Яна и Марк

Как мы организовали бодрствование Марка, что он стал лучше спать. Часть II Логику решений и алгоритм, как шли, собрала выше, теперь о конкретике действий. Итак, мы поняли, сколько Марку комфортно бодрствовать и какой он у нас: активный / чувствительный / вот это всё. Разбили время бодрствования на 2 блока: активный + замедление с подготовкой ко сну. И наполнили блоки чередованием активности, которая ему помогает не перегружаться, но при этом подготавливаться ко сну. Набор действий состоит из активностей: проприоцептивной + вестибулярной в первую очередь + интеллектуальной. • Проприоцептивная Ощущение собственного тела. У младенцев с этим сложности, т.к. ЦНС ещё не накатала нейронные связи. И нужно помогать. Что делать: → давать ползать, лазить, играть как хочет, → обнимать-обжимать-тискать парня в целом, → массаж (но это нам не заходит, у нас шиложопь), → прохлопывания ладонями по корпусу, ножкам и ручкам, → прохлопывания мягкой игрушкой (у нас это большая тыква), даже когда человек играется с чем-то, с мягкими прижиманиями по корпусу, в общем, мы бьём сына ладонями, подушками и игрушками, а ему с этого хорошо и хохотиво, → прокатывание по телу мячиков с шипами или текстурами, → коврики массажные, чтобы трогал руками, конечно, НО и ползал по ним / переползал, → проводить по коже тела разными кисточками, игрушками, тканями разной плотности и текстуры, → толкать-тянуть что-то утяжелённое, складывать игрушки разного веса в коробку, катать бутылку с водой (нам не зашло, но тоже работает), → контраст температур: поиграли с холодным грызунком — поиграли в тёплой водой из крана. • Вестибулярная Положение в пространстве, «датчик движения и гравитации», но ещё и внимание и запоминание, координация тела, вот это вот всё. Что делать: → игра в лифт: берём детку за корпус, поднимаем под потолок, приговаривая «Лифт едет вверх, вверх, вверх», потом опускаем к себе со словами «лифт едет вниз, вниз, вниз», → самолётик, но не по кругу, а в горизонтальной плоскости (круговая нагрузка раздраконивает нервную систему), → игры на фитболе (покачаться на руках у мамы, покачаться самому и т.д.) Принципы нагрузки 1. Вестибулярная → проприоцептивная → расслабление. И так по кругу. 2. Коротко: по 15 — 180 секунд, но часто. И только при согласии ребёнка. Капризничает — меняем активность. Долго детки не выдерживают. Встраиваем в быт. 3. Линейные движения лучше круговых.

Как мы организовали бодрствование Марка, что он стал лучше спать. Часть I И что я делаю, чтобы не поехать крышей с малышом из-за недостатка личной интеллектуальной стимуляции Наши вводные: • 1,5 месяца подряд ночного сна в ритме «50 минут спим — 10 рыдаем» и отлетающая на этом фоне кукуха родителей, • долгие, мучительные укладывания на дневной сон с рыданиями ребёнка время от времени, • мать моего сына, которая в целом без сна и интеллектуальной нагрузки превращается в не-пойми-что. Чего я хотела: • спать; без сна я теряю человеческое лицо и изрядную долю нужного мне контроля над своими действиями, • помогать сыну спокойно уходить в сон, когда он готов; мне говорили, что рыдания перед сном — норма для детей, но я вижу и знаю своего сына, и я видела и знала, что делаю что-то не так, надо иначе; • собрать себя в кучу, потому что хочу, чтобы мой мальчик знал спокойную, ресурсную маму, на которую можно положиться, а не вот это вот во что я превратилась. Что делала: • держалась зубами за воздух, • чтобы попытаться наладить сон: пошла в сопровождение к специалисту по детскому сну, • чтобы понять, чем занимать ребенка и, главное, себя, когда он не спит: курсы по детскому массажу и занятиям, • для обеих этих целей: воткнулась в учебники по нейропсихологии детского развития и пару лекций по нейробиологии развития мозга. Важно помнить, малышу в целом все эти развивахи и игры нафиг не нужны. Он в любом случае будет расти и набирать навыки. Знать, что предлагать детке для развития, важно в первую очередь мне, чтобы не сидеть растерянно и не думать, а что с ним делать и чего он орёт. Возможно, в некоторых мам встроен функционал игр с младенцами, но я местами скорее батя, чем мама (и с этим тоже работаю, отец у сына уже есть). Что в итоге сделали и к чему пришли 1. Попробовали перевести Марка на 3 сна и время бодрствования до 3 часов. Сходили дружно нахуй Поняли, что человеку нужно 4 сна. 2. Заодно собрали статистику, сколько человек комфортно бодрствует. 3. Разбили время бодрствования на блоки и запланировали нагрузку: (спокойно, сейчас расшифрую) проприоцептивную + вестибулярную + интеллектуальную.

