Саша Киселева

Вчера в инсте решила рассказать, что происходит внутри последний год :) Мне 19. За последний год я одновременно тренер, блогер, наставник, продюсер сама себе, студентка, дочь и кому-то подруга. Семь ролей на одного человека, каждый день. И самое сложное тут даже не работа, от неё я кайфую. Сложно не потерять себя где-то между этими ролями. Утром ты ведёшь ученицу и должна быть супер твердой, а через час сама сидишь и впитываешь, потому что учиться тоже надо. И как-то это всё нужно удержать в одной голове, которой 19 лет 🙂 Мои сверстники живут понятно, нормально типо универ, диплом, работа 5/2, выходные. А я гребу против течения и строю что-то своё. 15 лет в спорте, с 14 живу одна, мастер спорта, третье место по России с полного нуля. Казалось бы, после такого ничего не должно пугать.. Ага, как же )) Строить своё что то оказалось страшнее любого турнира, потому что на турнире хотя бы правила игры то понятны Ощущение такое, будто все вокруг заранее решили, какой мне надо быть и что делать . Сиди тихо, учись, не лезь, тебе рано, погуляй пока И вот стоишь перед выбором .. или пригибаться под этот чужой потолок всю жизнь, чтобы никого не раздражать своим ростом, или выпрямиться и пойти туда, где потолка нет вообще. Я выбрала второе, и да, сомневаюсь каждый день, как любой нормальный человек, но ещё в спорте поняла одну вещь: ждать, пока страх уйдёт, можно бесконечно. Он не уйдёт бл никогда)) Поэтому я иду прямо в свои страхи и делаю делаю делаю Осуждают? Конечно)))) Мол рано, мол выскочка, мол кто ты такая. Но что я для себя давно решила, что возраст вообще не показывает глубину человека . Можно тридцать лет стоять в зале и тыкаться че то, тренировать без результата А можно за пятнадцать лет в спорте прожить столько, что хватит вести за собой других и давать то, чего не даст ни один «супер опытный» тренер с тридцатилетним стажем стояния на месте Я не умею учить быстро и на отвали. И не хочу уметь. Меня саму так никогда не учили Мне без разницы, какой у тебя возраст и уровень, я всё равно начну с фундамента, потому что без него идти - это кривой путь. И мне важно, чтобы человек уходил с реальным прогрессом, а не с иллюзией, что чему то научился Так что да, для кого-то у меня поехала крыша ( я вам ранее присылала скрин😁😁) А я просто иду туда, во что верю сама, со всеми страхами в обнимку И знаете, что меня держит? Те, кем я по-настоящему восхищаюсь, ни разу меня за это не осудили

Блин ну как себя заставить заниматься регулярно, мне не хватает дисциплиныыы Лично я в дисциплину не верю 💅🏻 я сама не очень то дисциплинированный человек, хотя казалось бы 15 лет в спорте 😃 Если бы всё держалось на силе воли, я бы слилась в первый же год, когда фигачила по залу сотни кругов румба вока. Тащить себя через «надо» хватает на короткую дистанцию. Месяц, два, иногда полгода на морально-волевых)) Потом откат, и человек решает, что он просто слабый/слабовольный/НЕДИСЦИПЛИНИРОВАННЫЙ В чем собственно проблема: Первое - насколько сильно тебе нужен результат? боль от того, что у тебя нет результата, должна перевешивать дискомфорт от самой тренировки Пока цель «хочу красиво танцевать» абстрактная , мозг выберет диван или посидеть в раздевалке )) А вот когда за этим стоит что-то живое (выйти на турнир, перестать стоять в углу на любой вечеринке, впервые за тридцать лет почувствовать своё тело либо если брать проф спорт, то добиться каких то результатов нормальных) дискомфорт от занятия рядом с этим становится чем то не таким важным. Второе - сам процесс Если каждый урок это насилие над собой, никакая мотивация не вытянет, поэтому я так парюсь с тем, чтобы девочкам на занятии было безопасно и кайфово)) Нужен формат, под который тебя не надо пинать, когда тело начинает слушаться и тебе реально приятно видеть изменения. Тогда ходить уже не приходится заставлять, тянет само и все Так что, если ты долго танцуешь без ощутимых измений и злишься на себя за лень, то выдыхай)))) Скорее всего, тебе либо не помогли нащупать настоящее « зачем», либо ты в формате в котором тебе вообще не вайб заниматься И то, и другое лечится 🙂‍↔️🙏

