مَکا

تلگرام تنهایی حال نمیدع...

نحوه برخورد با افکار منفی🤯: اکثر بچه‌ها موقع درس خوندن همش فکرشون درگیره چیزهای منفیه .. چندتا راهکار برای جلوگیری از این فکرها که میتونه کمکتون کنه : ● هرزمانی متوجه این افکار شدی، به خودت یادآور شو که الان وقت نگرانی نیست و به ذهنت بگو که به این نگرانی ها در تایم مخصوص خودشون رسیدگی میکنی ! 🤌⚪️ ● نوشتن افکار و احساسات و نگرانی هات در تایم مخصوص خودشون باعث میشه که این موارد در ذهنت مرتب بشن و در نتیجه فشارشون بر روی مغزت و بدنت کمتر میشه🙂 ● نوشتن نگرانی ها باعث میشه که دید بهتری نسبت به مشکلاتت پیدا کنی و در نتیجه احتمال پیدا کردن یک راه حل سودمند براشون افزایش پیدا میکنه !🌚🪴

🔎 خلاصه نکات علوم و فنون / پایه دوازدهم 🔔 بحث بحر + بحر ( نام وزن ) همیشه سه کلمه است: 1⃣ فاعلاتن: رمل / مفاعیلن: هزج / مستفعلن: رجز / فعولن: متقارب 2⃣ وزن ۳ رکنی: مسدس / وزن ۴ رکنی: مثمن / وزن ۲ رکنی: مربع 3⃣ همه رکن‌ها مثل هم بودند: سالم / رکن آخر یک هجا از قبلی‌ها کمتر داشت: محذوف ( تست مستقیم میاد ازش تو کنکور چیزی ام نداره تمرین کنی خیلی سادست)

رتبه می‌خواهی چو خورشید از خلایق دور باش سایه از همراهیِ مَردُم به خاک افتاده است!

محرمی نیست وگر نه که خبر بسیار است، رمق ناله کمو کوهو کمر بسیار است، ای ملائک که بسنجیدن ما مشغولید بنویسید که اندوه بشر بسیار است.

دلم را آهنی کردم مبادا عاشقت گردد ندانستم تو ای ظالم دلی آهن‌ربا داری. -وحشی بافقی. شبتون خوش ❤️

💡 چطور انگیزه‌مو تا روز کنکور حفظ کنم؟ حفظ انگیزه یعنی حتی وقتی شرایط سخت میشه، ادامه بدی.😉 این چند روش موثرترین‌ روش ها برای ایستادگی و حفظ انرژی و انگیزه هستن: ⚡️هدف رو شفاف کن 🎯

هدف کلی (مثل رشته مورد علاقه) هدف میان مدت (مثل برنامه ریزی فصلی) و اهداف کوتاه مدت (برنامه هفتگی روزانه) داشته باش.

⚡️پیشرفت رو قابل دیدن کن 📈

از دفتر یا اپ پیگیری (مثل +Me ) استفاده کن و هر روز مطالعه رو علامت بزن. دیدن پیشرفت، انگیزه رو تقویت می‌کنه.

⚡️خودت رو با نسخه قبلیت مقایسه کن، نه با دیگران 🚫

مقایسه با دوستان معمولاً باعث ناامیدی میشه. ببین این هفته از هفته قبل بهتر شدی یا نه.

⚡️پاداش کوتاه‌مدت بده 🍫

برای اتمام یک فصل، به خودت یک استراحت، خوراکی یا کار مورد علاقه بده. مغز این پاداش رو با درس خوندن گره میزنه.

⚡️چرخه انگیزه رو بفهم 🔄

انگیزه همیشه ثابت نیست. روزهایی که کمتره، روی کارهای سبک‌تر و مرور تمرکز کن، نه حفظ سنگین.

⚡️اتفاقات خوب رو ثبت کن 📕

یک دفتر «موفقیت‌های کوچک» داشته باش و هر پیشرفت یا حس خوب رو بنویس. این دفتر تو روزهای بی‌انگیزگی نجاتت میده.

⚡️محیط رو کنترل کن 🛋️

مکان مطالعه رو ساده، تمیز و بدون عوامل حواس‌پرتی کن. نور خوب + صندلی راحت = ماندگاری بیشتر انگیزه.

📌 جمع‌بندی:

انگیزه یک عادت ساختنیه، نه یک حس جادویی. با کارهای کوچک و مداوم، حتی در سخت‌ترین روزها میشه ادامه داد.

