Psy.khosravani

1️⃣. اگر دوست داری مشکلت به بحران تبدیل بشه، تراپی نرو. چون هرچی درمان دیرتر شروع بشه، معمولاً سخت‌تر، طولانی‌تر و پرهزینه‌تر می‌شه. 2️⃣. اگر سلامت روانت از شغل، پول و رابطه‌ات کم‌ارزش‌تره، تراپی نرو. چون سلامت روان روی همه‌ی این‌ها اثر مستقیم داره. 3️⃣. اگر دوست داری هر شب همون نشخوار ذهنی رو تجربه کنی، تراپی نرو. مغز به‌تنهایی معمولاً همون الگوهای قدیمی رو تکرار می‌کنه. 4️⃣. اگر ترجیح می‌دی سال‌ها همون اشتباهات رو تکرار کنی، تراپی نرو. بدون آگاهی و تمرین، الگوهای رفتاری و ذهنی معمولاً خودبه‌خود تغییر نمی‌کنن. 5️⃣. اگر فکر می‌کنی زمان، همه‌چیز رو درمان می‌کنه، تراپی نرو. همه‌ی مشکلات روان‌شناختی با گذشت زمان حل نمی‌شن. 6️⃣. اگر دوست داری استرس کم‌کم روی خوابت، بدنت و رابطه‌هات اثر بذاره، تراپی نرو. سلامت روان فقط روی ذهن اثر نمی‌ذاره. 7️⃣. اگر از روبه‌رو شدن با خودت فرار می‌کنی، تراپی نرو. چون تراپی قرار نیست فقط حالت رو بهتر کنه؛ قراره کمکت کنه خودت رو بهتر بشناسی. ❌حقیقت اینه که... تراپی وقت هدر دادن نیست. نه تنها ۷ دلیل برای تراپی نرفتن وجود نداره بلکه ده‌ها دلیل وجود داره که تراپی رفتن رو برای سلامت روان و بهداشت شخصی و اجتماعی لازم می‌دونه. فراموش نکن گاهی بزرگ‌ترین اتلاف وقت، سال‌ها زندگی کردن با مشکلیه که می‌شد زودتر درمانش کرد....🙂❤️ سروتونین | 🧠 مجله علمی، هنری روان‌شناسی 🌐 : Serotonin ❤️ : Serotoninpsychology@

صبحت بخیر رفیق خوبم☀️ امیدوارم امروز انقدر برات خوب باشه که تو تقویم گوشیت mark کنی🎈✅ مراقب خودت باش❤️🙂

آدمی که همیشه ناراحته، لزوماً افسرده نیست؛ همون‌طور که آدمی که همیشه می‌خنده، لزوماً حالش خوب نیست. افسردگی فقط غمگین بودن نیست؛ گاهی پشت یک لبخند، رنجی پنهان شده که هیچ‌کس نمی‌بینه. برای همین، قضاوت کردن حال آدم‌ها فقط از روی ظاهرشون، می‌تونه ما رو به اشتباه بندازه. از نظر روان‌شناسی، تشخیص افسردگی بر اساس یک علامت یا یک رفتار ممکن نیست. روان‌شناس یا روان‌پزشک مجموعه‌ای از نشانه‌ها مثل خلق پایین، کاهش علاقه و لذت، تغییر خواب یا اشتها، احساس بی‌ارزشی، افت تمرکز و مدت زمان بروز این علائم را در کنار هم بررسی می‌کنه. به همین دلیل، ظاهر شاد یا غمگین یک فرد به‌تنهایی معیار قابل اعتمادی برای تشخیص افسردگی نیست.🙂😡 🧠سروتونین | مجله روان‌شناسی👍

🎧 Track: Golden Light 👤 Artist: STRFKR 💽 Album: Miracle Mile 📅 Date: 2013-02-19

👍جردن بی. پترسون، روان‌شناس بالینی، می‌گه اگر باهوشی، باید فروتنی رو هم یاد بگیری. چون هوش بالا بدون فروتنی می‌تونه می‌تونه برات دردسر ساز باشه. 👍در روان‌شناسی این موضوع تا حدی با سوگیری بیش‌اطمینانی (Overconfidence Bias) هم‌خوانی داره؛ یعنی وقتی بیش از حد به قضاوت خودمون مطمئن باشیم، کمتر بازخورد می‌پذیریم و احتمال خطاهای تصمیم‌گیری بیشتر می‌شه. ✅فروتنی کمک می‌کنه همیشه آماده‌ی یاد گرفتن باشیم و هوش‌مون به جای اینکه علیه خودمون عمل کنه، در مسیر رشد و پیشرفت قرار بگیره.

