قرارگاه جهادی رهپویان انتظار

پس به نظر میاد خواب‌تون کمی غیرقابل پیش‌بینیه! یه شب خیلی خوب همراهی می‌کنه، یه شب هم انگار تصمیم می‌گیره همکاری نکنه 😅🫠

‌ منو و خواب رابطه ی پیچیده ای داریم گاهی با هم میسازیم و من زود میخوابم و سرحال بیدار میشم حتی اگه پنج ساعت خوابیدم گاهی هم خواب باهام قطع رابطه میکنه و ممکنه تا صبح تا ساعت8 بیدار باشم مشکل از من نیستا خوابم یکم مودیه

پس باید ببینیم کیفیت خوابت چطوره، نه فقط تعداد ساعت‌ها 👀

‌ من ۷ ساعت می‌خوابم ولی باز صبح حس می‌کنم تازه از جنگ برگشتم😩

مغز: خب حالا که وقت خوابه، بریم سراغ آرشیو خاطرات!😄

‌ من ساعت ۱۰ می‌خوابم ولی تا یک ساعت تو تختم به اتفاقات کل زندگیم فکر می‌کنم 🫠

🩺 #علائم_حیاتی_دانشجو | قسمت دوم 🚨 وضعیت: خواب دانشجو در هفته‌های اول ترم! دانشجو ساعت ۱۰ شب: «امشب دیگه زود می‌خوابم، فردا ساعت ۸ کلاس دارم.» 😌 ساعت ۱۱: «فقط یه قسمت ببینم، بعد می‌خوابم.» ساعت ۱۲: «خب این قسمت که تموم شد، دیگه می‌خوابم.» ساعت ۱: «حالا که بیدارم، بذار یه دور اینستاگرام رو چک کنم.» 📱 ساعت ۲: «چرا من اینجام؟! من قرار بود بخوابم!» ساعت ۲:۳۰: «خب دیگه واقعا خواب!» ساعت ۳: 🧠 مغز: «راستی اون اتفاقی که سه سال پیش افتاد یادت هست؟» دانشجو: «نهههههه! الان وقت اینا نیست! 😭» ⏰ ساعت ۷ صبح: آلارم: 🔔 «بیدار شو، کلاس داری!» دانشجو: «من برای دانشگاه اومدم یا دانشگاه برای شکنجه‌ی من؟» 🫠 و بالاخره با یک چشم باز و یک چشم در حالت ذخیره انرژی، وارد کلاس می‌شه: استاد: «خب، جلسه قبل تا کجا پیش رفتیم؟» دانشجو: «استاد ببخشید… من هنوز از خواب جلسه قبل برنگشتم.» 🫠 ⸻ 🩺 اما شوخی به کنار؛ خواب واقعا بخشی از سلامت ماست. خواب کافی فقط برای این نیست که سر کلاس چرت نزنیم. وقتی خوابمون کم یا نامنظم باشه، ممکنه تمرکز، یادگیری، حافظه، خلق‌وخو و انرژی روزانه هم تحت تأثیر قرار بگیره. برای یک دانشجوی بزرگسال، معمولا ۷ ساعت یا بیشتر خواب شبانه توصیه می‌شود. 💤 چند کار ساده که می‌تونه کمک‌کننده باشه: 🌙 ساعت خواب و بیداری نسبتا ثابتی داشته باشیم. حتی آخر هفته‌ها خیلی از برنامه خواب فاصله نگیریم. 📱 قبل از خواب، زمان استفاده از گوشی رو کمتر کنیم. نه اینکه گوشی رو بذاریم کنار و پنج دقیقه بعد دوباره برداریم ببینیم «فقط یه نوتیفیکیشن اومده»! 😅 ☕ کافئین رو مدیریت کنیم. قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار، مخصوصا در ساعات پایانی روز، می‌تونن خواب رو سخت‌تر کنن. 🛏️ محیط خواب رو تا حد امکان آرام، تاریک و خنک نگه داریم. و مهم‌تر از همه: قرار نیست یک‌شبه خوابمون رو کاملا اصلاح کنیم؛ همین که چند تغییر کوچک و قابل‌دوام ایجاد کنیم، شروع خوبیه. 🌱 ⸻ 😂 حالا اعتراف کنید! شما بیشتر کدوم مدل دانشجویید؟ 1️⃣ «من ساعت ۱۰ می‌خوابم، خوابم هم منظمه.» 😌 2️⃣ «۱۲ می‌خوابم… البته اگه گوشی اجازه بده!» 📱 3️⃣ «بعد از ۲ شب تازه مغزم فعال میشه.» 🧠 4️⃣ «من و خواب، رابطه‌مون پیچیده‌ست.» 🫠 📩 ناشناس برامون بنویسید؛ ببینیم علائم حیاتی خواب دانشجوهای رهپویان در چه وضعیه! 👀 🆔 @rahpouyan_entezar