«Когда станет легче-2» К семи месяцам. К семи становится ощутимо легче. Я знаю, что я это писала о четырёх месяцах человека, но сейчас стало ещё лучше. Мы подобрали с сомнологом время бодрствования и ритмы сна, и человек теперь укладывается эпизодически без укачивания вообще. У меня перестали болеть спина и руки! Сегодня он вообще заснул в коляске на теплом молоке. Без укачиваний. И это не случайный эпизод, он начал так засыпать 1 — 2 раза в день, без рук. Аж жалко, если честно. Он такой теплый, такой тяжеленький, такой любимый-обнимливый... Он начинает бодрствовать подольше. Я думала, будет, наоборот, сложнее, но нет. Слушайте, с ним можно куда-то уже выбраться. Огрызки бодрости по 1,5 часа — это ни о чём. Только человек выпустит энергию, как ему уже спать. И ты сидишь, качаешь, помогаешь ему восстановить силы. С Марком было, откровенно говоря, сложновато выбираться в кафе или куда-либо вообще, потому что только позанимались, поползали, поели, оделись, вышли — как нам спать. И спал он не везде. И часто орал. Я пропустила все выставки и мероприятия, куда хотела, хотя видела порой мам с совсем малышами в слинге. Но вот у него время бодрствования подходит к трём часам, и это просто небо и земля, ребята. Сейчас можно встать, дать человеку его морковки и молотки, сделать себе кофе, выпить этот кофе, почитать книжку или новости, сидя рядом, пока сын занят, одеть, выйти, дойти до кофейни, взять кофе там, прогуляться по любимым местам. Или скататься за продуктами на любимый рынок. Или забрать доставки. Мы ещё потестировали поездки на электричке, и человеку оказалось там так интересно и хорошо, что он аж расслабился и заснул, лёжа на животе прямо, а не на маме/папе. Доведём ВБ до 3 часов, и до двух — трёх снов вместо 4 за день, и наступит вообще рай расширения географии путешествий. Более опытные родители говорят, что это всё фигня, вот в год — полтора он начнёт говорить, что ему надо, вы перестанете его бесить своим непониманием, и дома поселится вместо трубы Иерихона интересный человек, с которым можно договориться. Ну, или как минимум понять, что ему не так. И ещё он начнёт спать +- всю ночь, а не итерациями по 1,5 — 2 часа. Так что продолжаем держаться зубами за воздух. Хотя вот к 7 месяцам в этом воздухе появился канат, и держаться стало попроще. Мы всё ещё очень устаём, и нам не хватает сна. Но свет в конце туннеля, который забрезжил в начале лета, стал ярче. И ближе.

Впервые подумала, что мы всё правильно делаем, только сегодня. Возвращалась домой сейчас с попытки добыть смесь Марка, пока он с няней, и встретилась с ними в дверях. Марк Сергеевич верхом на руках у няни пытался расковырять осенний сезонный венок на двери. Мы в этом году специально заказали два китайских на разграбление рёбенку случай, если гусик захочет потренировать мелкую моторику об предметы быта. Марк не видел меня 1,5 часа (сперва спал, потом гулял). Как вы думаете, мальчик всё бросил и метнулся к любимой маме? Или, может быть, хотя бы запросился скорее на ручки к ней, самой важной в его жизни и так далее? Конечно, нет. Мальчик улыбнулся маме, потом отвернулся, кусьнул свитер няни и вернулся к занятиям. Мол, всё, иди, я занят, меня тут развлекают. И этот венок надо разъяснить. И тут я поняла, что мы молодцы. У нашего медвежонка — пока — хорошее детство, в котором ни в чем не нуждается. И в первую очередь он не нуждается в любящем внимании. Марк не знает момента, когда рядом с ним нет любящего, вовлеченного в него взрослого. Он живёт в мире, который его любит, даже если у этого мира несколько разных лиц. Он живёт в мире, где всё хорошо, где взрослые рядом с ним спокойные, довольные, улыбчивые, шутят, и играют именно с ним, а не с телефоном или вовсе отмахиваются. Этот мир мы создали своими усилиями и решениями сами. Так и должно быть. У суфиев была красивая теория о том, что Бог на деле не изгнал Еву и Адама из Рая. Он отправил их на Землю наводить там — в суровой пустыне — такой же Райский сад. И я подумала, всё мы правильно делаем. Пока. Будем стараться и дальше. Надеюсь, что хватит сил.

