🧠 مێشکی کارا :: بەها گروپ

🔴🔴هەرکەس دوو وانەکەی تری تەماشاکردبێت لە یوتیوب، ئەتوانێت بڕوانامەکە وەربگرێت بێ بەرامبەر😊💯🧠 بەڵام بەمەرجێک، وانەی کۆتایی خۆی ئامادەبێت ڕاستەوخۆ⏰🧠

🔴🔴🔴🔴 لەبەر ڕێنماییەکانی وەزارەتی پەیوەندییەکان ⏰وانەی چوار شەممە خرایە پێنج شەممە 👏🏻🥰هەرکەسێک ئامادەبێت لە کۆتا وانەی پێنج شەممە) (بڕوانامەی ئامادەبوون و مینی کۆرسەکەی بێبەرامبەر پێ ئەدرێت) ئازیزانتان ئاگاداربکەنەوە🧠⚡️

🔹سڵاوی پەروەردگارتان لێبێت بەڕێزانم لەژێر ناونیشانەکانی (تەرکیز لە ژیانی ئێستادا) و (دەروازەیەک بۆ ناسینی دڵەڕاوکێ )   هەردوو بەشداربووی ئازیزی  پڕۆژەی مێشکی کارا (کاک ڕۆژیار و کاک سەربەست) کاژێر 9:00 لەخزمەتانا سیمینار پێشکەشدەکەن.. پێمان خۆشبوو ئەم چالاکیە زانستیە لە ئێوەیا هاوبەشی پێبکەین.... بەهیوای وەرگرتنی سوود... 💎سیمینارەکە هەر لەم کەناڵە پێشکەش دەکرێت

فەرموون ئازیزانم ئەمەش گیراوەکە ئەگەر ئامادەتان کرد وێنەکانمان بۆ لە کۆمێنت دابنێنەوە بزانم چەند کەسی ئازامان لەگەڵە و دووبارەی دەکاتەوە 💭🤩🤓