девочке 19 лет она потеряла паспорт здравствуйте

Всем привет, хотела пойти погулять, в итоге поехала писать заявление в полицию :)))

как обычно рабочие выходные ❤️‍🔥😁🫶

gym girl получается 😀

10 минут позора, но я кайфанула

принимаю поздравления, открыли с девочками наши летние группы. и по совместительству это лично моя ПЕРВАЯ группа, которую собрала сама(до этого только как приглашенный педагог😁) такое счастье!!! я так кайфанула!!! так вдохновлена, капец

какие фотки 💔

Внутренний стержень через паркет: почему бальные танцы возвращают девушкам уверенность Все современные девушки привыкли всё держать под контролем. Неважно, делаешь бизнес, учишься, работаешь в офисе, развиваешь блог или воспитываешь детей. Нам всем каждый день приходится быть сильными, решать кучу задач, о чем-то тревожиться и вечно держать хвост пистолетом Мы пытаемся казаться еб@ть какими сильными и непоколебимыми, но внутри часто копится дикий стресс. Но вот ты переступаешь порог танцевального зала…ииии В этот момент и происходит некий ✨сбой системы ✨ Привычные фишки, которыми ты пользуешься в жизни - в зале вдруг перестают работать и тут уже начинается твоя трансформация. Ловушка легкого результата и концепция я говно 💩 По дефолту думают, что бальные танцы - это просто красивое хобби, где можно выучить два прихлопа и три притопа под музыку. Но латина - это жесткая спортивная структура, физика, анатомия и дисциплина. Когда у девчонок не получается с первого раза правильно перенести донести бедро в румбавоке или удержать баланс на повороте, у них случатся затык Вместо того чтобы посмотреть глубже и разобраться, мозг выдает детскую реакцию мол ойй , у меня не получается, я выгляжу глупо, значит это вообще не мое Почему мы так легко сдаемся? • Отсутствие системности. Мы хотим получить красивую картинку за две тренировки, забывая, что любому крутому результату нужна база определенная • Поверхностный взгляд. Желание просто покрутить попой для красивого видео, вместо готовности реально поработать над собой. • Страх показаться неидеальной. Нам невыносимо находиться в позиции новичка, у которого что-то не выходит. Почему в жизни как то можно схитрить, а в танцах - нет Ну где-то промолчать, где-то казаться увереннее, чем ты есть, где-то переложить ответственность на других. На паркете эта схема не сработает. Ты не можешь договориться со своим телом или попросить кого-то другого сделать за тебя технику шага в румбе. Танцы - это самое честное зеркало в мире. Им плевать, сколько тебе лет и какой у тебя статус. Паркет показывает тебя настоящую - здесь и сейчас. И именно в этот момент, через преодоление трудностей в зале, и начинает коваться твой железобетонный внутренний стержень)) Чему на самом деле учит латина то? 🤍 Бальные танцы это реальная прививка от слабости) это нелегко. Это умение работать вдолгую. Когда ты заставляешь себя делать движение снова и снова после сотого неудачного раза, ты учишься сопротивляться трудностям в реальной жизни. 🤍 Легальный выход эмоций. Вечно держишь всё в себе? Танцы - это способ проживать чувства изнутри, чтобы они выходили наружу. Через жесткий пасодобль или чувственную румбу весь твой накопленный стресс и усталость просто испаряются. 🤍 Смелость быть заметной. Ты просто не сможешь станцевать самбу, если боишься занять собой пространство. Латина учит быть смелее, проявленнее и ярче без стыда и страха осуждения. итог: состояние скалы, об которую бьются волны а ей посрать Девушка, которая выстроила свою танцевальную базу и научилась пахать в зале, выходит в обычную жизнь совершенно другой.

Она больше не рассыпается от мелких кризисов, бытовухи или чужого мнения. Она становится той самой глыбой, скалой, об которую с размаху бьются любые жизненные волны - а ей пофиг. У нее появляется реальное, физическое ощущение своей силы.

