3 553
مشترکین
+4824 ساعت
+1527 روز
+19530 روز
در حال بارگیری داده...
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+247
در 10 کانالها
ژوئن '26
+842
در 126 کانالها
Get PRO
مه '26
+41
در 32 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1 500
در 22 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+260
در 8 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+992
در 26 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+458
در 53 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+391
در 30 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+439
در 20 کانالها
Get PRO
اوت '25
+470
در 35 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 188
در 21 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 6 کانالها
Get PRO
مه '25
+6
در 9 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +53 | |||
| 07 ژوئیه | +42 | |||
| 06 ژوئیه | +5 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +4 | |||
| 03 ژوئیه | +114 | |||
| 02 ژوئیه | +27 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
| 2 | این پک + کپشنش رو به همراه این پیام فوروارد کنید ، پست مشخص کنید از بین چنلا رندوم به 5 / 6 نفر استارز بدم . 🎈
جوین باشید، خط میزنم . | 40 |
| 3 | sticker.webp | 39 |
| 4 | # april fools ' 🗯 lıp q 013
celebration . com | 39 |
| 5 | اینجا حتما جویین باشید | 21 |
| 6 | این پستی که ریپلای زدم + همین تکست رو توی چنلاتون فور کنید ، پست مشخص کنید فور کنم اینجا یه روز بمونه هر چنلی هم اگه بالای ۳۰۰ سین داد به پست مشخص شده استارز میدم 💗 | 22 |
| 7 |  بدون متن... | 1 |
| 8 | کی دوستم انلاین میشه دلقک بازی دربیاریم | 1 |
| 9 | حوصلمسررفت | 1 |
| 10 | من بیشتر دیور و ویکتوریا سکرت میزنم❤️ | 1 |
| 11 | ارههه | 1 |
| 12 | بوج | 1 |
| 13 | نه نمیشه ❤️ | 1 |
| 14 | برای کم کردن ۶ کیلو تا آخر تابستون بهتره هم ورزش داشته باشی هم تغذیه رو یه کم کنترل کنی
برای ورزش اینا خیلی خوبن
پیاده روی تند روزی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه
طناب زدن
دویدن سبک
تمرین های هوازی مثل ایروبیک و زومبا
تمرین قدرتی مثل اسکات لانج پلانک و حرکات با وزن بدن
بهتره فقط هوازی کار نکنی چون تمرین قدرتی کمک میکنه بدنت فرم بهتری بگیره
سعی کن هفته ای ۴ تا ۵ روز ورزش کنی و کنارشم آب کافی بخوری و غذاهای خیلی شیرین و فست فود رو کمتر کنی
فقط یادت باشه ۶ کیلو کم کردن باید آروم و سالم باشه که دوباره برنگرده | 1 |
| 15 | علیک سلام میشه بگی چه ورزش هایی خوبه ؟ میخوام تا اخر تابستون۶ کیلو کم کرده باشم | 1 |
| 16 | میگم دالی خانومی میشه عطرای خوش بو بهمون معرفی کنییییی؟ | 1 |
| 17 | عشقم موافقی که میگن روتین پوستی اصلی رسما تغذیه ست ؟ | 1 |
| 18 | میگممم ایده داری ؟ میخوام یکاری رو شروع کنم مستقل باشم 🤭 | 1 |
| 19 | سلاممم تازه اومدم چنلت خیلی خوبهههه همه ی پستارو دارم میخونم خیلی خوبههه | 1 |
| 20 | سلام میشه معرفی کنی؟؟ | 1 |
