The Human Decoded
Открыть в Telegram
Every action has a pattern. Every decision has a cause. Founder — @mikaeldali Сотрудничество/реклама — @raiilucas Community — @psy_speakin
БольшеСтрана не указанаКатегория не указана
263
Подписчики
+124 часа
+57 дней
+530 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Облако тегов
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
сентябрь '26сент. '26
сентябрь '26
+110
в 4 каналах
август '260
в 5 каналах
Get PRO
июль '26
+155
в 7 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 28 сентября | 0 | |||
| 27 сентября | +1 | |||
| 26 сентября | +3 | |||
| 25 сентября | 0 | |||
| 24 сентября | +2 |
Посты канала
Всем добрый вечер! У нас освободились некоторые роли
Подать заявку: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdY5v7MdUTtFIr72NUK7WGQbaHAPtAAhzmxDnqQ3kq7_j7mtg/viewform?usp=header
Сейчас особо ищем:
❗️ Пиар-менеджеров
❗️ СММ-менеджеров
❗️ Админов нашего комьюнити
❗️ И админов соц.сетей
| 2 | Полезные навыки для жизни без перегруза
• Учитесь переключаться с напряжения на отдых так же легко, как меняете радиостанцию.
• Живите одним днём. Завтра будет новый день и новые задачи.
• Будьте полностью в том, чем заняты сейчас, не распыляйтесь на десяток дел сразу.
• Останавливайтесь и спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую? Нужно ли это мне?»
• Замечайте тело – где зажимы, где лишние движения.
• Освобождайтесь от старых привычек, которые не приносят пользы.
• Наблюдайте за мыслями: нужны ли вам негативные сценарии?
• Записывайте свои переживания на бумагу, ищите решения.
• Закрывайте незавершённые дела, они крадут силы.
• Освойте дыхательные практики – простое глубокое дыхание уже способно успокоить.
• Разбивайте день на отрезки и делайте перерывы для удовольствия.
• Найдите время для счастья: люди и дела, от которых теплеет сердце, должны быть в расписании.
• Не спешите принимать трудные решения – иногда «решение не действовать» лучшее.
• Двигайтесь: спорт, танцы, прогулки помогают телу переработать стресс.
• Учитесь смотреть на людей безоценочно – принимать, а не судить.
• Полностью принимайте и себя – без осуждения.
• Если чьё-то поведение неприемлемо, просто обойдите стороной, не тратя силы на злость.
• Каждый день выделяйте час тишины без гаджетов. Полное расслабление – это лекарство.
#daily | 42 |
| 3 |  🔥THE GENDER LENS — канал, который разберёт по кусочкам.
Ты когда-нибудь задумывался, почему за одинаковое преступление женщину и мужчину судят по-разному? Почему дела о насилии над детьми годами лежат нераскрытыми, а виновные разгуливают на свободе? Почему законы, которые должны защищать часто не работают?
Здесь мы копаем глубже заголовков:
🩸 Криминология — реальные дела, где жертвами становились женщины. Разбираем мотивы, ошибки следствия, то, что осталось за кадром
🎀 Защита детей — как международное право должно работать и почему часто не работает
🌍ООН и международная политика — конвенции, резолюции, реальное влияние на жизни людей
🤎 Законы — простым языком о правах, которые должен знать каждый!
И это не просто канал для чтения. Мы — сообщество, которое действует:
🥯 Наша волонтёрская группа это 100+ учеников с 10+ стран, которые бесплатно учатся языкам (от английского до корейского и китайского) через темы прав человека и социальной справедливости.
⚱️ Ученики получают сертификаты, а потом сами становятся учителями для следующих. Это цепочка, которая растёт каждый день.
Если тебе не всё равно — тебе сюда. Подписывайся, читай, обсуждай. Знание — это первый шаг к тому, чтобы что-то изменить.
📲 Telegram
🔥YouTube
✈️ Website
🌟 ВОПРОС — ОТВЕТ | 43 |
| 4 | Почему один человек сгорает от стресса, а другой — справляется?
Ответ в том, как именно мы воспринимаем ситуацию. Это основа модели профессора М. Перре.
Он объяснил: стресс — не то, что с нами происходит, а то, как мы это оцениваем. Один и тот же вызов может сломать или закалить — всё зависит от внутренней реакции.
В модели Перре четыре ключевых элемента:
1. Стрессоры
Всё, что выбивает из колеи: ссоры, долги, дедлайны, перемены, болезни. Даже радость может быть стрессом — свадьба, переезд. Главное — не само событие, а как вы его переживаете.
2. Оценка ситуации
Мозг решает: "Это угроза или нет?" И тут же: "Я справлюсь или не потяну?"
3. Реакция
Как тело и психика отвечают. У кого-то — бессонница и паника, у кого-то — собранность и фокус.