После волосопада после родов наконец стали отрастать новые волосы на замену. Длина этих волос оставлять желать лучшего. И стрижкой не спрячешь, и ничего не сделаешь. Только терпеть-растить. Моя стилист-парикмахер — верх деликатности. Сразу сказала: — Ты прямо француженка. Француженка, глядящая на меня в этот момент из зеркала:

Леди, вы не помните, сколько у ваших малышей длилась адаптация к новому человеку в жизни? У нас уже неделя с бабушкой, общаться и гулять мы согласны, но сон стал отвратительный (кричим во сне раз в полчаса), аппетит пробил дно, днём перед сном появились истерики (у меня и няни не истерит). Сейчас начали работу с сомнологом по сну, буду стараться нас с бабушкой синхронизировать в этой теме. Но думаю, не перегруз ли человеку впечатлений и людей. Вроде адаптация уже должна была случиться. Пребываю в недоумении

Мне, кстати, не нравится термин «высокочувствительные люди». Кто и каким образом эту высоту замерял? Мне кажется, корректнее говорить о повышенной сенсорной чувствительности. Такими рождаются (хотя и среда может помочь). И связано (предположительно) это с особенностями обработки дофамина и серотонина. Есть гипотеза, что высокая сенсорная чувствительность (ВСЧ) — эволюционная черта. ВСЧ бывает у разных особей в разных популяциях (и у котиков, и у собачков, и у жучков, и у птичек). И предположительно связана с более высокой эффективностью отслеживания угроз и нахождения ресурсов. Но в виду определенных, мнэээ, издержек эта опция не раскатана на всю популяцию, а выдается отдельным особям *тут мем «Ты меня довести хочеш* Но это только гипотеза. …Короче, раскатанная было губа, что Марк унаследует не мою нервную систему, сегодня особо яро пошлепывает меня по коленям. Штош 🫠🫠🫠 Будем работать ❤️

Сдалась и пошла к консультанту по малышковому сну. Ожидание: — Мы научим Марка самозасыпанию, и ночью к нему надо будет вставать всего 1 — 2 раза дать бутылочку. Реальность: — У Вас высокочувствительный ребенок, будем ставить реалистичные цели. Если сможем сократить просыпания до 4 — 5 за ночь, будем считать победой. 🫠🫠🫠

📌 Про введение новых продуктов Так как Марк — аллергик с атопическим дерматитом до кучи, то стратегия такая: Едим два раза в день базово ту еду, с которой уже познакомились и на которую не было реакции. 1. Новый продукт вводим только утром и только раз в 48 часов. И ждём, будет ли реакция. 2. Реакция — это один или несколько признаков х высыпания, покраснения, диатез, х диарея, х тошнота, х отекание. 3. Если появилась сыпь — 5 капель фенистила (хранится на кухне и в сумке). Вечером можно повторить. 4. Если начинается отёк Квинке — влить в рот ампулу Дексаметазона, хранится рядом с холодильником. И вызвать скорую сразу же. Даже если отек от Дексаметазона уходит. Есть вероятность возврата реакции. Я сделала две таблички. В одной — график в вода продуктов с оценкой, зашло или нет, чтобы у нас был список того, что Марк любит :) Во второй — список продуктов для ввода примерно на сентябрь — октябрь. Вроде всё, как будто ничего не забыла (но могла). #прикорм_марка

свою норму смеси. То, что он больше еду мнёт и размазывает по столу — нормально. С начала прикорма ребёнку надо 1 — 2 месяца, чтобы разъесться. График такой. С 6 до 7 месяцев 2 раза в день за общий стол с ним, с 7 месяцев уже 3 раза. И есть при нём вилками и ложками. И всё, дальше дать ему время. И всё будет.

