па́рный канал

Whoop и баня Ношу Whoop уже почти 190 дней и не снимаю его в парной и купелях. Давно была видна позитивная динамика по восстановлению, сну и HRV после бани, но было интересно проанализировать данные более глубоко. Поэтому я выгрузила всю дату из девайса, отправила в ChatGPT на анализ. Вот какие выводы: 1. Протокол «контрастной терапии» резко поднимает все показали. Если чередовать парную и холодную купель (после второго захода) в правильном соотношении по времени и количеству, то у меня лично на следующий день поднимается recovery и HRV. Это показатель который отражает, насколько расслаблена и сбалансирована нервная система. Высокий HRV значит, что организм восстановился и готов к новым задачам, низкий — что ему нужен отдых. Он у всех индивидуальный. У меня после контраста поднимался максимум до 143 против среднего показателя за полгола 70. Кстати, для этих же целей можно использовать контрастный душ, мне он тоже помогает. 2. Баня – это высокий стресс для организма, поэтому нужна мера. В парной уровень достигает максимума, 3 из 3. И логично, баня или сауна — это не отдых в моменте, а скорее контролируемый стресс: жар, пульс выше, телу тяжело, голова плавится. Но если сильно не перегревать и вовремя охлаждать организм, то усиливается парасимпатический отклик, то есть тот самый режим «выдоха» и восстановления. 3. Сон глужбе. Почти во все банные дни (особенно когда хожу утром) sleep performance увеличивается примерно на 15% по сранению со средним показателем за полгода, и я сплю крепче. 4. Баня и контраст помогают восстанавливаться после спорта. Для меня это особенно заметно после тяжелых силовых или активного спорта: баня снимает ощущение забитости мышц, а контраст помогает быстрее прийти в себя. 5. Если перегреть себя, эффект становится обратным. У меня больше трех заходов в парную снижают показатель восстановления. Каждый раз, когда я в бане «пересиживала», показатель recovery снижался до желтой зоны (ниже 60%). Это как раз говорит о том, что перегрев делает хуже, во всем нужна мера. То же самое происходило в дни, когда в один из заходов пар был или слишком горячий, или слишком сухой (это визиты в Сандуны и Краснопресненские). Кстати, у меня есть понятие «расслабляющей бани» и «бодрой». В первой мне хочется чила, лежать на средней полке, выходить пораньше из парной, поливать себе едва прохладной водой и брать всякие помывки. Обычно это вечерние походы перед сном. В «бодрой» бане люблю париться крепко и много времени прохожу в ледяных купелях с правильным дыханием. Это всегда утро, чтобы потом еще были силы работать! Знаю, что многие Whoop хейтят, но мне девайс нравится. Помогает следить за метриками, которые влияют на общее состояние. Просто важно ориентироваться не только на него, но и на свои ощущения, сначала спрашивать «как я себя сегодня чувствую»))

