кириешка :꣓

🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

воздушная овсянка 🥣, гр.йогурт🤩, творожок от epica банан-ореховый крем🍐, банан 🍌, печенье бс🍪, печенье от bombbar с шоколадным брауни🤩, батончик от bombbar шоколадный брауни🍫, кофе с nemoloko шоколадным🌟 — 🤩🖤🖤🖤🖤🖤🤩

доброе утречко!! 🐹 съездили мы с мамой в больницу, но прошли всего лишь хирурга 😡 я просила маму чтобы меня взвесили и померяли рост, а нам сказали сначала надо записаться к педиатру 🌸🌸 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 в общем, я хз когда меня взвесят, завтра я иду на выпускной к подруге, так что мбмб питание будет ужасным, ничего не обещаю, но обязательно все расскажу!! 💕 🌟 что у вас на завтрак?

🌟🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

cal: 950 steps: 10тыс.

простите(( я не смогла уже морально добирать кк, я и так очоч наелась этим творогом ☹️ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 завтра по идее мы уже должны поехать на медосмотр!! 💊 уроо, по планам завтра выспаться, т.к мама сначала поедет по делам, и в 10 мы уже должны будем поехать в больницу 🏥 я хз почему я рада, вдруг блят я ваще разжирнела 🥲 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 сукк, я и питаюсь уже нормально, и в день пью больше 2л воды, и шаги эти ебучие нашагиваю, и белок добираю, если завтра будут отеки, я повешусь 😶 🌟делитесь своими итогами дня!!

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог 5%🤩, савушкин 0,1%🥛, гр.йогурт🥛, творожок от epica с киви🥛, кофе ☕️ — 🤩🖤🖤🖤🖤🖤🤩

оййой, ну навалила все что могла, вы не подумайте что я вас обманываю на счет кк, проста там чучуть по оставалось на дне йогурта и творожка, я и навалила все в творог, из за того что все творожки вышли мало кк, я добавила целую пачку творога - 187г, мой организм откажет 👍👍 🌟 что у вас на ужин?

🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 🤩14:50/17:00🤩#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

арбуз 🍉— 🤩🖤🖤🖤🖤🤩 маршмеллоу от marshik с вишней🍒 —🤩🖤🖤🖤🖤🤩

всем приветики!! 👋 как ваши дела?? ☺️ у нас на улице начался огромный гром 🌩⚡ мы с сестрой сходили в 4 магазина чтобы найти греческий йогурт, и мы его нашли 😊 купила себе ещо творога 3 пачки 😯 🌟чем сегодня перекусывали?

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

боул из булгура 🌟с курицей🥩, помидор🍅, кукуруза🌽, перец🫑, кофе ☕️— 🤩🖤🖤🖤🖤🖤🤩

omggg..😮 я не любитель любой крупы, и боулов ваще, нооо бляяяя, я сварила по новой булгур, И МНЕ ПОНРАВИЛСЯ ОН В ЭТОТ РАЗ 😄😄 дело было не в крупе, а в том как я ее готовлю 🧑‍🍳 +я добавила соевый соус и мне капец как понравился этот боул.. 🫢 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 вообще, я недооценивала любую крупу из за ее тяжести, и долгого переварения.. это очень странно звучит, из за рпп я отказалась тогда от любой крупы 😓 это ужас просто, сейчас я понимаю что зря боялась делать боулы, ведь это намного вкуснее и разнообразнее!! 😊 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 а ещо, я приучила себя долго есть, и чательно все прожевывать, и боже.. так намного легче!! я обед ела минут 30, и у меня не было мыслей вообще никаких, я даже могла с перерывами есть пока смотрела видео, ну крч я не объясню, но я себя ощутила как в детстве🥰 🌟что на обэд у вас?

🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

воздушная овсянка 🥣, мягкий творог от савушкина 0,1%🥛, творожок от epica банан-ореховый крем🍐, банан 🍌, печенье бс🍪, печенье от bombbar шоколадный брауни🤩, батончик от bombbar шоколадный брауни🍫, кофе ☕️— 🤩🖤🖤🖤🖤🖤🤩

доброе утро !! 🌞 честно, я просыпаюсь только ради завтрака своего, я готова его есть на завтрак, обед, ужин, отвечаю 🌟 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 на улице дождик идёт, УРО ☂️💧 надеюсь сегодня целый день такая погода будет 🙏 заполняю тетрадь с протеинками и смотрю вк видеооо 📺🥺 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 планов сегодня особо нету, все будет на рандом, тока схожу в магазин за творогом, и возможно погуляю 👣 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Я НАДЕЮСЬ мы уже завтра поедим проходить МЕДОСМОТР 🏥 потому что мне ЖУТКО интересно сколько я вешу..🐹 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 а ещо мы с сестрой договорились сделать такой седня челендж - я буду весь день считать что она ест 😈

«

если что я не призываю ее на под

с

чет калорий, мы это делаем ради интереса, все под контролем

❗️

»

🌟что у вас вкусненького сегодня на завтрак?

🌟🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩🌟

cal: 1000 steps: 10тыс.

я ещо по дому ходила, так шо все равно десятка 100% есть🌟 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 сделали с сестрой косплеи на поняшек, я была радугой дэш😘, а систр рарити 🤗 поснимали чучуть тик токов, пофоткались, и собрались уже ложиться т.к спать хотелось невыносимо😴 (в итоге мы ещё не спим) мбмб выложу фоточки в щп канал 🙂 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 шо та котят я очень много всего наложила на ужин, и было некомфортное ощущение, как будто переела или же неправильно считаю калории, и на самом деле у меня 50000тыс. кк, хотя я каждую крошечку считаю🐹 я уже думала завтра понижать каллораж, ещо как то сегодня было много перекусов, это ужас..😎 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ часто замечаю что мне пишут - «можно рецепт боула» который я делаю 24/7 на завтрак, нооо я уже делала туториал на свой завтракккк!!! 😭ссылочка 🖤 думаю переснять и выложить в тик ток 😌 🌟 делитесь своими итогами!!

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог обезжиренный🤩, савушкин 0,1%🥛, творожок от epica с киви🥛, протеиновое печенье с арахисом🍪, кофе ☕️ — 🤩🖤🖤🖤🖤🖤🤩

+50г белка за ужин 💪💪 честно, я думала протеинка будет не вкусная, зря так думала🤩 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 мягкая по текстуре, начинки правда мало, но ее хорошо чувствуется, сверху очень приятная на вкус глазурь, сладкая в меру, и мне напомнило вкус печенек от «мишаня black» оценка - 9/10, очч вкусная, буду ещо брать 🙂🙂 😀😀😀😀😀😀😀😀😀 сейчас лежим с сестрой смотрим хазяевых, думали пойти к подруге в гости, но мне очень плохо по состоянию 😵 🌟что у вас вкусного на ужин?

🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

арбуз 🍉 - 🤩🖤🖤🖤🖤🤩 яблоко🍎-🤩🖤🖤🖤🖤🤩

фуууххх, приехала уже домой, была голодная как будто весь день ничего не ела 😵‍💫 я походу словила сегодня солнечный удар, у меня слабость, +1 обморок, головокружение, и как будто мозги зжимают, в принципе так и каждый день происходит, но сейчас очч плохое состояние 🐹 🌟 что у вас сегодня на перекус?

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

⚪боул из курицы 🥩, помидора 🍅, кукурузы 🌽, огурца🥒, перца 🫑, гр.йогурта🤩, чай ☕ —🤩🖤🖤🖤🖤🖤🤩 ⚪арбуз 🌟 — 🤩🖤🖤🖤🖤🤩

сейчас мы с подружкой в кафе у ее знакомой, сидим разговариваем 🥰 на улице жара невыносимая, я умру просто💀 🌟что у вас на обэд?

🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

воздушная овсянка 🥣, гр.йогурт🤩, савушкин 0,1%🥛, творожок от epica банан-ореховый крем🍐, банан 🍌, печенье от bombbar шоколадный брауни🤩, батончик от bombbar шоколадный брауни🍫, кофе ☕️— 🤩🖤🖤🖤🖤🖤🤩

доброе утречко !! 🤭 СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА 700 котят в тик токе !! 🥰 и в телеге вас уже 200 !! 🥹🥹я безумно рада, и благодарна вам 🫶 вы не представляете как вы для меня многое значите 🐱 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 сейчас думаю прогуляться на уличке, а позже собираемся в подругой смотать в город 🐾 🌟что у вас на завтрак?

