Хата Медоедов
رفتن به کانال در Telegram
Научная и практическая инфа от чемпиона России🏆 https://www.youtube.com/@usyninpower Тренировки и лечение👇🏼 https://usyninpower.ru/ Вопросы @Vladimir_Medoedov
نمایش بیشتر
شبکه:1 840
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-37 روز
+3730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+63
در 0 کانالها
ژوئن '26
+60
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+229
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+39
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+51
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+47
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+41
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+56
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+57
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+71
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+75
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+92
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+63
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+77
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+375
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+1 010
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 27 ژوئیه | +1 | |||
| 26 ژوئیه | +2 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | +2 | |||
| 23 ژوئیه | +1 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | +2 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | +2 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | +1 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | +1 | |||
| 14 ژوئیه | +3 | |||
| 13 ژوئیه | +5 | |||
| 12 ژوئیه | +13 | |||
| 11 ژوئیه | +26 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +2 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
💪СТАТИКА 100% лучше СТАТИКИ 60%.
📊Исследование [1] показало, что статика 100% в разы лучше для роста мышц, чем статика 60% при равном объеме нагрузки. Причина в том, что в статике рекрутирование двигательных единиц идет постепенно. Сначала медленные, потом при усталости подключаются быстрые. И при 60% много быстрых волокон изначально не будут включены и даже при утомлении так и не успеют включиться (показывал это в видео-обзоре проги Мэддокса). А за рост мышц больше всего отвечают они.
📝Подробности.
В исследовании мужчины делали статику на трицепс при 90° в локте. Одна группа делала 100% в течение 6сек 12 подходов, другая 60% в течение 30сек 4 подхода. Они перемножили секунды, подходы и проценты. Так выровняли объем типо. Я уже давно говорю, что так это не работает. КПШ, тоннажи - полная чушь.
Прибавка в объеме трицепса была в более 2 раза больше в группе 100% - 12.4% против 5.3%. Длина трицепса чуть выросла в группе 100% только +1.6%.
Сила в статике выросла одинакова +60%. Причина в том, что все группы каждые две недели делали проходки для коррекции веса тренировочного. Они зарешали для группы 60%. Авторы тут обделались, конечно. Ну и после периода тренировок не дали хорошего отдыха для группы 100%, чтоб она могла восстановиться нормально. Сила в динамике выросла значительно меньше +20-40% для концентрики и эксцентрике соответственно изокинетически под разными скоростями. Чем медленнее, чем больше сходство со статикой. Специфика тренировок решает.
[1] "Effects of equivolume isometric training programs comprising medium or high resistance on muscle size and strength".
| 2 | 🔥сегодня с 16:00 ЮФС в Абу-Даби. Много российских бойцов будет. Многие дебютируют. Например, Вагаев - чемпион АСА, Зайнуков - чемпион Мира по тайскому боксу, еще чемпионы по самбо. Интересно как они себя покажут.
Ну и в главном бою:
Анкалаев вернется после нокаута от Перейры для боя с Гуськовым. Ставки проставлены, пиво заготовлено. Ждем мясилово🤗 | 683 |
| 3 | ❗КАБЛУКИ УКОРАЧИВАЮТ ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ.
📊Исследование [1] показало, что постоянное ношение каблуков сильно уменьшает длину волокон икроножной мышцы. Из-за этого возникают болевые ощущения в голени даже в покое. Необходимо делать специальное упражнение👇
📝Подробности.
Были взяты две группы женщин примерно одинакового роста и веса. Одна группа постоянно носила каблуки 5см и выше в течение минимум 2-х лет, другая постоянно носила плоскую обувь, а каблуки только пару часов в неделю. В группе каблуков длинна волокон икроножной мышцы была уменьшена на 12.5%. Такое происходит из-за последовательного уменьшения количества саркомеров в волокнах в результате постоянного нахождения мышцы в укороченном состоянии.