🚫🥙چی بخەینە گەدەی خاڵی؟ نهێنیی وزەی ڕۆژەکەت لێرەوە دەست پێ دەکات قەیم ئەیانوت خورما چاکە ئەرێ بڵێی وابێ؟ نەخێر بەداخەوە غەڵەتیان فەرموو. بەپێی تازەترین توێژینەوەکان ئەو شتەی یەکەمجار دەرواتە ناو گەدەمان لە دەستپێکی ڕۆژدا بڕیار لەسەر تەندروستی جەستەی و دەروونی ئێمە دەدات ڕەنگە بڵێن دەروون بۆ؟‼ 🤔 ئەمە یاسایە (هەر شتێک بیخۆیت لە بەیانیان ، گەدە ئەوە وەردەگرێ و کاردانەوەی جەستە تا کۆتای ڕۆژەکە پشت بەوە دەبەستێت ) چۆن؟ بە نمونە بەیانیان کە یەکەم شت چەند دەنکە خورمایەک بخۆیت ئەوا گەدە بەتاڵە و  راستەوخۆ ئەم خورمایە هەرس دەکات و دەینێرێت بۆ ناو خوێنی لەش بەمەش گلوکۆزی ناو خوێن زۆر بە خێرایی بەرز دەبێتەوە بەمەش دوای ماوەیەکی کەم بەهۆی زۆر بەرهەمهێنانی ئەنسۆلین جەستە بە درێژایی ڕۆژ هەست بە ماندووی دەکات 😩 یان خەڵکێک هەن کە ڕۆژانە بۆ نانی بەیانیان بابەتە شیرەمەنیەکان  لەگەڵ چایی و نان و صەمون و ...هتد دەخۆن کە ئەمەش دووبارە کاریگەری خراپ دەکاتە سەر جەستە چونکە پێکهاتەی سەرەکی ئەمانە زیاتر کاربۆهیدرات و چەوری و شەکری ئاڵۆزە و ئەمەش وا دەکات کە ریخوڵەکان تەمبەڵ ببن و کرداری هەرس زۆر خاو دەبێتەوەو خوێنیش پڕ دەبێت لە گلوکۆزو چەوری بەمەش کێشە دروست دەکات دوای ماوەیەکی زۆر گەر لەسەر ئەم ڕۆتینە بەردەوام ببێت جەماعەتێکیش هەن کە بەیانیان بە برژاو کەباب و پاچە دەست پێدەکەن(خۆشیشە😁) و ئەمەش وا دەکات ڕێژەی کۆلیسترۆڵ زۆر بەرز ببێتەوە لە خوێندا (کوا لەو جەماعەتەمان لەگەڵە؟ لە کۆمێنت خۆتان دەرخەن😉) 🔺ئنجا با باسی زیانەکانی بکەین بۆ دەروون👇 لەبەر ئەوەی ئەو جۆرە خۆراکانە کار دەکەنە سەر کرداری هەرس و کار لەسەر ریخۆڵە دەکەن میزاجت ئەهێننە سەر سفر 0⃣ لەشێکی داهێزراو تەمبەڵی پێدەدەن😴 لە کاتێکدا بەیانیان کاتی چالاکی و بە جێگەیاندنی کارەکانی ڕۆژانەمانە ، خۆی سروشتی جەستەی مرۆڤ وایە کە شتی خراپ دەناسێتەوە هەر کاتێک بیخۆین دەروونت هەست بە نامۆی دەکات بەڵام چونکە ئەم شتانە بوونەتە ڕۆتین لەناومان درکی ناکەین .  ئەی چی بخۆین  خۆ هیچ نەما😢؟ بەڕۆژوو بن ئیشتان چییە😁 نا نا شت ماوە😉 پێش هەموو شت کوپێک یان دوو کوپ ئاوی شلەتێن بخۆوە  دواتر خواردنی بابەتە ڕیشاڵیەکان وەکو سەوزەو بەشێک لە میوەکان بەڵام یەک تێبینی (لەسەر گەدەی خاڵی میوە مەخۆن مەگەر تێکەڵ بە چەرەس یان هەندێک بابەتی وەک شۆفان و تۆی شیا کرابێت چونکە زۆرێک لە میوەکان ڕێژەی ئەسیدیان بەرزەو گەدەش ڕێژەکەی بەرز دەبێتەوە گەر لەسەر گەدەی خاڵی بخورێت) بۆیە باشترین چارەسەر ئەوەیە شەربەتێک دروست بکرێت لە سەوزەوات پێک هاتبێت و رۆژانە یەک کوپی بچوکی لێ بخۆرێتەوە پڕە لە ڕیشاڵ و کانزاو ڤیتامینی زۆر باش بەمەش راستەوخۆ دەچێتە ناو خوێن و لەش زۆۆر سودی لێ دەبینێت و هیچ کام لەوانەی باسمان کرد بەرزی ناکاتەوە وە بۆدابەزاندنی کێشیش باشە + بەهۆی ریشاڵەکان ریخۆڵەکان پاک دەکاتەوە و کێشەی قۆڵۆن چارەسەر دەکات و سودی هەیە بۆ قژ و پێست و ڕوونی دەکات و کێشەی قەبزی چارە دەکات . 🔺دوای خواردنەوەی ئەم شەربەتە بە نیو کاتژمێر ⌛دەتوانن ژەمی یەکەمی بەیانیتان بخۆن و ئەگەر  کەسێک نەتوانێت ڕۆتینی نانی بەیانی بەو شێوازانەی لەسەرەوە باسمان کرد بگۆرێت دیسانەوە سود دەبینێ چونکە گرنگ ئەوەیە ئەم شتانە یەکەم پاروو نەبن کە بچنە گەدە ‼ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ لە ڤیدیۆکەش جۆرێ شەربەتی باشمان بۆ ئامادەکردوون وەک نمونەیەک😋👇 🔺پێکهاتەکان: 🟠کەرەوز  یا (مەعدەنوس) 🟠جەڕجیر 🟠خەیار 🟠زەنجەفیل 🟠سێوی سەوز 🟠بیبەر ئەوە پێکهاتە سەرەکییەکان بوون، ئەتوانن ئەمانەشی زیاد بکەن بە دڵی خۆتان👇 (قەرنابیت،ئەڤۆکادۆ،شویت،لیمۆ ،نەعناع) بۆ یەک هەفتە دەتوانن بەکاریبهێنن . 🔴تێبینی :ئەگەر برینی گەدەت هەیە یان کێشەیەکی تر لە گەدەت بەبێ ڕاوێژی پزیشک بەکاریمەهێنە. 😊بەهیوای تەندروستیەکی زۆر باش بۆ هەموو لایەک …🤍 🌱ئێمە بەها ئەبەخشین بە ژیانت

