˖ 𓆇 🍂виксä ванильная⊹ 𓂃

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨🫂 🤩🤩🥹🤩🤩🥹 #meal 🥹 🤩🤩🤩🟤484kk🟤🤩🤩🤩 •творог 0.5%🥛 •савушкин 0.1%🌟 •малина🍓 •воздушная пшеница в карамели🤩 •шоколадная гранола🤩 •милка с карамелью🍫 •печенье bite🤩 •рисовые звездочки🥹 •батончик «венские вафли»🤩🧇 -доброе утро😃у меня опять мало кк осталось я хочу обедать.Пж.. 🔤🔤🔤🔤🔤 🥹нашагать 10000 🥹думать над солеными рецептами 🥹сделать дз если лень не будет 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ БЛИН, я никогда не смогу есть творожные боулы теперь просто с топингом, я обожаю всякие хрустики добавлять, хоть они вкуса почти и не дают😋..Тут сахарная бомба, ну впринципе пофиг уже, че поделаешь..😏Главное 52 грамма белка!! 😜хочу вам соленых рецептов побольше, уже сегодня один будет! надеюсь красиво получится .. Да и все наверна больше нечего рассказать, шаги шагаю, щас пойду обед вписывать да и деградировать в тт😚А НЕТ,вспомнила!! ❓короче ,мама нашла какую то пиццерию, там где многа белка, и на всю пиццу маргарита 20 жира!! ✨она 500гр, а в остальных там 30 максимум.Думаю может в выходные поедем туда, я половину скушаю пиццы, так раз триггер поборю😈 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 ⭐делитесь своими утренними тарелочками!!

🤩🤩🤩🥹😦😮‍💨🩵😯😵🥹 🎞️🎞️✨✨✨✨✨✨🎞️🎞️ 🤩🤩🤩🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🩵🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🫤 •тортик банан в шоколаде🤩🫘🎂 •рисовые звездочки🥹 •батончик «двойной шоколад»🤩🫘🤩 🩵🤩🤩🤩🤩🫤 • желешки бс🥭 •огурец🥒 🩵🤩🤩🤩🤩🤩 • наполеон ☺️ •пластилин с орео🤩 •чАй🫖 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🩵немагу меня жеско триггерит обед, не хочу об этом вспоминать👀ну завтрак и ужин вкуснятина😋! сегодня нечего рассказать особо,тк дома сидела.Ну протеинки забрала, наконец попробую батончик венские вафли😋!! надо на завтрак вписать скорее.Незнаю буду ли планировать завтрак, наверное что то опять из теста будет.Вообще надо вам рецептиков соленых.. пойду идеи посмотрю,хэзэ🙂кстати у меня сегодня такое же кбжу как и вчера, хайп нет🩵 🤩🤩🤩🤩🤩🩵 1044/118/18/79 #result ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 13000 шагов

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵 ингредиенты ⬇️ тесто фило-45 гр☮️ ванильный пудинг протеиновый- 150гр🍮 мягкий творог - 80гр🌟 сахзам/ванилин по вкусу🧂 приготовление⬇️ 🤩тесто фило рвем на кусочки,выглядываем на пергамент и отправляем в духовку, на 150• примерно на 3 минуты,обязательео смотрите за тестом, оно быстро готовиться! 🤩смешиваем пудинг с творогом и сахзамом.Когда тесто запеклось, собираем наполеон. Если тесто у вас крупными кусками, крошим его, на дно тарелки выглядываем тесто, крем из творога и пудинга, и так до конца.Можно дать немного постоять в холодильнике, главное не переборщить чтоб тесто не размякло! 🤩готово! приятного аппетита😋 #recipe 🤩🤩🤩🤩 на все с моими ингредиентами: 260/26/2,62/31,59 🤭

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🫂✨✨✨✨✨✨🩵🫂 🤩🤩😻🤩🤩🥹#meal🥹 🤩🤩🤩🟤510kk🟤🤩🤩🤩 • наполеон ☺️ •пластилин с орео🤩 •чАй🫖 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