🦷✨ قسمت اول | دندان سالم، فقط دندانی نیست که درد نمی‌کند! تا حالا فکر کردی چون دندونت درد نمی‌کنه، پس حتما سالمه؟ 🤔 واقعیت اینه که بعضی مشکلات دندان و لثه ممکنه مدتی بدون درد پیش برن؛ پس بهتره مراقبت رو به زمانی که دندان‌درد شروع میشه موکول نکنیم. 🪥 مسواک منظم و صحیح 🧵 تمیز کردن بین دندان‌ها 🩺 توجه به علائم و مراجعه به‌موقع به دندانپزشک همه بخشی از مراقبت از دهان و دندان هستن. 💚 🚨 خونریزی مکرر لثه، حساسیت مداوم، بوی بد دهان، تورم یا ناراحتی هنگام جویدن رو نادیده نگیریم. 🌱 مراقبت از دندان، از قبلِ دندان‌درد شروع میشه! در قسمت‌های بعدی، قدم‌به‌قدم با مراقبت درست از دهان و دندان آشنا می‌شیم. 🦷✨ تهیه شده توسط پایگاه دندانپزشکی 🆔@rahpouyan_entezar

🤰🏻 گاهی توی اردوهای جهادی با مددجویی مواجه می‌شیم که بارداره یا قصد داره باردار بشه و در کنارش یک بیماری زمینه‌ای مثل دیابت، فشارخون یا بیماری‌های تیروئیدی هم داره. اینجاست که دونستن چند نکته ساده و مهم می‌تونه کمکمون کنه تا مددجو رو بهتر راهنمایی کنیم و در صورت نیاز، برای پیگیری تخصصی‌تر ارجاعش بدیم. 🩺 برای همین، قراره بعضی از نکات کاربردی و ضروری که ممکنه در طول اردو باهاشون روبه‌رو بشیم رو با هم مرور کنیم. 🌱 📌 این سه پوستر رو ببینید؛ شاید یک روز همین اطلاعات، برای راهنمایی درست یک مددجو توی اردو به کارتون بیاد. 🎨 طراح پوستر: مهدیه شاهوردی و مریم قدیمی 🩺 تهیه شده توسط پایگاه مامایی 🆔 @rahpouyan_entezar

🪑💻 فقط چندتا تغییر کوچیک، برای اینکه بدنمون کمتر خسته بشه! ساعت‌های طولانی پشت میز، کار با لپ‌تاپ یا نشستن توی یک وضعیت نامناسب می‌تونه کم‌کم باعث درد گردن، شانه و کمر بشه. گاهی فقط کافیه به ارتفاع صندلی، جای مانیتور، حالت نشستن و وضعیت شانه‌هامون یه کوچولو بیشتر توجه کنیم. 🌱 پس قبل از اینکه بدنتون خودش اعتراض کنه، یه نگاهی به این نکات بندازید! 👀 🩺 سلامت، از همین جزئیات ساده شروع میشه. 🎨 طراح پوستر: آیدا مردانی تهیه شده توسط پایگاه بهداشت و صنایع غذایی 🆔@rahpouyan_entezar

🩸 یه قطره خون، یه عدد مهم! تا حالا شده بخوای قندخونت رو اندازه بگیری ولی ندونی دقیقاً باید چیکار کنی؟ 🤔 توی این کلیپ قراره خیلی ساده و کاربردی یاد بگیریم چطور قندخون رو درست اندازه بگیریم؛ از آماده‌کردن دستگاه تا گرفتن نمونه و خوندن نتیجه. 🩺 🎬 آموزش رو ببین و این مهارت ساده اما کاربردی رو یاد بگیر؛ شاید یه روز به درد خودت یا یکی از اطرافیانت بخوره. 🌱 📌 ذخیره‌ش کن، شاید یه وقت لازم شد! تهیه شده توسط پایگاه پیراپزشکی 🆔@rahpouyan_entezar

