Манул с террикона
رفتن به کانال در Telegram
Как сохранить здоровье, занимаясь любимыми делами. Личный блог Ведёт Валера Костышак. Редактор Госуслуг, инструктор первой помощи, педагог-исследователь Поддержать проект: https://pay.cloudtips.ru/p/03ce384b
نمایش بیشتر231
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
+530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+4
در 1 کانالها
ژوئن '26
+7
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+7
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+12
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+2
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+10
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+5
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+7
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+32
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+12
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+30
در 6 کانالها
Get PRO
مه '250
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+71
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+73
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | +1 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
В субботу прошёл IV Всероссийский турнир по тактической медицине «Я ЖИВОЙ». Я был помощником судьи, ролевым персонажем «фельдшер стабилизационного пункта». Но фельдшер не простой, а «с особенностями» 👀
Как и прошлые года, смотрел за работой сотрудников различных подразделений и гражданских команд
Наблюдений много, так что уже готовлю для вас посты:
— о медицинских перчатках, их подборе + лайфхаки для такмеда и быта
— перевязочном материале
— работе лида группы
— включении очевидцев в оказание помощи
И не только. Рассказать есть о чём. Накидывайте реакции. Не скажу, что это ускорит выход постов, но будет виден ваш интерес ❤️
| 2 |  На заднем плане манекен
Полным ходом идёт четвёртый всероссийский турнир по тактической медицине «Я живой», посвящённый памяти погибших медиков в зоне СВО
Как и три турнира до этого, я снова работаю с командами на одном из этапов. В этот раз это «Стабилизационный пункт» 🫡 | 79 |
| 3 |  +5☀️ Корпоратив здорового человека
Вернулся из Москвы. На площадке «Живописный фест» собрались 1 000+ коллег из разных департаментов, направлений и команд. Наконец-то мы увиделись летом 🌼
Чё было-то
⏺15+ шатров с активностями
⏺Йога и спортивная зона
⏺Мастер-классы
⏺Лекторий
⏺Бьюти- и фото-зоны
⏺Музыка, газончик, солнышко и поп-корн
Я выполнил программу максимум:
➡️ увиделся с дорогой Редакцией
➡️ сплёл фенечку на мастер-классе
➡️ выиграл в лототроне бутылку из лимитированной серии мерча
➡️ сделал себе коктейль «Санрайз»
➡️ уничтожил запасы солёного поп-корна
Приходите работать к нам в РТЛабс. Мы помогаем Госуслугам стать круче и умеем в балдёж 😁 | 98 |
| 4 |  +4✨ Это среда, мои чуваки
Мощнейше собираюсь в командировку в Москву, а сразу после неё — на «Я живой», всероссийский турнир по тактической медицине в память о погибших бойцах-медиках в зоне СВО
Как и в прошлые года, на турнире буду помогать судьям с проведением этапов. Турнир этого года обещает выйти ещё на одну ступеньку выше 🫡
А вы уже думали над выходными?
☕️ — Активничать буду. Планов громадьё
🌼 — Просто почилю, потуплю немношко
😬 — до выходных бы ещё дожить...
#среда | 122 |
| 5 |  +1Отыграли третью игру «Колумбийского снега 2026» от ТАИ 🔥
Rumano Lobo Marino Manules вернулся в Гавиоту и запустил своё казино
Кости, шашки, дартс, ножевой бой, торговля информацией… и скупка грибов ☕️
Что было мемного
1️⃣Желающие поднять песо бойцы картеля предложили мне грибов из леса. Я купил. Информаторы полиции это заметили и взяли с меня подтверждение на диктофон. Но примчавшийся по информации «торговля грибами» шеф полиции увидел только лесные грибочки, из которых Румын «варит варенье» 😁
2️⃣Прокурор спросил, видел ли я агента ЦРУ. Я пообещал ответить правду за 200 баксов. А правда в том, что агента я не видел. Легчайшие бабки 😁
3️⃣Полицейский вёл преследование бойца картеля с важной сумкой. В финале погоне они сошлись на ножах, полицейский проиграл. На вопрос «что ты там такое нёс?!» из сумки появились кириешки, сок и пачка орео 😁
4️⃣Я выдал картелю квест склеить куклу вуду и подбросить в полицейский участок, а затем слить это шефу полиции. Мол, у него часть сотрудников нарушают культурные ценности Гавиоты
Оказалось, что шеф полиции давно искал предателей. Кукла подтвердила его решимость арестовать парочку мутных оперативников. НО ИСКАЛ ОН ИХ ВООБЩЕ ПО ДРУГОМУ НЕ СВЯЗАННОМУ С КУКЛОЙ КВЕСТОМ 😁
🥰 Игра получилась насыщенной, смешной и динамичной. Ждём завершение сезона) | 370 |
| 6 |  Подсказал скейтеру в парке, как приземлить трюк. У него получилось
Иду домой и понимаю: проходящий мимо странный мужик, который «тоже раньше в юности катался», — это теперь я 😳 | 127 |
| 7 |  Уже завтра влетаю на сценарный страйкбольный проект «Колумбийский снег» компании «Территория Активных Игр». Конечно, как владелец казино — Румын 😎
Игра по мотивам колумбийских картелей. Квестовые NPC, магазин с реальной едой, интересные локации и сюжет, который творят сами игроки
🎲 А кто такой Румын
Владелец казино «Romano» возле бара Хельги. Азартный и хитрый торговец информацией родом из Эль-Энеро. На первый взгляд дружелюбный, но не обманывайтесь — хоть Румын и держит слово, он ничего не делает просто так
Квесты от него — это подставы, интриги, агентурные сети, а иногда и просто шоу ради забавы. Время в его казино летит незаметно, а исход определит ваша удача — выйдете вы богачом, бедняком с пустыми карманами или вовсе с красной тряпкой 😈
Как попасть на «Колумбийский снег»
⏺Правила и ссылка на регистрацию
⏺Допуск по внешнему виду
⏺Испанский словарик-базовик — для самых вовлечённых
Увидимся в Колумбии. ¡Buena suerte! ❤️ | 331 |
| 8 |  +4✨ Это среда, мои чуваки
Как ваша неделька? Я чёт замотался. С прошлой среды успел побывать на внутреннем занятии ЦСП «Алгоритм», нашёл себе новый сериал «SAS: Неизвестные герои», прекрасно расслабился и попал под шторм вместе с командой
Всё ещё считаю поездки за город одним из лучших способов перезагрузить мозг
А у вас как с активностями?
