5 225
Подписчики
-424 часа
-117 дней
-1430 дней
Загружаем данные
Похожие каналы
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Облако тегов
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
ноябрь '26нояб. '26
ноябрь '26
+17
в 0 каналах
октябрь '26
+131
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '26
+111
в 0 каналах
Get PRO
август '26
+57
в 0 каналах
Get PRO
июль '26
+5 354
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 09 ноября | 0 | |||
| 08 ноября | +1 | |||
| 07 ноября | +3 | |||
| 06 ноября | +1 | |||
| 05 ноября | +2 | |||
| 04 ноября | +2 | |||
| 03 ноября | +1 | |||
| 02 ноября | +4 | |||
| 01 ноября | +3 |
Посты канала
| 2 | ВИ ДУМАЄТЕ, ЩО РЯТУЄТЕ СЕБЕ. А НАСПРАВДІ ПІДКИДАЄТЕ ДРОВА У ВЛАСНУ ПАНІКУ!
Людина трясеться над кожною копійкою і втрачає все одразу.
Жінка душить партнера любов’ю, контролює кожен крок, панічно боїться, що піде, і він іде.
Батьки ліплять із дитини вундеркінда, тягають по гуртках, а вона втрачає інтерес до навчання.
➡️ Усі називають це “законом підлості”.
Коли ми беремо щось звичайне і наділяємо його надмірною вагою, ми накачуємо тиск. Як шину: стінки натягнуті, всередині гуде, і на швидкості вона лопається. Тому що повітря забагато.
Так працює з вашим тілом.
Ви так боялись паніки, що вона прийшла.
Так боялись не заснути, що пролежали до п’ятої ранку.
Так хотіли заспокоїтись, що затрусило ще сильніше.
Так міряли тиск “для спокою”, що тепер він стрибає від самого тонометра.
Це не закон підлості. Це ваша шина.
Упізнали себе?
Це ви тричі перевірили газ, двері й праску, а в голові все одно: “а якщо ні?”
Це ви не їдете далеко від дому, бо “раптом щось станеться”.
Це ви відкладаєте життя “до моменту, коли відпустить”.
Кожна така дрібниця здається захистом. Насправді це ще пів атмосфери в шину.
Ви розумієте, що перенапружені, і береться за “розслабся”. Силою.
Тіло чує: якщо мене так заспокоюють, значить, справді небезпечно. Це як наказати собі не думати про білого ведмедя!
Якщо зараз важко, це не сигнал тиснути сильніше. Це сигнал, що тиску вже забагато.
У потоці все це розкладено по відео: що робити в ту секунду, коли рука вже тягнеться “перевірити, прикрутити, взяти під контроль”. Покроково, з техніками КПТ.👇
https://nopanic.site/home-1
А тепер скажіть у коментарях: де у вашому житті зараз найбільше повітря в шині? | 326 |
| 3 |  Нет текста... | 703 |
| 4 |  Нет текста... | 1 028 |
| 5 | ТРИВОЖНИК — ЦЕ ГРАВЕЦЬ. ПРОСТО КАЗИНО В НЬОГО ВСЕРЕДИНІ.
Перевірив пульс. Полегшало.
Перевірив двері. Полегшало.
Перевірив телефон: раптом дзвонили з лікарні. Полегшало.
Вода, ліки, близький поруч!
Це не полегшення. Це виграш.
А мозок, як і будь-який гравець, робить висновок: ще раз. Ще раз. Ще раз.
Казино не дає вигравати завжди. Воно дає іноді. Саме тому з нього не виходять.
Іноді перевірка заспокоює на п'ять хвилин. Іноді не заспокоює зовсім, і ви перевіряєте знову: "зараз точно спрацює".
Кожна перевірка "для спокою" - це ставка. Мозок записує: без перевірки було б небезпечно. Ставка росте. Тривога росте. Доза потрібна більша.
І ось парадокс: чим більше ви себе заспокоюєте, тим тривожніше стає.
Тому що ви на гачку.
Я на гачку сиділа довгих 8 років . Без перевірки -
це ломка.
І вона минає. Якщо знати, що робити в ці перші хвилини, коли рука вже тягнеться до
тонометра!
У потоці « Без паніки» це розписано на відео: як пережити ломку, не поставити останню фішку і вийти з гри.👇
https://nopanic.site/home-1
А тепер чесно, у коментарі: що ви перевіряєте найчастіше? І скільки разів на день? | 1 037 |
| 6 |  Нет текста... | 1 080 |
| 7 |  Нет текста... | 1 197 |
| 8 | НЕВРОЗ НЕ МОЖЕ БУТИ СИЛЬНІШИМ ЗА ВАС.
Це неможливо. Але іноді вам здається зовсім інакше.
Є такий період, коли ви ніби провалюєтесь у глибоку яму. І якийсь час просто не можете з неї вибратися.
І знаєте, чому так відбувається?
Часто тому, що ви просто НЕ ЗНАЄТЕ, ЩО З ЦИМ РОБИТИ.