О прикорме • Наш с Марком опыт У нас прикормом Марка занимаюсь я, но людей, заботящихся о детке, несколько: и папа, и бабушка, и няня. У всех своё мнение о прикорме, а выступать надо единым фронтом. Так что я собирала для семейного чата информацию, перенесу сюда, вдруг кому пригодится. По современным нормам прикорм желательно начинать вводить в 6 месяцев, простимулировав пищевой интерес. Так как Марк аллергик, нам рекомедовали не ждать у моря погоды, а начать с 5 до 6 месяцев и сразу с аллергенов. Если вводить прикорм позже 7 месяцев, у малышей могут быть проблемы с жеванием, анемией и прочими неприятностями. Прикармливают все по-разному, зависит от семьи и от детей. Что мы пробовали с Марком, что не подошло, что подошло и на чём мы остановились. 📎Цели прикорма до 1 года Дети до 1 — 2 лет не едят для сытости. У прикорма цели в итоге не накормить, а 1. стимулировать развитие вкусового восприятия (это развивает нервную систему), 2. стимулировать интерес к еде (тоже развитие нервной системы + пищевого поведения), 3. социализация и за счёт этого — тоже развитие, 4. профилактика аллергии (раньше ввели аллерген — ниже шанс развития аллергии на него). То есть основные цели кормежки его сейчас — не сытость, а чтобы он едой интересовался в целом. И пробовал разные вкусы. Марк всё равно есть смесь и отлично набирает вес. Так что если он не особо ест или играет с едой, то и не нервничаем. Свои функции даже в этом случае прикорм выполняет. 📎Какие вообще есть типы прикорма Мы пробовали все. Что зашло — ниже напишу. 1. Педиатрический. → Как: даётся пюре, начиная от 0,5 ч.л. и постепенно увеличивается дозировка. → Чем кончилось: а) Если приставать к Марку с ложкой, он идёт в полный отказ сразу же, как видит и тебя, и ложку. При этом начинает отказываться и от бутылки и ест в итоге меньше. Даже голодный. Видимо, ассоциация: тычут чем-то в лицо — стиснуть челюсти. б) Консистенция пюре ему не нравится, он её пытается выплюнуть. А пюре не выплевывается. В итоге за счёт движения языка он обильно срыгивает. → Вердикт: ❌ этот прикорм ему не подходит. Ухудшает пищевое поведение и приводит к снижению потребления еды. 2. Педагогический Авторская концепция → Как: малыш ест на коленках у мамы из её тарелки, что сам возьмёт попробовать, знакомясь с семейной едой и семейным этикетом. → Чем кончилось: а) Марк не проявлял пищевого интереса и хотел ползать и играть. Либо трогал еду, но в рот не тянул. → Вердикт: ❌ не подошло, потому что, во-первых, нет традиции есть вместе (теперь будет), во-вторых, нет пищевого интереса — бесполезно сидеть вместе. 3. Самоприкорм → Как: малыш сам выбирает, что ему есть, и берет ломтиками из тарелки → Вердикт: ❌ твердая пища малышами до 7 месяцев мало воспринимается, а наш кролик аллергик, ему вообще прикорм надо было до 6 месяцев начать с аллергенов. 4. Естественный прикорм Вот он наконец-то подошёл. На нём и остановились. → Как: готовится приём пищи на взрослых и на ребёнка, ребенку без соли, отварное и т.д. За стол все садятся, в том числе малыш рядом. У него - своя тарелка, но не со всей взрослой едой, а только с полезной ему. Взрослые садятся есть, малыш смотрит и повторяет за ними. Руками либо педагогической ложкой. → Чем кончилось: ✔ Марк начинает есть то же, что и мы, если он видит, что мы это едим. Так что сесть вместе, но не с ним на коленях, а чтобы мама была рядом или напротив — сработало. У меня был отобран арбуз и дыня. Но есть теперь приходится вместе с ним. ✔ Ложки и вилки нам пока мешают. Он жует их вместо продукта. Используем, только если яйцо размято в кашицу - и с кашками будем. Смазали ложку, чтобы облизывал и знакомился со вкусом. 📌 Как в итоге кормим человека Если + дождаться лёгкого (но не сильного) голода, где-то через 2,5 часа после бутылочки, + сесть есть с ним ту же (аналогичную) еду, + не кормить с ложки, + дать возможность брать еду руками, мять её, размазывать по столу и тянуть в рот, + давать ему играть с едой (он так с ней знакомится) — он начинает есть! Более того, у него в этот день повышается аппетит и он съедает