Обзор на новые бани «Дюжина» (Сыромятнические) Вообще, ходить в бани, когда они только открываются – и хорошо, и плохо. Мало людей, но при этом видны все недоработки, которые могут испортить впечатление. Первое, что отмечаешь – это локация. После Алексеевских, куда на дорогу мы потратили в общей сложности три часа, метро Курская кажется удобным вариантом. Правда, сеть там почти не ловит... Во дворе есть своя парковка. Интересно, что на сайте она никак не отмечена, там предлагается парковаться на городской, но пустили за шлагбаум. На входе встречает администратор, предлагает переобуться в тапочки, забирает верхнюю одежду и дает комлект текстиля: халат, маленькую простынь, плед, шапку и килт для ресторана (там общая зона) – все это входит в стоимость билета. Женский разряд находится на втором этаже. Внутри невероятно маленькая раздевалка и шкафчики. Честно сказать, с ужасом представляли, как там собирается 12 женщин (мы сегодня были втроем все три часа). Два фена, оба не у зеркал, у большого зеркала маленькие шкафчики с полкой (нельзя повестить вещи). То есть одновременно у шкафчиков и у зеркала может быть 1-2 гостя. Интерьер фотогеничный, но жизни не такой красивый как на фото. Помывочная и парная классные. Вода в купели была +15, комфортная, не хотелось сегодня сидеть в ледяной. Зона релакса немного странная, маленькая, темная, сидеть неудобно, столики только у двух кресел... Наверное, стоит идти в ресторан, но мы были втроем, решили остаться там. Чай, воду, сушки и варенье нам принесли в зону отдыха. Дважды туда заходили официанты мужчины без предупреждения, все быди одеты, к счастью, но все равно момент деликатный. Когда наливаешь чай, он льется на поднос из чайника, неудобная посуда. Двери стеклянные без вывесок, поэтому наша подруга теперь гордый обладатель огромной шишки на голове после встречи лба и двери. Душа всего три, там слабый напор воды, поэтому если вы хотите устроить себе прям спа ритуалы, то точно не в этой бане. Еще интересно, но никто не объяснил, для чего какой текстиль. Мы брали простыни из набора в парную, а надо было пледы, тк в конце стало понятно, что нет полотенца, вместо него как раз простынь. Из плюсов: хорошая парная, влажный пар, который поддает одна пар-мастерица каждый час (и может это время двигать в зависимости от желания гостей). Там достаточно места (но это если вас трое), опять же по нашим ощущениям комфортно там могут разместиться максимум 6-7 гостей. Баня подойдет для своих компаний или если ходить в не полностью забитый слот. Сейчас действует 50% скидка, за три часа получается 6000. Честно скажу, за фулл прайс 12 000 мы бы не пошли. В самом конце было здорово, когда мы сидели в тишине в парной и никто не разговаривал, особенно пар-мастер. Возможно стоит рассмотреть silence сеансы, чтобы гости могли отдыхать в таком маленьком пространстве. Новым проектам на заметку – когда вы спрашиваете «как вам», если гостю не понравилось, он никогда не расскажет, а вы не узнаете, что вам доработать. Лучше давать какие-то плюшки за фидбэк на этапе открытия после визита гостя.

Бани Алексеева Те самые особенные бани в Подольске, которые выглядят как дворец. Впервые я была там почти три года назад, но и в этот раз восхищалась красотой интерьера, правда впечатляет! Про архитектуру, смыслы и людей проекта можно прочитать отдельно на сайте, это интересно. Нас было 6 человек, и мы заранее забронировали стол (это + 500 руб с человека к стоимости входного билета 4 000 руб в выходные дни, слот на 3 часа). Расписание общего вкусного пара всегда разное, висит перед входом в помывочную зону возле павлина (да, и такое тоже там есть :) Пространства много: купели, небольшой бассейн с гидромассажем, лавки для отдыха, душевые, хамам и большая парная. Несмотря на то, что вкусный пар дают раз в полтора-два часа, там всегда нужная температура, мастерицы исправно поддают, чтобы можно было погреться. Места в парной много, справа погорячее, там же проводят индивидуальные парения и орудуют веером во время общего захода. Внутри очень тихо, никто не разговаривает, нет даже деликатных «птичьих» звуков, которые так любят в других банях. И это цепляет, помогает по-настоящему расслабиться. Пар шикарный, влажный, нужной температуры. Мастерицы старой школы, прибивают тебе богатство, мужа и здоровье, но делают с душой и заботой. Парение в два захода с пихтой хорошее, стоит 7300 (с дубовыми вениками дополнительными). Кухня отличная, кстати, есть даже доставка еды по Подольску. Вывод однозначный – надо ехать! Лучше Сандунов в тысячу раз) Бани Алексеева Подольск, улица Генерала Смирнова, 1к1

па́рный канал х банный коллектив. скоро…

Общественные бани «Дюжина» открылись на м.Курская Внутри женский, мужской разряды, номера, ресторан и «тайник» с караоке и кальяном (ну допустим 😅). Форматы камерные на 12 человек, обещают индивидуальный подход: двигать время пара и выбирать травы по желанию гостей. Стоимость входа- 4000 2000 рублей в час, в честь открытия.

При посещении бани 3 часа, в стоимость входит комплект банной одежды и принадлежностей, абсолютно все, что потребуется, общая чайная церемония.

