ریشه|مشاورتحصیلی|توسعه فردی

حالا این موانع عملگرایی چیه ؟ کامل در مورد موارد زیر یاد میگیریم 😎🙂‍↔️ 🌱مسولیت پذیری 🌱تنبلی /اهمالکاری 🌱عدم برنامه ریزی اصولی 🌱ناامیدی و عدم انگیزه 🌱انرژی های منفی اطرافیان 🌱نبود ایمان و اعتماد به نفس 🌱کمالگرایی 🌱مقایسه و نبود صبر 🌱نتیجه گرا بودن 🌱نشخوار ذهنی 🌱طبق ارزش ها پیش نرفتن 🌱افسردگی 🌱اضطراب و استرس و مکانیسم های دفاعی 🌱انتظارات غیرواقع بینانه 🌱ترس ها 🌱عادت های نادرست و منطقه امن 🌱انرژی خوارها 🌱افکار شرطی شده 🌱قدرت کلام

پس قرار نیست فقط یاد بگیریم ؛ قراره حتی موانع این مسیر رو هم بهتون یاد بدم همراه با تمرین 😌

@akademi_risheh

مرحله بعدی : برنامه ریزی و عادت سازی هست که مجموعا ۱۶ روز براش تایم میذاریم 💚✨ توضیح خود برنامه ریزی و عادت سازی یه قسمت ماجراست 😌 قسمت دیگه اینه که اینجا کامل موانع عملگرایی برای عادتسازی رو باز می‌کنم و توضیح میدم 😍 همه هم با تمرین دیگه 😎🙂‍↔️ @akademi_risheh

مرحله بعدی چیکار می‌کنیم ؟! میریم سراغ : هدف گذاری *هدف گذاری *اولویت بندی در اهداف و برنامه *تقسیم اهداف بزرگ به کوچک *تکنیک woop *بلند مدت/کوتاه مدت/ میان مدت *هدف گذاری معکوس *هدف گذاری پلکانی *تکنیک DAPPS *هدف گذاری SMART و SMARTER و … دونه دونه هر کدوم رو توضیح میدم و هر کدوم تمرینات خودش رو داره 🫶🏻🌱 و در صورت نیاز تست های رغبت سنج و هدف گزینی هم گرفته میشه و تحلیلش هم براتون می‌کنم 🤝

برای این سرفصل دو روز تایم میذاریم 🥨✨

@akademi_risheh

اولین سرفصل : ویژن برد و شکرگذاری هست 🥨 توی قسمت ویژن برد یا آرزوها ما تمرین می‌کنیم که چطوری آرزوهای خودمون رو بنویسیم که بهشون برسیم ✅ نحوه نوشتن و اقداماتی که براش باید انجام بدیم مهمه که تموم نکاتش رو توی دوره میگم 🤝 و توی شکرگذاری تاثیراتش رو با هم بررسی می‌کنیم و نحوه نوشتنش رو تمرین می‌کنیم و عادتسازی می‌کنیم 🫶🏻 قرار نیست بصورت زرد انگیزشی بهشون نگاه کنیم کاملا علمی و از دیدگاه روانشناسی مثبت نگر توی این دوره میریم سراغشون 😍😌 چهار روز روی این سرفصل کار می‌کنیم و بعد … @akademi_risheh

امروز کلا لایک ها کمه 👀 جمع کنم برم برخط بشم 🤧🤧🤧

دوره شش تا سرفصل داره که هر کدوم چند تا زیر مجموعه رو شامل میشه 🤝🥨 بریم با هم هر کدوم رو توی پیام های جداگانه توضیح بدم 😍 ولی قبلش اگه مشتاق دوره هستی لایک کن ببینم اصلا کسی تمایل داره به شروع تابستون خفن با دوره توسعه فردی ؟ 👀 @akademi_rishe

میخوام یه دوره توسعه فردی کامل براتون بذارم 💡 اما نکته مهم اش اینه که قرار نیست ی سری باید و نباید های سمی داشته باشیم 😌‼️ قراره کاملا علمی و طبق شرایط هر نفر پیش بریم 😍 @akademi_risheh

