ೀ𝑻𝒐𝒑о🍂ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 15.10.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷13k steps

🔴Pilates

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Пафос на пафосе, я живая,всё прошло😏Кароче вот вам мой совет если у вас вздутие, выпейте тёплого чая, я серьёзно, он меня уже третий раз спасает в этой череде ужаса в моих вечерах..сегодня я в ударе,170 углеводов, да вы прикиньте, целых 170!!Думаю из-за этого я сегодня такая энергичная,темболее после вечернего добива жиров и белка😅У меня сейчас такое хорошее настроение и самочувствие, прям аж танцевать тянет,походила 40 минут на дорожке в наушниках посмотрев две серии моей геройской академии,сделала остаток уроков на пятницу,поэтому щас свободна,видимо из-за этой энергичности ко мне пришли не только силы,но и резкие приливы нежности,вот скажите, это лечиться, я страдаю вообще-то, мне некого расцеловать😭😭 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩1️⃣🤩🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Французские тосты🍞мягкий творог🌟шоколад🌟сгущёнка🌟арахисовая паста🤩 зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣9️⃣5️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Вы занимали призовые места в олимпиадах/проходили на этапы выше?Сильно устали сегодня?

А да ну наффег, это же те самые французские тосты,на которые никто из Торорошек так и не попросил рецепт,ну и ладно,бедная я буду и дальше ими душиться без угрызения совести,что вам не написала рецепт😇Мы очень хорошо отдежурили,правда были моменты,которые немножко меня смутили,но хорошего было намного больше,даже не буду на этом зацикливаться..Вот знаете,после чудо-олимппиады,дежурства, а значит 8 часов на ногах,состояние убитое,  я просто хочу завалиться в кровать и лечь спааать🥶Но увы,ещё уроки...Кстати олимпиаду написала плохо,ну это по моему мнению,мне кажется, учитель истории меня немного в этом переоценил, либо у меня просто мозги с утра не варили, но я больше склоняюсь к первому варианту🔫И да,хочу вам пожаловаться, у меня опять вздутие,да,не опять, а снова..оно после обеда опять появилось.. А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩1️⃣7️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Овсянка🥣сыр🌟помидор🍅отруби🌾карпаччо🥩соус терияки🥫зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣2️⃣4️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Следите за клечаткой в рационе?Вы легко контролируете и поддерживаете водно-солевой баланс?

По нашему календарю круп сегодня у нас овсянка,получается завтра рис😁Что-то уже вторая тарелочка за день с осенним вайбом,либо это мне просто уже так кажется..я совсем забыла про отруби,мне они очень нравятся,они как замена сухарикам,я бы только ими бы и хрустела, а то мне кажется, что у меня в рационе есть проблема с клечаткой,но знаете,ещё и за ней следить..я и так уже з🧐с этими углеводами и жирами,думаю,пока мне этого будет достаточно, да и вообще,нет проблем со стулом и он ежедневный,значит у меня всё хорошо..Также на фоне клечатки я совсем не поддерживаю водно-солевой баланс,вот вот это уже реально серьёзно,и на это забивать нельзя😭Мне очень тяжело пить воду,но я уже делаю маленькие шаги,я уже приучила себя к утреннему стакану воды натощак, уже хоть какие-то плюсы,мне кажется, нужно просто постоянно носить с собой бутылку,чтобы хотябы про него не забывать🫣 А что у вас на обед?Делитесь под постом!

всем привет! меня зовут вика, 2 года назад я решила похудеть и сделала это нездоровым способом. похудела на 17 кг, заработала проблемы со здоровьем и психикой.

now: 165/47

сейчас же я восстановилась ментально, вернула цикл и налаживаю окончательно свое здоровье. а также нахожусь на массанаборе ✊🏻 на моем канале ты увидишь красивые тарелочки, а также как менялись мои отношения с едой и сами порции 🤲🏻

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🔴Яблоко (70 гр) 🟡Яйцо (25 гр) 🔴Мука (45 гр) 🟡Арахисовая паста (10 гр) 🟣Разрыхлитель (1 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Для теста смешиваем муку,арахисовую пасту,яйцо и разрыхлитель, вымешиваем тесто сначало вилкой,потом руками. 2️⃣ Удаляем сердцевину у яблока,режем его на кольца. 3️⃣Раскатываем тесто как можем тоньше, режем его на полоски. 4️⃣Каждую полоску закручиваем по яблочному кругу. 5️⃣Выпекаем в духовке/аэрогриле при 190°С 10-15 мин. 6️⃣Наши кольца готовы. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на все кольца : 276/10.3/7.9/41.3⭐️

🖇️Примерное к/б/ж/у на одно кольцо : 69/2.5/2.0/10.3🖇️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣7️⃣🤩4️⃣2️⃣🌟

Песочные яблоки⭐🌟черничные кольца🌟🌟яблоко🌟банан🍌арахисовая паста🤩медовые хлопья🌟отруби🌾мягкий творог🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣8️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Любите сов?Вам нравятся сухофрукты?