ئازیزانم ئەوە ئەو گیراوەیەیە کە دروستی دەکەمو زۆۆر بە سودە دەتانن تاقی بکەنەوەو وێنەکانتان دابنێنەوە لەگەڵ فیدباک بزانین چەند کەسی ئازامان لەگەڵ💭🤩🤓

🚫🥙چی بخەینە گەدەی خاڵی؟ نهێنیی وزەی ڕۆژەکەت لێرەوە دەست پێ دەکات قەیم ئەیانوت شیرینی چاکە و وزەت ئەداتێ ئەرێ بڵێی وابێ؟ نەخێر بەداخەوە غەڵەتیان فەرموو. بەپێی تازەترین توێژینەوەکان ئەو شتەی یەکەمجار دەرواتە ناو گەدەمان لە دەستپێکی ڕۆژدا بڕیار لەسەر تەندروستی جەستەی و دەروونی ئێمە دەدات ڕەنگە بڵێن دەروون بۆ؟‼ 🤔 ئەمە یاسایە (هەر شتێک بیخۆیت لە بەیانیان ، گەدە ئەوە وەردەگرێ و کاردانەوەی جەستە تا کۆتای ڕۆژەکە پشت بەوە دەبەستێت ) چۆن؟ بە نمونە بەیانیان کە یەکەم شت شیرینییەک بخۆیت ئەوا گەدە بەتاڵە و  گلوکۆزی ناو خوێن زۆر بە خێرایی بەرز دەبێتەوە بەمەش دوای ماوەیەکی کەم بەهۆی زۆر بەرهەمهێنانی ئەنسۆلین جەستە بە درێژایی ڕۆژ هەست بە ماندووی دەکات 😩 یان خەڵکێک هەن کە ڕۆژانە بۆ نانی بەیانیان بابەتە شیرەمەنیەکان لەگەڵ چایی و نان و صەمون و ...هتد دەخۆن کە ئەمەش دووبارە کاریگەری خراپ دەکاتە سەر جەستە چونکە پێکهاتەی سەرەکی ئەمانە زیاتر کاربۆهیدرات و چەوری و شەکری ئاڵۆزە و ئەمەش وا دەکات کە ریخوڵەکان تەمبەڵ ببن و کرداری هەرس زۆر خاو دەبێتەوەو خوێنیش پڕ دەبێت لە گلوکۆزو چەوری بەمەش کێشە دروست دەکات دوای ماوەیەکی زۆر گەر لەسەر ئەم ڕۆتینە بەردەوام ببێت جەماعەتێکیش هەن کە بەیانیان بە برژاو کەباب و پاچە دەست پێدەکەن(خۆشیشە😁) و ئەمەش وا دەکات ڕێژەی کۆلیسترۆڵ زۆر بەرز ببێتەوە لە خوێندا (کوا لەو جەماعەتەمان لەگەڵە؟ لە کۆمێنت خۆتان دەرخەن😉) 🔺ئنجا با باسی زیانەکانی بکەین بۆ دەروون👇 لەبەر ئەوەی ئەو جۆرە خۆراکانە کار دەکەنە سەر کرداری هەرس و کار لەسەر ریخۆڵە دەکەن میزاجت ئەهێننە سەر سفر 0⃣ لەشێکی داهێزراو تەمبەڵی پێدەدەن😴 لە کاتێکدا بەیانیان کاتی چالاکی و بە جێگەیاندنی کارەکانی ڕۆژانەمانە ، خۆی سروشتی جەستەی مرۆڤ وایە کە شتی خراپ دەناسێتەوە هەر کاتێک بیخۆین دەروونت هەست بە نامۆی دەکات بەڵام چونکە ئەم شتانە بوونەتە ڕۆتین لەناومان درکی ناکەین .  ئەی چی بخۆین  خۆ هیچ نەما😢؟ بەڕۆژوو بن ئیشتان چییە😁 نا نا شت ماوە😉 پێش هەموو شت کوپێک یان دوو کوپ ئاوی شلەتێن بخۆوە دواتر خواردنی بابەتە ڕیشاڵیەکان وەکو سەوزەو بەشێک لە میوەکان بەڵام یەک تێبینی (لەسەر گەدەی خاڵی میوە مەخۆن مەگەر تێکەڵ بە چەرەس یان هەندێک بابەتی وەک شۆفان و تۆی شیا کرابێت چونکە زۆرێک لە میوەکان ڕێژەی ئەسیدیان بەرزەو گەدەش ڕێژەکەی بەرز دەبێتەوە گەر لەسەر گەدەی خاڵی بخورێت) بۆیە باشترین چارەسەر ئەوەیە شەربەتێک دروست بکرێت لە سەوزەوات پێک هاتبێت و رۆژانە یەک کوپی بچوکی لێ بخۆرێتەوە پڕە لە ڕیشاڵ و کانزاو ڤیتامینی زۆر باش بەمەش راستەوخۆ دەچێتە ناو خوێن و لەش زۆۆر سودی لێ دەبینێت و هیچ کام لەوانەی باسمان کرد بەرزی ناکاتەوە وە بۆدابەزاندنی کێشیش باشە + بەهۆی ریشاڵەکان ریخۆڵەکان پاک دەکاتەوە و کێشەی قۆڵۆن چارەسەر دەکات و سودی هەیە بۆ قژ و پێست و ڕوونی دەکات و کێشەی قەبزی چارە دەکات . 🔺دوای خواردنەوەی ئەم شەربەتە بە نیو کاتژمێر ⌛دەتوانن ژەمی یەکەمی بەیانیتان بخۆن و ئەگەر  کەسێک نەتوانێت ڕۆتینی نانی بەیانی بەو شێوازانەی لەسەرەوە باسمان کرد بگۆرێت دیسانەوە سود دەبینێ چونکە گرنگ ئەوەیە ئەم شتانە یەکەم پاروو نەبن کە بچنە گەدە ‼ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ لە ڤیدیۆکەش جۆرێ شەربەتی باشمان بۆ ئامادەکردوون وەک نمونەیەک😋👇 🔺پێکهاتەکان: 🟠کەرەوز  یا (مەعدەنوس) 🟠جەڕجیر 🟠خەیار 🟠زەنجەفیل 🟠سێوی سەوز 🟠بیبەر ئەوە پێکهاتە سەرەکییەکان بوون، ئەتوانن ئەمانەشی زیاد بکەن بە دڵی خۆتان👇 (قەرنابیت،ئەڤۆکادۆ،شویت،لیمۆ ،نەعناع) بۆ یەک هەفتە دەتوانن بەکاریبهێنن . 🔴تێبینی :ئەگەر برینی گەدەت هەیە یان کێشەیەکی تر لە گەدەت بەبێ ڕاوێژی پزیشک بەکاریمەهێنە. 😊بەهیوای تەندروستیەکی زۆر باش بۆ هەموو لایەک …🤍 🌱ئێمە بەها ئەبەخشین بە ژیانت