Общественные разряды открыты с 12 утра до 12 ночи. Если набирается 4 заявки на утренние часы- открываются раньше. Бронировать на сайте. Выглядит интересно)

Баня на даче «Белые берег» в Суздале Не хочется долгих речей и томить вас, начну с вывода – баня хорошая! Находится в красивом месте, есть свой выход к реке, топят самовар, накрывают щедрый чайный стол с вареньем, медом, баранками, пастилой, в конце приносят горячие домашние блинчики. Идеально для двоих. Вчетвером там было тесновато, не хватило зон: для отдыха после парения, общих и места для переодевания. Сеновал для расслабления и стол с чаем в одной маленькой комнате. Мы брали дополнительно «Царь парение с пихтой», всех четверых парил по очереди один банщик. Получилось хорошо, но немного сумбурно и как будто в попыхах, тк аренда бани всего 2 часа. Описание парения такое:

Глубокое парение в 3 захода с пихтовыми и дубовыми вениками с контрастом. Первый заход проводится для всей компании. Пармастер знакомит гостей с первым паром, используя различные виды трав: полынь, ромашка, донник. Во второй заход парят дубовыми вениками с пихтой на голове. После него контраст в проруби и обтирание снегом. Затем догрев и отдых на сеновале. После парения вас проводят на веранду, где тепло укутают, а для ног подготовят таз с теплой водой. В каждое парение входит распыление освежающего гидролата на лицо и прохладный напиток Сурица в завершении программы.

Из программы у нас не было аромапарения (был просто общий прогрев без травок), кадушек для ног с теплой водой, напитков и распыления на лицо. Думаю, пармастер просто забыл, так как попарить четверых за полтора часа – тот еще вызов. Впечаления это не испортило. Стоимость аренды на 2 часа в выходной: 21 000 Стоимость парения 12 000/гость «Белый берег» г. Суздаль, ул. Набережная, 13

Текстуры в бане Один из самых приятных моментов — когда первый горячий пар касается кожи, будто мягко открывая тело. Запахи в парной: хвойные, влажные, глубокие. Когда на голову кладут мокрый пихтовый веник, появляется ощущение, словно стоишь в лесу под дождем. В этом есть что-то сказочное. На пике парения возникает чувство внутренней силы — спокойной, устойчивой, без необходимости что-то терпеть. Понимание, что можно выдерживать больше, чем кажется. А затем приходит расслабление... После выхода из парной погружение в холодную родниковую воду возвращает в момент «здесь и сейчас». Появляется ясность и ощущение, что любые задачи решаемы, сейчас есть ресурс на них. Затем чашка вкусного шиповника, и лежать на сене под теплым овечьим тулупом. Такое мы любим сами и желаем попробовать каждому. Маша и Алена

Текстуры в бане Один из самых приятных моментов — когда первый горячий пар касается кожи, будто мягко открывая тело. Запахи в парной: хвойные, влажные, глубокие. Когда на голову кладут мокрый пихтовый веник, появляется ощущение, словно стоишь в лесу под дождем. В этом есть что-то сказочное. На пике парения возникает чувство внутренней силы — спокойной, устойчивой, без необходимости что-то терпеть. Понимание, что можно выдерживать больше, чем кажется. А затем приходит расслабление... После выхода из парной погружение в холодную родниковую воду возвращает в момент «здесь и сейчас». Появляется ясность и ощущение, что любые задачи решаемы, сейчас есть ресурс на них. Затем чашка вкусного шиповника, и лежать на сене под теплым овечьим тулупом. Такое мы любим сами и желаем попробовать каждому. Маша и Алена

Девы... Река... Течение... Подарили себе новое визуальное оформление и теперь выглядим так! Канал – наша большая радость, за последние несколько месяцев мы познакомились с прекрасными людьми, любящими баню. Спасибо каждому за поддержку!

Письма любви и «желаю» от женщин банного мира Добавлю и от себя: лелейте индивидуальность, занимаетесь любимым делом и не теряйте озорной запал В главных ролях — Nude blog, Соловьи, Paróma, Жар-Птица, female spa community, Банность, Лист прилип, па́рный канал и Банный коллектив

Женщины - это большая сила!

