𝑮𝑹𝑰𝑻𝑪𝑶𝑫𝑬

منم هستم

𝐏𝐚𝐫𝐭𝟑/𝟏𝟎:𝟒𝟎_𝟏𝟐:𝟏𝟎✅

𝐏𝐚𝐫𝐭𝟐/𝟎𝟕:𝟑𝟎_𝟎𝟗:𝟏𝟎✅

برای بیدار شدن قبل از خوابتون الارم بزارید میدونم گذاشتین همیشه اما حتما چک کنید و ذهنتون نشون بدین ک آقا تا فلان ساعت میتونی بخوابی.. بعد از اون شاید شما از اون دسته آدم هایی باشید ک با یه الارم بیدار نمیشین پس سعی کنید فاصله آلارم هاتون 3 الی 4 دقیقه ای باشه.. نه یک دقیقه بعدش زمانی ک گوشیتون زنگ خورد و چشاتون رو باز کردید یعنی زمانی ک زنگ میخوره و قطع می‌کنی بخوابی اون موقع علاوه بر قطع الارم پتو یا هرچیز دیگه رو از روتون بندازین پایین تخت، اگه ک چیزی روتون نمیدازین، بالشتتون رو بندازین.. بعدش از 5 دقیقه بیدار میشید.. امتحان کردم خودم رو خودم جواب داده شمام امتحان کنید و بهم بگید اگر جواب داد..

تو زمان خوندنم ساعت 6 به بعد درباره بیداری تون سر صبح گفتم یه پیام تایم داره..

𝐏𝐚𝐫𝐭𝟏/𝟎𝟓:𝟏𝟓_𝟎𝟕:𝟏𝟔✅

بریم شروع کنیم..

بیداری

این برنامه فردا مون :

بعدا بهتون میگم چیکار کنید برای خوابتون. بریم به دیدار خواب. شبتون پرستاره🍀❤️‍🩹

نتم فردا تموم ساعت 4 پاشم تا 5 همه رو دان کنم بعدم سراغ درس برم

امروز به شدت کم گذاشتم خودم میدونم اما از بدن خودم معذرت میخوام قراره آنقدر سختی بکشه، آسیب‌ دیگ مهم نیست دوماه وقت دارم تمام ضعف هام رو رفع کنم و تمام..

باید برنده بشم هرجوری شده

تحمل این استرس سال دیگ اصلاا

همچنان تاریخ بود😭

امتحانش ضرر نداره

𝐏𝐚𝐫𝐭𝟑/𝟐𝟎:𝟎𝟎_𝟐𝟐:𝟎𝟎✅

نهایی رو تو برنامه جا دادم