мир, в котором я живу

доброе утро!

завтрак: трайфл "тирамису" с бананом и голубикой

ну вот он вкусный, но мне не нравятся эти заварные крема именно в таких десертах 🥹 я как будто ем размокший хлеб в прикуску с этим кремом.. что у вас сегодня на завтрак?

остаток дня

перекус: морковный кекс

обед: макароны, курочка су-вид, кукуруза + чокопай

ужин: воздушная овсянка с шоколадными кукурузными хлопьями, а/п и с/б вишней

БЖУ: 115/53/238 сегодня без расписывания, настроения нет( скидывайте ваши тарелочки!

доброе утро!

завтрак: шоко-вафли суфле с 🍓

немного развалилось у меня изделие, вышло очент вкусно, но красиво до первого разреза) к 10 часам нужно уже идти на занятия.. что у вас сегодня на завтрак??

остаток дня перекусила до обеда кусочком морковного кекса

обед: гречка с сыром, свекольный салат; протеиновое печенье

ужин: воздушная овсянка с йогуртом, рикоттой, а/п, сиропом "черешня" zero и семена чиа

БЖУ: 102/52/202 жиры добраны - самое главное! сегодня еще отдыхала от тренировки, с завтрашнего дня начинаем работать и в зале, и по учебе 💪🏻 что у вас сегодня?

что-то простенько я на фотосессию опять буду самая 👎🏻 из класса. хотела накрутить локона, по итогу накрутила себя и просто выпрямила))

доброе утро!

завтрак: тост с творогом, а/п с гималайской солью и клубникой; капучино на миндальном с корицей

похмелья нет, все замечательно) иду мыть голову и собираться на фотосессию. будем там пару часов, дай бог мне сил и нервов ✊🏻 что у вас на завтрак??

остаток дня!

перекус: капучино с корицей

обед: салат, половина хачапури, вино

ужин: протеиновый батончик и одна клубничка

сегодня ничего не расписываю, не в ресурсе) делитесь своими итогами!

доброе утро!

завтрак: карамельно-банановый рулет

поздравляю всех учащихся с окончанием учебного года! особое поздравление предоставляется выпускникам 9 и 11 класса 🤍 уже в школе, пока идет подготовка. скидывайте ваши завтраки и кадры утра!

остаток дня!

перекус: морковный кекс

обед: рис, ветчина из индейки, руккола, помидорка + батончик

ужин: воздушная каша из пшена/кукурузы с йогуртом, пряничной пастой, голубикой, вишневым сиропом и семенами

бжу публиковать не буду - я его знаю 🤷🏻‍♀ больше половины каши выкинула, пересолила, что ужас.. поэтому догналась протеинкой что у вас на ужин? делитесь итогами!

доброе утро!

завтрак: пирожки с вишней; кофе с корицей

как только я увидела их в канале алевтины сразу поняла, что хочу приготовить в ближайшее время. они получились безумно вкусными! советую приготовить всем. у вас что сегодня??

остаток дня!

перекус: морковный кекс, капучино с корицей

я его немного доработаю и потом обязательно оставлю рецепт!

обед: рис, карпаччо, кукуруза + долька шоколадки от snaqfabric

ужин: воздушная овсянка с а/п с кокосом, кокосовым сиропом, голубикой и смесью семян

БЖУ: 107/50/233 мда, рис меня надолго не насыщает, быстро захотелось кушать, зато с большим аппетитом скушала свою любимую овсянку 🫀 делитесь вашими тарелочками!

💖 У тебя новое сообщение!

У вас были проблемы с кд? Если да, смогли вернуть? Могли бы что-нибудь посоветовать? Извините, если не комфортный вопрос

Да, и до сих пор есть проблемы. Менструации нет почти как второй год 🫠. Советую сразу обращаться к гинекологу и проходить обследования. Также если у вас пропали кд из-за резкого похудения или мы имеете низкий имт, то вам в любом случае придется набрать вес. А так еще стоит пересмотреть свое питание: добавить жиров, больше цельных продуктов. Меньше стрессовать и высыпаться 🤲🏻

доброе утро!

завтрак: торт "молочная девочка", кешью в шоколаде

очень вкусно! безумно советую приготовить! кешью в шоколаде очень вкусный, но ждала более насыщенного шоколадного вкуса. что у вас на завтрак?

ставим новые красивые реакции!

остаток дня!

перекус: половинка сникерса

решила перекусить, чтобы легче было потом добрать 🫡

обед: гречка с т/с, курочка, немного кукурузы

ужин: воздушная овсянка с шоко а/п, шоколадным сиропом, вишней и семечками

БЖУ: 112/55/195 все равно сегодня немного не добрала, по активности 13 тысяч шагов, ладно, был разгрузочный день. еще испекла морковный кекс, завтра будет проба, и если вышло вкусно - ждите рецепт 🤍 что у вас??

немного сменила реакции, поищу еще хорошие наборы, хочу побольше анимированных 🤍

проголосуйте еще кто нибудь, я реакцию еще хочу добавить 🙏🏻

доброе утро!

завтрак: творожная запеканка с а/п и малиной; капучино на миндальном с корицей + вафелька

сегодня я припозднилась, встала на час позже, так что принято решение: уложитося по кбжу в 3 приема пищи) так что кушаем хорошие порции 💪🏻 ваши завтраки, сладкие!

остаток дня!

перекус: пп шарлотка с а/п

обед: булгур, курочка, зелень, брокколи, цветная капуста + чипсы

ужин: воздушная овсянка с а/п с кокосом, карамельным сиропом, вишней и корицей + пряник

БЖУ: 110/55/256 сегодня вообще по плану должен был быть день ног, но мне было лень мучиться со штангой, а тренажер сказал мне нет на 2ом подходе, было принято решение делать второй раз за неделю верх)) а еще я обожаю, когда надуваются вены, у меня это часто и при жаре.. ваши итоги дня и ужины показываем!