KETO CLUB
رفتن به کانال در Telegram
2 863
مشترکین
-424 ساعت
+277 روز
+1130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+84
در 3 کانالها
اوت '26
+61
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+17
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+94
در 9 کانالها
Get PRO
مه '26
+180
در 12 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+294
در 10 کانالها
Get PRO
مارس '26
+129
در 16 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+276
در 18 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+309
در 18 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+506
در 15 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+187
در 13 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+141
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+176
در 8 کانالها
Get PRO
اوت '25
+46
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+141
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+287
در 13 کانالها
Get PRO
مه '25
+255
در 10 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+426
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '25
+90
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+98
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+220
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+108
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+161
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+562
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 سپتامبر | +1 | |||
| 28 سپتامبر | +4 | |||
| 27 سپتامبر | +2 | |||
| 26 سپتامبر | +5 | |||
| 25 سپتامبر | +7 | |||
| 24 سپتامبر | +14 | |||
| 23 سپتامبر | +14 | |||
| 22 سپتامبر | +2 | |||
| 21 سپتامبر | +6 | |||
| 20 سپتامبر | +23 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | +1 | |||
| 13 سپتامبر | +2 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | +1 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
«Мне некогда готовить»
Очень популярное объяснение:
«Я бы соблюдал, но у меня нет времени готовить».
И иногда это действительно проблема.
Поэтому вместо 14 сложных рецептов на неделю можно начать с другого:
собрать несколько простых блюд, которые вы реально будете готовить.
Не те, которые красиво выглядят на фотографии.
А те, которые вы приготовите вечером после работы.
Удобное питание обычно выигрывает у идеального питания, которое существует только в теории.
На интенсиве будем собирать именно такие решения.
| 2 | Сколько времени тратишь на приготовление еды? | 2 928 |
| 3 |  Можно ли это? 🧐
Самый популярный вопрос новичка:
«А это можно на кето?»
Можно сделать огромную таблицу из тысячи продуктов.
Но потом всё равно встретится новый продукт.
И снова:
«А вот это можно?»
Поэтому наша задача на интенсиве не просто выдать длинный список.
Мы хотим показать, как самостоятельно оценивать продукты и собирать рацион.
Чтобы со временем вопрос:
«Можно ли мне это?»
сменился на:
«Я понимаю, подходит мне это или нет». | 254 |
| 4 |  Разбор тарелки
Сегодня предлагаем небольшую игру.
Представьте, что вы приготовили вот такой обед:
🍗 мясо
🥬 овощи
🧀 сыр
🥤 напиток без сахара
Что бы вы изменили?
А теперь более интересный вопрос:
а как вы вообще определяете, подходит ли вам конкретный продукт или блюдо?
Именно на таких примерах будем разбирать рацион на интенсиве.
Потому что список разрешённых продуктов помогает далеко не всегда.
Гораздо полезнее понимать логику выбора еды. | 272 |
| 5 |  Что делать, когда хочется сладкого 🍫
Вечер.
Все дела закончены.
И тут мозг внезапно вспоминает, что где-то существует шоколад.
Очень настойчиво так.
Но прежде чем обвинять себя в отсутствии силы воли, полезно разобраться: почему именно сейчас хочется есть?
Это голод?
Привычка?
Усталость?
Стресс?
Просто рядом лежит еда?
На интенсиве будем разбирать подобные ситуации не в формате:
«Соберись! Где твоя сила воли!?».
А спокойно разбирать, что происходит, почему и какие варианты действий есть.
Регистрация откроется в среду!
Вход свободный 🤗 | 312 |
| 6 | Хочешь тортик? 🎂
| 319 |
| 7 | sticker.webp | 345 |
| 8 |  Что купить перед началом?
Одна из самых частых ошибок новичка: человек вечером принял решение начать питаться на кето с завтрашнего дня.
А утром обнаруживает, что дома есть печенье, макароны, гречка, конфеты и половина холодильника продуктов, которые никак не вяжутся с новым рационом.
Поэтому подготовка важна.
Перед стартом стоит заранее продумать:
• что вы будете есть;
• какие продукты понадобятся;
• что приготовить заранее;
• чем заменить привычные продукты;
• что делать с едой для остальных членов семьи.
Не нужно пытаться изменить всю жизнь за один день.
Намного проще заранее подготовить несколько понятных вариантов еды.
Именно поэтому на интенсиве будем идти пошагово.
«Вот правила и рецепты, разбирайтесь» - не наш формат.
«Сегодня делаем так, а завтра делаем следующее» - вот наш подход. | 351 |
| 9 |  Интенсив: что вас ждёт
3 октября начинаем интенсив по строгому кето.
И это будет не марафон из серии:
«Вот вам 150 страниц информации. Удачи».
Мы хотим сделать максимально полезный формат.
В течение интенсива будем:
🥑 разбирать питание
🍳 давать конкретные задания
📋 помогать организовать рацион
💬 отвечать на вопросы
👩🏫 подключать наставников
🔎 разбирать реальные ситуации участников
❤️ поддерживать тех, кто только начинает
Главная задача простая:
не просто рассказать вам про кето, а помочь пройти первые шаги.
