یادداشت های روانشناسی

برای ثبت نام به آیدی زیر پیام دهید @elnazalaei

انسان به هر چیزی عادت می‌کند، به نظرم این بهترین تعریف ممکن برای انسان است. #جنایت‌و‌مکافات

تو تمام کاری که اون موقع میتونستی بکنی رو کردی اینو باور کن.

دوست داشتن آدم اشتباه دوستی ها و صمیمیت های اشتباه سوگیری های اشتباه حرف های اشتباه اهمال کاری ها نتونستن ها بیش از حد تلاش کردن ها تلاش نکردن ها

میتونی خودت رو برای تمام اشتباهات گذشته ببخشی؟

از اونجایی که انسان موجود فراموشکاریه، باید هر از چند گاهی به خودم یادآوری کنم: اونی که الان نشسته داره گذشته رو مرور می‌کنه، همون آدمِ سابق نیست که اونموقع تصمیم می‌گرفت. داری با عقلِ امروزت، دیروز رو نقد می‌کنی . اون روزا تویی که الان هستی نبودی. پس به جای اینکه خودت رو سرزنش کنی بخاطر تصمیمات بگو :خوبه که فهمیدم. اون مسیر، شاید تنها راهِ رسیدن به نسخه‌ی الانِ توئه. بذار گذشته بره، حداقل امروز بذار گذشته بره، حداقل امروز امروزت رو بساز.

مدتی‌ست که جمله های «جنایت و مکافات» در گوشه‌و‌کنار زندگی‌ تعقیبم میکنند. انگار نه من کتاب را که کتاب، من را پیدا کرده است. شاید این یک نشانه باشد؛ شاید داستایفسکی حرفی برای گفتن با من دارد.

التیام زخم‌هات بدهی تو به خودته به خودت مدیون نمون🌱

حقیقت تلخ اینه که؛ دنیا قرار نیست بخاطر زخم های تو با تو مهربونتر باشه. مسئولیت التیام اون زخم‌ها با توعه..

باید خودم را آرام می‌کردم، باید به خودم می‌قبولاندم که همه چیز درست می‌شود، باید دستی به زانوی خودم می‌گرفتم و برمی‌خاستم. باید خودم را از مرداب اندوه نجات می‌دادم. باید می‌دویدم، می‌پریدم، بیرون می‌زدم از قاب، باید پرواز می‌کردم. من نیامده‌بودم که زود جا بزنم و ضعیف باشم

گاهی‌وقتا آدم به جواب نیاز نداره، به شجاعت پذیرفتن جواب نیاز داره.

با درد نجنگیم کنارش بشینیم حسش کنیم و بعد ازش عبور کنیم.

درد تموم میشه، ولی رنج موندگارتره، و احتمال اینکه توی رنج گیر کنیم بیشتره.

درد میگه: این اتفاق سخت بود. رنج اضافه میکنه: نباید این اتفاق می‌افتاد، من بدبختم، هیچ‌وقت درست نمیشه.

اول باید تعریف و ماهیت درد و رنج رو بدونیم؛ درد یه بخش طبیعی از زندگیه؛ شکست، فقدان، تنهایی، ناامیدی ،ترس، غم بخوایم یا نخوایم توی زندگی وجود دارن. اما رنج، اغلب وقتی شروع میشه که با درد می‌جنگیم، انکارش می‌کنیم، خودمون رو بابتش سرزنش می‌کنیم یا مدام از خودمون می‌پرسیم: چرا من؟

این اصل خودشناسی که میگه: درد رو به رنج تبدیل نکنیم خیلی مهمه. حالا چجوری میشه درد رو به رنج تبدیل نکرد؟

#افزایش_تاب_آوری

هیچکس شاهد تمام نبردهای تو نبوده است؛ اما شاید دردناکتر این باشد که گاهی خود ما نیز شاهد آنچه برایمان گذشته، نبوده‌ایم.

و این اصلا چیزِ کمی نبود.