موقعی ک تلگرام قطع بود من توی روبیکا کانال زدم و اونجا یه چالش رایگان عملگرایی [همراه با سحرخیزی طبق شرایط هر فرد و شکرگذاری و برنامه ریزی و…] برگزار کردم (: رضایت ها زیاد بود خداروشکر 🫠 حالا میخوام اینجا توی تلگرام این چالش رو با موضوع دیگه ای برگزار کنم 🤝🌱

در واقع میخوام همون عملگرایی رو ریز ب ریز پیش ببرم ؛ هر موضوع ده روز 🥨🥥

میام براتون جزییات رو میگم 🫶🏻 @akademi_risheh

سه روش مؤثر برای مطالعهٔ فعال که به درک و ماندگاری بیشتر مطالب کمک می‌کنند: 📌بازیابی فعال : بعد خوندن یک بخش، کتاب رو ببند و سعی کن مطالب رو از حفظ توضیح بدی 🥨 این روش مرور بهتر از دوباره خوانی هست ✅ 📌توضیح دادن به دیگران: مطلب را طوری توضیح بده که انگار می‌خوای به یک فرد مبتدی یا یه بچه یاد بدی؛ یا فکر کن کنفرانس داری . هر جا نتونستی ساده توضیح بدی، احتمالاً آن قسمت را کاملاً نفهمیدی و باید دوباره بخونی.🤝 📌یادداشت‌برداری پرسش‌محور: موقع مطالعه فقط نکات رو کپی نکن؛ ‌مطالب رو به سؤال تبدیل کن.⁉️ مثلاً به جای نوشتن «فتوسنتز در کلروپلاست انجام می‌شود»، بنویسید: «فتوسنتز در کدام بخش سلول گیاهی انجام می‌شود؟» شب قبل خواب برو سراغ این سوالات و با جواب دادن مطالب رو تثبیت کن 🔅

با این سه روش مطالعه خودت رو فعال تر و بهتر کن 🥨🤝

@akademi_risheh

#خبر ‼️زمان ثبت‌نام ترمیم نمره اعلام شد. 💡رئیس مرکز اطلاع‌رسانی و روابط عمومی آموزش‌و پرورش: ثبت‌نام برای ترمیم نمرات تا پایان هفته جاری امکان‌پذیر خواهد شد.✅ 📌به گفته صادقی، برنامه امتحانات نهایی طی یکی دو روز آینده رسماً ابلاغ خواهد شد و ثبت‌نام ترمیم نمره نیز از طریق درگاه my.medu.ir انجام می‌شود. ~~~~~~~~~~~~~~ @akademi_risheh 🌱

امیدوارم شدن نصیب قلب های خسته ات بشه ؛

قلب تویی که با وجود خستگی و غم ادامه داد و ادامه … ☕️🥨🥥

@akademi_risheh

کولر سالن مطالعه خراب شده و از شدت گرما رو ب پختنیم 🥲😂 پس پناه میاریم ب کنار در 🥨🥥

رشد تو زمانی شروع میشود که از جمعی که تو را متوقف کرده جدا شوی.🥨🥥☕️ صبح بخیر اهالی ریشه 🌱

در سردرد و سوزش چشم برای پیشگیری چه کار کنیم؟ قانون ۲۰-۲۰-۲۰ هر ۲۰ دقیقه: ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای در حدود ۲۰ فوت (۶ متر) دورتر نگاه کن. هر ۵۰ تا ۶۰ دقیقه استراحت کوتاه⚡️ مثلاً: ۵۰ دقیقه درس ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت در زمان استراحت: از صفحه نمایش دور شو. کمی راه برو. به دوردست نگاه کن. پلک زدن آگاهانه خیلی از سوزش‌های چشم فقط به خاطر خشکی ناشی از کم‌پلک زدن هستند. نور مناسب✨ نور مستقیم به چشم نخورد. کتاب یا میز مطالعه خوب روشن باشد. فاصله مناسب🥨 کتاب حدود ۳۰ تا ۴۰ سانتی‌متر از چشم مانیتور حدود ۵۰ تا ۷۰ سانتی‌متر آب کافی🧊 در طول روز مرتب آب بخور. خواب کافی😴 باعث می‌شه هم تمرکز بهتر بشه و هم سردردهای ناشی از مطالعه کمتر بشن. زمان استفاده از موبایل را کم کن🤝 بعد از چند ساعت مطالعه، فرد باز هم در استراحت‌ها موبایل چک می‌کند و چشم عملاً هیچ استراحتی نمی‌گیره🥲

