Vita Notes
Открыть в Telegram
Medical & Public Health reflections یادداشتهایی درباره سلامت و بهداشت همگانی برای ارتقای سواد عمومی و دغدغههای ذهنی یک پزشک ارتباط و ویزیت : @Vita_Notes دکتر کیمیا رامتین ن.پ: ۲۲۶۲۰۴ هیچی عادی نشده و هدف، فقط تابآوری و ادامه دادن هست.
БольшеСтрана не указанаКатегория не указана
2 340
Подписчики
-424 часа
+577 дней
+41930 дней
Количество постов
Загрузка данных...
Реакции
Комментарии
Telegram Stars
ТОП постов по
Загрузка данных...
Анализ публикаций
Посты | Динамика просмотров | |||||
در مورد آنفولانزا و سرماخوردگی
یادتون باشه که علاوه بر تماس تنفسی، شستن دست هم خیلی در پیشگیری از انتقال بیماری مهم هست؛ چون ترشحات حاوی ویروس روی سطوح میشینه و به مخاطات منتقل میشه. | 464 | 3 | 0 | 22 | Loading... | |
شب زیبارویان بخیر باشه🤍
آب بخورید و تحرک داشته باشید.
یادتون نره قبل خواب نور آبی اسکرین رو کنترل کنید
و افکارتون رو بنویسید که هم سنگینی و بینظمیش توی ذهنتون کمتر بشه و هم راحتتر بتونید تفسیر و بررسیش کنید. | 465 | 2 | 0 | 26 | Loading... | |
یادآوری: اسیدآمینههای ضروری
تخم مرغ هر ۹ اسیدآمینهی ضروری را دارد. | 792 | 6 | 0 | 25 | Loading... | |
Голосовое сообщение | 784 | 5 | 0 | 22 | Loading... | |
🥚 #تغذیه_ویتانوت | تخممرغ
این سری پستها رو با سلطان لایفاستایل دانشجویی و باشگاهیی شروع کنیم.
تخم مرغ یک مجموعه از مواد مغذی و پروتئین هست که مصرف متعادلش در اکثر رفرنسهای پزشکی توصیه شده است.
🍳 هر تخممرغ متوسط حدود ۶ گرم پروتئین دارد.
(حدود ۲.۵ گرم در زرده و ۳.۵ گرم در سفیده)
✔️ منبع پروتئین باکیفیت
🧠 منبع باارزش مادهی مغذی کولین: مورد نیاز در ساخت غشای سلولها و عملکرد مناسب سیستم عصبی.
✔️ حاوی ویتامینهای
B12، B2، A و D
و مواد معدنیای مثل سلنیوم
🟡 زرده را دور بریزیم؟
بخش زیادی از مواد مغذی تخممرغ، از جمله کاروتنوئیدهایی مثل لوتئین و زآگزانتین (موثر در سلامت سیستم بینایی) ، در زرده قرار دارند.
بنابراین حذف زرده فقط برای اینکه کلسترول دارد منطقی نیست و بستگی به وضعیت سلامت بدن هر فرد و میزان تحرک و رژیم غذایی دارد.
با اینهمه، انجمن قلب آمریکا در یک دستورالعمل کلی مصرف حداکثر روزی یک عدد زرده را توصیه کرده.
@VitaNotes_MD | 794 | 15 | 0 | 35 | Loading... | |
🍓 | 664 | 0 | 0 | 11 | Loading... | |
🥚 #تغذیه_ویتانوت | تخممرغ
این سری پستها رو با سلطان لایفاستایل دانشجویی و باشگاهیی شروع کنیم.
تخم مرغ یک مجموعه از مواد مغذی و پروتئین هست که مصرف متعادلش در اکثر رفرنسهای پزشکی توصیه شده است.
🍳 هر تخممرغ متوسط حدود ۶ گرم پروتئین دارد.
(حدود ۲.۵ گرم در زرده و ۳.۵ گرم در سفیده)
✔️ منبع پروتئین باکیفیت
🧠 منبع باارزش مادهی مغذی کولین: مورد نیاز در ساخت غشای سلولها و عملکرد مناسب سیستم عصبی.
✔️ حاوی ویتامینهای
B12، B2، A و D
و مواد معدنیای مثل سلنیوم
🟡 زرده را دور بریزیم؟
بخش زیادی از مواد مغذی تخممرغ، از جمله کاروتنوئیدهایی مثل لوتئین و زآگزانتین (موثر در سلامت سیستم بینایی) ، در زرده قرار دارند.
بنابراین حذف زرده فقط برای اینکه کلسترول دارد منطقی نیست و بستگی به وضعیت سلامت بدن هر فرد و میزان تحرک و رژیم غذایی دارد.
با اینهمه، انجمن قلب آمریکا در یک دستورالعمل کلی مصرف حداکثر روزی یک عدد زرده را توصیه کرده.
