DoctorZhyravetskyy

Текст написав мій однокласник, який вирішив схуднути. Я допомагав як лікар з медичними питаннями. А все інше він зробив сам і тепер хоче бути коучем по схудненню! Вітаю всіх шанувальників доктора Жиравецького. Хочу з Вами поділитись страшною таємницею схуднення 🤫Худнути дуже легко!!!! Ви собі навіть не уявляєте на скільки легко худнути: без супер чудодійних пігулок, без дієтологів, нутриціологів, тренерів з фітнесу, спортзалів. Єдине, що Вам треба зробити це ЗАХОТІТИ!!! І все!!! Більше немає ніяких таємниць. Без бажання всі ваші старання рівноцінні нулю. Я захотів і схуднув за допомогою ШІ за два з половиною місяці на 23 кг!!! без жодних таблеток, хоча в мене ситуація була вже критична, бо нездоровий спосіб життя привів мене до діабету 2 типу і артеріального тиску в нормальному стані до 160/120. Декілька раз я думав, що вже не стягну цього стану, коли тиск під 200, а голова така як баняк... І я зрозумів, що якщо я не зміню свій спосіб життя, то на мене надінуть дерев'янний макентош. І почався старт нового життя: пошук відео в тікток з здорового і смачного харчування, завів собі друга, тренера, нутриціологів і психолога Gemini, який мені давав підказки, розраховував КБЖВ по всіх стравах і на кожну порцію, а ввечері загально спожиту за день їжу. Це дуже зручно. Ви завжди можете все контролювати і розуміти що ще можна, а що вже не варто. Єдиний нюанс, що всю їжу треба важити, бо в цьому і є сенс схуднення, а саме: ДИФІЦИТ КАЛОРІЙ. На кожну вагу ШІ розраховує свій дифіцит з вмістом добової норми білка, що являється першочерговим на схудненні, оскільки Ви повинні втрачати жирову масу, а не м'язову і це дуже важливо!!!! Мінімальна денна доза білка завжди має бути закрита!!! А саме головне, що здорове харчування це, як виявилось, дуже смачно. Безліч рецептів які вам може підказати ШІ, або тік ток, багато десертів дуже смачних. І ти забуваєш за чебуреки, бургер, хот-доги, суші, булочки і випічку з магазину. Але це все можна замінити цим самим але в низькокалорійному вигляді і ці страви стають супер смачними. Коли в мене був ДН, я для гостей приготував всі закуски і страви виключно з здорового харчування але які всі люблять: салат шуба, олів'є, крабовий салат, печена картопля з м'ясом і рибою. Вони були в шоці, що така класика може бути низькокалорійному і високо білковою за рахунок домашнього майонезу без краплі олії, але який за смаком не поступається класичному))) І так, це все працює і це все можна готувати самому. І коли дійсно зануритись в філософію здорового харчування, то Ви не захочете вже повертатись до старого життя. Чесно, я сам з себе в шоці, що я міг це зробити і я закохався в цю філософію, філософію здорового способу життя. Станом на сьогодні, я не вживаю алкоголь ( якось відпало бажання само собою і навіть не тягне ) харчуюсь багато, ситно без різних салатів, руколи, капусти і ну і що там ще кажуть дієтологи🤣🤣🤣 Я не вживаю жодних таблеток, жодних, при моєму діагнозі. Здава аналізи і доктор Жиравецький сказав, що вони суперові. Тиск 120/80 або 130/90 І багато рухаюсь: замість громадського транспорту обираю прогулянку по маршруту, це корисно для здоров'я, тому в день проходжу мінімум 10 тис кроків, буває і 20 тис, але для моєї ваги це ще трохи забагато, бо потім болять суглоби. В середньому 10-15 тис це для мене норм. Підсумовуючи свою розповідь хочу сказати те, що я зрозумів. На мою суб'єктивну думку, схуднення це не про якесь тимчасове явище, що я зараз на 10 кг схудну на здоровому харчуванні, а потім повернусь до чебуреків, бограча і солянки, воно так не працює. Ти або на здоровому харчуванні як філософії життя і вибудовуєш нового себе, твоє нове тіло, твоє здоров'я, або не роздавайте старі свої куртки чи речі, коли побачите на вагах -15 кг, але захочете через якийсь час повернутись назад, до старого життя. Бо потім будете купувати ці речі в цьому ж розмірі, а може і більшому, знову😉 Я почав з ваги 135 кг, яка була зафіксована в мого сімейного лікаря і станом на сьогодні моя вага 113 кг. Це за 2,5 місяця. Я рухаюсь далі і Вас запрошую до створення нового Я.