اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Шушков говорит
رفتن به کانال در Telegram
Канал обо всём. Айтишный блог — @shushkov_it Менторство — https://shushkov.dev Twitch — https://www.twitch.tv/shustyq Винил — https://roundnsquare.club/shushkov/has Парфюмы — https://www.fragrantica.ru/chlen/476521 Личка — @shushkov
نمایش بیشترکشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است
218
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
+130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+8
در 0 کانالها
مه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+33
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+3
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+153
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+2
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئن | 0 | |||
| 28 ژوئن | 0 | |||
| 27 ژوئن | +1 | |||
| 26 ژوئن | 0 | |||
| 25 ژوئن | +1 | |||
| 24 ژوئن | +1 | |||
| 23 ژوئن | 0 | |||
| 22 ژوئن | 0 | |||
| 21 ژوئن | 0 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | +1 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | +1 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Увидел в Твиттере картиночку и понял, что это так.
Я хожу в один и тот же зал, почти всегда в одно и то же время, и знаю всех, кто туда ходит.
Так вот, 90% вообще не меняются из года в год. А кто-то и вовсе пропадёт, потом возвращается, а форма стала ещё хуже и так по кругу. И тут не говорится о том, что люди уже вышли на какой-то пик формы, далеко нет))
Ну и вина всегда была и есть в питании.
Что в 2012–2013 году я всем говорил "Бля, жрите больше, и будет вам счастье", что сейчас.
Ведь ума много не надо, чтобы потренироваться. А вот держать хоть какой-то режим и следить за КБЖУ сложно.
Я и сам был бы уже в совершенно другой форме, если бы был КБЖУ-дрочером. Но получается у меня с переменным успехом, единственное, что у меня всегда стабильно - белок, его я стараюсь держать около 2 +- 0.2г на вес тела.
Всем здоровья 🫡
| 2 | Как же сложно добирать 200 г белка без молочки 😬
Я тут на пару дней полностью убрал всю молочку, а ел я её много(прот, греческий йогурт, творог, сметану, безлактозное молоко и так далее)
Хочу посмотреть, получится ли восстановить ЖКТ, а то я как узнал, что у меня непереносимость лактозы, ничего не предпринял и так же продолжал всё это есть.
Поэтому сейчас пару дней отдыхаю от всего этого(кстати, ещё и кофе убрал). Если приду в норму, то буду добавлять что-то по одному и смотреть на реакцию организма.
Реально, чем дальше тем больше начинаешь заниматься здоровьем. | 177 |
| 3 |  В нашей великой стране и такой уровень бенза держать опасненько..😬 особенно учитывая расход в 13-15 литров, спасибо! 🙏 | 178 |
| 4 |  Что делать в воскресенье вечером?
Конечно же смотреть скучный финал мажора… Но зато какой был плей-офф, легендарный 💯 | 226 |
| 5 |  پیام ویدیو | 265 |
| 6 |  Че т у нас тоже очко с дождем.
За час залило так, что мне страшно было ехать, думал гирдак словлю.
Ливневки как и везде не справляются, спасибо 🙏 | 359 |
| 7 |  Всем мир, а мы продолжаем hooyachit' 😬
Сейчас кстати тренируюсь по тяни/толкай, и это, наверное, мой любимый сплит. Очень кайфую с таких тренировок, про другие пока даже думать не хочу, да и не буду наверное.
П.С. люблю фотки на x5 зум ибо прям широким вроде как смотрюсь😁 | 361 |
| 8 |  Каждый раз когда заходишь в инсту 😁😬
Я хз как надо долбиться в уши, чтоб подобное вообще слушать. | 412 |
| 9 | Бля, ну это разъёб конечно. Спасибо за лайв перфоманса
https://www.youtube.com/watch?v=XCJSNGOaZ5U | 494 |
| 10 | Наткнулся на волну рилсов из Турции и как все там снимают приезд и выходы Канье Веста и его предстоящий концерт.
Конечно, по-белому завидую тем, а ещё тем, кто в Грузии так же будет на концерте.
Но я пока жёстко стал ограничивать себя в бюджете, ибо хочу уже закончить этот сраный ремонт в доме 🫡😠 | 386 |
| 11 |  А вот об этом можно только огорчиться, я конечно и сам это понимал по своему ощущению после приёма молочки.
А молочку я очень и очень сильно люблю 🥲 | 339 |
| 12 |  О чём можно радоваться после 30 (да на самом деле и не только)?
Конечно же, о хороших анализах. Весь тот год я пытался улучшить свои анализы (в основном липидный профиль) и хотел делать это максимально без каких-либо препаратов, но образ жизни оставался так себе: я всё равно переедал много хлама, пил пиво и так далее. В итоге я забил на анализы на 9 месяцев.
Для понимания: в том году в среднем холестерин был в районе 7.6, а плохой(лпнп) 5.6 и это пздц.
На неделе я решил пересдать все возможные анализы и по итогу у меня просто отличные анализы, липидный профиль пушка и всё остальное пушка(буду пытаться поднимать лпнп ещё), очень и очень рад, что получилось сделать только за счёт режима😍🙏🤝😍
Всем здоровья! 🍀 | 423 |
| 13 |  Давно тебя не было в Уличных Гонках! Заходи! 🏎
Две недели как вернулся в свой режим, который был сбит на 1.5-2 месяца, набраны пару сантиметров жирка в талии и не только, а так же скинуты пару кг мышц.
Всем мир 🙏 | 375 |
| 14 | Жена с дочкой уехали на отдых, а я в соло почти на 1.5 недели.
И ничего лучше не придумал, как отдохнуть (ну винил само собой) от этого злоебучего вайбкодинга и научиться готовить 🍳
Разные базовые блюда-то само собой я умею готовить, но хочется немного да углубиться в эту тему, научиться и ножом пользоваться нормально, и что-то интересное готовить.
Поэтому все деньги с ДР я потратил на сковородку, ковш, всякие кухонные приборы, купил два неплохих ножа из стали VG-10 (кто в курсе, тот в теме) и так далее.
Если кстати кто упарывался в такое же или знает хорошие ресурсы, то буду благодарен рекомендациям 🙏 | 539 |
| 15 |  А вот и юбилей, закрыл квадрат 10х10, но это не значит, что 100 альбомов, есть просто боксы, в которых по 2 альбома, но как правило добавляется сам бокс.
Не увлекайтесь винилом, если хотите остаться с деньгами 🥲😁 | 598 |
| 16 | Сегодня 32, вроде как старым не ощущаю ещё себя 💃 | 3 152 |
| 17 |  Буквально я последние несколько недель, поэтому тут вообще не появлялся.
Клод постоянно пушит обновы, хочется и пробовать и внедрять. Пашу с утра до вечера/ночи.
Я не верил людям, что это какая-то зависимость, но сук это правда 😁 | 870 |
| 18 | Кстати вот сложно было выбрать ибо замечательных треков в 4 сезоне было полно, но один хрен конкретно для меня самый запоминающийся момент это именно этот. Эдди ❤️
https://www.youtube.com/watch?v=K7JZ6pUNADU | 773 |
| 19 |  بدون متن... | 610 |
| 20 |  +1Синоптики объявили неделю жестянщика
У нас уже несколько недель как все перобулись, сейчас же все идет снег и все во льду 😻😁😬 | 623 |