Не знаєте, як працює тривожний розлад.
Не знаєте, що робити в момент сильної тривоги.
Не знаєте, як діяти, коли накриває паніка.
Коли вегетативна нервова система видає черговий «сюрприз»:
— коле серце;
— підскакує тиск;
— сьогодні болить одне, завтра інше;
— кожен новий симптом здається небезпечним;
— лікарям уже не довіряєте;
— обстеження нічого критичного не показують, а вам усе одно страшно.
І ви продовжуєте сидіти в цій невротичній ямі.
Але є ще один момент, про який не всі хочуть говорити.
Буває, що людина вже знає КПТ-техніки. Знає, як працювати зі своїм мисленням, поведінкою, униканням і страхами.
Але НЕ ПРАЦЮЄ.
І постійно повторює:
«Я не можу».
«У мене не виходить».
«Я вже навіть антидепресанти приймаю, а все одно не можу».
І тут варто чесно запитати себе:
А я справді не можу? Чи я не роблю того, що потрібно, достатньо послідовно?
Іноді за цим «не можу» стоїть виснаження. Іноді — страх, жалість до себе, звичка жити в певному стані або небажання виходити із знайомої моделі поведінки.
А іноді людина навіть боїться почати працювати над собою.
Бо в голові крутиться думка:
«А раптом я спробую, і мені не допоможе? Що тоді? Адже інших варіантів я вже не знаю…»
І поки ви не спробували, у вас залишається надія, що цей інструмент міг би допомогти.
Але ви ним не користуєтесь.
ДРУЗІ, Я ХОЧУ, ЩОБ ВИ ЗРОЗУМІЛИ ОДНУ РІЧ.
У нас є інструменти, ефективність яких у роботі з тривожними розладами доведена.
Один із них — когнітивно-поведінкова терапія (КПТ).
Але навіть найефективніший інструмент не працюватиме, якщо ним не користуватися.
І якщо ви вже знаєте, що потрібно робити, але продовжуєте стояти на місці, поставте собі одне запитання:
ЩО САМЕ ЗАРАЗ ЗАВАЖАЄ МЕНІ ПОЧАТИ СИСТЕМНО ПРАЦЮВАТИ ЗІ СВОЇМ ТРИВОЖНИМ РОЗЛАДОМ?
Не шукайте красивої відповіді.
Дайте собі чесну.
Бо саме з цієї чесності іноді й починаються справжні зміни.
І пам’ятайте: якщо зараз вам важко, це не означає, що ви слабкі або недостатньо стараєтесь. Можливо, вам просто потрібна інша стратегія, більше часу або професійна підтримка.
А якщо ви не знаєте КПТ-технік, не розумієте, як працювати зі своєю тривогою, або вам важко впоратися самостійно — ВАМ СЮДИ. 👇
https://nopanic.site/home-1 | 1 524 |
| 9 | А УЯВІТЬ, ЩО ВАМ УЖЕ 70 РОКІВ…
І ви озираєтесь на своє життя та розумієте, що десятки років прожили не так, як хотіли. Бо вами керувала ТРИВОГА.
І я хочу поставити вам одне дуже незручне запитання:
А ВИ НЕ ПОШКОДУЄТЕ, ЩО ВИТРАТИЛИ СТІЛЬКИ РОКІВ НА СТРАХ?
Що роками прислухалися до свого серця, боялися тахікардії, запаморочення, нав’язливих думок, страху смерті, онкології, кому в горлі, дзвону у вухах…
Що кожного дня шукали підтвердження, що з вами все добре.
Що постійно чекали підтримки від інших, але так і не навчилися бути опорою для самих себе.
Що починали працювати над собою, але здавалися, щойно ставало важко.
Що вірили кожній тривожній думці більше, ніж власним можливостям.
І НАЙСТРАШНІШЕ — ВИ ВЕСЬ ЦЕЙ ЧАС ЧЕКАЛИ, КОЛИ ПОЧНЕТЬСЯ ВАШЕ СПРАВЖНЄ ЖИТТЯ.
Коли зникнуть симптоми.
Коли перестане бути страшно.
Коли нарешті з’явиться впевненість, що з вами нічого не станеться.
Але скажіть мені…
ХТО ВАМ СКАЗАВ, ЩО СПОЧАТКУ ПОВИННА ЗНИКНУТИ ТРИВОГА, А ВЖЕ ПОТІМ МОЖНА ЖИТИ?
Ось тут і криється одна з найбільших пасток тривожного розладу.
Ви настільки зосереджуєтесь на своєму стані, що поступово перестаєте помічати саме життя.
І я зараз скажу те, що, можливо, комусь не сподобається.
🔥 ВАШЕ ЖИТТЯ НЕ ПОВИННО ОБЕРТАТИСЯ НАВКОЛО НЕВРОЗУ!
Тривожні думки — не факти.
Страх смерті — не означає, що ви помираєте.
Тахікардія — не завжди ознака небезпеки.
А дискомфорт — не завжди причина зупиняти своє життя.
