TRAVINARUN

Тихо...бегуны разбежались!

🟢🔡🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🟣 Не смогла отказать своему большому другу составить ему компанию на БэкЯрде - сегодня в итоге был аншлаг 🔥! Желаю @Fermer37 чтобы так душевно было всегда! Мне понравился формат тем, что каждый по сути сможет сам выбрать: 🟣сколько ему бежать 1,2,3...5 кругов по 6,7км в начале каждого часа, а остальное время до нового часа отдыхать в кафе и жевать вкусняшки 🟣отбегать длительный любой продолжительности от 60 минут до 3 часов...заходя к ребятам на новый круг в начале следующего часа, выбрав для себя оптимального попутчика по скорости! И утомительные короткие круги превращаются в занимательный атракцион 😊😉

Сегодня активный выходной с добрыми делами! 1. Волонтёрство на #дай5иваново 2. Отвезти подарок от одноклубника @run4fun_ivanovo Марина Свистуновой в свою родную спортшколу! На вопрос моих детей - кто эта тётя?! Мой вторая МАМА/тренер 🙂 ...вряд-ли я смогу высказать всю свою благодарность за то что она сделала для меня 🙂. Люблю безмерно 💔

Зря вышла... Погода - бяка, заложило даже уши! Одно хорошо, на воскресенье оставила 3 часа из всего плана 👀

🟢🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔡🟠 Велостанок на балконе это конечно прекрасно...но так утомительно и шумно! Пойду лучше ещё побегаю... Мой каденс - 110 ❗️

🟣🔤🔤🔤🔡🔤🔤🔡🟣 Прощание с "Олимпией" на неопределённый срок 😢, срок действия абонента закончился, а продлить его нет возможности! Поэтому...честно не хотелось даже выходить из 💧воды, но состояние слабости заставило! Выполнила серию упражнений всё по 200 - пронос+шлепок, архимед, архимед с лопатками, высокий локоть. И чуть поскоростила по 100 (скорость конечно так себе: 2'08, 2'09, 2'12, 2'10, 2'06....развороты меня погубят 🫠) и закупка пока не надоест 😂 - 400м.

🟢🔤🔤🔤🔡🔡🟣 Когда ты идешь не по плану...приходиться корректировать и вносить изменения! Так и получилось...но вот слабость или магнитные бури дали понять, что тебе ещё рано - пульс был высокий даже на велостанке 😢 А ещё совет! Не ходите бегать днём на школьный стадион...нет там не школьники занимаются, а ходят бабушки причём пачками 🙂🫠....благо я ни куда не спешила, но негатива наслушась хоть отбавляй - что-то мне это напомнило 🤣...не в мою сторону, а в целом про жизнь (говорили очень громко) ❗️

🟢🔡🔤🔤🔤🔤🔤🔤 При мигрени очень сложно заставить себя есть, поэтому на 3 сутки сил остаётся на минимальные вещи...НО голова перстает болеть, жизнь возвращается! 🏃 Не будь в моей жизни спорта, всё было бы в разы хуже! Поэтому 3-5 дней раз в 2-3 месяца, в зависимости от наличия стрессов, это цветочки 😆 Поэтому сегодня опять не по плану, а просто лёгкий кросс! Заодно посмотрела на ребят...

🟢🔤🔤🔤🔤🔡🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Пока ещё постельный режим...но вечером нашла силы чуть погулять! Мама: "Это всё нервы! Пошли всё подальше!" Мои нервы: "Мы уже ходили, но решили вернуться!" Я: "Можно я в сторонке постою, когда всё закончится позовите! 🥹" #боль #разочарование #всепройдет #свойпуть #идемдальше

План на 17-23 ноября...1-ая нагрузочная до 9 часов! Понедельник: ✔️🟢Восстановительный кросс 45' 🟣Бассейн закупаться по плану от @SilverSwimChannel 50' (разбор новой тренировки)

Миша велостанок 75'

Вторник: 🟠Вел 60' (монотонно крутим в одной зоне) ✔️🟢Восстановительный кросс 45 55'

Миша работает в группе @run4fun_ivanovo кросс + ОФП с утяжелителями (чередование серию упражнений через лёгкий бег 5') 

Среда: ✔️🟢Бег 60' (временная работа 2'/3'... не выше 165 на ускорениях) 50' в 1-2 зоне + велосипед 60' ✔️Четверг: 🟣Бассейн объёмная работа! 50' 200+5*100/20"+6*200/20"+200

Миша сухое плавание

✔️Пятница: 🟢Кросс с горы в гору (или по лестнице) 60' или велостанок (с чередованием нагрузки по 5')

Миша работает в группе @run4fun_ivanovo кросс + СБУ

Суббота: ВЫХОДНОЙ

Суббота: Миша бассейн Арена в группе с тренером

✔️Воскресенье: 🟢Длительный кросс на пульсе до 140, 180'

