FereshteShow فرشته شو

⁨ برای مواقعی که در مسیر کاهش آگاهانه ی وزن کم میاری ❤❤❤❤❤❤ نکته‌ی مهمی درباره‌ی مغز هست که اگه بفهمیش، مسیر کاهش وزن برات خیلی ساده‌تر می‌شه: مغز ما دنبال بقاست، نه پیشرفت. یعنی تا یه ذره خسته یا ناامید می‌شی، بلافاصله می‌گه: «بی‌خیال، از فردا شروع کن.» اون لحظه، در واقع سیستم عصبی‌ت داره می‌ره روی حالت «صرفه‌جویی انرژی». اما اگه همون موقع فقط یه کار کوچک بکنی، مثل یه لیوان آب خوردن، چند قدم راه رفتن، نه گفتن به یک میل غیر ضروری، انتخاب یه غذای سالم‌تر و ... یا حتی فقط اینکه خودتو سرزنش نکنی، داری به مغز یه سیگنال جدید می‌دی: «من هنوز اینجام، من حضور دارم، من هنوز رئیس‌م.» از نظر علمی، این کار باعث فعال شدن بخش تصمیم‌گیر مغز (قشر پیش‌پیشانی) می‌شه. یعنی دوباره برمی‌گردی به حالت آگاهی و انتخاب، نه واکنش و فرار. و مغز، با تکرار همین کارهای کوچک، کم‌کم یه مسیر عصبی جدید می‌سازه مسیری که به استمرار و انتخاب و قوی‌تر شدن منتهی میشه... یعنی مغز و بدن یاد می‌گیرن که لازم نیست کامل باشی تا ادامه بدی، کافیه فقط با انجام کارهای خیلی کوچک این مسیر رو رها نکنی. برای همین هست که می‌گم «کوچک، بزرگه» چون کار کوچک فقط یه اقدام ساده نیست، یه پیام مستقیم به ذهن و بدنت هست که میگه: «من هنوز کنترل دارم و من هنوز در مسیرم هستم». همین لحظه‌های کوچک هستن که از ناامیدی نجاتت می‌دن و کمکت می‌کنن که دوباره به مسیر درست برگردی و ادامه بدی. فقط با صبوری و ادامه دادن هست که در نهایت و کم‌کم همون چیزی می‌شی که همیشه می‌خواستی بشی... 💪🏻 ما در کاهش آگاهانه وزن دقیقاً همین موارد رو قدم‌به‌قدم تجربه می‌کنیم، تو این دوره به درون میریم و مغز، بدن، ذهن و افکار و احساسات رو بررسی می‌کنیم و تلاش می‌کنیم با شناخت و آگاهی مدیریتشون کنیم و قدرت رو ازشون پس بگیریم.

