райзен

https://powertable.ru/api/hs/p/work_table_posl_youtube?user=165&pomost=1&view=1&lg= Онлайн протокол

⚪ Удачная попытка 🏆 Дисциплина: IPL Пауэрлифтинг без экипировки Упражнение: Приседание Подход: 2 Вес: 232,5 Судья слева: ⚪ Центральный судья : ⚪ Судья справа: ⚪ --- Вы можете заказать следующий вес на 3 подход, написав цифры в этот чат до 07.12.2025 09:22:17 ‼ Время по городу: Иркутск

Взвесился 119,4. В целом неплохо. Завтра выступаю в 4 утра по МСК(9 по Ирк области) Завтра всех фанатов жду по адресу: г. Иркутск, ул авиастроителей 4а, СК Зенит Также информация оффлайн будет выкладываться во второй канал(для иногородних и ленивых) t.me/facelesssbd О кста на второй фотке с легендой ПЛ и ТА иркутской области(чемпионка мира по ПЛ(тройка БЭ), чемпионка России по ТА) Азизой Гуруевой епта😈 Завтра буду все и вся месить, пожелайте мне удачи ☺️

Информация для подопечных, сб-вск я занят из за турнира. Всем отвечу в понедельник, планы также ждите в понедельник, люблю ❤️

2 days left...

Ну всё, теперь отдыхаем☺️ В жиме тоже вернул углы и вроде как силовые, попробуем повторить 140 Крч копейки пожамкал, кровь погонял, теперь отдых от тренировок(что мне делать эти 3 дня😭😭😭)

Самые лёгкие 200 в моей жизни Все начинает налаживаться, впервые после соревнований нашел свой праймовый сед, скоро пойду в разнос🤩🤩🤩

🔴🔴🟠🟠🔴 Запускаю некую акцию ребятки Кто отгадает опены(1 попытки) на этот старт, залутает от меня интересный презент по номеру карты/СБП P.S. Опены в октябре были 210/125/245, по итогу собрал 230/140/245

🤩🤩ВНИМАНИЕ🤩🤩 Пасанчики и дамочки, хочу запустить серию гайдов для своих подписчиков, начиная допустим от того, как надевать наколенники, кистевые бинты, заканчивая гайдами на различные подсобки, различные варианты техник соревновательных движений (сумо/классика, жим втапливание/натяг и тд). В общем гайды начиная от уровня новичка заканчивая теми, кто хочет расширить свой кругозор Предлагайте темы/вопросы в комментарии под этим постом, помогу либо ответом в комментариях, либо же выпущу гайд, в зависимости от актуальности вопроса ☺️ Всех желающих жду чуть ниже☕

Как-то жиденько получилось на этой неделе☹️ С жимом непонятки, а в тяге в углы не попадал совсем, надеюсь на соревнованиях исполню все в лучших кондициях Приседа к сожалению нет, тк поясницу отстрелило неделю назад на сингле 230, надеемся что воспаление уже ушло и отприседаю я без проблем Через недельку помост, щас разгружаемся, отдыхаем и хорошо кушаем☺️

7 декабря выступаю в Иркутске в тройке на Кубке Байкала 2025 СПР Желающие придти ловите адрес: СК" Зенит" Авиастроителей 4а Буду пытаться оформлять 650+ (240/140/270, хотелось бы конечно 250/145/285, но это уже когда-нибудь потом 😭) С октябрьского старта я так сказать спрогрессировал только в кэфе к сожалению, тк тогда я тоже мог собрать в районе этих цифр, просто опыта и знаний о моем приседальном потенциале для выхода на ПМы не хватило🥹

Prime is coming...