🌟🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

cal: 950 steps: 10.300тыс.

мне понравился сегодняшний рациончик 😊 кпц, я думала в кофе которое я пью нету калорий, оказывается есть.. 😵‍💫 ужас, ещё и в нем кк прийдется вписывать 😭 почему кстати, многие против кофе с молоком на похудение??? типо что случиться от +10кк, я в шоках 😨 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 после нашагиваний шагов у меня чо та кружиться голова сильно, ну лан, за то хоть какая то активность 🤙 новое wieiad в тик токе !! 🌟делитесь своими итогами дня!!

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог 2%🤩, савушкин 0,1%🥛, творожок от epica с киви🥛, протеинка от bombbar печенье🍫, кофе ☕️ — 🤩🖤🖤🖤🖤🖤🤩

впервые я не пыталась добрать кк, уро 😜 т.к я питалась днем одними углеводами, вечером решила наложить белковую бомбу 💥💥 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 весь день пролежала на диване🌟, поэтому на вечер нашагиваю 10тыс. шагов, уже нашагала 7тыс. хочу ещё на скакалке попрыгать🕺, если успею до того как мама не прийдет с работы, а то в комнате не получится 😚 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 собираемся с сестрой сделать парные мейки, поснимать тик токи, и если успею заполню тетрадь с протеинками, а то там внатуре уже куча бумажек завалялось 🌸 🌟что у вас на ужин?

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

⚪помидор🍅, кукуруза 🌽, перец 🫑, огурец 🥒, гр.йогурт🤩, яичные белки🥚, батончик от bombbar кокосовый торт 🤩, кофе ☕️—🤩🖤🖤🖤🖤🖤🤩 ⚪арбуз 🤩, гранат 🍎 — 🤩🖤🖤🖤🖤🖤🤩

обед съела в 13:00, а арбуз и гранат в 14:50 под видосик, мы с сестрой сидим в зале рисуем, отдыхаем, гулять не особо хочется идти, и почему то как на зло все меня зовут 🐹 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 из за лета не особо хочется плотно кушать ❤️ 🌟что у вас сегодня на обэд?

🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

воздушная овсянка 🥣, гр.йогурт🤩, творожок от epica банан - ореховый крем 🍐, банан 🍌, печенье от bombbar шоколадный брауни🤩, батончик от bombbar кокосовый торт🍫, кофе ☕️ —🤩🖤🖤🖤🖤🖤 🤩

добрае утрааа 🐹 я так и не уснула потом, лежала лежала, родители ушли на работу, в школу я не пошла, поела, помыла посуду, смотрела видео, думала скачать игру на ноуте, но у меня не вышло, и усе 🤗 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 планов на день нету, даже не думаю что выйду сегодня на улицу, мне правда подруга предлагала поехать покупаться, я пока что хз ещё ехать или же нет, не особо сейчас хочу купаться 🥺 🌟чем завтракали сегодня?

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог 2%🤩, савушкин 0,1%🥛, гр.йогурт🤩, киви 🥝, творожок от epica с киви 🥛, печенье от bombbar шоколадный брауни🤩, кофе ☕️ — 🤩🖤🖤🖤🖤🖤🤩