Потому что если ты смогла подчинить себе свое тело и удержать баланс на каблуках в бешеном темпе - тебя в этой жизни уже ничто не сломает 😃Пора строить свой фундамент, девочки

Статья, актуальная всем. Про внутренний стержень и как он связан с танцами https://teletype.in/@alexandrakiseliova/OJNaprwbfEj

тренер года, ржу😂

доброе рабочее 💅🏻

1) проснулась от звонка рабочего в дверь ( мне устанавливали зеркало 🪞) 2) была почти генеральная уборка и стирка 3) пошла в спортзал, сделала кардио, попу, чуть рук и спины…… 4) параллельно всегда на связи и курирую своих девочек, кто в личной работе, давала обратную связь по видосам 5) массаж полтора часа ( мастер сказала, что я самый твердый клиент за последнее время 😂😂) 6) после массажа была очень очень счастливая, пошла забирать свои посылки с разных маркетплэйсов💅🏻 7) выставила рилс + пост….. 8) разгребала директ 9) делаю расписание рабочих выходных и будней 10) намазала на лицо маску, на волосы пилинг + маску 😁 11) планируется ванна со скрабами 12) сделала общий чатик с девочками, которые будут ходить на группы 🩷🩷🩷 начинаем знакомиться )) 13) подготовка к ВКР + чтение книжечек, саморазвитие 14) планируются вкусняшки !!!!

внезапный выходной))) рассказываю, как у меня сейчас проходят выходные👇😎 p.s понедельник- вторник почти всегда отдыхаю после рабочих выходных 😂

синдром «уникальной снежинки» на паркете: почему кажется, что латина это не твое? «Эх…ну вооот блин… у всех девочек бедра как бедра, спина гнется, колени выгибаются, шаги получаются… А я какая-то вот не такая от природы. Мой случай уникальный, мне НУ НЕ ДАНООО»😁 Знакомимся да, это синдром «уникальной снежинки». состояние, когда наше Эго уходит в глубокий минус, включает жесткую самокритику и уверяет, что наши проблемы с техникой или балансом ооочень эксклюзивны, и ни один танцор в мире так сильно никогда не лажал)) Как проявляется этот синдром? Снежинка ведь очень у нас хрупкая и когда на тренировке/турнире что-то не получается, наша психика, защищаясь от стресса, начинает придумывать всякие диагнозы: 🤟 когда новая связка не запоминается с первого раза, проще сказать что «ну у меня просто плохая память, топографический кретинизм😂, я физически не способна это станцевать» , чем признать, что мозгу просто нужно чуть больше повторений, чем даже 3,5,10 🤟 соревнование в «худшести» если не получается сразу стать самой яркой в зале, то снежинка подсознательно решает стать самой зажатой и самой невезучей 🤟поиск жалости вместо работы нормальной — когда вместо того чтобы холодно повторить фигуру, хочется похныкать на тяжелую неделю, отсутствие сил или плохую генетику. Но, поверьте, любая жалость будет вас расслаблять и делать слабыми, а не техничными, эмоциональными, выносливыми 🩺 КАК ЭТО ЛЕЧИТЬ: возвращаем себе силу. Хорошая новость!!!!!! ты абсолютно нормальная 😎💪🏻 Твое тело подчиняется тем же законам физики, анатомии и биомеханики, что и тела чемпионок мира, тоже 2 руки и 2 ноги Механика работы стопы, сторон, колена и переноса веса у всех одинаковая. То есть, если какие то вещи не получаются, то это не значит что ты какая то бракованная или особенная - ты просто в ПРОЦЕССЕ обучения, это норм 3 шага, чтобы растопить в себе эту снежинку)): 1. Перестань думать, что ты эксклюзивно кривая/деревянная/нетехничная С твоим телом всё ок )) То, что ты относишь к отсутствию таланта и данных это скорее всего просто неотработанный навык, который требует временииии. да-да, танцы это не темка )) быстро не получится 2. Заметь свой внутренний конфликт🙂 ты же ведь искренне хочешь танцевать легко, уверенно и кайфовать от своего отражения в зеркале, но когда ты тратишь время на тренировке на самобичевание и оправдания то ты сама же и забираешь у себя этот результат. точка 3. Сделай тренировку - своей такой же рутиной, как и почистить зубки💅🏻 Крутые танцы не рождаются из вдохновения. никогда.. эти сложнейшие навыки в теле встраиваются в твою подкорку через регулярные, спокойные повторения (безоценочные!!!) воспринимайте блин свою карьеру, свои танцы в целом в долгосрочной перспективе. сначала мы инвестируем время и деньги в базу, механику, индивы, сборы, а потом забираем кайф, свободу, крутые резы и овации зрителей ПО ДРУГОМУ НЕ БЫВАЕТ! Выдыхай, доверяй тренеру, бери туфли и пердыкай в зал. всех обняла приподняла

