Blush&Books🎀💡
رفتن به کانال در Telegram
935
مشترکین
+1024 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
+9630 روز
آرشیو پست ها
Repost from 𓂃𓂃 𝑻𝒂𝒌𝒆 𝑰𝒕 𝑬𝒂𝒔𝒚 𓂃𓂃
📍كيفاش تتخلصو من الضغط والتوتر👻 كطلبة طب 🩺1. التنظيم 📃— أصل الحل - خطط أسبوعية مرنة: ما تحشيش كل وقتك، خلي فراغات للراحة - قسّم الكور📖 : بدل ما تشوفو كامل دفعة وحدة، قسّمه لأجزاء صغيرة - أعطي الأولوية💥: مش كل شي مهم بنفس الدرجة — ركز على الأهم أولاً -- 2. الجسم👤 — أساس كل شي -النوم😴 — 7 ساعات على الأقل، حتى في الامتحانات - الحركة🏃♂️: 20–30 دقيقة رياضة يومياً تخفف الكورتيزول وتحسن التركيز - الأكل🥦: قلل السكر والكافيين المفرط — يزيدو القلق على المدى البعيد 3. الذهن🧠 — توقف وخذ نفس - تقنية التنفس 4-7-8: شهيق 4 ثواني، احبس 7، زفير 8 — تهدئ الجهاز العصبي فوراً - فصل أوقات الدراسة⌚📖: كي تحس بلي بدا تعب مفرط والقلق حبس وروح ريح -4. العلاقات الاجتماعية👤 - متنعزلش روحك: الضغط يضاعف لما تكون لحدك - تكلم مع زملاء يفهمون وضعك — حتى كلام بسيط يخفف - العايلة والأصحاب خارج الطب: يفكروك بلي كين حياة غير الدراسة -5. العلاقة مع الدراسة نفسها📚 - Pomodoro: 25 دقيقة دراسة + 5 استراحة — يقلل الإرهاق الذهني - Active recall بدل القراءة السلبية: يقصر وقت المراجعة ويقلل القلق من النسيان - احتفل بالإنجازات الصغيرة: كملت كور؟ هذا إنجاز حقيقي 💡 تذكر: طلبة الطب من أكثر الناس عرضة لـ Burnout — الاهتمام بصحتك النفسية مش كمالية، هو جزء من تكوينك كطبيب/ة.
ادا عجبك بوست بارطاجيه وادا معجبكش تان بارطاجيه👻😃https://t.me/takeiteasyuniv
Programme de ce jour📚💎❤️Anatomie: le diencephal ❤️ physio: vigilence ey sommeil ❤️histo: organe de sens ادا مكملتوش تع بارح كملوهم وروحو لهادو وربي يوفقكم
Repost from 𝗗𝗿 𝗙𝗮𝗱𝗶
SAVIORS ,
كي تلحقو ل les racines rachidiennes اتفرجو هذو : ⬆️
+ ما نقدرش نكملكم فيزيو نورو 🦦
Repost from 𝙉𝙚𝙧𝙙𝙨
هنا لما نجي لمسالة اليقين فالدعاء
فالله قال ( و يجيب المضطر إذا دعاه)
في حالة المضطر يكون اليقين في أسمى الحالات
وين المضطر هذاك يكون مغلقة عليه من كل الجهات و لا احد يراعي له فقط الله من فوق سبع سماوات
فإذا دعا كان يقينه و توحيده اعلى جدا
حتى الكفار كانو لما تجيهم مصيبة مثل انهم يعلقوا في عاصفة فالبحر كانو يدعوا الله بانه الواحد الاحد و يوحدوا و لما يسلكهم يكفروا
Repost from Iko space
+1
🔋موضوع اليوم هو الدوبامـين الصحي والغير صحي
💡أولا حاجة لازم نعرفو بلي الدوبامين هو هرمون السعادة والنشوة ينتجه الجسم ،وغالبا يفرزه الإنسان إذا دار إنجاز أو هواية وهكذا
صحا دوكا تقولو بصح حنا مانفرحوش على هادو الأمور
💡هنا نقوللكم بلي أغلب الشباب وحتى كبار السن وقعو في مايسمى ب(إدمان الدوبامين)
💡لما دخلت فتنة الهاتف و الفيديوهات القصيرة وووو ولا الدماغ يستقبل معلومات كثيرة،أشياء تجلب له السعادة في الوقت الذي يشاء وهذا مايسبب افراز مفرط في هذا الهرمون وهنا نطيحو في الإدمان
💡علابيها أغلب الطلبة مايقدروش يقراو على الاقل ساعة ومايرفدوش الهاتف ،علاه ؟لان المكافئة تع الدراسة مدتها طويلة بصح الهاتف يقدر يجيبلك نشوة المكافأة في ثواني
وإذا زدنا فصلنافي الموضوع رح نلقاو روحنا دخلنا في التعفن الدماغي وهو نتيجة إستهلاك كمية كبيرة من الدوبامين
والحل؟
💡علبالي بلي إجابة رح يهرب منها المدمن ولكن العلاج فيه صعوبات مثل الجرح كي تحطلو الدواء رح يوجعك بصح مع الزمن رح يبرا بإذن من الله ،المواجهة هو الحل ابتعدوا عن الهواتف وحاولوا إبعادها عنكم قدر المستطاع
