Доказательная медицина

😳Не отдавайте ребёнка в медицину, если при слове "биология" у него начинается паника «Бросим в воду, научится плавать» на 1 курсе меда не работает 🚫 Если база по биологии слабая, медицина очень быстро превращается в желание отчислиться. В канале 🧬 Биология навсегда разбирают сложные темы простым языком, учат видеть логику и мыслить, как студент медвуза. Чтобы биология была не страхом перед ОГЭ и ЕГЭ, а опорой для будущей профессии. Подписывайтесь: ⤵️ https://t.me/+qzHTG7dMV0gwZmNi

Пациент: Я выпил противовирусное, чтобы ОРВИ быстрее прошло Всем отличного дня 😅 🌟 Доказательная медицина

🚽 Не терпите, когда хочется в туалет. Организм не просто так подаёт этот сигнал. «Сейчас допью кофе…», «Досмотрю серию…», «Доеду до дома…» Так делают многие. Но если это становится привычкой, последствия могут быть неприятными. Когда мочевой пузырь долго переполнен, его стенка постоянно растягивается. Со временем это может нарушать нормальную работу мочевого пузыря и повышать риск инфекций мочевыводящих путей, особенно у женщин. Если же регулярно терпеть позывы к дефекации, кал становится плотнее — кишечник продолжает забирать из него воду. В результате повышается риск запоров, геморроя и анальных трещин. Конечно, ничего страшного не случится, если один раз пришлось потерпеть пару часов в дороге. Проблема начинается тогда, когда это превращается в ежедневную привычку. 🌟 Доказательная медицина

Все уже знают, что Жириновский не предсказывал, он пересказывал Киссинджера. Пока все пересматривали нарезки Вольфовича ради смеха, мы подняли все книги Г.А. Киссинджера, его закрытую логику и старые прогнозы о переделе мира. И специально для канала Закрытая повестка — разобрали по полочкам все предсказания, которые раньше казались истерикой, шоу и очередным криком в студии. Вы ужаснетесь, когда узнаете: — Какой регион первым закроют «в целях безопасности», если начнется сценарий «Иран-Китай»? — Фраза Вольфовича, которую достанут из архивов, потому что она начнёт сбываться буквально? — В какую дружественную страну для России лучше не соваться после августа? Подпишитесь и получите, буквально, сценарий жизни на следующие 5 лет: https://t.me/+y4hA5MgokeczYTQy

Как нам продают "волшебную таблетку"👆 Посыпают умными словами, сложными фразами - но по факту вода водой😅 Неочевидные признаки нерабочего препарата, который может выявить даже пациент без мед образования: - у препарата нет точного механизма действия - не указаны побочные эффекты - лечит от всего (очень много разнообразных заболеваний в показаниях к применению) Все это косвенно указывает на фуфломицин. Можете для примера глицин почитать. Доказательная медицина

Сегодня узнала, что мои прогулки по парку или лесу без телефона называется "медитация наблюдения". А я то думала я сама это изобрела 😅 На самом деле, если работа у вас связана в большей степени с умственной деятельностью, то очень советую попробовать. Суть прогулки: отсутсвие стимулов в виде музыки, подкасатов или разговоров. Вы просто ходите, наблюдаете за окружающим миром, деревьями, почвой под ногами и стараетесь ни о чем не думать. Мысли могут приходить, но вы перерключаете внимание на наблюдение. Даже 15 минут такой прогулки действуют как перезагрузка. Нашему мозгу истощенному рилсами точно понравится, хоть внчале может показаться трудно. 🌟 Доказательная медицина

А вы тоже думали, что Майкл Джексон сам выбеливал кожу? На создание этого поста меня натолкнул нашумеший фильм "Майкл". Я посмотрела, мне очень понравился! Многие сказали, что не показали скандалы, но мне этим даже больше понравился - никакой грязи. Так вот, насчет кожи. Одной из причин было витилиго — хроническое заболевание, при котором иммунная система начинает разрушать меланоциты — клетки, вырабатывающие пигмент меланин. В результате на коже появляются светлые пятна. Со временем они могут увеличиваться и сливаться между собой. У людей с тёмной кожей это особенно заметно. По данным самого Майкла Джексона и результатам вскрытия, у него действительно было витилиго. Чтобы выровнять цвет кожи, он использовал специальные методы лечения и депигментирующие средства, которые осветляют оставшиеся участки пигментированной кожи. Оно не заразно. Современное лечение может замедлить процесс, но не даст избавится на совсем. 🌟 Доказательная медицина

