Aura

مشکل چیه ؟ اینجا پای یه عادت ذهنی وسطه به اسم همه یا هیچ . یعنی مغزت شرطی شده که یا باید شب قبل همه چی تموم شده باشه، یا دیگه صبحش بیخیال . انگار مرور چند دقیقه‌ای روز امتحان هیچ ارزشی نداره در حالی که حقیقت کاملاً برعکسه . چرا مرور روز امتحان مهمه ؟ چون حتی یه نگاه سریع به فرمول‌ها یا چندتا کلمه‌ی کلیدی درست قبل امتحان، می‌تونه حافظه‌تو روشن کنه . یعنی چیزایی که قبلاً خوندی راحت‌تر میان جلوی چشمت و همین مرور کوچیک می‌تونه نجاتت بده .

چرا روز امتحان کتاب رو باز نمی‌کنیم ؟ احتمالاً برات پیش اومده روز امتحانه، مثلاً ساعت ۱۰ امتحان داری و می‌دونی کلی وقت هست و اگه بخوای می‌تونی چندتا نکته مهمو مرور کنی، ولی یهو قفل می‌کنی و استرس می‌گیری . میگی «نه دیگه ، جواب نمی‌ده » و کلاً قیدشو می‌زنی و میری سر جلسه و حرص می‌خوری که چرا حتی همون یه نگاهو نکردی .

یادتون نره امشب تستایی که در طول روز اشتباه زدین رو دوباره زمان‌دار بزنین تا مرور شه 💞

قبل این که بخوابین اتاقتونو مرتب کنین صبح که چشماتون رو باز کردین با نظم رو به رو بشین

📚

درست کردن یک محدودیت زمانی • فرض کن یه صفحه برای خوندن داری . به جای اینکه بگی “ تا وقتی کامل نخوندم، جلوتر نمی‌رم ”یه زمان مشخص براش تعیین کن مثلاً ۱۰ دقیقه . • حالا وقتی تایم تموم شد، بدون احساس گناه برو سراغ صفحه بعدی، این کار ذهن رو مجبور می‌کنه جمع و جورتر بخونه و از غرق شدن توی جزئیات الکی جلوگیری می‌کنه .

نکته : وقتی ۱۰ دقیقه تموم شد حتی اگه یه کلمه هم جا مونده بود دیگه ادامه نده چون دوباره برمی‌گردی‌به همون کمال‌گرایی .

• اولش ممکنه حس کنی ناقص یاد گرفتی، ولی مرورهای بعدی اون نقص‌ها رو پر می‌کنن پس نگران نباش .

حالا برای اینکه این مشکل‌رو نداشته باشیم باید چیکار کنیم ؟

وقتی می‌گیم کمال‌گرایی در درس خوندن منظورمون چیه ؟ منظورمون اینه که بعضی وقتا آدم موقع مطالعه مثل جمع کردن وسایل قیمتی رفتار می‌کنه . یعنی می‌خواد هر جمله، هر کلمه، هر نکته رو کامل و بی‌نقص داشته باشه و هیچ‌چیزی از دستش در نره ولی خب این حس باعث می‌شه آدم گیر کنه روی یک مبحث و ساعت‌ها روش وقت بذاره، در حالی که در عمل بازدهی خیلی کم می‌شه .

می‌تونین عکس از میز مطالعتون، اپلیکیشنایی که باهاشون درس می‌خونین، کتاب تستایی که ازش راضی بودین و ... رو برام داخل ناشناس بفرستین 📚

study, you still have a chance .