𐙚 𝑽𝒆𝒍𝒐𝒖𝒓𝒂 ࣪˖گلوآپ ִֶָ𓂃 🦢

🌱 VEL0URA | خودشناسی ۲ یه تست کوچیک برای خودت 👀 یکی از بزرگ‌ترین هدف‌هات رو توی ذهنت بیار. حالا از خودت بپرس: «اگه هیچ‌کس قرار نبود از این هدف من باخبر بشه، باز هم دنبالش می‌رفتم؟» اگه جواب «آره» باشه، احتمالاً این هدف واقعاً برات معنا داره. 🤍 اما اگه جواب «نه» یا «نمی‌دونم» بود... شاید بد نباشه یکم بیشتر درباره‌ش فکر کنی. گاهی ما دنبال چیزهایی می‌ریم چون: «همه دارن همین کارو می‌کنن.» «موفقیت یعنی این.» «اگه اینو داشته باشم بقیه تحسینم می‌کنن.» 🪞 تمرین امروز: یک خواسته‌ات رو بنویس و جلویش بنویس: «چرا واقعاً اینو می‌خوام؟» سه بار از خودت «چرا؟» بپرس. شاید جواب آخر، چیز جالبی درباره خودت بهت بگه. 👀 اگه دوست داشتی، نتیجه‌ش رو توی کامنت‌ها باهامون به اشتراک بذار. 🌷

پست دوم|《این خواسته واقعا مال توئه؟》

☕️ یه قرار کوچیک با خودت... 🤍 برو یه چیزی برای خودت درست کن؛ چای، قهوه، یا هرچی که دوست داری. 🫖🌷 📵 گوشی رو کنار بذار و فقط ۵ دقیقه با خودت باش... ببین چه فکری بیشتر از همه توی سرت می‌چرخه؟ 💭 شاید جواب یکی از سؤال‌های امروز، همون جایی باشه که فکرش رو نمی‌کردی... 🪞🌱 فقط تو باشی و خودت؛ گاهی همین چند دقیقه، حال آدم رو عوض می‌کنه. 🤍✨

🪞 VEL0URA | خودشناسی ۱ یه سؤال عجیب... اگه همه آدم‌های اطرافت برای یک روز ناپدید بشن و دیگه هیچ‌کس نباشه که قضاوتت کنه... چطور زندگی می‌کنی؟ 👀 چی می‌پوشی؟ وقتت رو چطور می‌گذرونی؟ دنبال چه چیزی میری؟ و مهم‌تر از همه... چه کسی می‌شی؟ گاهی بخشی از چیزی که فکر می‌کنیم «خود واقعی ماست»، در واقع چیزیه که از خانواده، جامعه یا آدم‌های اطرافمون یاد گرفتیم. 🌱 خودشناسی یعنی کم‌کم بفهمی: «من کی هستم، چی می‌خوام و چرا این چیزها رو می‌خوام؟» حالا تو بگو 👇🏻 اگه هیچ‌کس قرار نبود قضاوتت کنه، اولین چیزی که توی زندگیت تغییر می‌دادی چی بود؟ 👀 #Veloura #خودشناسی

پست اول|《واقعا خودت رو میشناسی؟》🤔😉

🌱 یه چیز کوچیک برای امروزت... 🤍 گاهی چیزی که فکر می‌کنی 《خودِ واقعی منه》، فقط عادتیه که سال‌ها با خودت حملش کردی... 🪞🌿 ✨ همه چیزهایی که درباره خودت می‌دونی، لزوماً حقیقت نیست. 💭 حالا یه لحظه با خودت فکر کن... تا حالا شده چیزی رو بخشی از خودت بدونی، اما بعداً بفهمی فقط یه عادت قدیمیه؟ 🕊️ 🌷 شاید امروز وقتشه یه کم آروم‌تر به خودت نگاه کنی... 🤍

🌱 امروز تو Veloura قراره یکم بیشتر خودمون رو بشناسیم... تا حالا شده یه لحظه از خودت بپرسی: «من واقعاً خودم رو می‌شناسم؟ یا فقط فکر می‌کنم می‌شناسم؟» 👀 امروز قراره درباره‌ی خودشناسی حرف بزنیم؛ اما نه به شکل یه سری حرف‌های خشک و تئوری! قراره با چندتا سؤال و تمرین، یکم عمیق‌تر بریم سراغ خودمون و چیزهایی رو کشف کنیم که شاید تا حالا بهشون دقت نکرده بودیم. 🪞✨ و یه چیز مهم‌تر... می‌خوام توی این مسیر فقط من حرف نزنم؛ شما هم حرف بزنید. 🤍 پس امروز هر چیزی به ذهنتون رسید، تجربه‌تون، نظرتون یا حتی یه سؤال کوچیک، توی کامنت‌ها برام بنویسید. ببینیم آخر امروز، هرکدوممون چقدر بیشتر خودمون رو می‌شناسیم. 🌷 شروع کنیم؟ 👀🌱