❗️Хватит списывать усталость и забывчивость на стресс Просыпаешься, а сил нет уже с утра. Голова тяжёлая, память подводит. Все вокруг твердят: «Отдохни, это стресс», «С возрастом так бывает» Меня зовут Екатерина. Я опытный врач системной, превентивной и анти-эйдж медицины Не лечу каждый симптом по отдельности. Смотрю на организм целиком и нахожу настоящую причину головных болей, проблем с кожей, набора веса, даже когда стандартные анализы в норме В своём блоге «Доктор Нефедова» даю рекомендации и разбираю самые актуальные вопросы: - Топ 5 причин почему выпадают волосы - Что делать, если не получается наладить сон? - Зачем нужны ретиноиды? - Как вылечить грыжу позвоночника? - Что такое метаболическое похудение? Такой информации нет в открытом доступе, подписывайтесь: https://t.me/+al--x0TxlxtmYWZi

Если во время тяжёлого подхода вы выругались — возможно, это была не слабость, а... спортивная стратегия 😄 Да, такие исследования действительно есть!! В нескольких экспериментах участники, которые повторяли ругательство во время выполнения упражнений, показывали немного лучшие результаты, чем те, кто произносил нейтральные слова. В зависимости от теста прирост силы и выносливости составлял примерно 5–15%, а в отдельных упражнениях — даже больше. есть несколько гипотез почему так происходит: • активируется реакция «бей или беги»; • боль и дискомфорт ощущаются слабее; • человеку становится психологически проще выложиться на максимум. Но, что забавно Исследования показывают, что у людей, которые матерятся постоянно, этот эффект выражен слабее. Похоже, мозг просто привыкает. 🌟 Доказательная медицина

Разбор фуллерена C60 с позиции доказательной медицины Несколь раз просили разобрать, так что сдаюсь! Сначала главное: фуллерен C60 — не лекарственный препарат с доказанной эффективностью, а углеродная наномолекула, которую продают как БАД, чаще растворённую в оливковом или другом масле. Ей приписывают антиоксидантный эффект, замедление старения, повышение энергии, защиту мозга и даже продление жизни. На сегодняшний день эти обещания не подтверждены качественными клиническими исследованиями на людях.

Откуда взялась идея, что C60 продлевает жизнь? Почти весь маркетинг вырос из одного исследования 2012 года. Крысам давали C60 в оливковом масле, после чего авторы сообщили почти о двукратном увеличении продолжительности жизни. Результат выглядел сенсационно, но выборка была маленькой, а независимого надёжного воспроизведения эффекта не произошло. Позднее исследователи не подтвердили полноценного «омолаживающего» действия. В работе на мышах продолжительность жизни на C60 оказалась сопоставима с группой воды; преимущество наблюдалось лишь относительно животных, получавших оливковое масло, которое в той модели само могло ухудшать результат. В другом эксперименте C60 в оливковом масле не продлевал жизнь мышей и проявлял токсичность при воздействии света. То есть история «C60 вдвое продлевает жизнь» — это не установленный научный факт, а эффект одного раннего эксперимента, который не получил убедительного подтверждения.

Есть ли исследования на людях? Для приёма C60 внутрь с целью долголетия, улучшения энергии, памяти, иммунитета или лечения заболеваний качественных рандомизированных клинических исследований практически нет. Следовательно, нет и клинических метаанализов, способных подтвердить пользу: объединять попросту нечего. Есть отдельные небольшие исследования косметических форм C60. Например, в ранней работе изучался крем с C60, растворённым в сквалане, для уменьшения морщин. Но косметическое нанесение на кожу нельзя переносить на регулярное употребление внутрь. Также существуют лабораторные эксперименты на клетках человека, животных и изолированных тканях. Они помогают изучать возможные механизмы, но не доказывают, что человек станет здоровее или проживёт дольше. А хотя бы безопасность доказана? Тоже нет — особенно долгосрочная. Дополнительная проблема — качество производства. У продаваемых масел с C60 могут различаться: • реальная концентрация; • степень очистки; • содержание примесей и других фуллеренов; • стабильность при хранении и освещении; • состав самого масла. FDA выносило предупреждение продавцу C60, который рекламировал продукт для профилактики и лечения COVID-19: подобные лечебные заявления не были подтверждены контролируемыми исследованиями, а продукт рассматривался как неодобренное лекарственное средство. Итог: Доказанная польза C60 для долголетия, энергии, иммунитета, мозга, восстановления или профилактики заболеваний 🟥 отсутствует. Это пока интересный объект наномедицины и лабораторных исследований, но не рабочий «препарат молодости». У баночки с C60 сейчас значительно больше маркетинга, чем клинической медицины. 🌟 Доказательная медицина