-это было очень вкусно😋Но у меня тесто сначала сгорело🙄.. у меня еще жоская паранойя, что я взвесила не правильно, а то теста очень много получилось😩.. хотя было всего 45 гр😵‍💫..меня еще очень сильно разозлись дв брат, он вечно жрет всякую парашу, а теперь подсел на цезарь и типа худеет ( ест понятное дело с соусом) 😪рассказываб: бабушка купила ему цезарь, а я так раз пошла готовить, когда он ел, и бабушка спросила меня: будешь салат? ты ешь такие? я сказала нет, пошла к холодильнику за савушкиным,Он берет и говорит; а ну да, конечно не будешь, ты творог только ешь😳

🩵часто ли вас подкалывают родственники за приемы пищи? 🩵делитесь своими вечерними куш куш🩵

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵 любимая выпечка😗 🩵#interactive 🩵

идея интерактивов не моя☺️ бинго взяты из пинтереста!

ФАТСИКРЕТ ЗАЧЕМ.ЭТО ОЧЕНЬ НЕ УДОБНО Я ПЛАКАЮ КАК НАЗАД

🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ингредиенты ⬇️ бисквит: белок яичный 80гр🌟 желток 7гр🌟 какао 4гр🫘 мука 15гр🧂 разрыхлитель 🧂 банан-80гр🍌 сахзам/ванилин по вкусу🧂 крем: мягкий творог 250гр🌟 сахзам🧂 пропитка: карамельный сироп без сахара🤩 приготовление ⬇️ 🤩яичные белки взбиваем с сахзамов до пиков, добавляем все остальные ингредиенты для теста, перемешиваем 🤩ставим бисквит в духовку примерно на 7+- минут на 150• 🤩смешиваем мягкий творог с сахзамом.Достаем бисквит,разрезаем его на 2 части и начинаем собирать торт: бисквит,пропитка,крем. Остатками крема обмазываем тортик снаружи,по желанию украшаем 🤩ставим в холодильник на 10 минут.Готово! приятного аппетита😋 🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🤩🤩🤩🤩 на все с моими ингредиентами 311/38/3/31 на 🤩🤩🤩 гр: 71/8/0.74/7 #recipe 😊

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨🫂 🤩🤩🥹🤩🤩🥹 #meal 🥹 🤩🤩🤩🟤507kk🟤🤩🤩🤩 •тортик банан в шоколаде🤩🫘🎂 •рисовые звездочки🥹 •батончик «двойной шоколад»🤩🫘🤩 -доброе утро😃фига у меня завтрак.. 🔤🔤🔤🔤🔤 🥹нашагать 10000 🥹стараться НЕ думать, что кушать завтра 🥹сходить на озон и в магаз 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ я все таки не придумала завтрак со вчера! ☺️думала тирамису сделать, но кофе кончилось😪..Калорий мало осталось блинн, на ужин думаю наполеон сделаю, а сегодня может ваще без обеда🥵..думала тортик не очень будет выглядить,но впринципе нормик! 😋 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 ⭐делитесь своими утренними тарелочками!!

🤩🤩🤩🥹😦😪🩵😯😵🥹 🎞️🎞️✨✨✨✨✨✨🎞️🎞️ 🤩🤩🤩🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🩵🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🫤 •творог брикетный🥛 •рисовые звездочки🥹 • савушкин🌟 • печенье bite🤩 •шоколадка snaq fabric 🍫 •топинг карамель бс🍭 •воздушный рис🤩 •бисквит🤩 •чай🫖 🩵🤩🤩🤩🤩🫤 • лаваш с овощами, греческим йогуртом и терияки бс🫡 •морожка🤩 🩵🤩🤩🤩🤩🤩 • лимонный кексик🍋🪵 •савушкин 0.1%🌟 •батон с кокосом🌟🥥 •кофи☕️ 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🩵как ток хочу написать , что нечего рассказать, начинаю все вспоминать,ахахах.. 😏Короче у меня двойка по биологии, бяк;( 😩ну да ладна, не оч горю желанием пересдавать😜Просто дз не высвечивается в э. дневнике, и я не смогла подготовиться даже..😪Заказывала себе ассорти протеинок, завтра придут!! там батончик с венскими вафлями который я все так хотела сьесть🙄.. жоское желание придумать завтрак,ай да ладна, с пятницы без планирования завтрака😌!у меня есть планы на ближайшие рецепты: крамбл,печеньки, наполеон. Еще я посмотрела на сборник рецептов свой, это очень странно выглядит🙃.. так много рецептов сладких, а соленых кот наплакал😀Ну у меня просто идей нет, да и соленого куш не хочется😵‍💫,шо бы вы хотели из соленых рецептов видеть ваще?? или пофигу, сладкие строчить.. Хочу тик ток акк сделать другой, мб завтра займусь этим.Замурчательных снов!🤗🤗🩵 🤩🤩🤩🤩🤩🩵 1044/119/18/79 #result ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ➡️11000 шагов ➡️треня на ноги 10 мин