☀️ صبح بخیر Veloura صبح بخیر دختر Veloura 🤍🌷 یک روز تازه از راه رسیده... با فرصت‌هایی که هنوز ندیدیشون، لحظه‌هایی که هنوز زندگی‌شون نکردی و اتفاق‌هایی که شاید امروز قراره غافلگیرت کنن. ✨ امروز لازم نیست همه‌چیز رو از قبل بدونی؛ فقط شروع کن. قدم کوچیکت رو بردار، با دلی که امید داره و قلبی که می‌دونه تنها نیست. 🌱 شاید امروز دقیقاً همون روزی باشه که یک اتفاق قشنگ، بی‌خبر از راه برسه... آروم قدم بردار؛ خدا همیشه چند قدم جلوتر از نگرانی‌های تو، برای امروزت راهی گذاشته که هنوز نمی‌بینیش. 🤍 ☀️ صبح بخیر دختر قشنگ Veloura امروز رو قشنگ زندگی کن... شاید فردای تو، به همین امروزت افتخار کنه. 🌷✨

مرسییی ازت بابت این پیام قشنگ و پیشنهادت 🥹🫶🏻 اتفاقا چیزی که گفتی خیلی جالب بود، چون دقیقاً یکی از چیزاییه که خودمم بهش فکر می‌کردم، اینکه وقتی چند نفر کنار هم برای یه هدف تلاش می‌کنن، آدم خیلی کمتر جا می‌زنه و حس مسئولیت بیشتری داره فکر کنم یه گروه کوچیک برای ساختن عادت‌ها و پیش بردنشون کنار هم واقعاً می‌تونه جذاب باشه، مخصوصاً برای کسایی که تنهایی سختشونه شروع کنن یا ادامه بدن حتما بیشتر بهش فکر می‌کنم، شاید یه چیز قشنگ با همین ایده راه انداختیم 🥹🫶🏻 و ممنون که این پیشنهاد رو دادی، واقعاً ایده‌ت رو دوست داشتم🤍

سلام،امید به اینکه حال دلت خوب باشه. من امروز با چنلتون آشنا شدم و از نظرم محتواهای جالبی داره و اگه کسی می‌خواد انرژی،انگیزه و یا حتی ایده بگیره واقعا میتونه کمکش کنه ولی یچیزی میخواستم بهتون پیشنهاد بدم… من خودم اینجوریم که از شروع تابستون شبا دیر موقع میخوابم و صبح زود برام بیدار شدن خیلی سخته،اگه قرار باشه که تنها پاشم و تو خونه باشم همون صبح آلارمو قطع میکنم و میخوابم باز،ولی اگه با دوستام قراره باشه برم پیاده‌روی راحت‌ترم،انگار یه فشار پشتمه که حتما باید بیدار شم،و پیشنهاد اصلیم اینه که یه گروه بسازین،کسایی که دوست دارن یسری چیزارو برای خودشون عادت بدن،و بعد کنار هم پیش ببریم .🩵

🌙 شب بخیر، دختر قشنگ Veloura 🤍 قبل از اینکه امشب چشم‌هات رو ببندی، چند لحظه آروم بگیر و به امروزت فکر کن... لازم نیست امروز اتفاق بزرگی افتاده باشه. گاهی چیزهای کوچیک، همون چیزهایی هستن که باید بیشتر قدرشون رو بدونیم. 🌷 حالا سه چیز رو توی ذهنت مرور کن و بابتشون شکرگزار باش: 🤍 یک اتفاق کوچیک که امروز خوشحالت کرد 🤍 یک آدم که بودنش برات ارزشمنده 🤍 یک چیزی که شاید عادی به نظر بیاد، اما بدونش زندگی سخت‌تر می‌شه و اگر امروز روز سختی بود... برای اینکه با وجود همه چیز، باز هم ادامه دادی، از خودت تشکر کن. 🫂 امشب لازم نیست همه‌چیز حل شده باشه. بعضی چیزها رو می‌تونیم بذاریم برای فردا. چشم‌هات رو ببند، یک نفس عمیق بکش و با خیال راحت به خودت بگو: «امروز هر کاری از دستم برمی‌اومد انجام دادم. برای همین، امشب اجازه دارم آروم باشم.» 🌙 شبت پر از آرامش و دلت گرمِ امید. 🤍 شب بخیر Veloura girl ✨