синдром «уникальной снежинки» на паркете: почему кажется, что латина это не твое? «Эх…ну вооот блин… у всех девочек бедра как бедра, спина гнется, колени выгибаются, шаги получаются… А я какая-то вот не такая от природы. Мой случай уникальный, мне НУ НЕ ДАНООО»😁 Знакомимся да, это синдром «уникальной снежинки». состояние, когда наше Эго уходит в глубокий минус, включает жесткую самокритику и уверяет, что наши проблемы с техникой или балансом ооочень эксклюзивны, и ни один танцор в мире так сильно никогда не лажал)) Как проявляется этот синдром? Снежинка ведь очень у нас хрупкая и когда на тренировке/турнире что-то не получается, наша психика, защищаясь от стресса, начинает придумывать всякие диагнозы: 🤟 когда новая связка не запоминается с первого раза, проще сказать что «ну у меня просто плохая память, топографический кретинизм😂, я физически не способна это станцевать» , чем признать, что мозгу просто нужно чуть больше повторений, чем даже 3,5,10 🤟 соревнование в «худшести» если не получается сразу стать самой яркой в зале, то снежинка подсознательно решает стать самой зажатой и самой невезучей 🤟поиск жалости вместо работы нормальной — когда вместо того чтобы холодно повторить фигуру, хочется похныкать на тяжелую неделю, отсутствие сил или плохую генетику. Но, поверьте, любая жалость будет вас расслаблять и делать слабыми, а не техничными, эмоциональными, выносливыми 🩺 КАК ЭТО ЛЕЧИТЬ: возвращаем себе силу. Хорошая новость!!!!!! ты абсолютно нормальная 😎💪🏻 Твое тело подчиняется тем же законам физики, анатомии и биомеханики, что и тела чемпионок мира, тоже 2 руки и 2 ноги Механика работы стопы, сторон, колена и переноса веса у всех одинаковая. То есть, если какие то вещи не получаются, то это не значит что ты какая то бракованная или особенная - ты просто в ПРОЦЕССЕ обучения, это норм 3 шага, чтобы растопить в себе эту снежинку)): 1. Перестань думать, что ты эксклюзивно кривая/деревянная/нетехничная С твоим телом всё ок )) То, что ты относишь к отсутствию таланта и данных это скорее всего просто неотработанный навык, который требует временииии. да-да, танцы это не темка )) быстро не получится 2. Заметь свой внутренний конфликт🙂 ты же ведь искренне хочешь танцевать легко, уверенно и кайфовать от своего отражения в зеркале, но когда ты тратишь время на тренировке на самобичевание и оправдания то ты сама же и забираешь у себя этот результат. точка 3. Сделай тренировку - своей такой же рутиной, как и почистить зубки💅🏻 Крутые танцы не рождаются из вдохновения. никогда.. эти сложнейшие навыки в теле встраиваются в твою подкорку через регулярные, спокойные повторения (безоценочные!!!) воспринимайте блин свою карьеру, свои танцы в целом в долгосрочной перспективе. сначала мы инвестируем время и деньги в базу, механику, индивы, сборы, а потом забираем кайф, свободу, крутые резы и овации зрителей ПО ДРУГОМУ НЕ БЫВАЕТ! Выдыхай, доверяй тренеру, бери туфли и пердыкай в зал. всех обняла приподняла