Мартовские бани для девушек (Петербург edition) Как и обещали, собрали варианты классных бань в северной столице. Siberia Запустили новую программу парения с брендом косметики Babor (не La Sultane de Saba единым живут бани 😉), которая называется «Душа и тело». На сайте пишут, что разработана программа Нестором, идеологом Siberia. Звучит классно, интересно, подробнее на сайте. Актуально и в Siberia в Москве. Пар для пар На 8 марта сделали праздничные банные ритуалы, названия сказочные: Царевна - лебедь, Хозяйка медной горы и Царевна – Лягушка. Все программы разные по насыщенности и наполнению, бронировать @par4parcomlex Brooms Анонсируют весенние программы парения, хороший повод для визита как женской компанией, так и с друзьями – есть несколько опций аренды пространства (малая и большая баня). Баня Дзен («Охта Парк») 5 различных банных комплексов на дровах в сосновом лесу, с собой можно ничего не брать — текстиль выдадут на месте, а еще сеновал, купели, качели и достойный выбор программ парения. Надо ехать! БОР 812 Это всегда хорошая идея, отзывы безупречные, визуал праздничный, а парение – душевное. Без бронирования никак. Севера́ 5 бань, где поют фольклор в парной, встречают хозяйки в поморских костюмах, накрывают бабушкиным одеялом и пекут хлеб в печах. После парения качают в лодках. Есть на юге (рядом с м. Московская), а также анонсировано открытие на севере (рядом с Сестрорецком) в марте. Все в стилистике русского севера, это вау❤️ Делитесь вашими банными планами, нам интересно!

Актуальное в ретроградный Меркурий!

Мужской обзор на баню «Дружба» Попросили наших друзей Влада и Мишу дать обратную связь на новое место, сами сходить не можем, женские дни там не планируются. Ребята давно ходят в баню, а также снимали фильм «Баня» в 2023 году. Кто не смотрел, крайне рекомендуем. Миша Бородин Вчера сгоняли протестировать баню «Дружба». Видно, что ребята открылись недавно, если быть точнее, 23 февраля, поэтому работают они неделю. И, конечно, еще есть шероховатости. Например, гардероб пока не работает. Вход стоит 3500 руб на 3 часа, пар каждые полтора часа. Внутри офигенно красивый интерьер, такая смесь советского и современного. Везде играет советская музыка, стоят колонки радиотехника, приятный мерч. Офигенно красивая помывочная зона с купелями из нержавейки. Их я не сфотографировал, там бродили голые мужики, было как-то не с руки. Огромная парная, размером человек на 100, как в Тайгапар, мне кажется. Но в парной сейчас очень стойкий запах дерева, так как она новая. И пока все вкусные ароматы проходят без другого запаха. На общем паре пытались сделать пихту, багульник, чабрец, анис – все это прошло мимо, особо ничего не чувствуешь. Кухня тоже стилизована под советскую: закусками, холодцом, пельменями, шашлыком. Еда дорогая, мне запомнился бутерброд со шпротами за 890 руб. Чай приносят в классных советских термосах, вместе с наполеоном очень вкусно. Еда хорошая на 6 из 10. Из странного: официант отговаривал от заказа чая в начале, говорил, что перегреюсь. Ну я и заказал его в конце. Команда пока работают не очень слаженно. На каждый пар приходил новый банщик. Было не жарко, градусов 60-70. Как будто бы они либо не топят печку на всю мощность, либо еще пока не умеют ей управлять. Из-за этого достаточно мягкий пар, довольно комфортный. Мне очень понравились металлические купели. Они такие холодные, аж руки сводит! В целом, мне очень понравилось с эстетической точки зрения Интерьер красивый, парилка хорошая. Можно полежать в таком более мягком, расслабленном режиме попариться. Не как в некоторых банях, где тебя чисто в сталеварскую тему тянут. Влад Кузнецов Я пришел в баню в будний день вечером, и оказалось, что со мной там будет всего пара человек. Общий пар, и в какой-то момент я вообще был один в парной. Накидали несколько ковшей — пар был яркий, лег очень хорошо, даже слишком. Сходил в купель, вернулся, догрелся — ощущение, будто меня еще немного дополнительно попарили. Потом взял парение с догревом спины. И вот тут странный момент: при мне начали учить, как правильно парить. Мастер постоянно бегал, тяжело дышал, не справлялся с печкой и паром. Все было слишком резко, местами обжигало. Я говорил об этом, к нему подбегали, помогали. В итоге меня догревал уже другой мастер, потому что первый явно не справился. При этом контрасты с купелью очень кайфовые — дыхание внутри, резкая смена температур, нормально так встряхивает. В целом по ощущениям было неплохо. Еда — простая, в стиле столовки. Брал борщ и холодец — вкусные, без лишнего пафоса. Но, наверное, дороговато для такого формата. Прикольно подают болтушку: сам выжимаешь лимон, запахи, жидкий мед — все очень приятно. Интерьер очень клевый, дизайн сильный, внутри себя чувствуешь хорошо, находиться приятно. Но есть нюанс: много экранов, крутят старые советские шоу, плюс громкая советская музыка. Сначала это создает атмосферу, потом начинает утомлять и дает ощущение какого-то фитнес-зала. Брал у них простыню, шапку и полотенце. Простыня вафельная — приятное тактильное ощущение. Тапки выдают стандартные резиновые. С парковкой проблема — ее нет, и это неудобно. Лучше ехать на такси, на машине совсем неудобно. Видно, что работа в команде не налажена: банщики в напряжении — и между собой, и с заведением. При мне странно комментировали происходящее, жаловались на маленькую цену за выход. Думаю, нужно немного подождать, пока настроят все процессы. Но сейчас есть редкий плюс — можно застать баню почти пустой. Общая стоимость за вход, еду (борщ, холодец, болтушка, хлеб), классическое парение и аренду текстиля – 14 430 руб. Мужская баня «Дружба» ул. Стандартная, 2