🌱 فردا روز کنکوره... به تمام دخترهایی که فردا با کلی امید، استرس، خستگی و رویا میرن سر جلسه؛ می‌خوام یه چیز مهم رو یادتون بندازم: ارزش شما با رتبه‌تون تعیین نمی‌شه. نه یک عدد روی کارنامه می‌تونه میزان توانایی‌هاتون رو مشخص کنه، نه یک آزمون می‌تونه آینده‌ی شما رو به تنهایی تعریف کنه. 🤍 شاید فردا بهترین نتیجه‌ای که می‌خواستید رو بگیرید، شاید هم نتیجه دقیقاً چیزی نباشه که انتظارش رو داشتید... اما در هر دو حالت، شما همچنان همون آدم ارزشمند، بااستعداد و شایسته‌ی ساختن یک زندگی قشنگ هستید. پس فردا با تمام تلاشی که کردی برو سر جلسه؛ آروم نفس بکش، به خودت اعتماد کن و هر چیزی که بلدی رو روی برگه بیار. ✨ من از ته قلبم آرزو می‌کنم فردا نتیجه‌ی زحماتتون رو ببینید، دلتون شاد بشه و به چیزی که براش جنگیدید برسید. 🫂🌸 اما یادتون نره؛ کنکور فقط یک ایستگاه از مسیر زندگیه، نه تمام مسیر. برای تک‌تک دخترهای کنکوری فردا: آرامش، تمرکز، موفقیت و قشنگ‌ترین نتیجه‌ای که به صلاحتونه رو آرزو می‌کنم. 🤍✨

🎀 ۱۵ قرار کوچیک با خودت لازم نیست همیشه منتظر باشی کسی برای بیرون رفتن، خوش گذروندن یا ساختن یک خاطره کنارت باشه. گاهی قشنگ‌ترین قرارها، قرارهایی‌ان که با خودت می‌ذاری. 🤍

☕️ یک قهوه در کافه‌ای که تا حالا نرفتی 📚 رفتن به کتاب‌فروشی و انتخاب یک کتاب تصادفی 🌷 خریدن یک شاخه گل برای خودت 🎧 یک پیاده‌روی طولانی با پلی‌لیست موردعلاقه‌ات 🍰 مهمان کردن خودت به دسر موردعلاقه‌ات 🎬 رفتن به سینما به تنهایی 📷 عکاسی از چیزهای قشنگی که در مسیر می‌بینی 📝 نوشتن نامه‌ای برای خودِ آینده‌ات 🌅 تماشای غروب بدون چک کردن گوشی 🧺 رفتن به پارک و یک پیک‌نیک کوچک 🎨 امتحان کردن یک کار هنری جدید 🕯️ ساختن یک شب آرام با شمع، موسیقی و کتاب 🥐 درست کردن یک صبحانه مفصل فقط برای خودت 👗 پوشیدن لباس موردعلاقه‌ات بدون اینکه منتظر مناسبت خاصی باشی 🌙 و یک شب، فقط با خودت حرف بزن؛ ببین این روزها واقعاً چه چیزی لازم داری.

تنهایی همیشه به معنی تنها بودن نیست؛ گاهی فرصتیه برای دوباره آشنا شدن با خودت.

⊛🫐بعضی انتخاب‌ها خودخواهی نیستن، فقط یعنی بالاخره داری خودت رو هم در نظر می‌گیری. 🤍 نه گفتن، فاصله گرفتن، عوض کردن نظرت، یا انتخاب آرامشت… چیزهایی نیستن که بابتشون عذرخواهی کنی. 🌿ຊ

@growth_ii 🧝🏻‍♀🦢

۱۰۰ ایده تابستونی که میتونی انجام بدی: ㅤ﹊﹊﹊﹊﹊﹊ㅤ﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊ "100 Summer Bucket List 🍋" ㅤ ﹊

