Даша вещает

Я безумно соскучилась по очным тренировкам и по ученикам!🫂 Приглашаю всех желающих на бесплатную тренировку со мной в Таврическом саду 🌲 🗓️ 7 июня (воскресенье) ⏰ 12:00 По плану тренировки: -разминка + легкая пробежка -силовая часть с акцентом на 🍑 -заминка Встретим первую недельку лета, потренируемся, пообщаемся и просто хорошо проведем время!❤️ Освобождаем 7 июня от дел, надеваем форму, удобные кроссовки, обязательно берем водичку и едем заниматься 💪

Май 🌱🩵

Весеннее обострение проявляется в тренировках каждый день 🌞 Сегодня пробовала фитбоксинг! Никогда в жизни не боксировала, моя техника оставляет желать лучшего, но я очень старалась😆 +к настроению и самочувствию, -500 калорий 🫡

Беговой сезон объявляю открытым 🏃🏽‍♀️❤️

С днем рождения самого лучшего папу в мире🥳 Этому молодому человеку сегодня 50😄💪🏼 Люблю сильно❤️

Наслаждаемся весной 🤌🏼☀️

Подготовила для вас небольшой комплекс функционального тренинга❤️🏋🏽‍♀️ Каждое упражнение выполняем по 10 раз, 2-3 подхода Перед тренировкой не забудьте сделать разминку, а после - заминку🫰🏼

*представим, что я это прикрепила к предыдущему посту

Делюсь новостями про свою спину🙆🏽‍♀️ 2 недели назад в очередной раз у меня был воспалительный период, который продлился 2 недели, но пока я ждала свою запись к неврологу он уже стих😁 Ощущения, конечно, сказочные, сильная тянущая боль по всему позвоночнику, мышечные спазмы в пояснице, между лопатками и шее, боль постоянная, при движении усиливается, но и без движения тоже усиливается😅 Пару скупых слез было пролито, но это уже привычно 🫡 У меня подтверждена протрузия, ротация позвонка и остеохондроз, что в совокупности дает такие симптомы. Сегодня ходила к неврологу и частично подтвердился факт компрессионно-оскольчатого перелома 10-летней давности, но еще проверим рентгеном. К чему я это все. Самое главное, что меня спасает - регулярные тренировки. Именно они помогают держать мышцы в тонусе, благодаря чему снимается лишняя нагрузка на позвоночник, а регулярные вытяжение и растяжка вытягивают позвоночный столб и улучшают питание межпозвоночных дисков. Да, воспалительные периоды есть, но увы и ах их не убрать, но можно научиться с этим жить! Это пост не для того, чтобы пожаловаться, а для того, чтобы поделиться опытом! На своем примере рекламирую регулярные тренировки и здоровый образ жизни😆 Помните, что движение - это жизнь, оно помогает нам сохранять физическое здоровье)

Миска салата на 30г белка и 300 ккал 💅🏼 Пользуемся😄

Такие тусовки мне по-душе🚲 Сходили с подружкой на сайклы, оставили там кучу калорий и чуть не оставили душу, очень понравилось!😁 Если хочется тренировки высокой мощности и разнообразия, то подойдет идеально )

Идеально 🤌🏼

С Международным женским днём, милые дамы❤️ Поздравление под Стаса Михайлова - было😄❤️🫂

🌸☀️

Сначала ты молодой и энергичный, а потом готовишь домашнюю пастилу 🤌🏼

1.03 / 21.10 🥹 10 месяцев лечения, из которых 6 - прием ретиноидов🙌🏼

Тусовки вышли на новый уровень!🤙🏽 Отметили первый день рождения Дениски и первый год родительства Катюши и Миши 🥹

Появился запрос проводить такие онлайн-групповые по чаще, я это обдумаю 🩷🫡 А на индивы в марте могу взять еще 1 человека 🫶🏻 Пн/ср 20:00 По вопросам👉🏻 @daria_marchenkooo

С 1 днем весны💞 Первая растяжка весной прошла успешно! Благодарю всех, кто проявил интерес и всех, кто смог подключиться🙏🏻❤️

А вас я жду в воскресенье разминать косточки ⭐️