Sarix | Место силы

ОПЕРИРУЙ ПОБЕДАМИ

Уверен, ты, как и я раньше, часто опираешься на свои мысли, а не на факты.

Сегодня тебе кажется, что ты чемпион и весь мир у твоих ног. На следующий день проснулся разбитый - и уже кажется, что ты слабый, ничтожный и вообще ничего не вывезешь. Знакомо? И если каждый раз верить своему настроению, ты будешь кататься на эмоциональных качелях и топтаться на месте. Поэтому нужно ВСЕГДА оперировать победами.

Тот же Гоггинс, которым забит весь тик ток, в своей книге писал про “банку печенья”. Смысл в том, что ты собираешь свои победы, достижения и моменты, где ты уже проявил характер.

Со временем у тебя накапливается целая база доказательств, что ты уже побеждал. И в тяжёлый момент ты можешь достать оттуда любой пример и напомнить себе: я уже вывозил. Значит, смогу ещё раз. Это действительно крутая практика. Я сам в своём ежедневнике, когда подвожу итоги, пишу #победа дня и перечисляю всё, в чём, на мой взгляд, я был хорош.

Встал раньше - победа.

Более интенсивно провёл тренировку - победа.

Сел писать пост, хотя не хотелось и не было идей - победа.

И этот список можно продолжать до бесконечности.

Да, это может казаться мелочью. Но именно из таких мелочей и состоит человек.

Проблема в том, что мы постоянно обесцениваем маленькие победы и слишком пристально обращаем внимание на незначительные косяки.

Но это бред.

Ты не становишься дисциплинированным после одного большого рывка.

Ты становишься дисциплинированным, когда каждый день доказываешь себе, что можешь сделать хотя бы одно маленькое правильное действие.

И вот эти маленькие победы нужно копить.

Потому что в момент отката тебе не помогут красивые мысли.

Когда тебя снова начнёт тянуть к старым привычкам, мозг будет саботировать и отрицать твою новую личность.

И вот тогда ты берёшь и достаёшь эту “банку с печеньем”.

Ты начинаешь опираться на факты.

Я уже вставал рано.

Я уже тренировался без желания.

Я уже возвращался после срывов.

Я уже сидел в фокусированной работе.

Я держался в новом режиме.

Я уже сдерживал обещание перед самим собой.

Значит, смогу ещё раз. Каждая маленькая победа - это кирпич в твою личность. Обязательно попробуй. Мозг хитрая штука, но его можно надурить и постепенно поменять своё мышление. Накидайте реакций, если заходят более длинные посты, буду писать лонгриды почаще Sarix | Место силы

РАЗГОВОР С САМИМ СОБОЙ Иногда просто не обходимо взять лист бумаги, ручку и поговорить с самим собой. Сейчас я перебирал свои старые дневники и наткнулся на запись 5 летней давности. Тогда я был в полном очке. Как я помню я взял в долг 300к рублей, что бы реализовать свою идею (как мне казалось гениальную), но так как я не просчитал все риски я эти деньги слил. У нас тогда еще на работе была волна сокращений и я прям морально просел. Снова начал питаться как попало, снова закурил, бросил тренировки, начал убегать в лёгкий дофамин и вместо того, что бы решать свои задачи, я начал просто сидеть на жопе ровно. Вот небольшой кусочек записи из моего дневника:

Я дал слабину. Я не выкладываюсь. Я курю. Я плохо питаюсь. Я не следую привычкам. Я ленюсь. Я откладываю дела на потом. Я проебываю время сидя за компом. И живя таким образом чего я хочу достичь? Как я думаю вылезать из долгов? Если я так и продолжу жить, то о своих целях я могу позабыть. Я буду серой массой. Такой же как и все. Либо я беру себя в руки и продолжаю следовать своей системе, либо я беру все свои мечты, забываю про них, признаюсь себе, что я ничтожество и сижу дальше на жопе ровно и не высовываюсь.