@VitaNotes_MD | 1 | 0 | 0 | 0 | Loading... | |
عصر بخیر خوشگل موشگلا 🍓
دستتون درد نکنه ایموجی توت فرنگی رو ری اکت میکنید🥲
اگر پیامی دادید و من شخصا جواب ندادم عذر میخوام، تا شب همهی مسیجا رو جواب میدم.
دو تا موضوع مهم داریم که خیلی توی ویزیتا ازش صحبت کردیم و دارم متنش رو برای اینجا آماده میکنم که همه استفاده کنیم.🤍 | 692 | 1 | 0 | 58 | Loading... | |
 @VitaNotes_MD | 840 | 8 | 0 | 27 | Loading... | |
 @VitaNotes_MD | 140 | 0 | 0 | 9 | Loading... | |
🦠 کرونا دوباره همهگیر شده؟😨
در یک کلمه: نه.
بر اساس آخرین گزارشها شواهدی از بازگشت یک موج مشابه دوران پاندمی (همهگیری جهانی) نداریم ولی ویروس همچنان در گردشه و میتواند بیماریزا باشه.
چرا مردم میگن کرونا برگشته؟
هرسال، همین حدود اخبار مشابه میشنویم.
چون فصل آنفلوآنزا شروع شده؛ با افزایش سفرها، سردتر شدن هوا، و بازگشایی مدارس ، معمولاً از اواخر شهریور به بعد فعالیت ویروسهای تنفسی بالا میرود.
پس: جو ندهید 👀
ولی مراقب باشید. 🤝
—————————————————————
🤒 چه علائمی داریم؟
شروع آنفلوآنزا معمولاً نسبتاً ناگهانیه:
• تب و لرز
• بدندرد و کوفتگی (تقریبا بدترین علامت که گاهی میتونه تا چند هفته ادامهدار بشه)
• سردرد
• گلودرد
• سرفه، معمولاً خشک
• خستگی و ضعف قابلتوجه
• گاهی آبریزش یا گرفتگی بینی
• گاهی تهوع، استفراغ یا اسهال خصوصا در بچهها
اینکه آنفولانزا گرفتیم یا کرونا با علائم نمیشه گفت، نیاز به ویزیت پزشک داره و گاهی تست انجام میشه، ولی بدون علائم جدی و در افرادی که پرخطر محسوب نمیشن، اهمیتی نداره.
—————————————————————
🛡️ پیشگیری؟
💉 واکسن آنفلوآنزا، بهترین زمان تزریق معمولاً شهریور تا مهر (توصیه در گروههای پرخطر که پایینتر نوشتم)
🌬️ تهویه مناسب فضاهای بسته •
🧼 شستن مرتب دستها •
😷 استفاده از ماسک در فضاهای شلوغ یا هنگام تماس با افراد بیمار •
🤝 در زمان بیماری یا شک به آن، تماس نزدیک را امکان کاهش بدید.
—————————————————————
⚠️ گروههای پرخطر:
(تو صورت این عزیزان عطسه و سرفه نکنید، مرسی)
در این افراد احتمال شدید شدن علائم یا سوار شدن عفونت باکتریال (ذاتالریه یا نومونی) وجود داره.
• سالمندان، بهویژه افراد ۶۵ سال به بالا
• کودکان خردسال، بهخصوص زیر ۵ سال
• زنان باردار
• افراد مبتلا به بیماریهای مزمن قلبی، ریوی، کلیوی، کبدی یا دیابت
• افراد دارای ضعف سیستم ایمنی
• ساکنان مراکز مراقبت طولانیمدت و کادر درمان (سلام🦸🏻♀️)
—————————————————————
💊 اگر بیمار شدیم، چه کار کنیم؟
در بیشتر موارد:
• استراحت کافی داشته باشید
• مایعات کافی مصرف کنید (همون سوپ و دمنوش و شیر گرمهایی که مامانمون درست میکنن خوبه)
• برای تب و درد، استامینوفن بهترین دارو (دوز بر اساس وزن و سن متغیره)
❗️به کودکان و نوجوانان مبتلا به بیماری ویروسی اصلا آسپرین ندهید.
🚫 آنتیبیوتیک روی ویروس آنفلوآنزا اثر ندارد. پس اگر پزشک تجویز نکرد، اصرار نکنید.
💊 داروهای ضدویروس آنفلوآنزا برای بعضی افراد، بهخصوص افراد پرخطر مفید هست پس بهتره این گروهها هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنند.
—————————————————————
🚨 چه زمانی باید فورا و اورژانسی مراجعه کنیم؟
🔴 تنگی نفس یا سختی در تنفس یا کبودی لبها (خصوصا در کودکان)
🔴 درد یا فشار مداوم قفسه سینه
🔴 گیجی و کاهش سطح هوشیاری
🔴 کمآبی شدید یا کاهش واضح ادرار
🔴 ضعف شدید یا بیحالی
🔴 تشنج
🔴 تب یا سرفهای که بعد از بهتر شدن دوباره تشدید شود
#VitaMedical
@VitaNotes_MD | 925 | 12 | 0 | 27 | Loading... |