4. Способы совладания (копинг)
Кто-то дышит, идёт на прогулку, ищет решение. Кто-то запирается, ест, орёт или бежит от проблемы. Одни стратегии помогают, другие — усугубляют.
Главный вывод: Не стресс ломает нас — а то, как мы его воспринимаем. Если видим в нём катастрофу и чувствуем бессилие — уровень тревоги взлетает. Если видим вызов и верим в себя — мозг включает другие ресурсы.
Живой пример: Выступление перед людьми.
— Один человек думает: "Я подготовлен, справлюсь" — и волнуется в пределах нормы.
— Другой: "Я провалюсь, все будут смеяться" — и стресс накрывает с головой.
Хотя ситуация одна и та же.
Модель Перре показывает: стресс — не приговор, а сигнал. Важно не то, что происходит, а как мы это воспринимаем и с чем остаёмся внутри. Меняя реакцию, мы возвращаем себе контроль. И учимся заботиться о себе даже в трудные моменты.
#daily | 46 |
| 5 | Там ее раздают бесплатно | 46 |
| 6 | Ребята, кто хочет получить скидку на онлайн курсы по подготовке к IELTS, заходите в 16:00 на вебинар — https://meet.google.com/arh-ygkj-xzw | 47 |
| 7 | Зачем это читать: чтобы научиться отличать «научно доказанный метод» от терапии, о которой просто много говорят в интернете.
Как вообще понять, работает ли психотерапия?
Фраза «этот метод работает» сама по себе ничего не доказывает.
В науке смотрят на исследования: насколько хорошо они проведены, сколько было участников, с чем сравнивали лечение и насколько устойчив результат.
Например, Кокрейн — одна из наиболее известных организаций, занимающихся систематическими обзорами медицинских исследований.
И вот что особенно интересно:
даже наличие исследований не означает автоматически, что доказательства сильные.
Например, в одном из обзоров «терапий третьей волны» при депрессии авторы нашли признаки эффективности, но оценили качество доказательств как очень низкое из-за небольшого количества исследований, маленьких выборок и методологических ограничений. (cochrane.org)
Это важный принцип научного мышления:
«Есть исследование» ≠ «метод доказан»
Нужно смотреть на совокупность исследований и качество доказательств.
Поэтому хороший научно-популярный материал должен отвечать не только на вопрос:
«Работает ли это?»
но и на вопрос:
«Насколько мы уверены, что это действительно работает?»
#useful | 59 |
| 8 |  Самая страшная мысль в голове не всегда говорит о ваших желаниях.
Человеческий мозг способен генерировать абсолютно нелепые, пугающие или социально неприемлемые мысли.
«А вдруг я сейчас сделаю что-нибудь ужасное?»
«А вдруг я на самом деле плохой человек?»
«А если я потеряю контроль?»
Проблема начинается тогда, когда человек воспринимает сам факт появления мысли как доказательство своего характера или намерений.
Но мысль ≠ желание ≠ действие.
Мозг постоянно производит огромное количество ментального «шума». Большая часть его просто не заслуживает внимания.
Парадокс: чем сильнее человек пытается не думать о чём-то, тем навязчивее это может становиться.
Поэтому иногда борьба с мыслью только закрепляет её.
Не каждая мысль требует ответа.
Некоторые мысли можно просто заметить и позволить им пройти мимо.
#daily | 87 |
| 9 |  🪽WINGS PROJECT 🌍
Ищем учеников и волонтёров!
🇬🇧 Английский
🇪🇸 Испанский
🇮🇹 Итальянский
🇫🇷 Французский
🌎 И другие языки
🎓 Ученики получают:
— знания и практику
— домашние задания
— сертификат
💙 Волонтёры получают:
— опыт преподавания
— опыт работы в команде
— сертификат
📚 В будущем также планируем IELTS, SAT, FLEX и другие направления.
📝Если хотите подать заявку на волонтёрство: @wingsproject (ссылка в закрепе тгк)
Если хотите записаться учеником: @marciwq 💌
По вопросам: @marciwq | 70 |
| 10 | Зачем это читать: чтобы узнать о психотерапевтическом подходе к депрессии, который работает не через попытку «заставить себя думать позитивно».
Почему при депрессии иногда начинают с действий, а не с мыслей?
При депрессии человек может постепенно переставать делать то, что раньше приносило ему удовольствие или ощущение смысла.
Меньше общения → меньше приятных событий.
Меньше активности → меньше положительных впечатлений.
Меньше впечатлений → ещё меньше желания что-либо делать.
Получается замкнутый круг.
Один из подходов, который пытается его разорвать, называется поведенческой активацией.
Идея довольно необычная:
не всегда нужно сначала дождаться мотивации, чтобы начать действовать.