И после такого откровенного монолога с самим собой я реально начал действовать. Я пролистал дальше страницы и увидел что каждый день я закрывал все свои задачи. И вот что я понял спустя 5 лет. Иногда тебе не нужен очередной подкаст, мотивационное видео или совет со стороны. Иногда тебе нужно просто честно сесть и признаться самому себе, где именно ты дал слабину. Пока все мысли крутятся в голове, ты можешь оправдываться, и делать вид, что все не так плохо. Но когда выписываешь это на бумагу - от правды уже никуда не деться. Ты буквально видишь перед собой, что делаешь не так и к чему тебя приведет такой образ жизни. И в такие моменты полезно задать себе несколько простых вопросов:

Что я делаю сейчас?

К чему меня приведут мои ежедневные действия?

Что я могу изменить уже сегодня?

Не обязательно писать себе огромные мотивационные речи. Иногда достаточно одного честного разговора, чтобы перестать убегать от проблем и снова начать действовать. Поэтому, если чувствуешь, что топчишься на месте - возьми лист бумаги и поговори с собой. Только без жалости, оправданий и красивых формулировок. Напиши как есть. Накидайте реакций, если вам интересно читать такие личные истории. Если увижу актив, буду делиться ими чаще Sarix | Место силы

КАК НАКАЧАТЬ САМУЮ ВАЖНУЮ МЫШЦУ

И нет, речь идёт не о бицепсе, трицепсе и даже не про пресс.

Я говорю про мышцу, которая помогает тебе начать, даже когда всё впадлу. Ты наверняка замечал, что самое сложное в любом деле - это начать.

•Сделать первый подход.

•Прочесть первую страницу.

•Сесть за ноут и начать работать.

До того, как ты сел, мозг найдёт тысячу причин отложить дело на потом. И твоя главная задача - не слушать его и начать действовать даже через огромное сопротивление. Каждый раз, когда ты начинаешь вопреки этому сопротивлению, ты будто делаешь ещё одно повторение на эту мышцу. Так формируется твой стержень. Так формируются твои привычки. При этом не обязательно каждый раз, когда преодолеваешь себя, сидеть до талого. Можно просто сделать минимум и со спокойной душой закончить, если у тебя действительно не хватает сил. Твоя задача - не свернуть горы за один раз. Твоя задача - перебороть сопротивление и сесть за дело. И со временем ты заметишь: чем чаще ты начинаешь вопреки своему состоянию, тем меньше над тобой будет властвовать лень.

Вывод: не всегда нужно ждать энергию, чтобы начать. Очень часто энергия появляется уже после того, как ты начал действовать.

Sarix | Место силы

ПЛАНИРУЙ, ДЕЙСТВУЙ, ПОБЕЖДАЙ Честно, никогда не думал, что буду кому-то про это рассказывать и что буду пытаться переубедить людей начать планировать день с вечера. Потому что раньше я смотрел на всех этих людей, которые строят сложные системы в ноушен, ведут кучу различных to-do листов и всякие планеры, и думал:

Зачем вот это всё нужно? С утра встал, че по кайфу - то и сделал. На что хватает сил - с того и начинаешь. Всё просто, никаких проблем нет.

А потом заметил одну вещь. Дни летят очень быстро, а жизнь по факту стоит на месте.

Проснулся

Что-то сделал

Позалипал в телефон

Закрыл базовые дела

И уже вечер.

День прошёл. Ты вроде бы был чем-то занят, но по факту 0 импакта.

Знакомо?

И это самая коварная ловушка.

Потому что ты по факту не ленивый, но стоишь на месте.

Ты меня знаешь, я за то, чтобы любая система была простой и не была ещё одним твоим заёбом.

Поэтому моё планирование тоже максимально простое.

// КАК ПЛАНИРОВАТЬ И НЕ УСЛОЖНЯТЬ

1. Сначала определи свой главный приоритет

Первый вопрос, который ты должен себе задать:

Что сейчас больше всего приблизит меня к той жизни, которую я хочу?

Одна главная цель.

Если хочешь развивать бизнес - это твоя главная задача.

Если хочешь научиться программировать - это твоя главная задача.