http://t.me/voprosy?start=6kvs4 Чутка шлифанём давайте, пока я ужинаю

Я вернулся😈😈😈 Я просто так ребят не сдаюсь, а то как это получается, тяжелейшую травму выдержал, 105 килограмм выдержал, вернулся в лифтинг с +100кг к сумме и не смог устоять перед решаемыми проблемами?) Бред сивой кобылы😋 Да, было очень тяжело, на выгорание повлияла в том числе и эта травма, которая подкосила мое здоровье и повлекла за собой проблемы с психоэмоциональной частью, но это жизнь ребят, сдаваться - удел слабых, и везде можно найти выход, а выходом в моей ситуации было просто время. Да, за это время, за время моих страданий, а конкретно: никакого сна, никакого питания, большое количество стрессов - я очень сильно просел в лифтинге, перетрены, нарушенная нейромышечная связь(присед и жим страдают в особенности, попадания в углы - нулевые, что можно заметить на 3 видео, а на 4 меня давит 135). Но и в этом есть плюс, ушли вес и объемы, вес теперь ≈114, а вот талия - 101(такой талии даже не было при весе 100 в феврале, там она была 106. АЛО БЛЯ ОТКУДА ТОГДА ТАКОЙ ВЕС У МЕНЯ ПОЧЕМУ ТАЛИЯ МЕНЬШЕ ЧЕМ ПРИ 100КГ😫😫😫) Но по итогам что, сейчас я явно слабее, чем в октябре, но это тоже решится со временем. Конечно, желаемые 680-700 в декабре я не соберу, но всё же выступлю. Но не в МСК, а у себя в Иркутске 7 декабря, в планах оформить 240/140/270, пожелайте мне удачи☺️ А также хочу сказать спасибо всем, кто меня поддержал. Я действительно благодарен тем людям, которые оказали мне поддержку а также вдохновился теми, кто когда-то вдохновился мною. Разочаровывать тех, кто видел как я оправился после травмы, я не хочу 😘 P.S. 1 видео - пятничный присед 2 видео - двойки сбд 2 недели назад 3 видео - понедельный присед и присед с двоек сбд 4 видео - пятничный жим 135

Я вернулся😈😈😈 Я просто так ребят не сдаюсь, а то как это получается, тяжелейшую травму выдержал, 105 килограмм выдержал, вернулся в лифтинг с +100кг к сумме и не смог устоять перед решаемыми проблемами?) Бред сивой кобылы😋 Да, было очень тяжело, на выгорание повлияла в том числе и эта травма, которая подкосила мое здоровье и повлекла за собой проблемы с психоэмоциональной частью, но это жизнь ребят, сдаваться - удел слабых, и везде можно найти выход, а выходом в моей ситуации было просто время. Да, за это время, за время моих страданий, а конкретно: никакого сна, никакого питания, большое количество стрессов - я очень сильно просел в лифтинге, перетрены, нарушенная нейромышечная связь(присед и жим страдают в особенности, попадания в углы - нулевые, что можно заметить на 3 видео, а на 4 меня давит 135😭). Но и в этом есть плюс, ушли вес и объемы, вес теперь ≈114, а вот талия - 101(такой талии даже не было при весе 100 в феврале, там она была 106. АЛО БЛЯ ОТКУДА ТОГДА ТАКОЙ ВЕС У МЕНЯ ПОЧЕМУ ТАЛИЯ МЕНЬШЕ ЧЕМ ПРИ 100КГ😫😫😫) Но по итогам что, сейчас я явно слабее, чем в октябре, но это тоже решится со временем. Конечно, желаемые 680-700 в декабре я не соберу, но всё же выступлю. Но не в МСК, а у себя в Иркутске 7 декабря, в планах оформить 240/140/270, пожелайте мне удачи☺️ А также хочу сказать спасибо всем, кто меня поддержал. Я действительно благодарен тем людям, которые оказали мне поддержку а также вдохновился теми, кто когда-то вдохновился мною. Разочаровывать тех, кто видел как я оправился после травмы, я не хочу 😘 P.S. 1 видео - пятничный присед 2 видео - двойки сбд 2 недели назад 3 видео - понедельный присед и присед с двоек сбд 4 видео - пятничный жим 135