Golsa’s Daily 𐙚

بعد یک چیز مهمی که هست اینه که نباید زیاد برید رو ترازو

باید یک طوری رژیم باشید که بتونید تا اخر عمر نگهش دارید🤣

چون رژیم سخت رو نمیتونید طی چند سال نگه دارید ، رژیم چیزی نیست که وقتی به وزن دلخواهت رسیدی ولش کنی

برای رژیم خیلی سخت نمیگیرم و قند رو کاملا نیاز نیست حذف کنید من خودم شاید سه چهار روز در هفته کاملا رژیمم

و من در هفته حداقل پنج روز پیاده روی هم میکنم

توضیحات رو بدم باتو جواب میدم بچه ها

بعد باید هر روز ورزش کنید مثلا من خودم هفته ای سه روز شنا میرم وقتی خوب شم ، دوروز بدنسازی و یک روز ems

مشکلات تیروئید و هورمونی نداشته باشید

قدم ۱۷۰/۱۷۱ ایناست

اولا برید تحقیق کنید و ازمایش بدید (معمولا تو سونو گرافی معلوم میشه) که تنبلی تخمدان نداشته باشید

ببینید من حدود نه ساله که ورزش میکنم اینا راهکارایین که خودم استفاده کردم

ببینید وزن کم کردم برای ادمی که وزنش زیاد نیست خیلی سخت تر از ادمیه که اضافه وزن داره

دوسه کیلو بیشتر بودم ۶۴ اینا بودم

اینجا اوج توپری بودم

اینم قدیمیه

امروز این عکس رو گرفتم