Если хочешь накачаться - тренировки и питание становятся твоим приоритетом.

Потому что если ты не знаешь, куда идёшь - ты просто будешь топтаться на месте.

2. Самое важное дело - в первую очередь

Это, наверное, главный принцип моей системы.

Первое, что я делаю после пробуждения - стакан воды, зарядка, душ и сажусь за работу.

Никаких сложных ритуалов.

Я упростил всё настолько, насколько это возможно.

Хотя раньше я был фанатом всех этих длинных ритуалов. Мне казалось, что именно они делают меня продуктивным.

Но потом понял: продуктивность начинается не с подготовки к работе.

Она начинается с самой работы.

3. После работы головой - работа телом

После нескольких часов в полном фокусе мозг устаёт.

И тут самое важное - не проебаться.

Не сесть залипать в телефон, потому что тогда остаток дня просто будет слит.

Мой второй главный принцип:

Поработал мозгами - поработай телом.

Поэтому после сфокусированной работы я иду тренироваться.

Для меня это помогает переключиться, разгрузить голову и немного обдумать всё, над чем только что работал.

4. После этого уже идут мелкие бытовые задачи

Они тоже важны.

Уборка.

Готовка.

Поход за продуктами.

Какие-то хобби или полезные привычки, которые делают тебя лучше.

Но они не должны забирать твои праймовые часы. Когда ты на пике своих когнитивных возможностей.

5. Подведение итогов дня и планирование следующего

Тут тоже не нужно писать мемуары.

Пару строк:

Где я сегодня проебался?

Где сделал хорошо?

Что могу улучшить завтра?

И всё.

Ты просто каждый день корректируешь свой курс. И фиксируешь свой процесс

// ЭТО ПЛАНИРОВАНИЕ МОЖЕТ ВНЕДРИТЬ КАЖДЫЙ

Прикол в том, что эту систему может адаптировать под себя любой.

Будь ты студентом, работягой или человеком, который строит свой проект.

Суть одна:

Сначала развитие важного навыка для будущего себя.

Потом тренировка.

Потом всё остальное.

Приведу пример:

Сегодня я встал на 50 минут раньше перед работой, накидал этот пост в черновик (потому что понимал, что после работы голова не так соображает), пошёл отработал 12 часов, после работы сделал лёгкую тренировку и дописал пост.

На пост ушло минут 70 со всеми правками. На тренировку - 30 минут. Да, это немного. Но у меня сегодня был загруженный день, и даже с учётом этого я сделал небольшой вклад в своё будущее. Когда у меня выходной, я по этому же принципу, только в больших объёмах, делаю свои дела. Главное - понимать, какой день у тебя более загруженный, а какой более свободный. Но самое важное: чтобы следовать своему плану, тебе нужно нормальное состояние. Энергия. Силы. Желание действовать. А как об этом позаботиться - буду рассказывать в следующих постах. Действуй. Sarix | Место силы

ТЕБЕ НУЖЕН ВСЕГО ОДИН ГОД Салют, бро. Раз уж ты здесь - значит ты работаешь над собой и стремишься стать лучше. Но давай вообще определим, что такое саморазвитие. В каком направлении двигаться?

Во времена успешного успеха, когда из всех информационных источников звучат гайды на "привычки успешных людей", легко во всем этом запутаться и двигаться в неправильном направлении.

Давай я дам тебе своё определение саморазвития. Для меня саморазвитие - это когда ты создаешь из себя личность, которая готова к любым трудностям. Личность, которая каждый день делает однотипные, скучные, повторяющиеся действия, которые рано или поздно приведут к экстраординарным результатам. При этом, чтобы ты себя хорошо чувствовал, был полон сил и энергии и кайфовал от процесса. Потому что результатов может и не быть первое время. И ты должен полюбить сам путь. И для этого нужно:

Избавиться от вредных привычек

Закрепить самые базовые полезные привычки

Наладить режим

Разобраться с питанием

Привить любовь к физическим нагрузкам

Разобраться, чем ты вообще хочешь заниматься по жизни

Чтобы это внедрить, тебе нужен +- год. Не месяц, не 3 месяца, не полгода. Закладывай примерно год, потому что нельзя отказаться от всего плохого и привить все хорошее за один раз. Нужно постепенно заменять 1 плохое на 1 хорошее. Закрепить. Двигаться дальше.