Доброе раннее утречко,Торорошечки!❤️Как ваше дела и настроение?Выспались сегодня?Вы просто поглядите на эту совушку,это насколько осенний вайб по десятибальной шкале по вашему мнению?Как по мне,все заслуженные десять😏И сегодня вас удивляю очередным рецептом, а сегодня у нас всё максимально по осеннему,  а осень у меня ассоциируется с корицей и яблоками, поэтому у нас песочные яблочные кольца, в четырёх штучках которых меньше 280 кк, для любителей сухофруктов и песочного теста объязательно советую приготовить именно их!Но как положено,для рецепта нужны ваши реакции,сегодня я добрая, набираем1️⃣5️⃣!Завтракаю намного раньше обычного, отправила брата в школу,скоро уже с смены мама должна прийти,так-то я не планировала так рано завтракать, но.. оказывается, нам поставили олимпиаду по истории в 10 ЧАСОВ УТРА.👍На минуточку, у меня уроки на 12:50..это получается, я пишу два часа эту олимпиаду, почти три, а потом иду на 7 уроков..ну как сказать иду,я опять ухожу дежурить,хозохоо🥹 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 14.10.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷15k steps

🔴Vacuum

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Сегодня итожки просто прекрасные, я уже не очень как-то хочу затрагивать тему углеводов, тут и так ясно,что всё довольно не густо😋Сижу и обоже,ОТДЫХАЮ,и да,не делаю уроки,ведь завтра опять ухожу дежурить практически на все уроки,только уже с другими друзьями,думаю мы также легко и быстро будем справляться,ну это конечно если мы будем делать всё сообща😅Сделала некоторые уроки на пятницу,захотелось даже сделать какой-то лёгкий пилатес,что я и сделала,кстати после ужина и чая вздутие пропало,чему я конечно рада,а то было ну уж очень некомфортно..сижу пилю видео для тик тока в черновики,чтобы завтра повыкладывать что-то,вот думаю,может мне начать снимать рецепты, а не только делать пошаговые с коллажами?Я бы очень хотела бы попробовать себя в этом,но к сожалению монтирование мне совсем не дано🫣 Делитесь своими итогами под постом!

Давайте,последнюю аноночку,и завтра будет пост!!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩2️⃣9️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Хлеб🌟творог🌟🌟творожный сыр🌟пармезан🌟мягкий творог🌟хлопья🤩арахисовая паста🤩банан🍌зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣⌨️1️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Любите свежий или поджаренный хлеб?У вас часто бывают вздутия?Из-за чего?

Ура,это же шедевро-бутики на очень вкусном хлебушке с семечками😜Я прям не пожалела арахисовой пасты,бахнула довольно много,что аж стекало..Видимо я вас немного обманула, когда сказала,что хлеба больше нет,вот видите,магическим образом дома оказался,так он ещё и такой свежий,что в этот раз я решила не делать гренки и не сушить его в тостере😊Вот где-то видела,что многие хлеб закидывают не в тостер/на сковороду, а в аэрогриль, тоже хочу попробовать так как нибудь сделать??Устала конечно после школы,слабость какая-то, так ещё и это дурацкое вздутие уже второй день подряд после обеда, я уже подозреваю, кто виновник торжества, я во всём виню свойлюбимый салат айсберг🧐Как бы я его не любила, по моим наблюдениям именно после него я становлюсь воздушным шариком,поэтому думаю стоит убрать пока что его из рациона куда подальше.. А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩2️⃣8️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Конвертики🌮с сыром🌟 сыром пармезаном🌟творогом🌟🌟мягким творогом🌟помидор🌟салат айсберг🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣5️⃣6️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Часто едите овощи?Вам тяжело не подъедать еду во время готовки?

Еда Богов,что-то я давненько не ела помидоры,не знаю почему,просто не хотелось😒Ну мне кажется,что это после того как я ела их ежедневно по 300-400 гр не считая основной приём пищи за один присев,слава богу я так перестала делать...Ну конечно я до сих пор не избавилась от желания подъесть какие-то ингредиенты во время готовки,вот хоть рот мне заклейте,ибо я половину рецепта съедаю во время его готовки,ну вот не развита у меня к этому сила воли,помогите😠Просидела у репетитора и разобрала тему по геометрии,которую пропустила из-за вчерашнего дежурства,зато самостоятельную не писала, во всём есть свои плюсы😊 А что у вас на обед?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты для рулета 🔹

🔴Яйцо ~ 1 шт (45 гр) 🟡Яичный белок ~ 2 шт (85 гр) 🔴Мука (30 гр) 🟡Греческий йогурт (60 гр) 🟣Разрыхлитель (3 гр) 🟣Молоко (10 мл)