Это они на меня сверху смотрят...пока я валялась в кровати 😝 Мигрень...дело противное и оставила меня с незавершённой неделей! Надеюсь завтра будет лучше и можно будет вернуться к тренировкам 💔

🟢Восстановительная неделя подходит к концу🟢 Поймала себя на мысли, что 6,5 часов на недели это прям 😻 Пару раз порывалась сделать вторую тренировку за день...но вспомнила, что следующие 3 недели будут жесть (9, 9,5 и 10 часов), решила поберечь силы 😂 Но чувство, что бездельничаю не покидало меня! А завтра ещё очередной полный выходной 😻...в плане посетить важное событие "Встреча представителей S95"

🟢🔤🔤🔤🔡🔡🟠 Сегодня всё по плану, но пульс точно НЕ точный😊 Но зебрашки есть, уже хорошо! Бегали молча...только 🔊 топот ног, Миша топает громче это точно 🏃 Сделали всего-то 15'+10*1'/3'+5'....пока на дольше не осмеливаемся уходить из дома 🤰

В начале появилась мысль пробежать марафон (вновь попробовать покарить время КМС 3:00:00).... За чем? Чтобы в 2027 перед выходом на работу из декрета, всё таки выйти на полную железную дистанцию триатлона! Что пошло не так?! В начале, конечно, фаворитом среди стартов на марафон был Московский в сентябре...но погодные нестабильные условия, могли спутать все карты! Затем, девушки присылают информацию и напоминают мне про ещё один марафон - Сочи марафон в ноябре. Погода шикарная, но трасса очень суровая...чтож где есть подъём, там всегда есть спуск - отыграемся там, подумала я! Да и личник на 21,1 в 1:37....тоже был установлен там же! Погнали... Но❗️Организаторы Минска, до открытия регистрации, объявляют - мало того что сместили даты на неделю, после "Медного всадника" остаётся 2 недели! Они добавляют 226 🤨....и затягивают с открытием регистрации! Видимо на подумать! Пока они тянули...мысль зрела, а что если, да ну на фиг, а когда? потом работа, дом, дети...будет точно не до этого! А как же Миша и его 113 из 5 часов...не поймёт! Ой мой муж лапочка, справится! Будь что будет...не из такого выбирались! Отменю все сопутствующие старты - ни какого фэста, Сочи, Дагестана, трейлы к чёрту все. Всё! Решено.... Жду заветной даты! Сижу у компа...ловлю момент, так как точного времени не было объявлено! Приходит пост в телеграмм...и понеслось, сайт тупит, нервы пляшут. Звоню мужу, что тебе брать?! А сама нервно оплачиваю свой слот по первой волне, пока ни кто не успел 👀 Спустила в итоге всё...заначку и подарочные на ДР! НГ без подарка походу 😰....дети это святое! Ставки не принимаю! Выживу я точно знаю, так как спешить не буду...и даже планы/иллюзии строить тоже 😂

🟠🔡🔤🔤🔤🔤🔤🔤🟢 Закрыла вчерашний прогул, но не вел, а бег в утяжелителях + СБУ (5*50/150) - повтори 3 раза 😻 🆘пришло осмысление, на что подписалась...муж ещё не в курсе😂

Разлетелись как пирожки! Себе успела в первую волну, а Мише уже по цене чуть ниже первоначальной полной дистанции на 100 б.р. 🙊 🛍Кошелёк пуст...пошли готовится! На ужин будет мамина картошка...☹️ эконом режим на полную Итого: 549+21(гравировка)+449= 26870р 🤪

🔥Регистрация официально открыта! 🔥 Многие уже на старте — не упустите шанс купить слоты по самым выгодным ценам 🤩 Места ограничены 🤫 У вас есть 1 час, чтобы успеть первыми — через час запускаем рассылку и публикуем новость во всех соцсетях 🚀 Регистрация по ссылке https://minsktriathlon.by/ 🫶 Время пошло! 😎

И не спрашивайте меня за чем мне это😂 Всё равно не поставляются или очень дорого! https://ozon.ru/t/8D7EGZL https://ridecycle.ru/lezhak-syncros-dlya-aero-rulya-aero-tri-extension/ https://www.mag-russia.ru/p-syncros-tri-extension-for-alloy-barstem.htm 🆘 Кажется легче поменять сам РУЛЬ 🤣

🫠🔤🔤🔤🔤🔡🔤🔤🔤🔤🔤🔤.... Неделя отдыха, а состояние как буд-то каток проехался! В результате, план понедельник провален! Вел 🤩 Бассейн ✔️ но с поправкой, не всё получилось выполнить, а делать неправильно нет смысла! Не понимаю я как делать это "ДВОЙКУ" 🤘