Скелет после 40: что реально защищает кости • силовые нагрузки, • белок, • витамин D при подтверждённом дефиците, • лечение остеопороза по показаниям. Не коллаген, не “детокс” и не чудо-БАДы! 🌟 Доказательная медицина

Не лечите анализы Красная цифра в бланке — ещё не диагноз. Референсные значения рассчитаны статистически: у части совершенно здоровых людей какой-то показатель будет чуть выше или ниже «нормы». Поэтому один слегка повышенный холестерин, фермент или гормон не означает, что нужно срочно покупать лекарства, БАДы и проходить «чистку организма». Врач смотрит не на одну строчку, а на всю картину: — есть ли жалобы; — насколько велико отклонение; — меняется ли показатель со временем; — какие лекарства вы принимаете; — есть ли факторы риска и сопутствующие заболевания. Иногда лучший план после анализа — не лечение, а пересдать его через время в правильных условиях. 🌟 Доказательная медицина

ГЗТ — это не витаминка «для всех женщин после 45». После первого поста о гормональной терапии многие наверняка подумали: «Так, а мне уже пора?» Ответ: не по возрасту в паспорте, а по симптомам и рискам. Лучше всего польза ГЗТ доказана при выраженных проявлениях менопаузы. Если женщина просыпается ночью мокрая от пота, не может нормально работать из-за приливов и чувствует, что организм устроил ей климатическую катастрофу — это не обязательно нужно просто «перетерпеть». Гормональная терапия может заметно улучшить качество жизни. По современным рекомендациям, обычно наиболее благоприятное соотношение пользы и рисков — у женщин младше 60 лет или в первые 10 лет после наступления менопаузы, если нет противопоказаний. Но важно: ГЗТ не назначают «для профилактики старости», инфарктов, деменции или всех хронических болезней сразу. Крупные исследования не подтвердили, что это универсальная профилактическая таблетка. Отдельная история — местные вагинальные эстрогены. Они применяются при сухости, жжении, боли и некоторых урогенитальных симптомах. Их действие в основном местное, а системное всасывание обычно минимально — поэтому и подход к рискам здесь другой. 🌟 Доказательная медицина

❗️актуально для каждой женщины Найти своего гинеколога порой не менее сложно, чем вторую половину. Потому что не всегда с первой встречи заметишь красные флаги 🚩 Динара Березина - практикующий врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, сексолог, автор книг-бестселлеров о женском здоровье и сексуальности (кстати, рекомендую почитать!), педагог, лектор, семейный и перинатальный психолог. Вот вам полезная подборка от доктора🔝 💥Ежегодный женский чек-ап 💥БЕСПОЛЕЗНЫЕ анализы - пост сэкономит ваши деньги и нервы 💥 Почему либидо пропало и что с этим делать  💥Как заподозрить опущение тазовых органов и что делать дальше 💥Лазерная эпиляция: мнение гинеколога И отдельно про детей (очень полезно знать каждой маме!) 👇 👦🏼Нужно ли вакцинировать детей против ВПЧ? 👧🏼Подборка полезной литературы: как говорить с детьми ОБ этом? 👦🏼Контрацепция для подростков 👧🏼Интимная гигиена девочек 👦🏼Если ваш ребенок увидел порно 👧🏼Детская мастурбация: что делать? 👦🏼Как развивается сексуальность у подростков 👧🏼В каком возрасте девочке нужен купальник и зачем Не забудьте сохранить и подписаться, не пожалеете 😉

Сколько движения нужно телу на самом деле 5 минут быстрой ходьбы → 10 минут после еды → 150 минут активности в неделю → силовые 2 раза в неделю. Но польза начинается не только с идеального режима. Важно приходить к каждому пукнту постпенно, а не начинать с понедельника делать ВСЕ. 🌟 Доказательная медицина