شایدم 👀 بذار امشب معلوم میشه 🤫🎧

‌ میتونه کبد چرب الکلی هم باشه

👀 حدس جالبی بود! ولی هنوز چیزی نمی‌گیم😊 ببینیم امشب حدست درست از آب درمیاد یا نه… 🎧

‌ نارسایی کلیه یا سبروز کبدی

🎧 یه بیماری که ممکنه مدت‌ها بی‌سروصدا توی بدنت باشه… نه درد خاصی، نه علامت واضحی؛ اما بی‌توجهی بهش می‌تونه دردسرساز بشه 👀 حدس می‌زنی درباره چیه؟🤔 💬 حدست رو ناشناس برامون بفرست⁠ ⏳ امشب منتظرش باشید… 🆔@rahpouyan_entezar

خب دیگه، اعترافات این قسمت رو همین‌جا ببندیم!🙃 مرسی از همه‌تون که این‌قدر باحال و پرانرژی همراهی کردید و ناشناس‌هاتون رو برامون فرستادید 🫶🏻😄 امیدواریم این ترم، برخلاف پیش‌بینی‌هامون، به همه قول‌هاتون عمل کنید و آخر ترم با افتخار بگید: «دیدید گفتم می‌تونم؟» 😎📚✨ تا اعتراف دانشجویی بعدی… 👀👋🏻 🆔@rahpouyan_entezar

🩺#علائم_حیاتی_دانشجو | قسمت اول 🚨 وضعیت: چند روز مانده تا شروع ترم! دانشجو با انرژی و انگیزه وارد ترم جدید می‌شود: 📚 «این ترم از همون جلسه اول می‌خونم.» ⏰ «کلاس ۸ صبح؟ اوکیه، زود بیدار می‌شم!» 📝 «جزوه‌هامو همون روز مرتب می‌کنم.» 🎯 «این ترم دیگه همه‌چی رو دقیق برنامه‌ریزی می‌کنم.» 💪 «ورزش هم شروع می‌کنم.» 🥗 «غذامم سالم‌تر می‌کنم.» 📱 «کمتر هم با گوشی کار می‌کنم.» دانشجو، در این لحظه: ✨ نسخه جدید و ارتقایافته من! ✨ دو هفته بعد: ⏰ «کلاس ۸ صبح رو کی گذاشته؟!» 📚 «استاد جلسه اول چی گفت؟» 📝 «جزوه؟ هنوز شروع نکردم…» 🫠 «ورزش از شنبه» 📱 فقط پنج دقیقه اینستاگرام… و جمله‌ای که احتمالاً تا آخر ترم همراه ماست: «بچه‌ها این درس رو کسی خونده؟» 😂 😂 حالا وقت اعترافه! اولین قولی که برای این ترم به خودتون دادید و احتمالاً قراره زیرش بزنید چیه؟ 👀 خجالت نکشید، ناشناس برامون بنویسید؛ ببینیم چند نفرمون دقیقا همینیم! 🫠👇 📩 ارسال اعتراف ناشناس⁠ 🆔@rahpouyan_entezar

🩺👀 یه قرار جدید برای پنجشنبه‌ها! از این به بعد، پنجشنبه‌ها قراره یه سر بزنیم به دنیای پرماجرای زندگی دانشجویی؛ از اون اتفاق‌هایی که خودمون بهتر از هر کسی می‌شناسیمشون! 😂🫠 اسم این بخش جدید؟ 🎓 «علائم حیاتی دانشجو» قرار نیست کلاس درس باشه؛ قرار نیست همش جدی و رسمی باشه… قراره چند دقیقه بخندیم، خودمون رو پیدا کنیم و لابه‌لای شوخی‌ها، چندتا نکته کاربردی هم یاد بگیریم. 🩺✨ پس از این به بعد، پنجشنبه‌ها قرارمون اینجاست! 🔔 قسمت اول رو از دست ندید؛ این تازه شروع ماجراست… 👀 🆔@rahpouyan_entezar