Если ты перестанешь гнаться за быстрыми результатами и настроишься на медленный, но стабильный путь, то через год ты себя не узнаешь.

Как всегда, начинай с базы. Это сон и питание. Не пытайся держаться сложных диет, просто исключи все говно из рациона и кушай побольше белка. Также наладь сон и подготовку ко сну, что бы восстановление было максимально качественным. Про сон и восстановление тут еще будут отдельные посты, так как тема большая. В скором времени разберу либо в постах, либо напишу полноценный гайд, где разберу все нюансы.

Вывод: саморазвитие - это не миллион полезных привычек, которые делают иллюзию продуктивности. Саморазвитие - это забота о себе, своем здоровье, своей энергии и своем теле. Это избавление от пагубных привычек и ежедневная работа над тем, что тебе нравится и что в перспективе можно будет сделать делом жизни.

Sarix | Место силы

ИСПАНИЯ — ЧЕМПИОНЫ МИРА-2026! В финале они обыгрывают сборную Аргентины со счётом 1:0. Единственный мяч в дополнительное время забил Ферран Торрес. Sarix | Место силы

КАК НАШИ МЫСЛИ ВЛИЯЮТ НА СУДЬБУ Наша судьба складывается из цепочки: мысли - слова - действия - привычки - майндсет - судьба.

Многие думают, что у каждого своя судьба и она уже предрешена. Я с этим не согласен. Мы своими ежедневными действиями сами вершим свою судьбу.

Я в этом блоге много буду писать о том, что прежде чем добиться феноменальных результатов, нужно сначала стать тем человеком, который сможет этих результатов достичь. Невозможно подняться на вершину неподготовленным. Я очень сомневаюсь, что человек, который забивает на свой режим, питание и активность, сможет чего-то достичь. Потому что любой результат - это плод усердной работы. Длительной работы. Системной работы. И я уверен на 100%, что нельзя постоянно придерживаться системы, будучи не в ресурсе. Когда ты просыпаешься разбитым, когда у тебя нет желания что-то делать, когда ты не можешь долго и сфокусированно работать - о какой системе может идти речь? // КАК РАБОТАЕТ ЦЕПОЧКА, ПРО КОТОРУЮ Я УПОМЯНУЛ В НАЧАЛЕ Приведу пример. Предположим, ты решил построить атлетичное тело. Сначала появляются мысли и желание. Дальше ты говоришь кому-нибудь из близких, что собираешься начать тренироваться. После этого постепенно вводишь активность в свою жизнь, повторяешь это день за днём и закрепляешь привычку. И уже от этого у тебя формируется майндсет: нужно сбалансированно питаться, двигаться и не забивать на своё тело. Из таких ежедневных мелких действий и складывается судьба во всех аспектах. Только от тебя зависит твоё будущее. Всё, что мы имеем в своей жизни - это результат наших ежедневных выборов.

Если тебе не нравится твоя жизнь - только ты виноват в этом. Потому что ты ежедневно принимал решения, которые привели тебя к такой жизни. Да, звучит жёстко. Но без этой честности невозможно что-то менять. (с) Помни об этом.

Sarix | Место силы

РАННИЕ ПОДЪЕМЫ Я придерживался простого правила:

Чем легче система - тем дольше она продержится.

Поэтому я оставил только базу. То, что реально даёт мне пользу и не превращает день в бесконечное обслуживание “идеальной версии себя”.

Я не буду писать про такие очевидные вещи, как стакан воды с утра, почистить зубы, нормально питаться и не проводить по 8 часов в день в телефоне.

Всё это и так понятно. Если нет - в будущем выпущу на эту тему отдельный пост.

Итак, вот мой фундаментальный каркас, который со мной уже много лет.