📢📢📢 مینی کۆرسی مێشکی کارا وانەی دووەم(تەندروستی مێشک و جەستە) https://youtu.be/Mv3leg_G9Lo?si=4AXKbHvHIU-gN42u

https://t.me/Baha_Group_Channel هاورێیان ئەوە لینکی چەناڵی بەهایە لێرە دەتوانن ئایتمەکان داوا بکەن و سودی تەواوەتی وەربگرن ئەدمینە ئازیزەکان لە خزمەتتان دەبن بۆ پرسیارتان لەسەر بەرهەمەکان🧠💭

خۆشەویستان وانەی ئەمرۆتان پێ چۆن بوو دڵخۆش دەبم بە فیدباکەکانتان 🌸🧠💭

هاورێیان ئەو پرسیارانەی هەن لێرە وەڵام دەدەینەوە

🔴✨کاتژمێر ٦:٠٠ چاوەڕوانتانین ئەم کاتە کەس تاقەتی فێربوون و تەندرووستی نییە گەر تۆ ئامادەبیت، کەواتە زۆر جیاوازیت.. زۆر زۆر🤩🥰💯

🔴🔴 سبەینێ ئامادەبن بۆ وانەیەکی گرنگ لەسەر تەندروستی مێشک و جەستە کاتژمێر ٦:٠٠

🔹⚡️🧠ئاگاداری سبەینێ کاتژمێر ٦:٠٠ وانەی دووەم پێشکەش ئەکرێت؟ تەندروستی جەستە و مێشک✨✨ https://t.me/Working_Brain10

📢📢📢 مینی کۆرسی مێشکی کارا وانەی یەکەم (کاردواخستن) https://youtu.be/8mFnJD7CaLA