Иногда небольшие изменения поведения становятся одним из способов постепенно изменить эмоциональное состояние.
Важно: это не означает «просто выйди погуляй — и депрессия пройдёт».
Речь идёт о структурированном психотерапевтическом подходе, который применяется при депрессии.
Кокрейновский обзор включил 53 исследования и 5495 участников, сравнивая поведенческую активацию с различными вариантами лечения и контроля. (cochrane.org)
Научные данные не означают, что один метод подходит абсолютно всем. Но они помогают отделить реальные терапевтические подходы от популярных советов из серии «просто возьми себя в руки».
#useful | 92 |
| 11 |  🪁Самая сложная битва — та, которую никто не видит.
Cleri - это не просто Telegram-канал о психологии. Мы строим экосистему ментальной поддержки: AI-помощник, сайт и приложение, где люди смогут получать ответы и выходить на связь со специалистами.
Проект растёт, и сейчас нам нужны те, кто хочет быть в этом не зрителем, а участником проекта.
Кого мы ищем:
— практикующих психологов;
— студентов;
— специалистов, которые только начинают путь;
— людей, глубоко интересующихся психологией.
Взамен вы получите реальный опыт с живыми кейсами и участие к проекте на этапе запуска, а также сертификат о волонтёрстве!
Подписывайтесь на канал и пишите владельцу канала💖 | 79 |
| 12 |  🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
Study Buddy Time
by A&A volunteers & F1RST SCENE
🌟всего за месяц вы научитесь новому виду творчества
ИЛИ
🌟научите своему любимому делу того, кто тоже этим горит и хочет получить знания от человека с опытом (от вас)
ОСОБЕННО СЕЙЧАС ИЩЕМ МЕНТОРОВ‼️
🌟когда: 20.09-20.10
🌟где: онлайн (telegram + яндекс телемост)
🌟стоимость: бесплатно!!
🩵возраст: ученики (13-18 лет); менторы (15–21 лет)
сферы творчества:
🟣кинопроизводство
🔵театр и актерское мастерство
🟢мода и стиль
🔴писательство
🟡дизайн
жюри:
Катерина Островская — блогер-миллионник, студентка 4 курса РиСО и репетитор по английскому
жюри будет оценивать вашу финальную презентацию о проделанной работе и прогресс за этот месяц. по итогам программы будет выбрана лучшая пара ментор — ученик, которых мы наградим
что вы получите?
- сертификат за участие или победу
- документ с конкурсами и фестивалями в вашей сфере творчества (для победителей)
- обратную связь от жюри по проделанной работе
‼️УСПЕЙТЕ ПОДАТЬ ЗАЯВКУ ДО 18 СЕНТЯБРЯ
СТАТЬ УЧЕНИКОМ (13–18 лет)
СТАТЬ УЧИТЕЛЕМ (15–21 лет) | 64 |
| 13 |  Почему собственный голос на записи кажется таким странным?
Вы когда-нибудь слушали голосовое сообщение и думали:
«Неужели я действительно так звучу?»
Да. И дело не в том, что запись искажает ваш голос.
Когда мы говорим, звук собственного голоса воспринимается не только через воздух, но и через вибрации внутри тела. Поэтому мозг привык к немного другому звучанию.
На записи остаётся в основном воздушная составляющая — и голос кажется выше, тоньше или просто «чужим».
Но здесь есть интересный психологический момент
Мы привыкли воспринимать себя не только через зеркало, но и через внутреннюю модель собственного тела
Поэтому некоторые изменения внешности, голоса или даже походки могут вызывать странное ощущение:
«Это я… но как будто не совсем я».
Мозгу постоянно приходится сопоставлять то, что он ожидает увидеть или услышать, с тем, что получает на самом деле.
И иногда маленькое несоответствие ощущается очень непривычно.
#daily | 91 |
| 14 | НАЧАЛО 2-ГО ПОТОКА!
Всем привет, на 15 сентября мы запланировали крайне важное событие для нас — 2-ой поток. Я поздравляю, благодарю и желаю всего наилучшего тем, кто зарегистрировался на наши курсы и проявит волю обучаться на периодической основе. Под моей ответственностью находится не только качество обучения, но и ваше состояние, и ваша активность. Вы — наше самое дорогое сокровище! 💋
Этот поток закончится 15 октября. Да, некоторые могут посчитать, что это слишком маленький срок для обучения, но на самом деле цель курса — это обогатить не только ваши знания, но и любовь к нему. По этой причине мы стараемся угодить и сложиться листом под график ВСЕХ потенциальных учеников! Я видел тех, кто регистрировался и был в первом потоке так же. Хочу им передать огромную благодарность за поддержку, а также скажу, что это очень правильное решение! Учителя сменились и добавились новые предметы! ⭐️⭐️
Все, кто не успел зарегистрироваться, — ничего страшного. Наши двери открыты для вас в следующем месяце!
