Chopper gym club

Сегодня почище

Чистый масса набор меня ждёт 😍

Всем доброе утро, план немного поменял,начинаю сегодня с 350 углей

Ребятки Добрый вечер! Хотел бы узнать какой больше ролик вам нравится из моего тик ток канала?

Короче план на завтра по питанию , всё лишняя дерьмо из холодильника выкину пицы хуицы ,чипсы ,и т.д Завтра убираю соль в 0 100 углей 160 белка 70-75 жиров Активность ну хотя бы 5 тысяч шагов Вода 2,5 литра Среда Начинаю 350 углей ,и постепенно поднимаю каждую неделю 20-30+ уг + тренировки на памп в зале лёгкие для восстановления после соревнований), потом уже для роста мышц силовая как отдохну. Кардио 1-2 раза в неделю 20мин чтобы была форма более чище) Ну и активность 10 тысяч ежедневно. Делаем ноги , добавляем верх улучшаем ,и начинаем качать руки 💪🏻

Бля а был 65

Пиздец , называется вышел после туалета ..😱

Ну чё ребятки, начинаю завтра восстанавливать питание на чистый масса набор,а в четверг уже снимаю актуальную форму после соревнований,и делаю лёгкую тренировку в зале💪🔥

Как считаете в Мэнс физик в этой позе,я тут на каком месте?

😅

Ой

Добрый день парни!!!! Хотел сказать что щас отдохну буквально 3 денёчка где-то,и начну чистый масса набор до 30 мая😱!!!!!!!!!!!! Будем делать ноги ,и добавлять больше мышечной массы,будет лютый хайп! ❤️🔥 ( Буду пытаться удерживать эстетику🥹💪💪💪💪

Ну чётко

Пришлось перезалить,а то без река