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ингредиенты ⬇️ тесто: мягкий творог 125гр🌟 белок яичный 30гр🌟 желток 7гр🌟 молоко 30гр (у меня 13кк на 100гр)🥛 лимонный сок 2 чайной ложки🍋 цедра лимона 3 грамма ( 1/2 ч. ложки)🍋 мука 20гр🧂 разрыхлитель 🧂 сахзам/ванилин по вкусу🧂 крем: мягкий творог 125гр🌟 сахзам🧂 лимонный сок - 1 чайная ложка🍋 приготовление ⬇️ 🤩все ингредиенты смешиваем, тесто отправляем в форму для выпекания 🤩ставим в духовку на 10 минут на 180• 🤩смешиваем все ингредиенты для крема.Крем добавляем в кондитерский мешок 🤩остужаем кексы,надеваем насадку на мешок и выдавливаем внутрь готовых кексов крем. по желанию выдавливаем остатки крема,поливаем сиропом, украшаем. готово! приятного аппетита 😋 🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🤩🤩🤩🤩 на все с моими ингредиентами (с кремом без украшений): 228/32/2,96/17 #recipe 😊

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🫂✨✨✨✨✨✨🩵🫂 🤩🤩😻🤩🤩🥹#meal🥹 🤩🤩🤩🟤404kk🟤🤩🤩🤩 • лимонные кексики🍋🪵 •савушкин 0.1%🌟 •батон с кокосом🌟🥥 •кофи☕️ 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

-ну кофеек без молока тема, я думала мне не зайдет, он даже не горький был 😌у меня вина чуч небольшая, кажется ,что я много сьела потому что прилыв энергии.. Но может это из за настроения,хз😲кста,я помню вот когда прям маленькая была, лимон могла просто так есть, и не покорчиться ..😵‍💫

🩵корчитесь ли вы от лимона? или он для вас не кислый? 🩵делитесь своими вечерними куш куш🩵

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 👼✨✨✨✨✨✨👼 🤩🤩🥹🤩🤩🥹 #meal 🥹 🤩🤩🤩🟤215kk🟤🤩🤩🤩 • лаваш с овощами, греческим йогуртом и терияки бс🫡 •морожка🤩

-она пыталась добрать угли🤯.. Думала творожок сахарный скуш, но там жиры, а жиры хочу оставить на ужин😋 Короче да!! придумала я ужин , чтоб узнать на сколько есть обед😩.. но я считаю, что уже хорошо, что за день я думаю только о завтраке🤗🤗Я думала ваще картошку какую нибудь или макарошки там рис.. но не было рыбных котлеток или минтая 😈

🩵а что у вас было на обед? делитесь своим кушаньем!

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨🫂 🤩🤩🥹🤩🤩🥹 #meal 🥹 🤩🤩🤩🟤432kk🟤🤩🤩🤩 •творог брикетный🥛 •рисовые звездочки🥹 • савушкин🌟 • печенье bite🤩 •шоколадка snaq fabric 🍫 •топинг карамель бс🍭 •воздушный рис🤩 •бисквит🤩 •чай🫖 -доброе утро😃сегодня долгий день ааа 🔤🔤🔤🔤🔤 🥹нашагать 10000 🥹стараться НЕ думать, что кушать завтра 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ я завтра возможно дома сижу,ура.Настроение хорошее вроде как, надеюсь не испортится из за долгих уроков.Я задумываюсь над чае / кофе С САХАРОМ, возможно завтра добавлю сахар.. Еще если дома буду, то не хочу думать о завтраке.Очень хочу приготовить кексы какие нибудь, печеньки или наполеон , завтра наверное буду готовить его, потому , что завтра бомбарики и тесто придет! кстати, думаю над тем, что бы создать другой тик ток аккаунт чтоб там тгк продвигать, стоит? 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🩵вы пьете чай с сахаром или сахзамом? а может вообще без добавок? ⭐делитесь своими утренними тарелочками!!