Укороченная мышца склонна к болевым ощущениям, поджимаются сосуды и ухудшается кровоснабжение. А мышцы голени - это первостепенные помощники сердца для проталкивания крови. Уменьшается диапазон движения в голеностопе. Вы не можете даже присесть без отрыва пяток.
Таким людям необходимо хотя бы 1 раз в неделю делать высокоамплитудные упражнения на мышцы голени - подъемы на носки из положения с опущенной пяткой ниже горизонта.
[1] "On muscle, tendon and high heels, R Csapo". | 1 029 |
| 4 |  بدون متن... | 948 |
| 5 | ![❗КЛАССИЧЕСКАЯ СТАНОВАЯ против СУМО. 📊В исследовании [1] участвовали профессиональные пауэрлифтеры с чемпионата Канады 1989г](data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wBDACgcHiMeGSgjISMtKygwPGRBPDc3PHtYXUlkkYCZlo+AjIqgtObDoKrarYqMyP/L2u71////m8H////6/+b9//j/2wBDASstLTw1PHZBQXb4pYyl+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj/wAARCAAmACgDASIAAhEBAxEB/8QAHwAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtRAAAgEDAwIEAwUFBAQAAAF9AQIDAAQRBRIhMUEGE1FhByJxFDKBkaEII0KxwRVS0fAkM2JyggkKFhcYGRolJicoKSo0NTY3ODk6Q0RFRkdISUpTVFVWV1hZWmNkZWZnaGlqc3R1dnd4eXqDhIWGh4iJipKTlJWWl5iZmqKjpKWmp6ipqrKztLW2t7i5usLDxMXGx8jJytLT1NXW19jZ2uHi4+Tl5ufo6erx8vP09fb3+Pn6/8QAHwEAAwEBAQEBAQEBAQAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtREAAgECBAQDBAcFBAQAAQJ3AAECAxEEBSExBhJBUQdhcRMiMoEIFEKRobHBCSMzUvAVYnLRChYkNOEl8RcYGRomJygpKjU2Nzg5OkNERUZHSElKU1RVVldYWVpjZGVmZ2hpanN0dXZ3eHl6goOEhYaHiImKkpOUlZaXmJmaoqOkpaanqKmqsrO0tba3uLm6wsPExcbHyMnK0tPU1dbX2Nna4uPk5ebn6Onq8vP09fb3+Pn6/9oADAMBAAIRAxEAPwC6w44NQTyGCMuRnHakhnZ5mj2lVXvVW9n3EIrApkbqAJPOeWJ5BvTaOPrU1rcGaBWP3uhqGSXY8gEZKjuOh4qK3fbdED7sigigA8l5riQI7HBoq9artuHJP3hmigDPa7KSuFHCkgVXhBeZcqSCwzxTCCrngmnAOTzuPH5UAactui3CAuQr5JX1NV7jNu8fllWK5HzHt2/nSuji5tUJLBQO1Mu4Xe9cqhIyOn0oAie5nEhdZNueykUUfY5T0RsUUAbK2y4HyqD7UvlAdKKKAF8r59xPpR5I3HnrzRRQAphx0NFFFAH/2Q==){kind=small} +1❗КЛАССИЧЕСКАЯ СТАНОВАЯ против СУМО.
📊В исследовании [1] участвовали профессиональные пауэрлифтеры с чемпионата Канады 1989г с почти всех категорий. У женщин средняя тяга была 145кг, у мужчин 256кг. На их максимальной тяге измерили нагрузку на мышцы, компрессионные и сдвиговые силы позвоночника.
✅В классике нагрузка на разгибатели позвоночника была на 10% выше. На разгибатели тазобедренного сустава на 6% выше. На разгибатели колена не было отличия.
Компрессия позвоночника была одинаковой. Сдвиговые силы относительно L4-L5 на 8% выше в классике. Но это только по L4-L5. В другом исследовании, где измерялись все сегменты поясницы, было показано, что относительно L5-S1 ситуация меняется с точностью наоборот.
