Adllyv21 - Healthy life : fitness

Uzum marketdan sotib olsangiz bo’ladi Shakarsiz Glyutensiz #tavsiya

Biz ko’zimiz bilan ko’radigan shakar barcha qayta ishlab chiqilgan mahsulotlar tarkibida ham bor. Bularga shirinliklar,pechenyelar, gazli ichimliklar, mevali sharbatlar, do’konda sotilayotgan tvoroglar, snakelar,souslarda, eng katta miqdorda esa kichik paketchada sotilayotgan “marmelad jelibon”larda

Assalomu alaykum Xayrli kun 🥰 Bugun shakar haqida gaplashamiz, uni qanday qilib hayotimizdan chiqarishimiz mumkin? Shu haqida gaplashamiz.

Pizza” 🍕 Parhezda ham pizza yeyish mumkin shunaqa foydalisidan😋 50 gram ovsyanka 2 ta tuxum Indeyka 1 ta pomidor Mozarella sir Tuz @adllyv21

Nonushta uchun foydali 🥞 2 dona tuxum 2 osh qoshiq ovsyanka uni (guruch uni, ovsyankani o’zi bo’lsa uni blendr qilib un xoliga aylantirib solsa bo’ladi) Kakao xoxishga ko’ra Razrixlitel ( shirin bo’lishi uchun yarimta banan ezib solsangiz ham bo’ladi, yoki qora shokolad) ustiga esa biroz asal @adllyv21 🍯

Bizni tanamizdagi o’zgarishlar barchasi gormonlarga bog’liq, agar siz ham har qanday parhezni qo’llagan bo’lsangiz ko’p xarakat qilsangiz o’zgarish bo’lmagan bo’lsa, albatta endokrinologga ko’rining, gormonlaringizni tekshirtiring

Ko’pchilik shunday fikrda, aslida unday emas, o’zingiz hozirda 1 kunda istemol qiladigan shirinliklar,shokoladlar,snakelar,fast foodlarni puliga siz 3 4 kunlik to’g’ri ovqatlanish uchun mahsulotlarni harid qilsangiz bo’ladi

Vazn tashlashni boshlagan paytim 1 1,5 yil uyda o’zim shug’ullandim 7 8 oydan beri Sport zaliga chiqib o’zim mustaqil shug’ullanaman

Savollaringiz bo’lsa yozib qoldirilar kommentariyada🤍

2022-2024 yil bu vaqt oralig’ida juda ko’p parhezlarni qo’lladim sinovdan o’tkazdim, vazn tashladim ham yeg’dim ham. -17 kg 47 kggacha vazn tashladim 2 chi rasmdagi xozirgi vaznim Bo’y 1.55

Assalomu aleykum xush kelibsiz qizlar❤️ Abdullayeva Umida 21 yoshdaman xozirda to’liq 1 yildan buyon to’g’ri ovqatlanish va sport bilan shug’ullanib kelaman, vazn tashlashni boshlagan paytimdan boshlaganman parhez qilishni ammo to’liq bo’lmagan orada uzilishlar bo’lgan. Qanday qilib -17 kg vazn tashlaganimni batafsil sizlar bilan bo’lishib boraman🔥 @adllyv21 🤍

O’zim haqimda; 3 yildan buyon muntazam ravishda to’g’ri ovqatlanib sport bilan shug’ullanib kelaman. Shakarsiz protein ga boy shirinliklar tayyorlayman va sizlar bilan ham bo’lishib boraman. Nega sog’lom turmush tarziga va sportga o’tdim? Sababi menda ortiqcha vazn bor edi va parhez, sport sababli -17 kg vazn tashladim

Siz qaysi tarafsiz? t.me/endi_gapiramiz