تنفس؛ پلی میان جسم و ذهن ✨ ۱. تنفس آگاهانه = ارتباط با ناخودآگاه و سیستم عصبی تنفس تنها عملکردی‌ست که هم خودکار است، هم ارادی. با کنترل آگاهانه‌ی آن، می‌توان ذهن و بدن را متعادل کرد. 🧠 ۲. دو شاخه‌ی سیستم عصبی: • سمپاتیک → فعال‌سازی، استرس، هیجان • پاراسمپاتیک → آرامش، تمرکز، بازسازی هر تنفس آرام از بینی، پیام “امنیت” به مغز می‌فرستد و بدن را به آرامش می‌برد. 🌿 ۳. اهمیت دم از راه بینی: • فیلتر و تنظیم هوا • تولید نیتریک اکساید (بهبود گردش خون و اکسیژن‌رسانی) • تغذیه‌ی میتوکندری‌ها و افزایش انرژی سلولی ⚡️ ۴. ATP؛ سوخت حیاتی بدن تنفس عمیق یعنی اکسیژن بیشتر → تولید بهتر ATP → انرژی، تمرکز و خلق بالا. 💧 ۵. تنفس = پاکسازی درونی بدن حرکت دیافراگم در دم و بازدم عمیق، جریان لنف را فعال می‌کند و به دفع سموم کمک می‌کند. 🧘‍♀️ ۶. اثر مستقیم بر مغز و احساسات: تنفس آرام → کاهش کورتیزول (هورمون استرس) → افزایش سروتونین (احساس شادی و آرامش). 🔺 ۷. الگوهای هندسی تنفس: • خطی: دم ۴ ثانیه، بازدم ۴ ثانیه حتی میشه کمتر یا حتی بیشتر باشه مهم دم و بازدم کامل هست • مثلثی: دم ۴، حبس ۴، بازدم ۴ حتی این الگو نابرابر هم میشه انجامداد • چهار مرحله ای: دم ، حبس، بازدم ، توقف 🫁✨میشه هم برابر باشه هم نابرابر با تکنیک های مختلف تنفسی الگوی چهار مرحله ای برای تعادل عصبی عالی است. 🌸 ۸. تنفس به عنوان دارو: تنفس درست می‌تواند: ✅ ذهن را آرام کند ✅ فشار خون را کاهش دهد ✅ سیستم ایمنی را تقویت کند ✅ انرژی بدن را افزایش دهد 💫 ۹. هر دم، فرصتی برای بازگشت به تعادل است. تنفس، گفت‌و شنود خاموش میان ما و هستی (جسم و ذهن) است.

کلاس های آنلاین این هفته فرشته شو با فرشته🪽🌎✨ شنبه 1404/08/03 📱10:10 AM – لایو اینستاگرام (صبح) 11:00 – عاطفه دوست‌حسینی 🏆🫁 12:30 – کیانا محبوبی 🏆🫁 14:30 – مهناز خلج 🏆🫁 16:00 تا 18:00 – سطح ۱ فرشته‌شو🙏 17:00 – زهرا جمشیدی (خصوصی ۲ نفره) 🏆🫁 18:00 – کلاس سواد دیجیتال☀️ 21:30 – کلاس ت❤ 📱10:10 PM – لایو اینستاگرام (شب) ⸻ یک‌شنبه 1404/08/04 📱10:10 AM – لایو اینستاگرام (صبح) 11:00 – دکتر مریم تقی‌نژاد 🏆🫁 16:00 – یوتاب 🏆🫁 21:00 – رامونا محبوبی 🏆🫁 📱10:10 PM – لایو اینستاگرام (شب) ⸻ دوشنبه 1404/08/05 📱10:10 AM – لایو اینستاگرام (صبح) 11:00 – لیلا دهقان‌باغی 🏆🫁 12:50 – ماندی 🏆🫁 15:00 – مریم ملکان‌فر 🏆🫁 16:00 تا 18:00 – سطح ۱ فرشته‌شو🙏 18:00 – دکتر مریم تقی‌نژاد 🏆🫁 19:00 – فاطمه‌سادات آزاد 🏆🫁 📱10:10 PM – لایو اینستاگرام (شب) ⸻ سه‌شنبه 1404/08/06 📱10:10 AM – لایو اینستاگرام (صبح) 11:00 – لیلا میرمحمدعلی 🏆🫁 14:00 – سمیه محمدی 🏆🫁 16:00 – فرزانه پرپینچی 🏆🫁 18:00 – دکتر مریم تقی‌نژاد 🏆🫁 18:30 – زهرا فقیه 🏆🫁 21:00 – رامونا محبوبی 🏆🫁 📱10:10 PM – لایو اینستاگرام (شب) ⸻ چهارشنبه 🙏07:00 AM – جشن نفس کمپین آبان 🙏09:00 AM – سواد آگاهانه خوردن 📱10:10 AM – لایو اینستاگرام (صبح) 16:00 تا 18:00 – سطح ۱ فرشته‌شو🙏 🙏07:00 PM – جشن نفس کمپین آبان 🙏09:00 PM – سواد آگاهانه خوردن 📱10:10 PM – لایو اینستاگرام (شب) ⸻ پنج‌شنبه 🙏07:00 AM – جشن نفس کمپین آبان 🙏09:00 AM – سواد آگاهانه خوردن 📱10:10 AM – لایو اینستاگرام (صبح) 19:00 – کلاس ت❤ 🙏07:00 PM – جشن نفس کمپین آبان 🙏09:00 PM – سواد آگاهانه خوردن 📱10:10 PM – لایو اینستاگرام (شب) ⸻ جمعه 🙏07:00 AM – جشن نفس کمپین آبان 🙏09:00 AM – سواد آگاهانه خوردن 📱10:10 AM – لایو اینستاگرام (صبح) 🙏07:00 PM – جشن نفس کمپین آبان 🙏09:00 PM – سواد آگاهانه خوردن 📱10:10 PM – لایو اینستاگرام (شب) ⸻ ✅ نتیجه نهایی: در این هفته مجموعاً 38 برنامه فعال دارید که شامل: • 20 جلسه با افراد 🏆🫁 • 3 جلسه سطح ۱ فرشته‌شو🙏 • 2 جلسه کلاس ت❤ • 1 کلاس سواد دیجیتال☀️ • 14 لایو اینستاگرام (هر روز صبح و شب)📱 • 6 برنامه جشن نفس کمپین آبان (سه روز، صبح و شب)🙏 • 6 برنامه سواد آگاهانه خوردن (سه روز، صبح و شب)🙏