Звісно, нові чи незвичні фізичні симптоми потребують медичної оцінки. Але якщо ви вже знаєте, що ваші прояви пов’язані з тривожним розладом, скільки ще років ви збираєтеся витрачати на нескінченні перевірки та пошуки заспокоєння?
Вам не потрібно перемагати кожен симптом.
Вам потрібно змінювати своє ставлення до нього.
Вчитися приймати тривогу, працювати за техніками КПТ, переставати підживлювати страх і повертати увагу до реального життя.
І повірте, з часом ви можете здивуватися, наскільки менше місця тривога займає у вашій голові. А разом із цим нерідко слабшають і самі симптоми.
❤️ І ЗНАЄТЕ, ЩО Я ХОЧУ ВАМ СКАЗАТИ?
Не чекайте, поки хтось прийде і врятує вас від тривоги.
Не чекайте ідеального дня.
Не чекайте повної відсутності страху.
Ви можете потребувати допомоги, підтримки, психотерапії — і це нормально. Але ніхто не зможе прожити ваше життя замість вас.
У 70 РОКІВ ВИ НАВРЯД ЧИ БУДЕТЕ ШКОДУВАТИ, ЩО КОЛИСЬ У ВАС БУЛА ТАХІКАРДІЯ.
А от про те, що через страх ви відмовлялися від подорожей, зустрічей, мрій, можливостей і щасливих моментів, — можете пошкодувати.
І я дуже хочу, щоб цього не сталося.
БО ТРИВОЖНИЙ РОЗЛАД — ЦЕ НЕ ВИРОК. А ВАШЕ ЖИТТЯ — НЕ ЧЕРНЕТКА, ЯКУ МОЖНА БУДЕ ПЕРЕПИСАТИ.
👇 А ТЕПЕР ДАЙТЕ МЕНІ ЧЕСНУ ВІДПОВІДЬ У КОМЕНТАРЯХ:
Уявіть, що вам уже 70 років. Що б ви сказали собі сьогоднішньому?
І чи не здається вам, що настав час перестати відкладати своє життя через тривогу?
Сайт курсу де починається нове життя БЕЗ неврозу 👇
https://nopanic.site/home-1 | 1 634 |
| 10 | Голосовое сообщение | 2 220 |
| 11 | Голосовое сообщение | 2 384 |
| 12 | Голосовое сообщение | 2 742 |
| 13 | Голосовое сообщение | 2 990 |
| 14 | Голосовое сообщение | 2 782 |
| 15 |  Нет текста... | 2 958 |
| 16 | НАЙКРАЩІ УМОВИ НОВОГО ІНТЕНСИВУ ⬇️
Що на вас чекає:
День 1: Тіло. Страх за здоровʼя. Розбір механізмів панічних атак та іпохондрії. Ви отримаєте техніки екстреної самодопомоги та дізнаєтесь, чому спроби контролювати симптоми лише погіршують стан.
День 2: Думки. Робота з нав'язливими станами та агорафобією (страхом виходити з дому/натовпу). Ви навчитеся не вірити катастрофічним думкам і правильно йти назустріч страху.
День 3: Стійкість. Як правильно переживати відкати (раптове повернення тривоги). Ви створите особистий «Протокол безпеки» — покроковий план дій на випадок сильного страху.
День 4: Голосовий подкаст
ПРИДБАТИ | 2 551 |
| 17 | Посилання на ефір 👇
https://t.me/psycholog_na_zviazky?livestream=40e8a7814c4dbd904a | 2 144 |
| 18 | Для коментарів 👇 | 2 127 |
| 19 | 🔥 НАГАДУЮ 👇сьогодні прямий ефір , чекаю Вас о 19.00 💕
Друзі, у нас офіційно стартував тиждень переднавчання перед інтенсивом. Ви вже слухаєте мої голосові повідомлення, занурюєтеся в тему, і я розумію, що у вас точно з'являються запитання.
Тому я вирішила не чекати і зробити живу зустріч, щоб розібрати все по гарячих слідах! Ефір відбудеться тут у четвер 22.10 о 19.00
Головна тема ефіру: «Ілюзія контролю: неочевидна звичка, яка роками тримає вас у полоні тривоги».
Що буде на ефірі:
✔️ Відповім на всі ваші запитання, які виникли після прослуховування моїх подкастів.
✔️ Розберемо, чому ваші спроби «заспокоїтися» чи відволіктися під час паніки насправді роблять тільки гірше.
✔️ Офіційно відкрию продажі на мій новий інтенсив. Розповім, як ми будемо ламати механізми тривоги на практиці.
🎁 Важливо: Тільки для тих, хто буде зі мною онлайн, я зроблю найкращі умови та спеціальну ціну на інтенсив.
Готуйте свої запитання і обов'язково ставте нагадування. Цей ефір розставить усе по поличках.
До зустрічі завтра ,у цей четвер прямо тут, у каналі! 🔥 | 2 272 |
| 20 | Голосовое сообщение | 1 824 |