✍Поэтому с точки зрения травматизма без разницы каким стилем тяги вы занимаетесь. По нагрузке на мышцы есть отличия с увеличением в сторону классики.
[1] "Lumbar spine loads during the lifting of extremely heavy weights,
J Cholewicki". | 1 172 |
| 6 | У Макгрегора пришли результаты МРТ. Порваны ПКС и мениск, как я и предполагал. В начале карьеры была у него такая же травма на другой ноге. Он смог восстановиться за 9 месяцев. Посмотрим, сколько выйдет сейчас с новыми технологиями и бабками. Кто-то рвал также? За сколько восстановились? | 1 269 |
| 7 | Бен Аскрен год назад жестко заболел пневмонией и чуть не умер. Ему сделали пересадку легких. Выглядел он ужасно. Все мышцы потерял. И сейчас вышел бороться по вольной с бывшим чемпионом ЮФС, который борьбой выигрывал соперников. Два периода Бен выигрывал у него, на третий уже не хватило выносливости. Видно, что физически ему очень рано еще выступать. Мышц нет, выносливости тоже. Но очень круто показал себя за счет техники. Еще бы месяцок подготовки и он бы вынес его. А кому-то просто лень в зал сходить полностью здоровым🤷♂. Перебухал, переел, прыщ на жопе выскочил… | 1 264 |
| 8 |  🔥В 5 утра нас ждет крутой бой в ЮФС:
Дю Плесси - Усман.
Усман поднимается в средний вес. Все его считают андердогом. Кэф на победу 3.05. Но люди забыли, что это был самый лютый залеживатель полусреднего веса. И что ему помешает сделать это с Дю Плесси? По весу Усман всегда был большой. Выносливости дохрена. Сделать тэйкдаун, не попавшись на дебильные удары Дю Плесси, и все, он вставать не умеет. Но в этом и опасность - дебильные удары. Никто не понимает, как он бьет, что он там выкинет. Машет, как обкуренная обезьяна. Короче, будет интересно. Я поставил на Усмана. Надеюсь на лютую залежку. | 510 |
| 9 | ![❗ТРАВМАТИЧНОСТЬ ТЯЖЕЛОЙ СТАНОВОЙ ТЯГИ 📊Научный обзор [1], собравший исследования с биомеханикой поясницы в становой тяге, де](data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wBDACgcHiMeGSgjISMtKygwPGRBPDc3PHtYXUlkkYCZlo+AjIqgtObDoKrarYqMyP/L2u71////m8H////6/+b9//j/2wBDASstLTw1PHZBQXb4pYyl+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj/wAARCAAcACgDASIAAhEBAxEB/8QAHwAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtRAAAgEDAwIEAwUFBAQAAAF9AQIDAAQRBRIhMUEGE1FhByJxFDKBkaEII0KxwRVS0fAkM2JyggkKFhcYGRolJicoKSo0NTY3ODk6Q0RFRkdISUpTVFVWV1hZWmNkZWZnaGlqc3R1dnd4eXqDhIWGh4iJipKTlJWWl5iZmqKjpKWmp6ipqrKztLW2t7i5usLDxMXGx8jJytLT1NXW19jZ2uHi4+Tl5ufo6erx8vP09fb3+Pn6/8QAHwEAAwEBAQEBAQEBAQAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtREAAgECBAQDBAcFBAQAAQJ3AAECAxEEBSExBhJBUQdhcRMiMoEIFEKRobHBCSMzUvAVYnLRChYkNOEl8RcYGRomJygpKjU2Nzg5OkNERUZHSElKU1RVVldYWVpjZGVmZ2hpanN0dXZ3eHl6goOEhYaHiImKkpOUlZaXmJmaoqOkpaanqKmqsrO0tba3uLm6wsPExcbHyMnK0tPU1dbX2Nna4uPk5ebn6Onq8vP09fb3+Pn6/9oADAMBAAIRAxEAPwDYyCSM8ilqCXKFTkbc89jzTkcscHOfQjoKAJD0pEJxtY/MP1ocgLz+lV3V3O7ftAOQMZNAFrPOKKah7dDRQAy4XdCwzjvn0p0fMQIPJGc05lDDn69aAABgUANVcE7jkmmFgrZ+Y9vumpqKAGZOckfSin4HHtRQB//Z){kind=small} ❗ТРАВМАТИЧНОСТЬ ТЯЖЕЛОЙ СТАНОВОЙ ТЯГИ
📊Научный обзор [1], собравший исследования с биомеханикой поясницы в становой тяге, делает следующий вывод:
👉Тяжелая становая тяга с нагрузкой 75-100% может в разы превышать порог травматичности по компрессии и силам сдвига позвоночника. Это главные параметры травматичности позвоночника (на картинке они наглядно показаны).
