Adllyv21 - Healthy life : fitness

Assalomu alaykum! Axvollaringiz yaxshimi? Shu kanalga joylab borayotgan retseptlarimdan birontasini tayyorlab ko’rganlar bormi? Bugun uyg’onishim bilan shu savol o’ylantirdi… 🥲🫠

Foydali chips(snack) 1 stakan qizil yasmiq(чечевица) qaynoq suvga 2 soat qoldiriladi..) Keyin blendrga suvini to’kib solib, 4 osh qoshiq zaytun yog’i, ziravorlar(tuz,paprika) solib blendr qilib, listga pishiriq qog’ozi solib shakl berib pishirib olasiz.. 180 gradusda 30 daqiqada pishadi Sous: Smetana 15% (2 osh qoshiq) Tuz,maydalab quritilgan rayhon @adllyv21

Endi parhez qilishni boshlagan bo’selar, sekin sekin o’rganasilar, shirinlik yoki fastfood yeb qo’yib o’zilarni aybdor his qmela❤️, bu xato. Parhez qilish oson emas, o’zilani loyiq ko’rilar, shu yegan narselarga, ertasidan yoki yana ketidan yana parhezni davom ettirasizlar..

Ovsyankani unini topolmasangiz, uyda oddiy ovsyankani blendrda un holatiga keltirib ishlatsangiz ham bo’ladi.

Korzinkada sotadi..(uzum marketda ham bor)

Shunaqa qolipda pishirdim

Retsept: 2 dona tuxum Bir chimdim tuz Razrixlitel vanilin (3-4gramm) 2 osh qoshiq kefir 40 gramm guruch uni 40 gramm ovsyanka uni Ustiga kunjut 180 gradus 25 minutda pishdi

Shu retseptga ozgina qo’shimcha kiritib, tayyorlab ko’rdim, judayam yaxshi chiqdi..:) 🫠🫠

Pp- blinchik 🥞 2 dona tuxum 100 ml sut (1piyola iliq) Vanilin 3 gr 20 gramm guruch uni 1 chimdim tuz Ozgina yog’lab pishiriladi, past olovda, 5-6 dona chiqadi @adllyv21 🤍

Yong’oqni o’rniga banan, o’ziz xohlagan mevalardan ham ishlatsangiz bo’ladi

Pp- desert 🍰 1 dona tuxum Kakao 1 osh qoshiq Razrixlitel vanilin Ovsyanka uni 4 osh qoshiq 2 osh qoshiq sut Hammasini aralashtirib tavani ozroq yog’lab pishirib olamiz ikki tarafini(past olovda) Kremi: 100 gr tvorog 1/2 osh qoshiq asal (bir xil massa qilib olamiz blendrda) men blendr ishlatmadim.. Xohishga ko’ra ozroq yeryong’oq.. @adllyv21 🤍

Sizlarga oson va mazali salat retsepti 🫠 @adllyv21

Retsept🍕 100 gr tvorog 1 dona tuxum 2 osh qoshiq ovsyanka(uni) 1,5 choy qoshiq jo’xori kraxmali (Shu masalliqlarni hammasini aralashtirib, tavani ozroq yog’lab, ikki tarafini pishirib olamiz,(past olovda), ustiga esa pomidor,sir, ustini yopib past olov siri erigunicha qoldiramiz.) va tayyor🍕

Oqsilga boy salat🌽 200 gr tovuq filesi(qaynatiladi) 2-3 dona tuxum Jo’xori(konservalangan)40-50 gr Grek yogurt(smetana 15%)2 osh qoshiq Chesnok,tuz

100ml qaynoq suvga tayyorlanadi, (aytish esimdan chiqibdi, lekin orqasida yoziladi)

Tarkibi yaxshi, foydali

Kecha do’kondan shu tayyor “protein” li ovsyankalarga ko’zim tushdi shakarsiz ekan)) bugun nonushtaga istemol qildim, yaxshi. Qayergadir shoshib nonushta tayyorlashga vaqtingiz bo’lmasa, shundan tayyorlab istemol qilsez bo’ladi

“Mini” non retsepti 🥯 40 gramm guruch uni 1 dona tuxum 1 chimdim tuz 3 gramm razrixlitel 1 choy qoshiqda suv (Ustiga xohishga qarab sedana,kunjut) 160 gradusda 20 daqiqada pishadi (pech turiga qarab o’zgarishi mumkin vaqti) Nonni o’zini nonushtada, tushlikda ovqat bilan, yoki menga o’xshab ichiga bodring pomidor sir qo’shib istemol qilsangiz ham bo’ladi ❤️

🎀

Shokoladli muffin🧁 retsepti: 140 gramm ovsyanka (un holatida) 1 dona tuxum 1,5 ta banan 1 razrixlitel 1 choy qoshiq vanilin 4,5 osh qoshiq sut 40 gramm shokolad🍫(achchiq qora shokolad ishlatsangiz ham bo’ladi, rasmdagidek topolmasangiz) 180 gradus qizigan pechda 20 daqiqada pishadi ❤️🫠