По всем вопросам — @mikaeldali | 105 |
| 15 |  Желаешь поступить заграницу, но не знаешь, с чего начать?
Наш Opportunity Bridge готов помочь тебе с этим!
『Кто мы?』
Мы – команда, помогающая студентам с поступлением в зарубежные университеты.
Файлы с документами, примеры, книги на английском, информация о различных университетах мира – всё это ты можешь найти на нашем канале и начать готовиться прямо сейчас!
Присоединяйся, здесь интересно.
✷✷✷
тгк:
https://t.me/oppbridge
тик ток:
@hanaw_020
бот:
@oppbridge_bot
наше community: https://t.me/oppbridge_01 | 93 |
| 16 | Зачем это читать: чтобы понять, почему проблемы со сном — это не просто «усталость», а фактор, который может быть тесно связан с психическим здоровьем.
Сон и психика: связь работает в обе стороны
Мы часто думаем так:
«У меня тревога → поэтому я плохо сплю».
Но современная психология и психиатрия показывают, что связь может быть двусторонней.
Нарушения сна могут сопровождать депрессию, тревожные расстройства, ПТСР, биполярное расстройство и другие психические состояния. При этом проблемы со сном сами могут способствовать ухудшению психического состояния.
Особенно хорошо изучена хроническая бессонница.
Для неё существует отдельный метод лечения — когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-I / CBT-I). Американская психологическая ассоциация отмечает её как доказательный подход и указывает на большое количество рандомизированных исследований, подтверждающих её эффективность.
Интересно, что улучшение сна может сопровождаться улучшением и депрессивных симптомов.
То есть сон — это не просто «перерыв между днями».
Это один из факторов, который имеет непосредственное отношение к работе мозга и психическому здоровью.
Источник: American Psychological Association, The new science of sleep (2026). (APA)
#useful | 93 |
| 17 |  +5#daily psychology fun facts 🌺 | 116 |
| 18 | Всем привет! У нас появился канал в других социальных сетях:
Тик Ток — https://www.tiktok.com/@the.human.decoded?_r=1&_t=ZS-99ftUhXG2iq
Инстаграм — https://www.instagram.com/thehumandecoded2026?stkn=cWMydGFnbWxobG1x&utm_source=qr
Благодарим каждого за подписку🌺 | 94 |
| 19 |  🌟🌟 🌟🌟🌟🌟 🌟🌟 🌟🌟
THE GENDER LENS
Organization
⚖️ Политика, криминал и женские судьбы - мы поможем тебе разобраться в женских правах и попробуем открыть глаза на мир глазами женщины
🤩 Мы берём резонансные дела, законопроекты, политические решения - чтобы показать как в реальности обстоят дела. Мы хотим предостеречь многих женщин и открыть глаза на многие факторы их жизни.
📝 Каждый день мы видим новости о насилии, дискриминации и политических играх, где женщины оказываются крайними - настолько часто что для нас это становится нормальным и чем-то обычным.
📚 Наш канал для тех кто хочет защитить себя и близких. Мы не боимся называть вещи своими именами и показывать системные сбои.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Мы верим, что образование должно быть бесплатным. Поэтому при канале работает волонтёрская школа:
🌍 5 языков (китайский, немецкий, английский, турецкий, корейский и дальше только больше) – и всё бесплатно.
А в планах – вебинары по SAT, ОГЭ и поступлению в вузы.
Если вы устали молчать, то наш канал для вас, тут вы можете найти единомышленниц и единомышленников, сможете найти место своим мыслям и мнениям.
✨YouTube channel
✨Telegram channel | 68 |
| 20 |  Почему воспоминания могут становиться менее точными каждый раз, когда мы их вспоминаем? 🎞️🎞
Кажется логичным, что память работает как архив:
событие произошло → мозг его сохранил → мы потом открыли нужный «файл».
Но человеческая память устроена гораздо интереснее.
Когда мы вспоминаем событие, воспоминание вновь становится активным. И после этого оно может измениться: детали могут потеряться, добавиться или смешаться с более поздней информацией.
Поэтому два человека могут искренне помнить одну и ту же ситуацию совершенно по-разному.
И самое необычное — человек может быть абсолютно уверен, что его версия правильная.
Это не обязательно ложь.
Уверенность в воспоминании и точность воспоминания — не одно и то же.
Получается парадокс:
чем чаще мы рассказываем историю о прошлом, тем более знакомой и убедительной она становится — но это ещё не гарантирует, что она остаётся абсолютно точной.
Память — не видеозапись.
Это скорее история, которую мозг каждый раз немного собирает заново.
#daily | 85 |