К насущному. Пост для того, чтобы проораться о том, как 1 сентября прошел у вас и ваших школьников. *ставит гулкое ведерко*

Яна: ой, Марк уже пополз, кажется, так быстро растет, я расчувствовалась Мамы школьников/детсадовцев в комментариях: Подержи моё пиво… P.S. ❤️❤️❤️

Я, конечно, знала, что мнение, будто ребенка можно «приучить к рукам» ошибочное. И таскала Марка в слинге большую часть лета, когда могла. Но я была совершенно не готова к тому, что сбудется Сирсовское предсказание: дети, которых много обнимают и носят в слинге в первые 3 — 5 месяцев, раньше становятся самостоятельными. Марк всё ещё хочет на ручки — но только потому, что у него нет пока другого такого удобного транспорта, с которого все видно с высоты и перемещаться можно быстро. А обниматься в слинге и заниматься вместе домашними делами уже не нужно ❤️‍🩹. Высади меня. Срочно. Я ползать хочу. Ужасно быстро он растёт. Просто отвратительно. Мне не нравится.

И к реалиям более приземленным. За час, что я ужинала и принимала душ, уложив сына, труба Иерихона включалась дважды. Во второй раз криком оглушив отцу правое ухо. Всё — во сне. Это будет долгая ночь. Помоги нам господь

Я знаю, что тема финансов (и фин.грамотности) душная-скушная большинству. Но всё равно хочу вести здесь по мере возможности заметки, чтобы можно было оглянуться назад и подметить и ошибки, и удачи. Мне бы хотелось, чтобы Марк рос благополучнее меня во всём, и чтобы необходимость выживать не сожрала 10 лет его потенциала, который мог быть направлен на что-то ещё. Тема денег долгое время была стыдной. Ещё когда я училась на первых курсах института, было модным считать, что честным людям заработать невозможно, а жизнь от зарплаты до зарплаты — это признак высоких устремлений души. После сытых 2010-х открылось дивное: сытые врачи лучше лечат, сытые преподаватели лучше обучают. Да и в целом легче вести себя с самоуважением и делать полезное и хорошее, если ты не беспокоишься о выживании (еде, крыше над головой). А значит, вопрос финансовой обеспеченности (не богатства, а именно обеспеченности) — это вопрос внутреннего достоинства. И нет ничего стыдного, чтобы хотеть в этом разобраться — и передать знания дальше.

Главное, что купить, если у вас только родился ребёнок Рубрика «Непрошеные советы от Яны». Пока укачивала Марка, параноила задумалась и полезла посмотреть, а сколько стоит собрать ребенка в школу. …Причем тут «если у вас только родился ребенок»? Потерпите, я к этому веду… Увидела фразу «50 000 ₽ в среднем»… Я помню из своего детства, как переживала за маму, волновавшуюся из-за денег в августе, и как порой ощущала себя обузой. Мама, конечно, ничего такого никогда не имела в виду, но ребенку сложно объяснить, что причина волнений не в нём. И я подумала, не хочу такого в детстве Марка. Август Марка должен быть про последние жаркие закаты, яблоки, вкусные пироги дома, миллион мальчишеских дел и запах свежей красивой канцелярки. Если подумать, то вопрос резкого скачка трат в августе можно решить двумя путями: 1️⃣ Сформировать систему фондов в семейном бюджете и настроить автоплатежи, чтобы от августа до августа накапливалась нужна сумма. 2️⃣ Убрать вообще вопрос выделения резкого бюджета. Например, сделать так, чтобы в школу собирал сына, ну, например, Сбербанк.

В общем, если у вас только родился ребенок, я бы рекомендовала купить себе 60% облигациями и 40% акциями в инвестиционный портфель.

