𐙚 𝑽𝒆𝒍𝒐𝒖𝒓𝒂 ࣪˖گلوآپ ִֶָ𓂃 🦢
Открыть в Telegram
رشد فردی | خودشناسی | عادت‌سازی🕯 چیزهایی که شاید توی پیج نگم، اینجا می‌گم. برای آدم‌هایی که می‌خوان خودشون رو بسازن 🌱 پیج اینستا: https://www.instagram.com/growth.ii?stkn=MXBucGd4ZW1lcXpqMw== بات: @Veloura_bobot
БольшеСтрана не указанаКатегория не указана
845
Подписчики
+4024 часа
+817 дней
+34730 дней
Архив постов
حالا یه سوال ازتون دارم دخترا 👀🍂
اگه قرار باشه این پاییز فقط ۳ تا چیزو توی زندگیتون بهتر کنید چی‌ها رو انتخاب می‌کنید؟
مثلا :
خواب و روتین 🌙
ورزش 🏃🏻♀️
درس و کار 📚
کمتر گوشی دست گرفتن 📱
اهمال‌کاری 🥲
خودشناسی و حال خوب 🤍
۳ تاشو واسم بنویسید می‌خوام ببینم پاییز امسال بیشتر قراره روی چی باهم کار کنیم🥹🍂
https://t.me/XBCHATBot?start=sec-heagdheghg
اینجا میتونید بگید👆🏻🪷
یه چیزی که این چند روز خیلی بهش فکر کردم این بود که…
گاهی وقتا واقعا لازم نیست منتظر شنبه، اول ماه یا یه اتفاق خاص باشیم تا دوباره شروع کنیمگاهی فقط باید یه لحظه وایسیم و ببینیم کجای مسیر وایسادیم، چی دیگه به دردمون نمی‌خوره و از همون‌جا دوباره شروع کنیم 🫧 مخصوصا الان که داریم وارد یه فصل جدید می‌شیم 🍂
خببب حالا نوبت شماست دخترااا 🎀🥹
امروز یه تمرین کوچولو داریم:یه کاغذ بردار و بنویس: «اگر ۶ ماه دیگه زندگی‌ای که می‌خوام رو داشته باشم، چه چیزهایی تو زندگیم تغییر کرده؟» ۵ مورد بنویس مثلا : 🎀 خوابم منظم‌تر شده 🦢 بیشتر ورزش می‌کنم 🌷 کمتر وقتم رو با گوشی هدر میدم 🤍 زبان می‌خونم 🪷 بیشتر برای خودم وقت می‌ذارم بعد از بین اون ۵ مورد، فقط یکیو انتخاب کن و زیرش بنویس:
«کوچک‌ترین کاری که می‌تونم از فردا برای این هدف انجام بدم چیه؟»همون یه کارو مشخص کن چون قرار نیس فقط زندگی‌ای که می‌خوای رو تصور کنیم... قراره کم‌کم بسازیمش🥹🤍🌱
یه چیزی که خیلی دوست دارم حواستون بهش باشه:
❌ «اگه به اتفاق بد فکر کنم، حتما جذبش می‌کنم»نه عزیزم🥹🤍 داشتن یه فکر منفی یا ترس، به این معنی نیس که قراره همون اتفاق بیفته مغزمون هر روز کلی فکر مختلف تولید می‌کنه قرار نیس هر فکری که از ذهنت رد شد تبدیل به واقعیت بشه پس اگه یه روز حالت خوب نبود، نگران نباش که: «وای نه! خرابش کردم!» مینفست قرار نیست باعث بشه از افکار خودت بترسی قرار نیست همیشه مثبت باشی
قرارمون اینه که خواسته‌هامون رو واضح‌تر کنیم و برای رسیدن بهشون قدم برداریم 🌷
اگه دوست داری امتحانش کنی، لازم نیس کار عجیب‌غریبی انجام بدی دخترم 😁🎀
امشب یه کاغذ بردار و این ۴ مرحله رو انجام بده:
۱. دقیقا چی می‌خوام؟ مثلا: «می‌خوام ورزش کردن رو تبدیل به عادت کنم»
۲. چرا می‌خوامش؟ مثلا: «چون می‌خوام بدن سالم‌تر و انرژی بیشتری داشته باشم»
۳. خودمو در حال داشتنش تصور کنم مثلا تصور کن چند ماه گذشته و ورزش کردن دیگه برات یه کار عجیب نیست شده بخشی از روتینت 🏃🏻♀️
۴. مهم‌ترین قسمت: اقدام فردا! از خودت بپرس: «فردا فقط چه کاری می‌تونم انجام بدم که منو یه قدم به این خواسته نزدیک کنه؟» مثلا: «فردا فقط ۱۵ دقیقه ورزش می‌کنم»همین نه لازم داری یهویی کل زندگیتو عوض کنی نه ۵۰ تا کار بنویسی 😅🤍
یه تفاوت جالب هم هست 👀
🎀 مینفست کردن: کمکت می‌کنه بدونی چی می‌خوای، خواسته‌ت رو تجسم کنی و ارتباط ذهنی بیشتری باهاش پیدا کنی
