𝖠𝖲𝖠𝖫 / رژیـم غذایی و لایــف استایل

رسپی کـوکی شکـلاتی رژیمی ☕️ 🤩مــواد لازم

موز رسیده : ۱ عدد کره بادام‌زمینی : ۲ قاشق غذاخوری آرد جو دوسر : حدود ½ تا ¾ پیمانه پودر کاکائو : ۲ قاشق غذاخوری استویا : به مقدار دلخواه کمی وانیل یا دارچین : اختیاری بکینگ‌پودر : ½ قاشق چای‌خوری برای پف بهتر

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🤩دستـور پـخت

موز رو کاملاً با چنگال له کن. کره بادام‌زمینی رو اضافه کن و خوب مخلوط کن. آرد جو دوسر، پودر کاکائو، استویا و بکینگ‌پودر رو جدا با هم مخلوط کن. مواد خشک رو کم‌کم به مخلوط موز و کره بادام‌زمینی اضافه کن تا یک خمیر نسبتاً سفت و شکل‌پذیر به دست بیاد. خمیر رو به چند قسمت تقسیم کن، گرد کن و با دست کمی پهنشون کن. روی کاغذ روغنی داخل فر بچین. در فر از قبل گرم‌شده با دمای ۱۷۵ تا ۱۸۰ درجه حدود ۱۲–۱۵ دقیقه بپز. بعد از خارج کردن، بذار کاملاً خنک بشه تا خودش رو بگیره.

برای دریافت اطلاعات و رژیم به این آیدی پیام بدید @asalcoachpv

سلام عشقم هزینه چقده😭

بله عزیزم پلن هامون به صورت افزایش وزن و کاهش وزن هستش

من میخوام وزنم زیاد شه، رژیم افزایش وزن هم دارین؟؟؟

رضایت دختر خوشگلم که تو یک هفته 3 کیلو لاغر شده🐍

اینجوری حتی اگر پرخوری عصبی هم داشته باشید وعده های سالم و کم کالری رو جایگزین وعده های چرب و چاق کننده میکنید.

بولیمیا یا همون پرخوری عصبی رو اول شما باید بدونید چه مواقعی بهتون دست میده مواقعی که استرس دارید تنش عصبی دارید افسردگی یا اضطراب یا خیلیا هم ژنتیکی هستش بعد از اینکه ریشه ی پرخوری عصبیتون رو پیدا کردید باید دنبال غذاهای جایگزین برای هوس هاتون باشید مثلا اگر هوس چیپس پفک میکنید یا کیک تنقلات، میتونید جاش خوراکی های سالم بخورید که کالری کمتری داره مثل پوره سیب زمینی یا سیب زمینی تنوری میوه جات مثل خیار که تقریبا کالریش صفره حتی میتونید سالاد میوه جات بخورید.

سلاممم برای کسی که درگیر بولیمیا بوده چه پیشنهادی داری😭

برای گرفتن برنامه اینجا پیام بدید قشنگم @asalcoachpv

عسللل کجا پیام بدیم برا گرفتن برنامههه؟

لینک نــاشناس برای ســوالات و درخواست های شما : https://t.me/MrBot?start=U_GoevDv9fyJ 🤩

هستی عزیزم که هم غذاهای مورد علاقش خورده هم تونسته 5 کیلو لاغر کنه🐍

وقتی رژیمتون رعایت میکنید و اینجوری نتیجه میگیرید واقعا خوشحال میشم 🐍

بریم چندتا از رضایت های خوشگلتون ببینیم؟🐍

به علاوه که بعد تموم شدنش اون مقدار وزنی که کم کردید برمیگرده و هیچ کمکی به کم شدن سایزتون نمیکنه پس عملا هیچ فایده ای نداره ⭐️

حقیقتا من با فستینگ موافق نیستم و چرا؟ معایبش اینه شما ویتامین پروتئین کربوهیدرات لازم بدن رو کامل دریافت نمیکنید و با حذف وعده های غذایی و فشار آوردن روی بدنتون باعث میشید افتادگی پوست و ریزش مو داشته باشید

عسل جون نظرت درمورد رژیم فستینگ چیه؟ خوبه بنظرت؟😭💋

پس برای چربی‌سوزی قرار نیست میوه رو حذف کنید، فقط انتخاب درست و مقدار مناسبش مهمه 🤩

اگه رژیمید، میوه رو جای آبمیوه انتخاب کنید! 🍉 چون وقتی میوه رو کامل میخورید، فیبرش رو‌ هم دریافت می‌کنید و معمولاً سیرکننده‌تره، در نتیجه می‌تونه کمک کنه دیرتر سراغ ریزه‌خواری برید..