☕️ — Работку работаем, потом отдыхаем. Всё в своём темпе
🌼 — Пытаюсь выкроить время на подышать. Получается не всегда
😬 — никак. я вообще ничего не понимаю...
#среда | 156 |
| 9 |  🥤 Спортивные напитки
Под нагрузками человек потеет. И с потом мы теряем сразу жидкость + электролиты: калий, магний, натрий. А эти ребята нам нужны для стабильной работы мышц, сердечка, нервов
Чтобы мышцы не сводило от усталости, выносливость не падала, а тело не перегревалось, придумали спортивные напитки. Объясняю, какие бывают и под какие цели их выбирать
💧 Гипотоники
Нужны в первую очередь для восстановления уровня жидкости. Например, на лютой жаре, при рвоте, диарее
Пример: регидрон с негазированной водой или соком
⚡️ Гипертоники
Нужны в холод или при сильной потере энергии. Слабо утоляют жажду, не подходят для жары
Пример: углеводные гели, что-то с глюкозой выше 10%
⚖️ Изотоники
Нужны для восполнения уровня жидкости и пополнения запаса энергии. Поддерживают водно-солевой баланс, предотвращают усталость и судороги мышц. Я беру на каждую тренировку в зале
Пример: готовые изотоники с маркетплейсов или домашний вариант — 1л воды, 6 чайных ложек сахара, 0.5 чайной ложки соли
📦 В каких формах это всё бывает
Порошки — удобны для комплектации личных аптечек. Каждый может развести себе сам, когда посчитает нужным
Таблетки — хорошо для групповой укладки, например в походах. В одном тубусе до 20 таблеток. Этот вариант мне подсказал наш подписчик Юрий, за что ему большое спасибо
Бутылированные — готовый продукт. Хороши в машину, на тренировку. Но одноразовые, допил → выкинул
Фото: примеры из моих запасов, которыми пользуюсь сам и готовлю ребятам в команде во время тренировок, курсов | 120 |
| 10 | Не знаю как у вас в регионе, в Питере последнюю неделю жарища сменяется штормом. Если у вас тоже жара и духота, напоминаю о пользе восстановительных напитков ☕️ | 102 |
| 11 |  а ещё это недорого и очень безопасно. вот. | 175 |
| 12 |  +5✨ Это среда, мои чуваки
Моргнули — и новая среда. Бензин появляется и исчезает, погода меняется, но среда всегда стабильна 🐸
Рассказывайте в комментах, как ваша неделька прошла. Я вот срезаю употребление энергетиков. Вместо них новый фикс — люто подсел на малиновый квас. И поэтому традиционный опрос сегодня таков 👇
Ваше отношение к квасу
☕️ — Отрыв фляги. Обожаю квас
🌼 — Ну в охотку иногда пойдёт, а так не особо
😬 — Как вы эту брагу пьёте вообще
#среда | 174 |
| 13 |  +1Ортопед и травматолог: берегите колено, поменьше ходите, избегайте пересечённой местности
Тем временем взводник-непоседа в лужских лесах: | 131 |
| 14 |  👅 Командир взвода на «Белых ночах»
В эти выходные мы с командой зарулили на игру «Белые ночи» в Луге. Это ежегодный проект на 800+ участников. На моём счёту это четвёртые БН, но первые в качестве командира команды. И первые в качестве командира взвода 😰
Наш взвод отвечал за активную оборону точки в самом центре полигона, на рубеже атаки двух сторон противника. Я провёл брифинг взвода, довёл задачи, наладил связь, скооперировался со смежниками, распределил работу отделений по силам и средствам. А со стартом игры начались реальные шахматы
Минимум стрельбы, максимум быстрых решений. Связь с ротным. Связь со штабом. Постоянная оценка ситуации
❤️ Ребята отработали шикарно. Все тренировки окупились полностью. Миномётный расчёт с корректировкой дроном. Пулемёт с запасными позициями. Манёвренные отделения и группы закрепления. Но и я не чилил — за сутки вместе со взводом пройдено 12+ км по пересечёнке, болотам и лесам
Опыт балдёжный. Это как раз тот геймплей, который я давно хотел. Мы выполнили все задачи в обороне, и наш труд был оценён — командир стороны наградил нашу команду «За заслуги» и вручил флаг стороны 😎
Спасибо всем причастным. Игра получилась отличной ❤️ | 133 |
| 15 |  +2👀 Топография? Топография!