📝 هدف‌گذاری: میگه دقیقا قراره چیکار کنی تا بهش برسیمثلا :
✨ مینفست: «من خودمو آدم منظمی می‌بینم که به کارهاش پایبنده»
📝 هدف‌گذاری: «هر شب ۱۰ دقیقه برای فردام برنامه می‌ریزم و صبح اولویت اولم رو انجام میدم»و چیزی که من دوست دارم شماها انجام بدین اینه که این دوتا رو کنار هم بذارین چون فقط تصور کردن بدون اقدام، احتمالا تغییر زیادی ایجاد نمی‌کنه واستون ولی وقتی می‌دونی چی می‌خوای + براش قدم مشخص داری، قضیه خیلی واقعی‌تر میشه🪷
حالا شاید بگی:
«پس چرا خیلیا میگن من مینفست کردم و واسم اتفاق افتاد؟» 👀چون وقتی یه هدف برات واضح میشه ممکنه بیشتر متوجه فرصت‌ها، اطلاعات و رفتارهایی بشی که به اون هدف مربوطه مثلا فرض کن تصمیم گرفتی زبانتو قوی کنی قبلا شاید یه عالمه ویدیوی آموزشی، اپلیکیشن یا فرصت تمرین رو می‌دیدی و خیلی راحت از کنارشون رد می‌شدی ولی وقتی هدفت برات جدی و مشخص میشه، بیشتر حواست بهشون جمع میشه از اون طرف، وقتی هر روز هدفتو مرور می‌کنی احتمال اینکه براش برنامه بریزی و قدم برداری هم بیشتر میشه پس چیزی که بعضیا بهش میگن «جواب دادن مینفست»، می‌تونه تا حدی از همین شفاف شدن هدف، توجه بیشتر و اقدام کردن بیاد🪷 نه اینکه جهان صرفا چون به چیزی فکر کردی، موظف باشه همونو برات بفرسته 😂🤍
خب بریم سر اصل مطلب:
🎀 مینفست یعنی چی؟اگر خیلی ساده بخوام بگم مینفست یعنی اینکه چیزی که می‌خوای رو برای خودت واضح کنی ، درباره‌ش فکر و تجسم کنی و توجهت رو به سمتش ببری مثلا به‌جای اینکه فقط بگی: «کاش اعتمادبه‌نفسم بیشتر بود» میای دقیق‌ترش می‌کنی: «می‌خوام توی جمع راحت‌تر حرف بزنم، خودمو کمتر با بقیه مقایسه کنم و برای تصمیم‌هام بیشتر به خودم اعتماد داشته باشم» اینجا داری خواسته‌ت رو از یه آرزوی مبهم تبدیل می‌کنی به یه چیز مشخص‌تر 🪷 اماااا یه نکته خیلی مهم:
❌ مینفست = جادو نیستقرار نیست فقط یه چیزی رو روی کاغذ بنویسی و بعد بشینی منتظر بمونی خودش وارد زندگیت بشه 😂 قسمت مهم ماجرا اینه که خواسته‌ت رو واضح کنی و بعد در جهتش حرکت کنی 🌱
دخترااا امروز می‌خوام درباره یه موضوعی حرف بزنیم که احتمالا خیلی‌هاتون اسمشو شنیدین 👀🎀
✨ «مینفست کردن» ✨
حتما توی اینستاگرام یا تیک‌تاک دیدین که میگن:
«بنویسش، تصورش کن، باورش کن و بهش می‌رسی!»
ولی واقعا ماجرا همینه؟ 🤔● آیا فقط نوشتن یه خواسته باعث میشه اتفاق بیفته؟ ● مینفست با قانون جذب یکیه؟ ● اصلا چطوری باید انجامش بدیم که واقعاً برامون مفید باشه؟
امروز قراره باهم همه‌شو بررسی کنیم 🤍پس اگه تا حالا مینفست کردی یا حتی نمی‌دونی دقیقا چیه همراهم باش 🫶🏻🌷
اگه سوالی داشتی یا دوست داری تو این مسیر همراهمون باشی به بات پیام بده تا شماره کارت رو براتون ارسال کنن🫶🏻🪷
@Veloura_bobot
⋆. 𐙚 ˚
خب دخترها… حالا دیگه گلوآپ با نورا رو کامل می‌شناسین. 🥹🎀
۳۰ روز برای اینکه:
🧠
بیشتر روی خودت کار کنی 🌷 روتین بسازی 🏃🏻♀️ بیشتر حرکت کنی 📖 مطالعه کنی 📝 برنامه‌ریزی کنی ✍🏻 خودت رو بهتر بشناسی 🥗 بیشتر مراقب تغذیه‌ات باشی و مهم‌تر از همه… یاد بگیری برای خودت وقت بذاری🫂🍓 من نمی‌خوام قول بدم که بعد از ۳۰ روز تبدیل به یک آدم کاملاً متفاوت میشی. ولی می‌تونم بگم اگر واقعاً وارد مسیر بشی و قدم‌به‌قدم انجامش بدی، احتمالاً آخرش با خودت میگی: «چرا زودتر شروع نکردم؟» 🦋
