اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Кето-меню и средиземноморские рецепты
رفتن به کانال در Telegram
نمایش بیشتر
2 933
مشترکین
+224 ساعت
+67 روز
-1830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+60
در 6 کانالها
مه '26
+180
در 12 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+294
در 10 کانالها
Get PRO
مارس '26
+129
در 16 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+276
در 18 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+309
در 18 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+506
در 15 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+187
در 13 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+141
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+176
در 8 کانالها
Get PRO
اوت '25
+46
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+141
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+287
در 13 کانالها
Get PRO
مه '25
+255
در 10 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+426
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '25
+90
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+98
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+220
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+108
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+161
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+562
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 22 ژوئن | +1 | |||
| 21 ژوئن | +5 | |||
| 20 ژوئن | +3 | |||
| 19 ژوئن | +1 | |||
| 18 ژوئن | +6 | |||
| 17 ژوئن | +2 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | +2 | |||
| 14 ژوئن | +3 | |||
| 13 ژوئن | +6 | |||
| 12 ژوئن | +6 | |||
| 11 ژوئن | +5 | |||
| 10 ژوئن | +15 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | +1 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | +1 | |||
| 01 ژوئن | +1 |
پستهای کانال
Загадку хотите? 🧐
Блюдо. Все любят, готовят и едят в компании, часто на улице. Как правило, когда тепло. ☀️
Догадались?
Правильно!
Это шашлык
И мы собрали огромный сборник специально для любителей этого лакомства 😋
Стоимость 1300р
@gClark всегда на связи
| 2 | Готовы?
К лету готовы 🫡
С любовью подготовили для вас методичку по летнему кето меню 🥰
Кето лайт — осознанное расширение классического кетогенного питания,
адаптированное под летний сезон. Это не откат назад и не слабость. Это грамотная стратегия, которая позволяет наслаждаться летними
продуктами, оставаясь в режиме жиросжигания.
Внутри - ответы на все вопросы, которые могут появляться при обилии летних овощей, фруктов и зелени 🥗
Стоимость 900р.
По всем вопросам пишите @gClark 🤗 | 557 |
| 3 | Летний кето-интенсив уже идет 🕺
Мы уже познакомились и начали знакомство и аккуратный переход на кето 🥗
Это не марафон с жёсткими рамками и бесконечной гонкой за результатом.
А спокойный месяц практики, поддержки и питания без постоянных срывов.
Целый месяц мы будем вместе:
▫️ питаться по кето/LCHF
▫️ учиться собирать сытные и понятные тарелки
▫️ разбираться, как не набирать лишнее летом
▫️ уходить от тяги к сладкому и перекусам
▫️ выстраивать рацион, который реально подходит для жизни
Вступить ещё не поздно! 🤗
стоимость участия 2850р.
Для вашего удобства, интенсив проходит и в Телеграме и в Максе.
По вопросам вступления пишите:
В TG https://t.me/gClark
В MAX https://iimax.ru/Fuguesblog | 526 |
| 4 | Ух что будет 😉
Завтра стартуем 🚀
Завтра начнем знакомиться 🤗
Завтра начинаем узнавать много нового и полезного 🧐
А сегодня записываемся на тридцатидневный интенсив у @gClark 📝 | 701 |
| 5 | Это будет здорово! 🔥
Уже в понедельник мы начинаем кето интенсив.
Максимально комфортно переходим на кето вместе, в окружении единомышленников и вместе с нашими экспертами 🥰
Кто ещё не вступил - поспешите 🤗
А помогут вам в этом отзывы с наших прошлых мероприятий, с которыми можно ознакомиться в @keto_reviews | 698 |
| 6 | Наш закрытый кето клуб скоро закрывается 🌿
И перед тем как закончить этот проект, мы решили сделать последнее большое совместное сопровождение — летний кето-интенсив.
Не марафон с жёсткими рамками и бесконечной гонкой за результатом.
А спокойный месяц практики, поддержки и питания без постоянных срывов.
Целый месяц мы будем вместе:
▫️ питаться по кето/LCHF
▫️ учиться собирать сытные и понятные тарелки
▫️ разбираться, как не набирать лишнее летом
▫️ уходить от тяги к сладкому и перекусам
▫️ выстраивать рацион, который реально подходит для жизни
Внутри будут:
— полезные материалы
— проверка тарелочек
— помощь и поддержка
— рецепты и идеи питания
— еженедельные задания
— отчёты и мотивация
— уютное закрытое пространство со своими людьми
Нам захотелось закончить эту историю не просто словами, а чем-то по-настоящему полезным и тёплым ☀️
Начинаем 01.06
Участники закрытого кето клуба проходят на интенсив абсолютно бесплатно 🥰
Для всех остальных стоимость участия 2850р. 🤗
Для вашего удобства, интенсив будет проходить и в Телеграме и в Максе.
