NADEZHIN TEAM

Я уже в студии на лесопарковой , провела онлайн тренировку (можете увидеть кусочек занятия) и задумалась о том, что некоторые до сих пор боятся онлайна Знаете, напротив, от многих спортсменов слышу, что на онлайн тренировке они чувствуют большую ответственность, соотвественно прикладывают больше усилий 🙌🏻 Почему так ? Уровень ответственности повышается в связи с тем, что в онлайн-формате отсутствует физическое присутствие тренера. Это создаёт пространство для большей саморегуляции, но и требует большей дисциплины у спортсмена 💪🏻 Поэтому бояться не стоит, нужно пробовать! Многие наши спортсмены тренируются, уезжая в отпуск, командировку, переезжая в другой город или страну - это и позволяет им достичь результатов быстрее🔥

Доброе утро! Сегодня с вами Алена Ярушина - тренер по пилатесу и осанке Этот день проведем вместе 🤍 Мое утро всегда начинается с БАДов и вкусного завтрака - самого любимого приема пищи😍 Желаю всем прекрасного утра, сытного завтрака и хорошего настроения в этот понедельник 🔥

Рада была провести день с Вами🙏🏼 Всем прекрасных выходных, а у нас, дорогие спортсмены, они будут активными🔥 Завтра пилатес и растяжка с Алёной и беговая тренировка с Лерой. Ждём Вас❤️

Вариант ЗОЖного ужина: 1. Филе индейки в специях, приготовленная в духовке, 2. Брокколи al dente (кладу в кипяток на 2 минуты), 3. Обилие микрозелени. Микрозелень - настоящий суперфуд, так как концентрация многих витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ в микрозелени в 4-10 раз выше, чем в зрелых растениях. Это делает её мощнейшим биологически активным продуктом. У меня сегодня редис (острый на вкус, содержит горчичное масло, поддерживает здоровье печени и ЖКТ), подсолнечник (богат витамином Е, белком и лецитином, полезен для кожи и нервной системы), горох (сладкий вкус, много витамина А и фолиевой кислоты, нужен для энергии).

Сегодня на связи был Дубай🌍

Как я люблю нашу студию на Свободы❤️ Всегда чувствуется клиентоориентированность, индивидуальный подход к каждому спортсмену, а мелочи - они всегда так важны.. заходишь в раздевалку и чувствуешь себя как дома, всё есть🙌🏼

Завтрак для митохондрий🔥 - Фермерские яйца, - Свежий горох, - Морские гребешки (Они состоят практически из чистого белка - 20 г на 100 г продукта, также являются одним из лучших пищевых источников селена. Этот микроэлемент усиливает активность иммунных клеток и защищает организм от окислительного стресса), - Авокадо, - Ферментированная капуста (для здоровой микробиоты), - Овечий сыр, - Кунжут, семена льна и ядра конопли.

И уже в эту субботу в 11:00 у Вас есть возможность попробовать формат outdoor - состоится БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА с мастером спорта по легкой атлетике Валерией (рекордсменска Челябинской области на дистанции 100 и 60 метров с барьерами). Настоящая функциональная тренировка с силовыми и плиометрическими упражнениями (направлены на развитие взрывной силы, скорости и выносливости) на стадионе Елесиной с доступом к кислороду - как раз для здоровья Ваших митохондрий. Я уже пробовала этот формат и обязательно приду снова!

Доброе утро, дорогие спортсмены🙏🏼 Сегодня с Вами Александра Захарова. Утро начинаем с коктейля здоровья, всё индивидуально и ситуативно в зависимости от цели! У меня зелень, коллаген (I и Ill типа, а также пробиотики), цитруллина малат (улучшит кровоток, насыщение мышц кислородом и питательными веществами, что позволит провести более интенсивную и продуктивную тренировку). Прием цитруллина малата утром - отличная идея, особенно если: 1. У вас запланирована утренняя тренировка. 2. Вы хотите получить заряд бодрости и улучшить ментальную продуктивность на весь день. Для достижения максимального эффекта от тренировок есть правило - принимать добавку за 30-60 минут до начала физической активности. Требуется консультация специалиста.

Ну что, рабочий день заканчивается! Мы провели в конце собрание руководителей по направлениям! Получилось очень продуктивно! Поставьте реакцию 🔥, у кого день сложился круто , у кого завтра будет лучше, чем сегодня, жду от вас 🙏