Nutridays 🥝 Ульяна Шевелева
رفتن به کانال در Telegram
Дипломированный нутрициолог |специалист по рациональному питанию и коррекции образа жизни ⚡️ Как вернуть энергию, комфорт в ЖКТ и забыть про «встал - уже устал» 💪🏻Собрала по кусочкам себя - соберу и тебя Запись @she_uliana
نمایش بیشترکشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است
113
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-230 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '260
در 1 کانال‌ها
اکتبر '26
+4
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+5
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+2
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+4
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+8
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+43
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '260
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+12
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+48
در 1 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 08 نوامبر | 0 | |||
| 07 نوامبر | 0 | |||
| 06 نوامبر | 0 | |||
| 05 نوامبر | 0 | |||
| 04 نوامبر | 0 | |||
| 03 نوامبر | 0 | |||
| 02 نوامبر | 0 | |||
| 01 نوامبر | 0 |
پست‌های کانال
В честь своего дня рождения подготовила для вас небольшой ПОДАРОК 🎁
Забирайте мини-гайд «хроническая усталость» и делитесь с теми, кому он может быть полезен!
| 2 |  +8С Днём Рождения меня! 🎉
Утро провела, как я люблю: зарядка, вкусный здоровый завтрак (и тортик тоже) и природа вокруг! ☺️ | 55 |
| 3 |  +1❓ Запрос клиентки из нашего с командой кейса:
• устранить сильное вздутие живота
• очистить кожу лица от высыпаний
• облегчить ПМС
❌ Ошибка клиентки:
Пытается питаться по-ЗОЖному и ест много свежей клетчатки, богатой FODMAP (яблоки, капуста, нут) + протеиновые батончики на сах.замах
И именно в её случае это раскармливает условно-патогенную флору в кишечнике и УСИЛИВАЕТ вздутия, боль в животе, расстройство стула
Поэтому я и говорю постоянно, что
всё индивидуально! Даже при одинаковом запросе у двух людей рекомендации будут различаться! | 39 |
| 4 | Субботу провожу с коллегами из Университета Образовательной Медицины за решением совместного кейса 🧩
Порой полезно обменяться опытом и посмотреть на решение клиентского случая с разных сторон. Очень расширяет кругозор! | 37 |
| 5 |  پیام ویدیو | 34 |
| 6 |  Зачем я это попробовала?!
Не могу остановиться)) Ем прямо из аэрогриля 😂 | 55 |
| 7 | Во вкусвилле нашла такой без масла, кому надо!
🍠 https://vkusvill.ru/mobile?goods/118368
Батат - это корнеплод с богатым составом! Содержит витамин С, витамин А, холин, пантотеновую кислоту, пиридоксин, фолаты, а также микро- и макроэлементы - калий, магний, кальций, медь и марганец.
#находки@nutri_days | 51 |
| 8 |  پیام ویدیو | 51 |
| 9 |  پیام ویدیو | 44 |
| 10 | На 100% согласна с комментарием выше! 👆🏻
Мне кажется, мы иногда сами себе усложняем задачу, когда пытаемся сделать питание идеальным. На самом деле здоровое питание гораздо проще, чем кажется на первый взгляд 😁
И я за то, чтобы максимально упрощать и оптимизировать процесс приготовления еды.
Необязательно каждый день придумывать новые рецепты, покупать десятки «заморских» ингредиентов и проводить весь день на кухне.
Можно запечь мясо или рыбу сразу на несколько приёмов пищи, отварить 2 вида крупы на несколько дней, добавить замороженную овощную смесь - и вот у вас уже полноценная тарелка на пару дней вперёд!
А ещё не обязательно каждый раз готовить всё с нуля. Заготовки, заморозка, готовые компоненты в холодильнике - всё это очень помогает экономить время и силы.
Ведь наша задача - не идеально питаться неделю по сложным рецептам, а потом забросить. А выстроить такую систему, которой получится придерживаться легко и долго!
#питание@nutri_days | 55 |
| 11 | ПП готовить в разы быстрее, там же принцип «чем меньше обработки и наворотов, тем лучше» 😅
Я скидываю мясо из духовки к чему нибудь +- овощному и готово 👀 | 48 |
| 12 |  +1Пока тренируюсь, еда пассивно готовится
Не очевидный факт:
Чтобы вы смогли длительное время придерживаться здорового питания, необходимо упростить себе процесс приготовления еды!
🍴 Во втором видео показываю и рассказываю, что и как приготовила по этому принципу
Я за те способы приготовления, которые вы сможете встроить в свой загруженный график и придерживаться этого долго!
Это залог того, что придя с работы домой уставшими, рука не потянется заказывать доставку в очередной раз…
#питание@nutri_days | 62 |
| 13 |  Через неделю у меня день рождение! 😱
Как же быстро пролетел этот год!
Я очень рада вести этот канал, делиться с вами нутрициологией, на своем примере показывать, как встроить здоровое питание и привычки в повседневную жизнь. И вместе с вами радоваться, как постепенно меняется и ваше отношение к себе (и еде), привычки, и самочувствие!
Главный подарок для меня - это ваше присутствие здесь, активность, лайки, вопросы и комментарии под постами!
Ну а если вдруг кто-то ломал голову над материальным подарком, то вот 👇🏻☺️
МОЙ ВИШЛИСТ | 70 |
| 14 |  +5Подборка низкокалорийных соусов
Недавно обсудили с вами соусы, делюсь своими фаворитами 👇🏻
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6
#питание@nutri_days | 63 |
| 15 |  Показываю спасение за ~1000 руб, когда за окном темно, дождливо и тяжелее просыпаться, хуже настроение | 71 |
| 16 |  پیام ویدیو | 66 |
| 17 | Если покупной соус помогает вам съедать больше овощей, то используйте его!
Когда я только училась на нутрициолога и узнавала множество нюансов о вреде различных компонентов, в том числе в покупных соусах, то была категорична.
Сейчас пришла к выводу, что лучше съесть «неполезный» соус с овощами, чем не съесть овощи вообще!
Это и есть баланс 🤌🏻
#питание@nutri_days | 68 |
| 18 |  پیام ویدیو | 55 |
| 19 |  +1«Пусть еда станет вашим лекарством, пока лекарства не стали вашей едой»
✅ Ещё один ценный сертификат в копилку | 65 |
| 20 | Ферритин - это белок-«склад», в котором хранится запас железа в организме.
1 часть про дефицит железа
По новым клиническим рекомендациям Американского Общества Гематологов значение ниже 30 нг/мл считается дефицитом железа (особенно для женщин), что говорит о том, что запасы железа истощены!
До недавнего времени значения ферритина до 5 нг/мл считались нормой в классической медицине. В то время, как научное сообщество трубило об обратном
⚠️ Даже при нормальном гемоглобине уровень ферритина менее 30 нг/мл часто сопровождается скрытыми признаками нехватки железа: слабостью, быстрой утомляемостью, апатией, выпадением волос, ломкостью ногтей, сонливостью
А вы знали про норму ферритина?
#усталость@nutri_days
#железо@nutri_days | 71 |
