Mary's diary

بچه ها خستمم، خیلی خیلی خسته، از پروسه آوردن و جابجا کردن وسایل خوابگاه خیلی بدم میاد😭

شدت مه دیشب، هوا هم خنک بود، خیلی قشنگ بودش😍

شاید براتون جالب باشه چجوری چمدونمو میبندم!! هربار روش میشینم و بعد زیپش بسته میشه!😁

تا وقتی نیومده بودم خوابگاه از قیمتها خبر نداشتم!! بابا تخم مرغه هاا😭🙃

دارم فک میکنم بشینم پستهای چنل رو هشتگ بزنم که راحت تر پیدا کنید، باید حوصله کنم برم بالا و بزنم رو هرکدوم🙂‍↕️

اینم یه مدل دیگه که میذارم اینجا هم خودم امتحان کنم هم شما❤️

دارم خودمو واقعا مجبور میکنم با جو دوسر پرک کنار بیام! بنظرم یه روزی بهش عادت میکنم😃

ایشونم تمرین کردم درست کنم تو خونه که با خودم ببرم دانشگاه، خیلیی سیر کننده است.

نکه منم هیچوقت چیزهای شیرین نخورماا، نه، ماهی چندبار میخورم منم، ولی خب با هرروز استفاده کردن قابل مقایسه نیست اصلا!

بچه ها یچیزی بهتون بگم، اینکه غذای خوب و مفید بخوری صرفا بخاطر وزن کم کردن نیست، من به عنوان مثال اصلا برای وزن کم کردن نمیخورم، حتی دارم کم کم اضافه هم میکنم، بحث اینه که شما تا جایی که سیر بشی به هرحال غذا میخوری یا اگه رژیم میگیری باید میزان کالریش رو حساب کنی، خب چرا همون میزان کالری رو با چیزهای خوب پر نکنی جای چیزهای شیرین و نون و چمیدونم هله هوله! چون هم خیلی حس خوبی داره، هم اینکه از هر نظر حالتو خوب نگه میداره، انرژی بالاتری داری درطول روز، پوستت خیلی بهتر میشه، معده‌ات اذیت نمیشه و با دستگاه گوارشیت هم به مشکل نمیخوری!! حتی بنظر من آدم از نظر روانی هم از خودش راضیه و حالش بهتره، اعتماد بنفس بیشتری داره!

من کاملا تنها دوستش ندارم حقیقت چون کم شیرینه، دوست دارم روش کره بادوم زمینی یا عسل بریزم یا حتی پنیر!

سلام خوشگلاا، این پنکیک من ظاهر خیلی جذابی نداره ولی خیلی مفیده و به عنوان صبحانه یا میان وعده یا حتی وعده بعد باشگاه گزینه خیلی خوبیه! من برای این مقدار که برای یک‌نفر مناسبه از یدونه موز، یک پیمانه جو دوسر پرک(ترجیحا آردش)، یک قاشق غذاخوری عسل(دلخواه)، ۵ قاشق شیر،یدونه تخم مرغ و یک قاشق کره بادام زمینی استفاده کردم؛ برای وعده بعد باشگاه میتونید از آرد جودوسر کم کنید و یک اسکوپ وی جایگزین کنید. من آرد جودوسر پرک نداشتم و بعد از اینکه موز و شیر رو توی شیکر ریختم و باهم ترکیب کردم کم جو دوسر پرک رو اضافه و با بقیه مواد بلند کردم، شما اگه توی خوابگاه فرصا بخواید درست کنید و امکانات چندانی نداشتید موز رو با چنگال له کنید، با شیر ترکیب کنید و بعد آرد جو دوسر پرک رو اضافه کنید و با همون چنگال قشنگ مخلوط کنید، کار درمیاد! تابه نچسبتون رو قشنگ بذارید داغ بشه و بعدش بسته به سایزی که میخواید از مواد بریزید کف تابه و وقتی قشنگ سطحش حباب حباب شد و کناره هاش سفت، برگردونید، یکی دو دقیقه بذارید و تمامم، پنکیک رژیمی و مفید شما آماده است😍.

خبب بچه ها بیایین فردا این اسموتی رو امتحان کنیم ببینیم گارد من نسبت به جو دوسر پرک میاد پایین یا نه؟!

قربون شماا❤️ خیلی خوشحالم که حتی شده برای یکنفر مفید بودم!

در پاسخ این پیام نوشت: چقدر مهربونی تو کلی چیز ازت یاد میگیرم 💘

بچه ها ولی یچیزی، من با دانه چیا و جو دوسر پرک اصلاا نتونستم ارتباط برقرار کنم، ایده ای دارین برا خوشمزه تر شدنشون؟