Ингредиенты для крема🔹

🔴Мягкий творог (210 гр) 🟡Клубнично-клюквенное пюре (65 гр) 🟣Риккота (30 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Отделяем белки от желтков, к желтку добавляем греческий йогурт,муку, разрыхлитель, подсластитель,молоко,тщательно перемешиваем. 2️⃣ Белки взбиваем с щепоткой соли,аккуратно вводим их в массу мешая лопаткой сверху вниз. 3️⃣Готовую белковую массу выкладываем на пергамент/коврик и выпекаем в духовке 8-12 мин при 160°С. 4️⃣Готовый неостывший бисквит накрываем полотенцем и закручиваем в рулет. 5️⃣Для крема смешиваем мягкий творог и подсластитель, распределяем по всему бисквиту. 6️⃣Далее в пюре в зависимости от сладости добавляем подсластитель, также выкладываем сверху. 7️⃣Сворачиваем наш рулет и даём ему настояться и пропитаться в холодильнике 2-3 часа. 8️⃣Наш рулет готов. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на весь рулет : 390/41.6/8.0/35.3⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩0️⃣2️⃣🌟

Бисквитный рулет🤩"Клубника-Клюква"🌟фрутопаффсы⭐зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣4️⃣5️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Вы умеете работать с белками в выпечке?Любите рулеты?

Доброе холодное утро,Торорошеньки!😝Вы не поверите, я сделала первый свой в жизни удавшийся рецепт рулета,который вышел совсем не сухим,и уж темболее очень вкусным и белковым!Я так боялась браться за это дело, у меня уже был опыт с такими бисквитами,но в этот раз я сделала всё идеально,я хотела сделать свой первый рулет на 100 пдп в телеграмме,но я тогда его пересушила,пришлось из того сухаря делать огромные ломтяры,не ломтики🥹На этот рулет не хватает поставить только свечи,но с самого утра мне было совсем не до этого,но свечи нужно было поставить в честь 260 торорошек в телеграмме и 100 торошек в моем тик токе!!Я вам безумно благодарна,очень сильно вас люблю и обнимаю,спасибо, что вы у меня есть и постоянно поддерживаете меня!😇В этом рулете всего 390 кк и 40 гр белка,рецепт выложу на2️⃣⌨️реакций,я в вас верю! 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Vacuum

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

Напоминаю, осталось несолько анонок для поста!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 13.10.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷12k steps

🔴Pilates

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Нифига себе,это первый день за всё это время,где я уже под вечер урезала себе жиры🐵Да и вообще, я поняла,что к черту мне эти 150 гр белка,мне комфортно есть по сто,да и всё таки вечный профицит по ним мне кажется не очень хорошо отыгрывался на моем здоровьи,ну с углями уже получше, я планирую в ближайшее время купить зефир и пряники😋Или сделать их самой?Вот это уже интересно..последние два дня стараюсь очень продуктивно для вас,все таки порадовала вас своей самой первой подборкой ваших тарелочек,и закинула себе в черновики огромное количество видео для тик тока,правда,они пока не очень залетают,но после вчера,когда я активно выложила несолько видео,пришло 10 торорошек..поэтому,мне кажется я делаю всё не зря,и я не планирую на этом останавливаться, у меня прям нахлыв и вдохновение,осталось только сделать анон-пост,но конечно не знаю как его делать без ваших анонимок😨 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩1️⃣9️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Кокосовые хлебцы🌕🥥мягкий творог🌟арахисовая паста🤩 творог🌟🌟хлопья🌟шоколадная сгущёнка🌟зелёный чай🌟ананас🌟за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣⌨️4️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Любите кокос?Есть такой фрукт,который вам не нравится в каких-то десертах?

Довольно странный ужинок,по крайней мере,выглядит специфически😗Когда нахаживала шаги на выходных увидела новый бренд хлебцов,стало очень интересно, что за они, были ещё со вкусом манго,но как я говорила в давних постах,кроме самого фрукта его наличие в вкусняшках мне вообще не нравится..с кокосом такая же ситуация, я вообще его не люблю, ну я так думала,хотя в последнее время мне очень начали нравится сладости в которых он есть😎Хлебцы оказались очень вкусными,но кстати они более резиновые что-ли, но зато у них упаковка-закрывашка,которая очень напоминает хлеб..Я закончила с ананасами,и я надеюсь,что больше не буду на них так бросаться,всё таки мы развиваем свою силу воли,дадад🙄Мы очень хорошо продежурили с девочками, мне было с ними очень комфортно, я им безумно благодарна, что они всё таки решили меня взять к ним!!Классная нас пощадила и отпустила не с одного урока, а с целых двух,поэтому пришла на часик раньше,из-за чего есть больше времени позаниматься уроками(ага,ага,конечно)🤔 А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

⏪️🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

👍😌🔹

🔗Протеиновый батончик от "CHIKABAR" со вкусом клубники и молочного шоколада🔗 #Обзор🌟🌟🌟 #Chikabar

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡⤵️ ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫

🌟🌟7️⃣🤩1️⃣🤩🌟🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🎀При открытии упаковки чувствуется очень химозный запах клубники и сухого молока. Сам батончик имеет очень плотную текстуру и стойкую белую глазурь. Сладости в глазури довольно мало,и она совсем не напоминает молочный или белый пористый шоколад. Внутри есть кусочки сублимированной клубники,в десерте чувствуется клубничный протеин и сухое молоко. Клубничный слой белого цвета довольно сладкий,что мне в нём и понравилось. Вердикт : скорее всего да. ✨К/б/ж/у: 227/15.0/11.4/5.2✨