Утро:

Лёгкая зарядка + растяжка

Дыхательная практика Вим Хофа

Гвоздестояние

Ледяной душ

День:

Дипворк 2-3 часа

Тренировка

30 минут тишины, ничего не делая

Вечер:

Тёплый душ

Проветрить комнату

Планирование + подведение итогов дня

За час до сна никаких гаджетов

Чтение

Сон в берушах и маске для сна

Вот это моя база, которая помогает мне по чуть-чуть, но каждый день прогрессировать и двигаться к своим целям.

Как видишь, тут нет кучи разных привычек, на выполнение которых уходит весь день.

А то я помню, мне попадались на ютубе всякие утренние ритуалы, где человек 2.5 часа просто создавал имитацию бурной деятельности и называл это дисциплиной.

По мне так это ментальная дрочь.

Привычки должны помогать тебе жить, а не становиться ещё одной работой.

Моя утренняя рутина с учётом дыхательной практики занимает примерно 30-40 минут. Для меня этого хватает, чтобы проснуться, собраться и нормально войти в день.

Вечерняя рутина тоже максимально простая. Её задача не сделать меня сверхчеловеком, а просто помочь телу и голове успокоиться перед сном.

Сейчас я начал читать именно вечером, потому что переключился на художественную литературу. Когда читал развивающие книги, ставил 15-20 минут чтения в утреннюю рутину.

Главная мысль простая: не нужно строить себе жизнь из 50 привычек.

Начни с базы. Сделай её лёгкой. Закрепи. И только потом добавляй что-то новое.

Потому что сложную систему ты, скорее всего, выдержишь пару дней. А простая система может остаться с тобой на годы. Sarix | Место силы

ЛУЧШИЙ СПОСОБ ОБУЧЕНИЯ Когда ты просто читаешь книгу, слушаешь подкаст или изучаешь какой нибудь курс, тебе часто кажется, что ты всё понял. Но попробуй объяснить эту же мысль своему товарищу и увидишь, что по сути ты понял тему только в общих чертах.

Ты начинаешь путаться, пытаться подобрать слова или какие то ассоциации, а структура повествования ломается.

И поэтому лучший способ разобраться в теме - это рассказать её кому то другому. Я по себе это знаю. Когда я только встал на путь самореализации, у меня был близкий друг и единомышленник. Каждый раз, когда мы гуляли, рассказывали друг другу о новых темах, обсуждали их и чаще всего сразу тестировали полученную информацию. Также я заметил это в очередной раз, когда начал вести блог. Все посты, которые я сюда пишу - это мой личный опыт. Мои личные заметки. И часто для того, чтобы написать новый пост, я открываю заметки в телефоне, избранное в тг, различные пометки в ноушен или книги, которые у меня напичканы закладками. И пытаясь объяснить что то вам, я освежаю информацию у себя в голове. Вспоминаю, почему я делаю так, а не иначе, и почему считаю это правильным. И нет, тебе не обязательно заводить свой блог, чтобы эффективнее обучаться.

Просто если что то изучаешь - делись новой инфой с единомышленниками или, на крайний случай, записывай себе куда нибудь гс.

Если сможешь внятно донести свою мысль - значит, понял тему. Если нет - значит, нужно пройтись по материалу ещё раз. Sarix | Место силы

ПОЧЕМУ АЛКОГОЛЬ УБИВАЕТ ТЕБЯ КАК МУЖЧИНУ Когда ты выпиваешь, ты думаешь, что отдыхаешь, расслабляешься и снимаешь стресс. Но на самом деле алкоголь убивает глубокую фазу сна. Ты вроде спишь, но организм не восстанавливается. Что бы ты понимал, тест - главный мужской гормон, восстанавливается как раз во время глубокой фазы сна. При этом синька ебет твою дофаминовую систему, именно по этому чаще всего твой следующий день после пьянки проходит на минимальных оборотах. Есть такая штука - как инерция. Это когда ты каждый день делаешь маленькие шаги, и тебя несет вперед по накатанной. Ты растешь, ты сфокусирован, ты заряжен на победу. Но синька - это стоп кран. Даже пара бутылок пива в пятницу полностью обнуляют твою инерцию. Ты выбиваешь себя из колеи и начинаешь с нуля.