1. پلی‌لیست تابستانی بساز 2. لباس تابستونی جدید استایل کن 3. یه روز بدون ساعت زندگی کن 4. برای خودت گل بخر 5. نوشتن اهداف تابستانی 6. یه روز بدون آرایش باش 7.‌ یه طرح جدید رو ناخنات بزن 8. کتاب جدید بخون 9. روزی ۸ لیوان آب بنوش 10. با پای برهنه روی چمن راه برو 11.‌ روزی ۵‌دقیقه مدیتیشن کن 12. ورزش، یوگا و... انجام بده 13.‌ ژورنال نویسی کن 14. پادکست گوش کن 15. استایل کردن دوباره یه لباس قدیمی 16. یادگیری مهارت جدید 17. روزی ۲۰ دقیقه مطالعه 18. انجام روتین پوستی 19. یه عطر مخصوص تابستون انتخاب کن 20. یه حمام طولانی با‌ موسیقی 21. پیاده‌روی صبحگاهی داشته باش 22. یه روز فقط موزیک‌های قدیمی گوش کن 23. یادگیری یه زبان جدید 24. دوچرخه‌سواری کک 25. شنا یاد بگیر 26. شمع روشن کن و کتاب بخون 27. کمتر نوشابه بخور 28. یه روز هیچ عجله‌ای نداشته باش 29. یه کیک خوشمزه بخور 30. یک روز بی فست‌فود 31. یه لیست از فیلم تابستانی بنویس و ببین 32. دوتا از انیمه های معروف رو ببین 33. شهربازی برو 34. شیرینی درست کن 35. پازل حل کن 36. لگو بساز 37. رنگ‌آمیزی کن 38. پارک برو سرسره و تاب بازی‌ کن 39. یه شب ستاره هارو تماشا کن 40. کاردستی درست کن 41. از غروب عکس بگیر 42. آلبوم تابستانی بساز 43. روی سنگ نقاشی بکش 44. هر هفته یک سلفی از خودت بگیر 45. کتابخونه برو 46. دفتر خاطرات تابستانی بساز 47. یه فیلم کلاسیک و معروف ببین 48. یه ولاگ تابستانی ضبط کن 49. تماشای طلوع آفتاب 50. تماشای غروب آفتاب

ꔛ

51. یه صبحانه قشنگ درست کن 52. سریال های جدید ببین 53. با دوستات بیرون برو و از جاهای جدید دیدن کن 54. عصرانه درست کن 55. گل تازه بخر 56. یه غذای جدید درست کن 57. لباس‌های رنگ روشن بپوش 58. کافه برو 59. نوشیدنی خنک درست کن 60. پیک‌نیک کوچک 61. یه روز زودتر بخواب 62. یه خوراکی قدیمی بچگیت رو بخور 63. سالاد میوه درست کن 64. یه بازی فکری انجام بده 65. یه چالش ۳۰ روزه شروع کن 66. لیموناد درست کن و بنوش 67. یه لیست از موفقیت های کوچیکت بنویس 68. یه دفتر مخصوص نقل قول ها بنویس 69. تو دفتر مخصوص شکرگذاری کن 70. یه روز به خودت استراحت بده 71. نقاشی بکش 72. پاسور بازی کن 73. خوشنویسی کار کن 74. شعر بنویس 75. داستان کوتاه بنویس 76. نوشیدنی با تیکه های میوه درست کن 77. اوریگامی‌درست کن 78. دتاکس واتر درست کن و بنوش 79. صبح زود بیدار شو و تا شب برنامه هاتو انجام بده 80. فیلم ترسناک ببین 81. مرتب کردن کمد 82. حذف وسایل اضافه 83. زیر‌ سایه درخت کتاب بخون 84. کاشتن گل و‌ گیاه 85. چای بابونه درست کن و بنوش 86. تغییر دکوراسیون 87. مسافرت برو 88. از طبیعت عکس بگیر 89. لاک های خوشگل و تابستونی بخر و بزن 90. یک گوشه دنج بساز 91. به خودت نامه بنویس 92. یک روز بدون گوشی 93. شلوار های خونگی و گشاد بخر 94. لیست آرزوها بنویس 95. پاستا درست کن و بخور 96. تاج گل درست کن 97. یک عادت بد را ترک کن 98. یک عادت خوب شروع کن 99. آخر تابستان برای خودت جشن کوچکی بگیر 100. از تابستانت لذت ببر و کمتر خودت را با دیگران مقایسه کن

@growth_ii 🧝🏻‍♀🦢

بالاخره وقتش رسید… 🥹🤍 برای رسیدن به ۱۰K یه چیزی براتون آماده کردم که مدت‌ها بود دوست داشتم بسازمش

🎀 یک بوت‌کمپ رایگان ۱۰ روزه

این بار قراره با هم روی چیزی کار کنیم که خیلی‌هامون باهاش درگیریم: نظم + عادت‌سازی 🌱 نه یه چالش معمولی که چند روز انجامش بدی و بعد رهاش کنی! قراره توی این ۱۰ روز یاد بگیریم:

✨ چطور شروع کنیم

✨ چطور ادامه بدیم

✨ چطور عادت بسازیم

✨ و وقتی از مسیر خارج شدیم، چطور برگردیم

🎙️ آموزش‌های صوتی 📝 تمرین‌های عملی 🎯 مأموریت‌های روزانه 🌙 گزارش و پیگیری همه‌ش رایگانه🤍 اگر می‌خوای توی این ۱۰ روز واقعاً روی خودت کار کنی، از همین الان می‌تونی وارد بوت‌کمپ بشی👇🏻 🎟️ [@growth_bootcamp]