Что-нибудь ультра-консервативное и надежное, вроде ОФЗ или «голубых фишек» дивидендных компаний. Тот же Сбербанк. Так и голова болеть не будет, и, что важно, по окончании школы у вас будет ещё и бюджет накопленный свободный. Все реально • Как я считала У меня есть 6 лет. Мне нужно, чтобы • через 6 лет • на счет капала сумма, аналогичная нынешним 50 000 ₽ с учетом инфляции • пассивно. Без моего особого участия. Дальше я пошла в калькулятор пассивного дохода. • Срок 6 лет • Инфляция в среднем 6% • Доходность в среднем 10%. 50 000 в год — это где-то 4 200 в месяц (округлим). На деле дивиденды будут капать единоразово или несколько раз за год. Так сумма и наберется. Вбиваем в калькулятор и получаем, что для достижения цели надо вносить: Ежемесячно • 7 721 Ежегодно • 92 656 Единоразово • 403 562 Дальше дело техники: 1️⃣ Оптимизировать бюджет, чтобы высвободить 7 800 в месяц. 2️⃣ Найти вариант, как на 7 800 в месяц зарабатывать больше (это 1 950 в неделю). 3️⃣ Составить список акций и облигаций для регулярной закупки. 4️⃣ Открыть инвест счёт 5️⃣ Настроить ежемесячный автоплатеж туда. 6️⃣ Раз в месяц совать нос и закупаться на закинутую сумму. 7️⃣ …через 6 лет перед первым сентября раздумывать, какие гладиолусы хочется купить, а не где взять денег на форму и сопутствующие расходы. Итого, непрошеный совет Если у тебя родился малыш, закупай себе спокойствие впрок. Для тебя это скоро будет дефицитный товар. Хоть переживания о деньгах в будущем минимизируй.

Как бороться со своим раздражением и агрессией По следам комментариев ❤️ В комментариях подняли тему материнской агрессии очень вовремя. Кратко, пока кролик спит (если вы видите этот пост, знайте, он писался, пока детка дрых на маме). Я, как и многие, в моменты усталости и слабости чувствую и раздражение, и агрессию. Это нормально. Я бы в целом сказала, что один из признаков готовности к детям — это то, что вы проработали способы справляться с фрустрацией и злостью. Менеджер по связям с реальностью в помощь. Что мне помогает / Как это у меня работает 1️⃣ Я 24/7 помню, что это не Марк такой вредный и не со зла — это вверенный моей заботе человечек во мне нуждается и без моей помощи ничего почти не может. Даже есть. Даже спать. Волшебным образом это бережет меня от злости конкретно на него. 2️⃣ Выпустить при первых признаках в игровой форме, превратить в смех. • Угрожать укусить за жепь с изображением «Ам!» как буду кусать. • Крепко (в меру!!!) прижать и тискать с игровым рычанием, что сейчас покусаю негодяя. • Нежно (!!!), но быстро и активно «простучать» мягкой (!!!) любимой игрушкой попу, ручки, ножки — это вообще ребенку полезно. Во всех случаях сын хохочет, а я использую активно мышцы и меня попускает — и от его смеха, и от активности. Ориентируюсь на малыша. Если он не смеется или напрягся — сразу прекращаю и меняю формат игры. Чаще всего помогает этот метод. 3️⃣ Если остро накрывает — прекратить физический контакт срочно, например, переложить в кроватку. С недосыпа легко сначала шлепнуть не виноватого малыша, а потом сообразить. 4️⃣ Пошвыряться чем-нибудь. В присутствии малыша — в игровой форме, чтобы ему было смешно. Когда он не видит/спит — у меня и бутылочки летали, и тарелки уродливые на кухне об кафель я перебила. 5️⃣ Интенсивно отжаться Помогает выпустить пар. 6️⃣ Психолог в спокойные моменты для расширения арсенала реакций на злость / агрессию / фрустрацию. 7️⃣ Табуировать чувство вины за эмоции. За действия чувствовать вину ещё ок, но за то, что я человек и разозлилась, устала и так далее — не разрешаю себе. В работе с агрессией это может быть вредно. Как у вас с этим дела обстоят? Делитесь опытом, лайфхаками, мыслями…