мир, в котором я живу

доброе утро!

завтрак: тост с творогом, а/п с гималайской солью и бананом; капучино с корицей

остаток дня!

перекус: банановый кекс

обед: овсяные корзинки с творогом и манго

ужин: гречка с сыром и семечками, хлебей с т/с, свекла + мороженое

очень надеюсь, что в этом мороженом нет 20 гр клетчатки.. а то так под 50 выйдет...

утро!

завтрак: творожные шоколадные вафли с бананом и сгущенкой, капучино на миндальном с корицей

остаток дня!

перекус: банановый кекс

обед: картошка, курочка, шпинат, болгарский перец + вафля

ужин: овсянка на топленом молоке с йогуртом, отрубями, творожным сыром, рикоттой, карамельным сиропом и семечками

почти 2 часа того стоили 🙏🏻

утро!

завтрак: тост с творогом, а/п с гималайской солью и вишней; капучино

соскучилась по этим тостам..

остаток дня

обед: гречка с сыром, свекольный салат, протеиновое печенье

перекус: банановый кекс

ужин: таз воздушной овсянки с йогуртом, овсяным крекером, а /п, рикоттой и какао + 2 пряника на сорбите

700 ккал за ужин это я сильно..

доброе утро!

завтрак: тост с творогом, а/п и голубикой, капучино на миндальном с корицей

солнышко радует с самого утра) думаю сейчас, идти тренить верх или нет...

остаток дня

перекус: банановый хлеб, капучино

обед: черный рис, индейка, шпинат, брокколи, хлебец с кабачковой икрой + конфетка

ужин: воздушная тыквенная овсянка с а/п с гималайской солью, карамельным сиропом и голубикой

утро!

завтрак: рулетики "баунти" + крекер с арахисовой сгущенкой

ужасно неудобно делать фотографии еды в этой посуде, но она идеально подходит для таких рулетиков и длинных блюд 🥹

остаток дня!

перекус: доела пирожные муравьешкино-веган, капучино с корицей

обед: гречка с сыром сиртаки, свекольный салат + протеиновый батончик

ужин: любимая 😄 воздушная овсянка с йогуртом, шоколадными кукурузными хлопья, вишней и финиковым сиропом

доброе утро!

завтрак: манные оладушки с шоколадным топпингом и киви + медовый-веган шарик

остаток дня

перекус: протеиновый брауни, сырный попкорн

обед: воздушная овсянка с шоколадной а/п, творожным сыром, вишней и семенами чиа

ужин: гречка, курочка, хлебцы с рикоттой, болгарский перец + печеньки б/с

ужин и обед поменялись местами, иногда так даже легче подогнать кбжу 🙏🏻

доброе утро!

завтрак: шоколадно-творожные вафли с арахисовой сгущенкой и бананом, капучино с корицей

остаток дня

перекус: капучино с корицей, овсяное печенье

обед: печеночные рулетики, зелень, мини-кукуруза + белевская пастила

ужин: воздушная овсянка с йогуртом, шоко-банановыми отрубями, карамельным сиропом, а/п с гимлайской солью

доброе утро!

завтрак: сметанник с голубикой

остаток дня

перекус: протеиновый брауни (не зашел)

обед: рис, сосиски из курицы и говядины, болгарский перец + мороженое

ужин: воздушная овсянка с мягким творогом, шоко-банановыми отрубями, сгущенкой и голубикой + шоколадка

утро!

завтрак: рулет вишневый раф, кофе на миндальном с корицей

остаток дня

перекус: манник, кофе с молоком

обед: овсянка с шоко а/п и вишневым сиропом зеро; тост с авокадо и форелью, зелень, огурец, киви

ужин: макароны, курочка, болгарский перец + вафелька

доброе утро!

завтрак: творожная булочка с маком, флэт уайт с корицей

какая же она мягкая и вкусная.. это должна была быть косичка, но у меня руки не из того места)