من اگر سؤال کردم چه سوال نابجایی تو اگر سکوت کردی چه جواب دلربایی به زبان بی زبانی به تو گفتم و نگفتم که چقدر بی‌قرارم، که چقدر بی‌وفایی چو به من به خنده گفتی که همیشگی‌ست عشقت به خودم به گریه گفتم چه دروغ آشنایی ز وفا مگر چه گفتم که نگفته ابروان را گرهی زدی که پیداست دگر نمی‌گشایی تو قرار شد بیایی به مزار من پس از من قدمت به دیده اما به خدا اگر بیایی. -فاضل نظری. شبتون پر از آرامش و اگر نت ها ملی شد و نبودیم دیگر خیلی مواظب خودتون باشید خیلی...🙂〰️🥲

✅چهار راه ساده برای افزایش تمرکزت‌💭 ⭐مطالعه فعال داشته باش یعنی موقع درس خوندن یادداشت برداری کن، زیر نکات مهم خط بکش ، مطالب رو مثل یه معلم برای خودت توضیح بده و اینجوری نباشه که صرفا کتاب رو دستت بگیری و حفظ کنی چون این مدل درس خوندن باعث خوگیری و یکنواختی میشه و تمرکز نداری ⭐گوشی و هر وسیله ای که تمرکزت رو از بین میبره نزدیک دستت قرار نده ⭐اگه مشکل تمرکز داری بازه های مطالعاتی‌ت رو خیلی طولانی قرار نده چون ذهن بعد از ۴۵ تا ۶۰ دقیقه دیگه اون تمرکز اولیه رو نداره، اینجا تکنیک پومودورو خیلی میتونه بهت کمک کنه. یعنی بعد از هر ۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت داشته باشی ⭐دمای اتاق مطالعه ات مناسب باشه و خیلی گرم نباشه، چون توی هوای گرم متمرکز موندن روی درس سختتره احتمال از بین رفتن تمرکز بیشتر

یک نفر میگفت دیدی آخرش سرما گذشت موسم گرما رسید و فصل سختیها گذشت گفتم آری دیدم اما کاش می دیدی تو هم بین سرد وگرم این دنیا چه ها برما گذشت. -مهدی جوینی.

🌈👻 تو هر تایم چه درسی بخونم؟ «با توجه به عملکرد مغز 🐻» ⏰ 3تا7صبح: بالاترین سطح هوشیاری مغز امابهتره خواب آروم و باکیفیتت ازدست ندی ❗️ ⏰ 7تا10صبح: مغز تو اوج عملکرد منطقی و حافظه ست ریاضي،فیزیك یاهردرس محاسباتی که نیاز به تمرکز داره مطالعه کن ❗️👜 ⏰ 10تا13ظهر: انرژی و تمرکزت بالاترین حد خودشِ! سخت ترین درس این پارت مطالعه کن+یه درس عمومی درکنارش برای تنوع ❗️ ⏰ 13تا17عصر: عملکرد مغز کنی افت میکنه نیاز به شارژ داری! یه خواب کوتاه(کمتر از45دقیقه)+مطالعه درس مورد علاقت!🔑 ⏰ 17تا21شب: زمان خستگی مغز🧸 درس های خلاصه و سبك مطالعه کن که فشار زیادی نیارن ❗️ ⏰ 21تا23شب: فرصت بازیابی و طبقه بندی اطلاعات مرور و جمع بندی مطالب خونده شده امروزت 🌎

❗️❗️❗️ثبت نام فرهنگیان فراموش نشود📘

دو تا راهکار برای وقتی که حوصله درس نداری و نمیتونی بخونی : 🔹۱. قانون ۵ دقیقه (شروعِ خیلی کوچیک) به خودت نگو «بشین درس بخون»، فقط بگو: «۵ دقیقه فقط یه صفحه می‌خونم.» مغز از شروعِ کار بدش میاد، نه از خودِ کار. معمولاً بعد از اون ۵ دقیقه، خودبه‌خود ادامه می‌دی چون سدِ شروع شکسته شده. 🔹۲. تغییر فضا برای ریست ذهن وقتی حوصله درس نداری، معمولاً مغزت خسته یا قفله، نه تنبل. قبل از شروع درس: ۲–۳ دقیقه راه برو صورتت رو با آب سرد بشور یا جای نشستن‌تو عوض کن (مثلاً کنار پنجره، میز دیگه) بعدش همون قانون ۵ دقیقه رو اجرا کن. این ریست کوچیک خیلی وقت‌ها بیشتر از زور زدن جواب می‌ده.

📌 آغاز ثبت‌نام آزمون پذیرش دانشجو معلم ۱۴۰۵ 🔹داوطلبان می‌توانند از سه‌شنبه ۲۵ آذر تا دوشنبه اول دی نسبت به ثبت‌نام اقدام کنند. 🔹علاقه‌مندان برای ثبت‌نام باید به سایت رسمی سازمان سنجش به نشانی sanjesh.org مراجعه کنند. ✅ زمان برگزاری این آزمون پنج‌شنبه، ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۵ خواهد بود.

طنز گفت ولی خیلی حق گفت حتما دربارش فکر کنید〰️〰️🪐🥰