تشکر از خدا برای سواد دیجیتال و انتقال آگاهی از فرشته شوی ایران در سطح بین الملل🌎✨

📅 برنامه پخش زنده زمان : هر پنج‌شنبه 🕖 ساعت: ۱۹:۰۰ تا ۲۰:۰۰ 📍 مکان: کلاس «تِ» فرشته‌شو ❤ راهبر: فرشته

✨ برگزاری منظم کلاس «تِ» شکرگذاری آگاهانه ✨ با توجه به استقبال و نتایج درخشان جلسه‌ی اول، از این پس کلاس «تِ» به‌صورت منظم هر پنج‌شنبه از ساعت ۱۹ تا ۲۰ برگزار خواهد شد. 🕖 در این کلاس، با الهام از آموزه‌های علمی، روان‌شناختی و معنویِ شکرگذاری، یاد می‌گیریم چگونه ذهن، احساس و رفتار خود را در مسیر کاهش آگاهانه وزن و آرامش درونی هماهنگ کنیم. 💫 هر هفته در این یک ساعت طلایی، با تمرین‌های شکرگذاری، آگاهی تنفسی و قدردانی از خویشتن و دیگران، قدمی عمیق‌تر به‌سوی آرامش، رضایت و تغییر پایدار برمی‌داریم. 🌿 📅 زمان: هر پنج‌شنبه 🕖 ساعت: ۱۹:۰۰ تا ۲۰:۰۰ 📍 مکان: کلاس «تِ» فرشته‌شو ❤ راهبر: فرشته با قلبی آرام و ذهنی آگاه، در مسیر فرشته‌شدن گام برمی‌داریم 💖 #فرشته_شو #کلاس_ت #شکرگذاری_آگاهانه #کاهش_وزن_آگاهانه #شکرگذاری #خودآگاهی #روانشناسی_مثبت #درمان_چاقی #آگاهی_بدن #ذهن_آگاه #تمرین_شکرگذاری #کلاس_هفتگی #فرشته_شو_در_مسیر_تغییر #راهبر_فرشته

مهمانی آگاهانه ی فرشته شو ذخیره شد🪽🌎✨ 📱 instagram.com/reel/DQEhiuliITY/?igsh=MXZkcWY0cDRkcTZrag==

اولین مهمانی حضوری و آگاهانه ی فرشه 🪽🌎✨ 📱 https://www.instagram.com/reel/DQEbpi8CCZO/?igsh=ZXJkZDJldTRiZGxm