сразу кидаю итоги чтобы не беспокоить вас уведомлениями ночью 🤭 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 я уснула с восьми, до трех часов ночи 🥱 возможно это из-за того что я в обычные дни ложусь в 2-3 часа ночи, и встаю в 7-8 часов утра 😵‍💫 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 так и ещё мне кажется я приболела, мне жарко и кидает в холодный пот, хотя я в футболке и шортах коротких, и чихаю весь день ещо🤦‍♀️ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 завтра нам с подружкой классная сказала прийти в шарагу на отработки, но понятное дело мы не прийдем, нахер надо 😛

cal: 900 steps: 8тыс. #result

🌟 что у вас было вкусного на ужин?? делитесь своими итогами !! 😅

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

суфле с кофе🍪, савушкин 0,1%🥛, кофе ☕️— 🤩🖤🖤🖤🖤🖤🤩

как я и говорила мне не захотелось полного обеда 😅😅 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 у меня были большие ожидания на это суфле… ☹️ оно было по текстуре как резина, вкус кофе вообще не чувствовался, жевать было тяжело, все прилипало к зубам, крч моя оценка 5/10, а даже и 2/10, я даже вкус шоколада не распробовала нормально, только печенька внизу была кое как ещё нормальная, а внутри я вообще не поняла вкуса, так и ещё вместо 55г было 63, бред короче 🐹 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 нашагала +6тыс. шагов дома, а то скучна ваще было, лежу ничего не делаю, хоть чем то занялась в пользу 🤗 🌟что у вас на обэээдик седня?

🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

арбуз 🍉🍉— 🤩🖤🖤🖤🖤🖤🤩

мы приехали уже с стоматологии, у меня всё хорошо 🥺 зашли в магазин и купили арбузикааа😂, я не сильно фанатка арбуза, я больше дыню люблю, но все равно было вкусно, съела 2х порции - 521г. мне все равно что для кого-то это мб много за раз, я наслаждалась 🍉 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 я хз буду ли есть сегодня полноценный обед, мне очень жарко и не хочется тяжелого ничего 🐹

вопрос: вы больше всего любите арбуз или дыню?

🌟что у вас на перекус сегодня?

🤩🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤩 🤍🤍🤩🤍🤍🤍🤍 #анон 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

❓приветик! посоветуй свои любимые протеинки

🖤приветики 🐹 1. печенье от bombbar шоколадный брауни 2. батончик от bombbar тропический микс 3. печенье от solvie розовое мороженое 4. протеинка от bombbar с печеньем/вишневый брауни

❓

а разве 40 кг при 161 роста, не слишком мало?

🖤мало кншна

❓

ты правда наедаешься такими приемами пищи? нет головокружения слабости и чувства будто мозг отмирает?

🖤наедаюсь на часа 2, головокружение 24/7 и слабость тоже присутствует, а еще и судороги в руках/ногах..(

❓

ты обращаешь внимание на вес чужих/фигуру другого человека или это только к себе жесткие требования?

🖤да, я не знаю что за привычка у меня пошла, я когда вижу девочек каких то на улице первым делом смотрю на фигуру, без осуждения конечно, я всегда считаю что они очень красивые и худые

❓

тебе не надоедает кушать почти одно и то же? любишь окрошку? а то совсем не ешь ее, хотя лето для окрошки! и там мало ккал если на воде

🖤неа, не надоедает, я всегда знаю что буду есть кроме обеда кншн, так легче, окрошку с детства не люблю 🐹

❓

привет!! извиняюсь за вопрос, но у тебя увеличивается живот после еды? если да то как ты борешься с этим?

🖤приветаа, конечно увеличивается после еды, это нормально, но все равно некомфортно ощущаю потом себя т.к у меня слабые мышцы кора, справляюсь никак, просто жду когда перевариться или же хожу гулять

❓

извините пожалуйста, чтр задаю вопрос тут, бот че то не работает, можете посмотреть подсказать как есть меньше?

🖤делать 3 основных приемов пищи в день, уменьшать порции, и можно добавить 1 раз перекус, если сильно хочется есть, главное не ограничивайте себя не в чем!! 💕

🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

воздушная овсянка 🥣, гр.йогурт🤩, творожок от савушкин кокос - миндаль🍽️, банан 🍌, печенье от bombbar шоколадный брауни🤩, батончик от bombbar кокосовый торт🍫, кофе ☕️— 🤩🖤🖤🖤🖤🖤🤩

доброе утречко!! 🐹 шо та мне кажется что где то весы не правильно посчитали, или мне уже кажется ☹️ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 сейчас собираюсь в стоматологию ехать, урооо 😉 пока что не знаю что ещё рассказывать, ничего такого нету 🐹 🌟чем сегодня завтракали?