Я балдею от внутренних инструкторских курсов ЦСП «Алгоритм». Вчера вот погружались в базу топографии. Я-то думал приду, посмотрю карту красивую, поумничаю где там лес, где холмик. А ТУТ БАЦ И МАТЕМАТИКА
Считали, сверяли, переводили одно в другое, изучали разные системы координат и виды карт. Впервые за 13 лет я снова услышал «косинус фи» 😁
А ещё из крылатого:
— «Земля имеет форму Земли»
— «Градусы — это такие метры»
— «Медведям связь и карты не нужны»
Приходите учиться на инструктора в «Алгоритм». У нас прохождение инструкторского курса — не самоцель, а первая ступенька. Как в RPG — есть основная ветка скиллов, есть уйма дополнительных на любой вкус 😎
Ближайший инструкторский курс — 23—27 сентября 😊 | 820 |
| 16 |  +6✨ Это среда, мои чуваки
Добро пожаловать в июль, мы переваливаем за экватор года. А вроде вчера новогоднего слона лайкали...
Я вспоминаю как работать после отпуска, привыкаю к новому бандажу на коленный сустав и готовлю команду к большой страйкбольной игре в Луге. Как обычно, моргнул — и неделя опять куда-то улетела. Иногда от такого становится страшно 😰
А вы как лето проводите?
☕️ — Каникулы, отпуск и прочий балдёж
🌼 — Радуюсь солнышку, но и дела делать надо
😬 — Ничё не успеваю, крышечка плохо держится не только на кофе
#среда | 147 |
| 17 |  +3⛺️ 4 года на Госуслугах
На выходных исполнилось 4 годика, как я работаю редактором Госуслуг в команде «FAQ и навыки». В этой работе удивительно сплелись моя любовь к редактуре, желание помогать людям и отличный боевой коллектив нашей Редакции 🧡
Вместе с коллегами мы развиваем раздел «Помощь», готовим тексты для Робота Макса и помогаем запускать государственные проекты. Возможно, вы сталкивались с контентом, к которому я приложил руку, ещё до подписки на этот канал 🫡
Из мемного: на ключах от дома у меня брелок «Гос-поди», на полке выигранный в викторине плюшевый Робот Макс в активных наушниках, а друзья до сих пор подкалывают вопросами «где моя справка» и «у вас что-то сломалось, почини по-братски» 😁
Продолжаем трудиться на благо страны, движемся к первому юбилею ☕️ | 136 |
| 18 |  Командирские вайбы — раскидать пары ночных дежурств по фишкам. За кадром моё хмурое лицо пытается понять, как не допустить в дежурстве дыр, максимально дать поспать водителям и не откинуться самому
Дополнительный модификатор — контекст. Пытаешься ещё учесть, кто когда выехал на тренировку, кто успел поесть и отдохнуть в перерывах, кто вообще как себя чувствует. И спойлер — всё равно все звёзды не сойдутся 😰
В студсовете распределял волонтёров. В лагере дежурства вожатых. Теперь вот страйкболистов ☕️ | 128 |
| 19 |  Дорогой дневник, мне не подобрать слов, чтобы описать боль и унижение, которое я испытал на прошедшей суточной тренировке
✨Всё ещё сложно смириться, что выносливость и силовые кратко упали после травмы. Перебежки даются с трудом, вес снаряги ощущается сильнее прежнего. С другой стороны, я уже не тактический камень — двигаюсь, меняю изготовки
✨Одну из моих растяжек просто на шару перепрыгнули на бегу, не заметив. А когда пиротехника не взрывается, я грущу
✨В момент подхода условного противника к нашему лагерю оказалось, что в магазине моей бум-палки нет газа. Хотя по расчётам должен был быть... В итоге 3 секунды смены стали фатальными — условный противник «прошёл» и задачу мы зафакапили
Мы это всё переживём, конечно. Но надо немного подраматизировать 😰
На фото — ем вкусный торт в честь дня рождения Саши «Лунтика», нашего бойца. Сделали импровизированное полевое празднование в полночь 🧡 | 111 |
| 20 |  Хороших вам выходных и вообще удачи
Любви, здоровья, счастья, вселенского понимания от ввысь до бесконечно большого и вниз к бесконечно малому
Подышать, перевести дух, и двигаться дальше ❤️ | 113 |