☕️☀️

🎧 Track: Gamla allén 👤 Artist: Axel Mårdsjo 💽 Album: Ett göteborgsporträtt 📅 Date: 2023-06-09

صبحت بخیر رفیق☀️ روز خوبی داشته باشی🙂 مراقب خودت باش❤️

خیلی وقت‌ها آدم‌ها بیشتر از اینکه به راهکار نیاز داشته باشن، به کسی نیاز دارن که واقعاً به حرفشون گوش بده. 🙂 گوش دادن همدلانه احساس امنیت ایجاد می‌کنه، به پردازش هیجان‌ها کمک می‌کنه و با کاهش شدت هیجان، فرد راحت‌تر می‌تونه از توانایی‌های شناختی خودش برای پیدا کردن راه‌حل استفاده کنه. ❤️ گاهی بهترین کمک، فقط شنونده خوب بودنه✅

این ویدیو، یک تایم‌لپسه ۱۶ ساعته از رشد یک جنینه. جایی که طناب نخاعی در حال شکل‌گیریه و سلول‌های عصبی به‌تدریج رشته‌های ارتباطی خودشون (آکسون؛ رشته‌ای که پیام‌های عصبی را بین سلول‌ها منتقل می‌کند) رو به سمت مقصد درست هدایت می‌کنن. این فرایند با کمک ساختارهایی به نام «مخروط رشد» (Growth Cone) انجام می‌شه که مثل یک راهنما، مسیر مناسب رو پیدا می‌کنن. همین اتفاق، پایه‌ی شکل‌گیری شبکه‌ی عصبی پیچیده‌ است که بعدها مغز، نخاع و تمام توانایی‌های ما؛ از حرکت و حافظه گرفته تا احساسات و آگاهی رو ممکن می‌کنه.

این ویدیو، یک تایم‌لپسه ۱۶ ساعته از رشد یک جنینه. جایی که طناب نخاعی در حال شکل‌گیریه و سلول‌های عصبی به‌تدریج رشته‌های ارتباطی خودشون (آکسون؛ رشته‌ای که پیام‌های عصبی را بین سلول‌ها منتقل می‌کند) رو به سمت مقصد درست هدایت می‌کنن. این فرایند با کمک ساختارهایی به نام «مخروط رشد» (Growth Cone) انجام می‌شه که مثل یک راهنما، مسیر مناسب رو پیدا می‌کنن. همین اتفاق، پایه‌ی شکل‌گیری شبکه‌ی عصبی پیچیده‌ است که بعدها مغز، نخاع و تمام توانایی‌های ما؛ از حرکت و حافظه گرفته تا احساسات و آگاهی رو ممکن می‌کنه.

از نظر من اگر قرار باشه تو کل جمله‌هایی که توی این دنیا گفته و شنیده شده یک جمله‌رو هایلایت کنیم همین جمله این دوست گیمرمونه. زندگی خیلی کوتاه‌تر از اونیه که به‌خاطر دیگران، کاری که دوستش داری رو انجام ندی، اون کاری رو که تو رو خوشحال میکنه انجام بده، حتی اگر از نظر دیگران منطقی نیست.🙂 حالا چرا میگم این موضوع خیلی مهمه؟ 💡چون ببین اگر من و تو یاد بگیریم ارزش‌های ذاتی خودمون رو عمیقا درک کنیم و بهشون بها بدیم، یه جورایی کل راه رو رفتیم و بقیه مسائل فقط میشه حاشیه مسیر، نه خود مسیر. مسیر درست هر انسان یک جایی میون عمیق‌ترین لایه‌های وجودش منتظر دیده شدنه. ✅ یعنی مهم فقط اینه که ما از زندگی چی میخوایم؟ چیزی که کارل راجرز، از اون به عنوان ارزش‌گذاری ارگانیسمی یاد می‌کنه و فاصله گرفتن از اون رو باعث رنج و مشکلات روان می‌دونه. ❤️در نتیجه بریم دنبال اون‌چیزی که از ته دل دوستش داریم نه حرف مردم

«بعضی آدم‌ها انگار خورشید را درون خودشان دارند. توضیح دادنش سخت است. فقط حضورشان همه‌چیز را روشن‌تر می‌کند. موضوع ظاهرشان یا حرف‌هایی که می‌زنند نیست. چیزی در درونشان می‌درخشد. همین که کنارشان قرار می‌گیری، حسش می‌کنی. انگار حال و هوای فضا عوض می‌شود. احساس سبکی و آرامش می‌کنی. این یک انرژی آرام است که نیازی ندارد خودش را به رخ بکشد. چنین آدم‌هایی کمیاب‌اند؛ و همین حضورشان، فقط با نزدیک بودن به آن‌ها، می‌تواند تو را تغییر بدهد.» 📖 چند خطی از کتاب《میان آسمان و زمین: شعرهایی درباره گم کردن و دوباره یافتن خود》 📇نویسنده: TheFallenPoet 🧠سروتونین | مجله روان‌شناسی👍

🎧 Track: The Cascades 👤 Artist: Gidge 💽 Album: New Light 📅 Date: 2020-11-06