study with lydia 🤸✨

Pengiraan kaedah karvonen boleh tgk video ni ya

tapi bulan 5 saya di sabah sudah HAHAHAHA 😭

jadi tula admin mo study rajin rajin spy buli beli hilux 😇

admin tinggal di bukit bukit

😇

nda

boleh kah admin merajuk

1. Bola jaring (12 pasukan kalah mati) (a) Jumlah semua perlawanan = n − 1 = 12 − 1 = 11 perlawanan (b) Jumlah bye = 16 − 12 = 4 bye (e) Satu kelebihan sistem kalah mati: → Menjimatkan masa kerana pasukan tersingkir selepas satu kekalahan. 2. Gimnastik (Rajah 1) (a) Dua komponen kecergasan utama: • Kekuatan otot • Fleksibiliti (b) Kepentingan: 1. Membantu menghasilkan pergerakan yang lebih berkuasa dan terkawal. 2. Meningkatkan julat pergerakan sendi. 3. Mengurangkan risiko kecederaan. (c) Aktiviti fizikal: • Latihan regangan / stretching (atau latihan kekuatan seperti tekan tubi) 3. Tulang kaki (Rajah 2) (a) Namakan tulang X dan Y • X: Femur (tulang paha) • Y: Patela (tempurung lutut) (b) Jenis sendi antara tulang X dengan tulang Z: → Sendi engsel (c) Satu pergerakan: → Fleksi (membengkokkan lutut) (atau ekstensi) (d) Dua fungsi sistem rangka: 1. Memberi sokongan dan bentuk badan. 2. Melindungi organ dalaman. 4. Sistem respirasi (a) Alveoli rosak → → Luas permukaan pertukaran gas berkurang, menyebabkan kurang oksigen masuk ke darah dan karbon dioksida sukar disingkirkan. (b) Oksigen bergerak ke paru-paru melalui: → Tarikan nafas (inspirasi) apabila tekanan dalam paru-paru lebih rendah daripada udara luar. (c) CO₂: Tekanan separa CO₂ darah = 45 mmHg Tekanan separa CO₂ alveoli = 40 mmHg → CO₂ bergerak dari darah ke alveoli melalui resapan untuk dikeluarkan semasa hembusan nafas. 5. Sistem otot (a) Dua fungsi sistem otot: 1. Menghasilkan pergerakan badan. 2. Mengekalkan postur badan. (b) Dua ciri otot: 1. Boleh mengecut (kontraksi). 2. Boleh mengendur (relaksasi). (c) Tendon dan ligamen: • Tendon: menghubungkan otot dengan tulang. • Ligamen: menghubungkan tulang dengan tulang pada sendi. Bahagian B 6(a) Lima komponen dimensi kesejahteraan hidup: • Fizikal • Mental • Sosial • Emosi • Kerohanian (b) Dua kesan gagal kawal emosi: 1. Tekanan dan kebimbangan meningkat. 2. Hubungan sosial terganggu. Gaya hidup sihat kurangkan risiko penyakit kronik: • Bersenam secara berkala • Makan makanan seimbang • Elak merokok • Tidur mencukupi 7(a) Kepentingan daya tahan otot & kekuatan otot: • Daya tahan otot membantu melakukan aktiviti lebih lama tanpa cepat letih. • Kekuatan otot membantu menghasilkan daya yang lebih besar dalam sukan. (b) Empat latihan meningkatkan kekuatan otot: 1. Latihan bebanan 2. Latihan rintangan 3. Latihan isometrik 4. Latihan litar (c) Kaedah Karvonen Formula: KNL = KNR + Intensiti (KNM − KNR) Umur 17: KNM = 220 − 17 = 203 KNR = 60 Intensiti = 70% = 0.70 KNL = 60 + 0.70(203 − 60) = 60 + 0.70(143) = 60 + 100.1 = 160 dsm (denyutan seminit) Jawapan: 160 dsm