ГЗТ: что это вообще такое и почему о ней снова говорят? Тема большая, интересная и вокруг неё много мифов — поэтому буду разбирать её с вами постепенно. Гормоны — это не омоложение по рецепту, а медицинский инструмент! В соцсетях гормональную терапию часто продают почти как секрет вечной молодости: якобы достаточно начать — и приливы исчезнут, кожа станет сиять, энергия вернётся, а паспорт можно будет спрятать. В реальности всё сложнее и интереснее. ГЗТ, или точнее МГТ — менопаузальная гормональная терапия, — это лечение препаратами эстрогена. Если у женщины сохранена матка, к эстрогену обычно добавляют прогестаген: он защищает эндометрий от избыточного роста. Для чего это применяют? В первую очередь — от симптомов менопаузы: 🔥 приливов 💦 ночной потливости 😴 нарушений сна, связанных с этими симптомами 🌵 сухости, жжения и дискомфорта во влагалище 🚽 некоторых мочеполовых симптомов По современным рекомендациям профессиональных сообществ, гормональная терапия остаётся самым эффективным способом лечения приливов и ночной потливости. И да: в некоторых ситуациях её могут рассматривать и для профилактики потери костной массы у женщин в ранней постменопаузе, особенно если есть высокий риск остеопороза и другие варианты не подходят. Но важный момент: ГЗТ не назначают всем женщинам после 45 «на всякий случай». Это не БАД и не универсальный антиэйдж-протокол. Выбор зависит от возраста, времени после последней менструации, симптомов, состояния сосудов, риска тромбозов, онкологического анамнеза и других факторов. В следующих постах разберём: — кому ГЗТ действительно может быть полезна; — какие бывают формы терапии; — почему вокруг неё столько страхов; — и какие риски нужно обсуждать с врачом до начала лечения. Потому что гормоны — не магия. Но в правильной ситуации они могут заметно улучшить качество жизни. 🌟 Доказательная медицина

Как выглядит норма клетчатки в день для здоровой жизни Настоящая профилактика рака кишечника! Как думаете, реально все это съесть? 🌟 Доказательная медицина

Как выглядит норма клетчатки в день для здоровой жизни Как думаете, реально все это съесть? 🌟 Доказательная медицина

🇬🇧 Английский язык – как секс. Если зубрить его по учебникам, то кроме правил и теории вы ничему не научитесь. А если регулярно практиковаться и заниматься им хотя бы 2-3 раза в неделю, то вы быстро освоите азы и уже через пару месяцев будете говорить, как иностранец. И это не шутка – канал Sulim English вам это докажет. Автор уже более 10 лет преподает инглиш по технике наслушивания. Это когда вы слушаете только самые главные разговорные конструкции английского языка, попутно запоминая все правила и лексику Без репетиторов, бесполезных тестов, заданий и прочего бреда, которым нас пичкали в школе, репетиторы или же онлайн школы Подписывайтесь, это самый простой способ выучить английский язык: @super_sulim

Почему у одних людей боль проходит, а у других становится хронической? Очень грубо можно сказать так: боль — это не просто сигнал из больного колена, спины или живота. Боль — это результат работы всей нервной системы. И мозг здесь не пассивный наблюдатель. Он может либо “прибавить громкость” боли, либо наоборот её приглушить. В мозге есть целая система, которая регулирует болевые сигналы. Она работает как внутренний пульт управления: 👉 где-то боль нужно усилить, чтобы человек заметил опасность 👉 где-то — подавить, чтобы организм не жил в постоянной тревоге В норме эти механизмы уравновешены, но иногда баланс ломается. После травмы, воспаления или длительного стресса нервная система может начать работать в режиме: 🚨 “опасность продолжается”. И тогда боль становится сильнее, чем должна быть, или остаётся даже тогда, когда ткани уже восстановились. Это особенно важно понимать при хронической боли. Она не всегда означает, что “там всё разрушено”. Иногда проблема в том, что собственная система подавления боли работает слабее, а система усиления — слишком активно. То есть мозг буквально продолжает держать болевой сигнал включённым. Почему так бывает? На это влияют: — генетика — тревожность — депрессия — катастрофизация боли — прошлый болевой опыт — хронический стресс — качество сна Да, всё это реально меняет то, как мозг обрабатывает боль. Именно поэтому при хронической боли помогают не только обезболивающие. Иногда нужны: ✔ физическая активность ✔ нормализация сна ✔ лечение тревоги и депрессии ✔ психотерапия ✔ препараты, которые влияют на серотонин и норадреналин, например некоторые антидепрессанты Не потому что “боль выдуманная”. А потому что нервная система участвует в её поддержании. 🌟 Доказательная медицина