головокружение

рассказала в видео о сезоне дождей на острове, показала пару рецептов и рыночек, на котором мы закупаемся овощами и фруктами 🎀🎀 🪷 https://youtu.be/bOPH8I54ffI?si=QQxuMNlnJFUcm0Gj

inspiration

утро снова начинаю с растяжки и йоги 🤩 🤩

как выглядит мечта

🌚

жить в кино Жана Люка Годара

Покой приходит не тогда, когда изменяется мир, а когда изменяется ум.

galina belyaeva as anna pavlova in “Анна Павлова”, (1983) . dir. emil loteanu

🤩

как сохранять мотивацию на медитацию 🪬🧘 медитация — это практика, которая приносит спокойствие и ясность ума, но даже у самых дисциплинированных людей бывают дни, когда мотивация исчезает. вот несколько советов, как не бросить и сделать медитацию частью своей жизни: 1. начинай с малого если сложно выделить 20-30 минут, начни с 5 минут в день. лучше медитировать немного, но регулярно, чем сразу ставить перед собой высокие цели и выгореть. 2. создай ритуал привяжи медитацию к какому-то моменту дня: сразу после пробуждения, перед сном или во время обеденного перерыва. регулярность — ключ к успеху. моё любимое время — утро! весь день проходит волшебно после медитации. 3. устрой уютное место организуй пространство, где тебе приятно находиться: мягкий коврик, свечи, аромапалочки. комфортная обстановка поможет настроиться. 4. не стремись к идеалу не суди себя, если мысли блуждают или ты не чувствуешь «эффекта». медитация — это процесс, и главное здесь — практика, а не результат. 5. напоминай себе о пользе прочитай книги или статьи о том, как медитация влияет на тело и ум. осознание пользы вдохновляет продолжать. 6. найди группу или приложение медитировать вместе с единомышленниками или использовать приложения (например, с голосовыми медитациями) может быть проще и интереснее. 7. позволь себе отдыхать если совсем нет желания, не заставляй себя. иногда небольшой перерыв помогает вернуться к практике с новыми силами. медитация — это не только о сидении в тишине, но и о заботе о себе. напоминай себе, что даже короткие минуты осознанности могут изменить внутреннее состояние. ✅

показала мои любимые простые веганские рецепты 🤩 https://youtu.be/SMz8hZtbd2g?si=FNvavzF8cW5cKq0c

истина в 7 духовных уроках Индии

уют

Будьте добры к прошлой версии себя, которая не знала того, что вы знаете сейчас.

утро, дождь и океан! 🦕

лучшие продукты для сияющей кожи 🪬 сияющая кожа начинается изнутри! вот список продуктов, которые помогут твоей коже выглядеть здоровой и свежей: 1. авокадо это суперфуд для кожи! богат полезными жирами и витамином е, он помогает удерживать влагу и защищает от сухости. 2. ягоды (черника, клубника, ежевика) мощные антиоксиданты в ягодах защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды и поддерживают её упругость. 3. орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, семена чиа) они богаты цинком, витаминами группы е и омега-3 жирными кислотами (особенно семена чиа и льна), которые помогают бороться с воспалениями и делают кожу мягкой. 4. шпинат и другая листовая зелень листовая зелень богата витаминами а, с и железом. они поддерживают выработку коллагена, что придаёт коже гладкость и упругость. 5. сладкий картофель содержит бета-каротин, который помогает коже выглядеть здоровой и защищает её от воздействия ультрафиолета. 6. тофу и соевые продукты отличный источник растительного белка и изофлавонов, которые способствуют поддержанию упругости кожи и защищают её от старения. 7. цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны, грейпфруты) богаты витамином с, который улучшает выработку коллагена и осветляет кожу, делая её яркой. 8. тыквенные семечки богаты цинком, который помогает бороться с акне и делает кожу более гладкой. 9. кокосовая вода идеальный натуральный напиток для увлажнения кожи. она насыщена электролитами, которые поддерживают баланс влаги в организме. 10. тёмный шоколад какао, богатое антиоксидантами, улучшает микроциркуляцию и придаёт коже здоровое сияние. выбирай шоколад с высоким содержанием какао (70% и выше). 11. куркума эта специя известна своими противовоспалительными свойствами. добавляй её в смузи, чай или блюда для сияния кожи. 12. зелёный чай содержит катехины, которые борются с воспалением и замедляют старение кожи. сделай эти продукты частью своего рациона, и твоя кожа начнёт сиять изнутри 🪷