приготовление 🔹 1️⃣Отвариваем макароны в слегка подсоленной воде. 2️⃣ Смешиваем творог,риккоту,мягкий творог и семена чиа,добавляем большое количество подсластителя,отставляем до разбухания семян. 3️⃣Отварные макароны перекладываем в миску,добавляем нашу творожную массу,сверху выкладываем черешню. 4️⃣Ставим в микроволновку на 2-3 минуты под крышку. 5️⃣Наши макароны готовы. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на все макароны : 429/37.7/6.7/55.6⭐️

Ребяточки,всем спасибо большое за 100 подписчиков!Я вам безумно благодарна,ждите завтра масштабный рецепт❤️