🤩🤩🤩🥹😦🤤🩵😯😵🥹 🎞️🎞️✨✨✨✨✨✨🎞️🎞️ 🤩🤩🤩🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🩵🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🫤 •овсяноблин☮️ • савушкин🌟 • голубика🌟 •банан🤩 •топинг карамель бс🍭 •протеинка🤩🤩 •чай🫖 🩵🤩🤩🤩🤩🫤 • яблочные панкейки •карамель бс🍭 •кофи ☕️ 🩵🤩🤩🤩🤩🤩 • творожные ватрушки с черешней и нектарином🥧🍑🍒 •панкейк🍰 •чай🫖 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🩵незнаю шо написать, сегодня чуть получше настроение под конец дня стало.. ☺️Ща пишу вам пост во время того как делаю пилатес,пузо горит капеццц аа😵‍💫..Еще бодичекнула себя седня,пузо надутое😪..Но думаю ничего страшного, так как это уже вечер, завтра с утра чекну😀Хочу творога завтра навернуть ммм.. ща по планам литру быстро списать и покуш утреннее записать😋! еще я несколько раз упала во время трени мне больнааа😏🩵 🤩🤩🤩🤩🤩🩵 1050/110/18/91 #result 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➡️10000 шагов ➡️пилатес на все тело

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵 ингредиенты ⬇️ тесто: творог брикетный 0.5 % -180гр🌟 яичный белок-30гр🥚 желток-7гр🥚 мука 20гр🧂 сахзам🧂 начинка (на ваш выбор, напишу свой любимый вариант) мягкий творог 125гр🌟 сахзам🧂 джем абрикосовый бс- 20гр🤩 нектарин-50гр🍑 приготовление⬇️ 🤩смешиваем все ингредиенты доя теста, выкладываем на пергамент два кружка и формируем нужную форму.Ставим в духовку на 7 минут+- 🤩мягкий творог смешиваем с сахзамом, нарезаем нектарин, выкладываем джем, мягкий творог и нектарин на основу. 🤩ставим обратно в духовку еще примерно на 5 минут 🤩готово! приятного аппетита 😋 #recipe 🤩🤩🤩🤩 на все с моими ингредиентами: с начинкой: 348/52/3,5/27 кбжу только основы: 261/38/3,2/18,59

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🫂✨✨✨✨✨✨🩵🫂 🤩🤩😻🤩🤩🥹#meal🥹 🤩🤩🤩🟤468kk🟤🤩🤩🤩 • творожные ватрушки с черешней и нектарином🥧🍑🍒 •панкейк🍰 •чай🫖 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ -мне очень понравилась ватрушка с нектарином🥰🥰а вот с черешней не оч, черешня кислая очень😩я еще вниз под творог намазала абрикосовый джем, ваще вкуснятина😚! чуч позже рецепт будет. щас постики допишу, потом литру сделаю,да и спать наверное❓еще наверное щас тесто фило закажу, хочу пп наполеон сделать,и у чихэру рецептик классный вышел с тестом фило! 🩵делитесь своими вечерними куш куш🩵

💬 У тебя новое анонимное сообщение! как мне начать повышать свой ккалораж ? я щас ем месяца 4 уже на 500-600кк ,но я хочу начать поддерживать вес но питать до 1800 где то. но я просто боюсь начинать есть ,очень стльно. я хочу ксть на 1200,но это же вроде не поддержание? ⬅️ Свайпни для ответа. у каждого по разному коть, 1200, вроде как дефицит( для среднего человека??)но не большой, нужно узнать хотя бы свой примерный вес, я расчитала все возможные варианты, какой у меня может быть вес и везде поддержание около 1500.Хотя бы до 1000 повысить, уже очень большой шаг, рекомендую тебе повышать по 50 кк в неделю.Могут быть отеки , но это не очень страшно,просто в момент кажется кошмаром. Если в момент станет страшно, я останавливалась повышать и в этот момент борола триггеры, зас опять повышаю до 1100