Поэтому если давно хотели попробовать, но не знали, с чего начать, следите за каналом.
Скоро расскажем подробности 😉
Точно известно только одно: вход свободный 🤗 | 387 |
| 10 |  Что мешает вам соблюдать кето? 🧐
Давайте честно.
Что для вас самое сложное в кето?
🥑 Понять, что можно есть
🍳 Каждый день готовить
🍰 Не тянуться к привычной еде
📋 Составлять меню
⚖️ Понять, правильно ли всё делаю
👨👩👧 Соблюдать кето, когда семья питается иначе
🤷 Что то другое
Напишите в комментариях свой вариант.
А если вы уже пробовали кето и бросали, напишите почему 🫣
Мы соберём ответы и разберём самые частые проблемы на бесплатном интенсиве.
Потому что одно дело читать, а совсем другое, когда нужно сделать это в обычной жизни ☝️ | 381 |
| 11 |  Почему начать сложнее, чем кажется❓
Иногда человек месяцами читает про кето, сохраняет рецепты, смотрит фотографии еды, покупает продукты.
А начать всё никак не получается 🤷♂️
Потому что проблема часто не в отсутствии информации. Информации сейчас столько, что можно за один вечер узнать про кето больше, чем хотелось бы знать вообще о чём-либо.
Проблема в другом:
не понятно, что делать именно сегодня.
Что купить?
Что приготовить?
Как составить первый день?
Что делать, если вечером захотелось привычной еды?
Как понять, что ты всё делаешь правильно?
Поэтому в октябре мы проведём бесплатный интенсив по строгому кето 🥰
Без необходимости самостоятельно собирать информацию по десяткам источников.
Будем идти по шагам, разбирать ваши ситуации и отвечать на вопросы участников.
Если вы давно собирались попробовать, но постоянно откладывали, возможно, это как раз тот самый момент, когда пора не читать очередной пост, а начать.
Следите за анонсом интенсива. Скоро расскажем, как присоединиться к нам 🤗 | 453 |
| 12 | Мы уже все в предвкушении 🤗
Конечно, завтра же начинаем 🚀
Для вашего удобства, участвовать можно или в МАХ, или в ТГ. Выбирайте комфортный для вас мессенджер и добро пожаловать.
@gClark готов ответить на все ваши вопросы и добавить в чат 🥰 | 578 |
| 13 |  Награды у своих законных владельцев 🎁
А мы продолжаем 🤗
Следующий вопрос:
Назовите ваш любимый продукт или блюдо на кето. Почему он вам нравится?
Каждый ответивший так же не уйдет без памятного подарка 🎉
Тем, кто пробовал наши меню будет проще 😉
Ждём ваши ответы с нетерпением. | 601 |
| 14 | летнее_меню.pdf | 1 |
| 15 |  Спите? 😴
А вот нам не спится после дневного опроса.
Так мало ответов, так мало человек получит сюрпризы 🎁
Грустно.
Завтра в 10:00 будем раздавать заслуженные награды всем, кто ответил правильно!
А тем, кто сомневается в правильном ответе, рекомендуем записаться на курс «Научись любить себя, начни с полезного питания» ♥️
Подробности по ссылке:
https://t.me/ketotg_menu/203
А с вопросами вас всегда ждет @gClark | 534 |
| 16 |  Итак, первый вопрос 🧐
Что такое кето диета?
Можно своими словами 😉
Лес рук 🥰
Отвечайте в комментариях.
Каждому, кто ответит правильно - сюрприз 🎉
Повторяться нельзя. | 489 |
| 17 | sticker.webp | 458 |
| 18 | Проверка ДЗ 🤗
А вы читали нашу серию постов про КЕТО?
Вот они все, слева направо:
Раз
Два
Три
Четыре
Пять
Шесть
Иииии семь
Мы старались!
Кто не читал - прочитайте, скоро будем спрашивать 🤓
За правильные оценки будут подарки 🎁 | 500 |
| 19 | بدون متن... | 489 |
| 20 | Вы готовы? 😉
Мы отдохнули, набрались сил и идей. Надеемся вы тоже ♥️
Впереди нас ещё ждут разные конкурсы и активности, а сейчас, с вашего позволения, очень важный анонс 🚀
В сентябре у нас будет марафон на 3 недели 🔥
📌 Что будет в марафоне:
— что такое кето и кетоз по-человечески
— адаптация: что нормально, а где ошибка
— электролиты, соль, вода — без мифов
— настоящий голод vs привычка есть
— вес, отёки и почему цифры скачут
— молочка, скрытые тормоза и составы
— срывы, откаты и жизнь вне идеальных условий
— как сделать кето частью реальной жизни
🍳 Будет еда. Будут списки. Будут объяснения.
И главное — понимание, почему вы делаете именно так.
Все отзывы по прошлым марафонам мы бережно складываем в @keto_reviews, можете ознакомиться 😎
Стоимость 2790р
Дата проведения с 7 по 28 сентября
Марафон будет проходить в мессенджере MAX ❗️
По всем вопросам и для бронирования места пишите:
В Telegram - @gClark
В MAX - https://iimax.ru/Fuguesblog | 509 |
