مجتمع د.هالة محمود للنساء فقط

ودّعي الكوافير والبيوتي سنتر شوية 😍 واتعلمي معايا إزاي تهتمي بجمالك بنفسك ❤️ وصفات ونصائح عملية للعناية بالبشرة والشعر والجسم ✨ وفّري وقتك وفلوسك… واتعلمي تعمليها بنفسك في البيت 🌸 تابعيني وابدئي أول خطوة 💕 https://t.me/Dawaratt للاشتراك مع رحمة #عروض_الاجازة https://t.me/+W71YDn8AVXZmYzVk للنساء فقط

وصف تمثيلي للمواقف ههههههه

ادارة شعور الغضب اختاري موقفًا يثير غضبك لكن ابدئي بموقف متوسط، مش أقوى موقف. تخيليه كأنه بيحصل أمامك. لاحظي أول شعور يظهر: غضب، خوف، رفض، إحساس بعدم التقدير… اهدئي جسمك أولًا: نفس ببطء، ارخي الفك والكتفين، وقولي لنفسك: «أنا آمنة، ومش لازم أرد وأنا منفعلة.» تخيلي نفسك تتصرفين بالطريقة الجديدة: صوت هادئ، حدود واضحة، بدون صراخ أو اندفاع. كرري المشهد عدة مرات، وفي كل مرة تخيلي استجابتك الهادئة. بعد ذلك طبقيها تدريجيًا في مواقف حقيقية بسيطة. الفكرة الأساسية: أنتِ لا تدربين نفسك على عدم الغضب، بل تدربين عقلك وجسمك على ألا يقود الغضب تصرفك. #تدريب_اليوم ولكم في الخيال حياة

البوم الثالث والاخير لدورة ادارة الغضب وان شاء الله غدا سيتم حذف الدورة ارجو لكم الاستفادة والنفع

اليوم الثاني لدورة ادارة الغضب جاهزين تعلموا وطبقوا ولخصوا الدورة في النوت بوك بالتوفيق لكن جميعا ملحوظه📌📌📌📌📌 ستحذف الدورة بعد انتهاءها

اول حل لتهدئه النفس التنفسات #التدريب_الثاني اعملي تمارين التنفس بعد كل صلاة عشان تتعودي عليها غدا ان شاء الله نكمل باقي التدريبات