И речь не про результаты. А именно про твое ментальное состояние.

Тебе впаривают миф про безопасную дозу и социальную норму. Якобы бокал пива с друзьями - это ок. Хуйня Безопасной дозы не существует. Это просто оправдание, чтобы продолжать деградировать вместе с толпой. Я не пью уже продолжительное время. И могу сказать, что разница колоссальная. Я ничего не потерял, у меня нету дофаминовых скачков, лени и перепадов настроения. Я каждый день стабильно заряжен и продуктивен. У меня каждый день великолепное настроение и позитивные мысли. Без исключений.

Вывод: Трезвость - это не ограничение и не подвиг. Это буквально чит код. Ты выкидываешь костыль и начинаешь нормально идти на своих ногах. Но только бросить пить - этого не достаточно. Нужно идти дальше и ставить себе новую планку. В этом мире по мимо алкоголя есть еще куча вещей, которые делают тебя слабым. Об этом в следующих постах >>>

Sarix | Место силы

ДОФАМИНОВАЯ ЯМА. ПОЧЕМУ ТЫ НИЧЕГО НЕ ХОЧЕШЬ Бывало такое? Просыпаешься, вечером расписал планы, а утром не хочется вообще ничего. Даже заправить кровать. И ты думаешь, что ленивый. Но чаще всего проблема не в лени. Проблема в том, что мозг привык к легкому дофамину. Телефон сразу после пробуждения, TikTok, Reels, уведомления, мусорная еда — и мозг получает удовольствие без каких-либо усилий. После этого попробуй заставить себя сесть за учебу, работу или тренировку. Мозг начинает сопротивляться. Зачем напрягаться, если можно еще раз открыть ленту и получить новую дозу удовольствия? Это как съесть торт перед обедом. После него нормальная еда уже не кажется вкусной. Чем дольше ты живешь в таком режиме, тем сложнее выбраться. Ты понимаешь, что должен действовать, но постоянно откладываешь всё на завтра. Как выбраться? Правило простое: Первый час после пробуждения — без телефона. Никаких соцсетей, Shorts, Reels, YouTube и прочего дешевого дофамина. Первые дни будут тяжелыми. Мозг привыкнет сопротивляться, и это нормально. Но уже через неделю ты заметишь, что стало легче работать, тренироваться, читать и выполнять сложные задачи. Не потому что появилась мотивация. А потому что мозг снова начал получать удовольствие от обычной жизни, а не только от бесконечной ленты. Вывод. Ты не ленивый и не сломан. Ты просто привык к дешевому дофамину. Возьми под контроль свое утро — и постепенно изменится весь день. Начни с одного простого правила: не бери телефон в руки в первый час после пробуждения. Sarix

НЕ ЖДИ БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ. НИКОГДА. Нам постоянно продают сказки: тело за полгода, английский за 3 месяца, быстрые деньги на новой нише. В реальности всё иначе. Иди к любой цели так, будто впереди долгая война. Будет тяжело. Будет хотеться всё бросить. Именно в этот момент большинство и сдается. Если бы успех давался легко — успешными были бы все. Твоя задача — стать человеком, которого невозможно сломать. Поставил цель — идешь до конца. Мой пример. Я создал блог. Начал изучать TikTok, писать посты, тестировать разные форматы. За первые полтора месяца: • 0 подписчиков; • ни одного залетевшего поста; • 4 теневых бана в TikTok. И мне было всё равно. Я изначально не рассчитывал на быстрый результат. Просто каждый день продолжал делать свою работу. Сейчас вижу первые изменения: вместо 300–400 просмотров ролики начали набирать 4–7 тысяч. Это ещё не победа. Но это знак, что я двигаюсь в правильном направлении. Вывод. Твоё тело, деньги и блог строятся месяцами, пока никто этого не замечает. Если работаешь только ради быстрых результатов — сольешься. Если научишься получать удовольствие от самого процесса — результат станет лишь вопросом времени. Sarix