‏_پرسیدم، اگه ماشینت پنجر باشه باهاش میری سرکار؟! +گفت: خب معلومه، نه _گفتم: اگه توجه‌ نکنی بری و بیایی باهاش،چی میشه؟! +گفت: خب میترکه، نابود میشه _گفتم: ما با ماشینمون اینکارو نمی‌کنیم، ولی بارها با خودمون اینکارو کردیم کیلومترها خود پنجرمونو بردیم! 🌱 @akademi_risheh 🌱

بریم سراغ اینکه چرا این اتفاق می‌افته؟ ۱. خستگی چشم (مهم‌ترین علت) وقتی تایم زیادی به کتاب، جزوه، لپ‌تاپ یا موبایل نگاه می‌کنی: عضلات فوکوس‌کننده چشم مدام منقبض می‌مونن. تعداد پلک زدن کم می‌شه. سطح چشم خشک می‌شه. احساس سوزش، خارش، سنگینی و درد چشم ایجاد می‌شه.🥲 ۲. خشکی چشم در حالت عادی حدود ۱۵ تا ۲۰ بار در دقیقه پلک می‌زنیم. موقع مطالعه یا کار با گوشی و لپتاپ این عدد ممکنه به نصف یا کمتر برسه. نتیجه: سوزش چشم قرمزی احساس وجود شن داخل چشم اشک‌ریزش😑 ۳. سردرد ناشی از تمرکز طولانی تمرکز چند ساعته می‌تونه باعث بشه عضلات: پیشانی فک گردن شانه‌ها منقبض بشن و در نهایت سردرد ایجاد کنن.😶 ۴. نور نامناسب اگه: نور خیلی کم باشه، نور خیلی شدید باشه، یا نور مستقیم به چشم بخوره، چشم بیشتر تلاش می‌کنه و خستگی سریع‌تر ایجاد می‌شه.😴 ۵. کم‌آبی بدن گاهی فقط به خاطر کم آب خوردن در طول درس خواندن: سردرد خستگی کاهش تمرکز به وجود میاد.🧊 ۶. کم‌خوابی اگر چند روز پشت سر هم کم بخوابی: چشم‌ها زودتر می‌سوزن. تحمل مطالعه کمتر می‌شه. احتمال سردرد بالا میره.🧮 ۷. عینک نامناسب یا مشکل بینایی اصلاح نشده گاهی فرد نزدیک‌بینی، دوربینی یا آستیگماتیسم خفیف داره و متوجه نیست. در این حالت: بعد از مطالعه طولانی سردرد می‌گیره. چشم‌ها زود خسته میشن اگر این مشکل مرتب تکرار می‌شه، معاینه چشم می‌تونه مفید باشه.📎 🌱@akademi_risheh 🌱

خیلی ممنونم بابت مشارکت فرااونتون در سوال قبلی 🤝🤧😂

وقتی ما ساعت های طولانی به کتاب و گوشی نگاه می‌کنیم باعث سوزش چشم ، سنگینی چشم و سردرد میشه 💔 متاسفانه خیلی مواقع فکر می‌کنیم بخاطر اینه ک زیاد درس خوندیم ولی فقط این نیست 🥨🥥 بلکه فشار روی چشم ها بدون استراحت مفید یا وضعیت بدن و نشستن های طولانی و یا خستگی عمومی و حتی فرسودگی تحصیلی روی این موارد اثر منفی داره 🫠 به نظرتون چه موارد دیگه ای روی این مشکل شایع اثرگذاره ؟! تا شما بگی من برم سراغ دانش اموزام ؛ بعدش میام و ادامه ماجرا رو براتون میگم 🫶🏻💚 🌱 @akademi_risheh 🌱