часто слышим: «мне не с кем ходить в баню, поэтому я не хожу». решили сделать чат для поиска компании в баню пользуйтесь на здоровье 🖤

Мартовские бани для девушек Cобрали интересные варианты, куда можно сходить не только 8 числа. 1-15 марта / H20 Баня в комплексе в Лужниках запустила женские программы: парения, массажи, разные комбо с уходом для тела и лица. Мы советуем попробовать там не только спешалы, но и классические парения у Алексея. А промокод ПАРНЫЙ даст скидку 15% с 1.03 по 15.30 на индивидуальные программы (назовите при оплате на ресепшн). 7 марта / Частная баня Женская баня у очень сильного пар-мастера Анны @anna_melon в Домодедово. Будет breathwork, парение в тишине, выкатка солью, мягкий пар и контрасты. Стоимость 13 333 руб до 5.03. 14 марта / Бани Алексеева Собираемся командой канала устроить скромный банный выезд для своих в эти легендартные бани. Если вы давно хотели и готовы присоединиться, напишите Маше. Количество мест ограничено. 17 марта / Огниво Еженедельный женский вторник в мужской гастробане (понедельники сейчас тоже женские). Можно купить входной билет сразу с парением с хорошей скидкой за 6500 вместо 9400 (сколько такая щедрость продлится не знаем, лучше бронируйте заранее). 23 марта / Paroma Запустились девичники – общие программы, на которые можно прийти как одной, так и с подругой. Баня очень красивая, бережная и продуманная. Это отличная возможность познакомиться с проектом, стоимость 25 000/чел (дешевле, чем их классические программы). Бронировать @Paroma_reserve. 28 марта / Молодея Баня женского банного коммьюнити Female Spa на Николиной горе. Программа на 5 часов и 8-10 девушек. Стоимость 14 500 руб. Соловьи сдвинули открытие на месяц, начнут работать в техническом режиме только в апреле. А какие бани у вас забронированы в марте?

Были утром на парении в Paróma. Это удивительный банный опыт, который нам необходимо сначала осмыслить

Мужские бани «Дружба» открылись 23 февраля Внутри парная на 80 человек и 42-х тонная двухконтурная печь, выложенная вручную. Обещают ровный жар и мягкий пар, который поддают каждый час с 10:00 до 22:00. Есть прямой выход в собственный двор с купелями. Это роскошь, конечно. Стоимость: от 1500 до 3500 в зависимости от дня. Адрес: ул. Стандартная 2

Воскресное утро!