TRAVINARUN

Доброе утро....а как иначе, если утром ждёт беговая тренировка в горочки! Основной старт бегового сезона впереди, пора бы закупиться палочками 😜 А пока бегаем пологие горки, сегодня уже добавили интенсивность ибо нефиг расслабляться! По графику видно, но я поделюсь.... До горки 15' разминки (спокойный бег в 1 зоне интенсивности или 130-140 пульс) На горке сбегания и вбегания, во втором случае каждый второй подъем быстрый, каждый первый без ускорения...по времени 30' итого получилось 14 забеганий разной интенсивности! Ну и домой заминка те же 15')

С корабля на бал...тут меня наградили! Суббота была насыщенная событиями и все в один день... 🟢День Физкультурника 🟠День города Иваново 🟢Награждение почетных граждан города 🟠Трейл #ночнаяпчела2025 на Уводьском водохранилище Награда конечно всегда приятна, особенно когда получаешь её неожиданно! Торжественная церемония в центре города, да ещё и в такой праздник...до мурашек. Заслуженно или нет решат мои друзья)) Мне было приятно её получать, но слегка не удобно... Намного комфортнее конечно чувствуешь себя в рабочей обстановке среди своей команды @trailswimrun Я не устану их благодарить не только за эти сумасшедшие выходные, но и за все старты, что мы прошли вместе! Наша слаженная команда сформировалась годами и за 11 уникальных стартов по трейлраннингу в Ивановской области! Вклад каждого из них для меня бесценный.... Ну да наши старты не многочисленные (до 200 участников), но они так же важны для развития спорта в нашей области, как и старты федерального масштаба! Здесь уютно, комфортно и по домашнему....а вот над безопасностью мы будем продолжать работать с партнёрами, ошибки есть...будем работать! Хорошо что зимой наши партнёры эту проблему решают 🙏 Спасибо всем за этот праздник спорта💔

Продолжаем впихнуть не впихуемое...а точнее тренировки во время крайней, самой напряжённой подготовительной недели перед стартом! Голова забита кучей информации...но вот во время плавания мысли уходят на задний план, это не бег, когда можно успеть поболтать, построить планы ))) Обратила внимание, что во время велотренировки и плавания все мысли только о процессе самой тренировки! Только стоит чуть расслабиться и подумать о чем то другом, начинает штормить, движения сумбурные....

Спонсоры вечерней прогулки с любимым мужем по лесу - сумасшедшие любители трейлраннинга, в том числе ночных и маршрут #ночнаяпчела @trail_4_seasons @trailswimrun 🙂🙏 Бег ночью в лесу это особая атмосфера, особенно когда ты с друзьями....бег получается не быстрый, сложный из-за малой видимости, настоящий и экстремальный - нужно быть на чеку, смотреть как под ноги, так и за ветками летящие в лицо 😂 #бежимснами #run4funivanovo #трейлпоивановскимтрорам

🔤🔤🔤 только 🔤🔤🔤🔤, а я уже в слое грязи...вечером повторим процедуру только бегом 🤣

Сегодня продуктивный день бега.... Утром потопталась на горке...туда сюда, туда сюда, и немного ОФП на площадке у дома! Вечером ОФП с ребятами, но тут я чуть схалявила...свело переднюю поверхность бедра ещё на первой серии ног, после чего решила воздержаться 🫠 Завтра тяжёлый насыщенный день...ноги нам пригодятся 😂

Твоя довольная мося, когда спортики не пришли и можно плавать в свое удовольствие 😇 Правда вчера была скоростная ( и хорошо, что они "спортики" этого не видели 😁...расстроились бы ещё): 100м... вольный разминка 600м... лопатки+колобашка 50м кроль 52"-54"/50м спина 1'30 200м...лопатки 50м кроль 48"-52"/50м спина 1'15 200м...вольный стиль отдых 200м...кроль в накладку 56"-58" 300м...вольный заминка 🙊 На закуску посидеть в сауне... 😘

Пожалуй это первая разметка маршрутов на которой мы бежали и достаточно шустро...ближе к концу местами шли пешком, подустали - я так точно 😔 Получилось слажено и быстро...что значит ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ОПЫТ 🤝 Немного поменяли подход к ночной разметке, посмотрим как она будет в действии...проверим вечером на неделе!

Тренировочку сегодня все таки удалось сделать...но только одну 🫠 Отработать прогул в четверг так и не удалось...дождик отредактировал план на сегодня! Утром поели арбузы на #дай5иваново и совсем малость промокли от летнего дождя! В бассейне совсем ничего не хотелось делать, поэтому взяв в руки лопатки и в ноги колобашку просто намотала 2100м...можно было и побольше, но жутко замёрзла так, что пришлось отогреваться в сауне!

Наши издевательства над 👨‍🍼 прошли успешно! Сказал сильно устали руки )) 🏃 ...так это мы ему ещё палки в руки не дали! Что у него было?! Лестница! Но в разы больше, ступеньки выше и шире....объем бега чисто по ступенькам 40'...в км часы показали 15479 шагов и 200км за час бега 😂...вот такой жпс, колличество лестниц он конечно не посчитал! Это у меня на это 🤘...все считать!

Ну что кружочки закончились...мобильного интернета нет 🥺 ...рассказываю! Вчера...день тюлень! Ни утром, ни днём и уж тем более вечером меня ни кто и ни что не смогли вытащить на тренировку! Такое бывает...когда твой тренер ты сам 😠 Сегодня и все выходные придется отработать по полной! И так горный бег...в городе кроме пологих асфальтовых неровностей больше ни чего нет! Но есть лестницы 😁...надо брать! 🤩 До относительно удачной лестницы (не считая лестничную площадку 9-ти этажного дома) бежать около 3,5км...разминка и заминка. На месте намотать 10 кругов с 4 лестницами (2 спуска и 2 подъёма)...100 ступенек за круг, 1000 за тренировку...маловато, но пойдет! На это ушло 34'. Общее время тренировки 75' 😭 Потом немного разминки и резина на руки...профилактика очень важна! А вот что ждёт Мишу вечером 😁...коварный план созрел на 6 круге!

Это было вчера...я не бегала, ребята топтали одну очень известную горку в парке! ✔️ Потихоньку включаем в Мишин рабочий ритм тренировки...иначе горный ультра (а именно 50км в Геленджике) он будет помнить ДОЛГО 😂 Если кому горный трейлраннинг не интересен, то можно смело выходить из чата...как это делаю я 😂 ...ибо его до сентября здесь будет много 💯 ✔️ Будем писать как готовится в условиях плоскогорья к скайраннингу...практически с дивана! До старта осталось чуть меньше 2️⃣ месяцев. 🙊 Начинаем с простого: 🟢 Обозначаем дни обязательных тренировок: среда, пятница, суббота и воскресенье. 🟢Определяем направление: много офп, бег по горкам, лестница (причем особенно спуски) 🟢Включаем велосипед сразу после #ночнаяпчела2025 ...а пока готовим трассу! 🟢Постепенно увеличиваем беговой объем в течение 6 недель, дальше уже будем спускать.