По вопросам вступления писать:
В TG https://t.me/gClark
В MAX https://iimax.ru/Fuguesblog | 848 |
| 7 | Май на дворе! 🤗
А заняться своим питанием никогда не поздно. И мы всегда готовы помочь нашим любимым подписчикам 🥰
До конца месяца при покупке любого меню из нашего ассортимента скидка 10%, а если вам приглянулось 2 и более позиции - скидка 20%. 🎁
Скидки так же распространяются на индивидуальное меню, которое мы можем составить специально для вас с учетом всех ваших пожеланий 😎
@gClark на связи и готов ответить на любые ваши вопросы | 918 |
| 8 | Если кто то пропустил 🧐
Напоминаем 😉
Ещё можно запрыгнуть в этот замечательный марафон. Пока мы только начали знакомиться. Познакомимся с вами 🤗 | 0 |
| 9 | Нас не сломить 💪
Телеграм замедляют, но это не помешает нам следить за своим здоровьем, фигурой и питанием 🤗
Мы запускаем обучающий кето-марафон — для тех, кто хочет разобраться, а не просто «посидеть на кето».
Без жёстких ограничений.
Без запугиваний.
Без бесконечных «нельзя».
📌 Что будет в марафоне:
— что такое кето и кетоз по-человечески
— адаптация: что нормально, а где ошибка
— электролиты, соль, вода — без мифов
— настоящий голод vs привычка есть
— вес, отёки и почему цифры скачут
— молочка, скрытые тормоза и составы
— срывы, откаты и жизнь вне идеальных условий
— как сделать кето частью реальной жизни
🍳 Будет еда. Будут списки. Будут объяснения.
И главное — понимание, почему вы делаете именно так.
Этот марафон подойдёт, если:
✔️ вы устали от противоречивой информации
✔️ хотите стабильности, а не качелей
✔️ важно здоровье, а не «любой ценой»
✔️ хочется системы и поддержки
💬 Кето — это инструмент.
Мы научим пользоваться им грамотно и спокойно.
💰 Стоимость 1500р
Дата проведения с 16 апреля по 30 апреля.
Марафон будет проходить в мессенджере MAX
Для покупки писать ➡️
В МАХ https://iimax.ru/Fuguesblog
В ТГ @gClark | 0 |
| 10 | Новый месяц - новая акция! 🎉
Велосипед решено не изобретать а сделать акцию, которую вы все так любите 🥰
И это заслуженно ♥️
При покупке готового меню на 30 дней из нашего ассортимента, любой сборник на выбор в подарок 🎁
Выбираем по ссылке - https://t.me/ketotg_menu/33
Самое время заняться своим питанием 😉 | 0 |
| 11 | Вооот, а мы вам говорили 🤗
Даже ученые заявили, что кето не только очень вкусно, а еще насыщает организм витаминами и спасает от депрессии и шизофрении 💪
Загибаем пальцы:
Вы не едите простых углеводов и в целом сводите их к минимуму — у вас не скачет сахар и инсулин. Не летает настроение и дофамин. Вы спокоен как удав.
Фокус на рыбе, мясе, яйцах, жирной молочке и овощах — сбалансированный рацион, много белка. Организм не впадает в тревогу, не сжигает ваши мышцы, а гормональный фон становится стабильнее.
Продукты из кето-диеты богаты ГАМК — это главный медиатор мозга, который отвечает за хорошее настроение, активность нейронов и скорость сигналов.
Уходит воспаление — кетоны блокируют клетки NLRP. Именно они «убивают» наш организм, заставляют болеть, стареть и изнашиваться.
Митохондрии в клетках наполняются энергией, постоянно вырабатывается белки-блокаторы стресса.
Пользуясь случаем, напомним, что у нас есть для вас 🥰
@keto_4us закрытый кето чат, где мы будем всегда рядом и все расскажем и покажем.
Вот тут есть много готовых меню и сборников на любой вкус. А если нужно, готовы составить индивидуальное меню специально для вас.
Кето база - канал с самой нужной информацией про кето.
По всем вопросам пишите @gClark | 0 |
| 12 | Рады вас снова видеть 🥰
Какие же продукты рекомендуются на кето диете? 🥑
Рассказываем:
-различные виды мяса — рыба, говядина, свинина, баранина, птица;
-зелень — шпинат, капуста, укроп, петрушка, руккола, ромен, салат;
-молочные продукты с высоким содержанием жира— твердые сыры, сливки, сливочное масло, сметана, творог, кефир;
-растительные жиры —масло кокосовое, оливковое, льняное, конопляное, подсолнечное, кукурузное и т.д.
Подведем итог 🧐
Необходимо помнить, что кетогенная диета— это диета с высоким содержанием жира, умеренным количеством белка и очень низким содержанием углеводов.
Относительное соотношение жиров, белков и углеводов при такой диете должно составлять: 70%, 25%, и 5% соответственно.
Белок нужно потреблять в необходимом количестве, дополняя тем самым калорийность, полученную из жиров в течение дня.
Ждём ваши вопросы 🤗 | 0 |