🦴Фиброзное кольцо межпозвонковых дисков, состоявшее из коллагеновых волокон, постоянно будет получать микроразрывчики. И профилактика должна быть как с сухожилиями. А также нагрузку получают и тела позвонков, в которых тоже большую роль играет коллаген. Нормализация биосинтеза коллагена способствует лучшему удержанию кальция в костной ткани и, следовательно, повышению минеральной плотности кости. И не забываем про микронутриенты для нормального синтеза.
[1] "Low Back Biomechanics during Repetitive Deadlifts: A Narrative Review,
Vanessa Johan Ramirez". | 1 863 |
| 10 |  Подтягивания +100кг прошли как-то так. Бессонная ночь с ЮФС дает о себе знать. Блины раскачались и в дотяге потащили назад. Придется теперь выслушивать претензии от горилл во сне🦍😬 | 1 487 |
| 11 | Макгрегор на первом же ударе травмирует колено. При этом дальше продолжил биться. По сути из-за Холловея остановили.
Многие бы сразу сдались.
Говорят, это разрыв ПКС, но, мне кажется, может латеральный мениск еще быть. Лучше бы он. С ним быстрее восстановится.
Как я писал, алкашка в больших дозах вытормаживает синтез соединительного белка. Видимо, столько лет бухать истощило соединительную ткань. Плюс я уверен, коллагеновые добавки никакие он не ел, чтоб хоть как-то снизить это. У бойцов очень часто травмы соединительных структур: связки, кости.
Зачем было такой удар в прыжке делать? Да все равно бы травманулся. Не вначале, а потом бы. Это неизбежно. Так урона по башке не получил, пойдет залечиваться. Если команда не дебилы, то за пол года можно все структуры подлечить хорошо.
Естественно, Конора все уже с говном смешали. Похоронили и т.д. Я все равно буду в него верить (по ставкам в плюсе остался). Кстати, вчера Садулаев в схватке со Снайдером тоже колено травманул и проиграл. С любым может случиться. Следить надо за здоровьем | 1 825 |
| 12 | База, которую должен знать каждый человек
https://youtu.be/q31qG5iXSgI?is=PwgbIqKpngCM4eAH | 1 544 |
| 13 | 🔥Сегодня мясная ночь в ЮФС. Смотрим стоя!
Макгрегор - Холловей.
По словам короля и его тренеров, он в фантастической форме. Отстранился от всего мира, жил в зале и готовился. Нивелирует ли это все годы простоя и наркомании? Ну, вообще он и титульники свои выигрывал бухая. У человека жесткий талант + не надо забывать, что могут сделать бабки. И в плане медицины, и в плане разрешенного допинга, тк у ЮФС сейчас частная компания ДК. Победа Конора для них - это лучшее, что может только быть. И уже начали договариваться о бое с Махачевым. Все это не просто так.
Если бы бой был 3 раунда, я смело на Конора бы ставил. Он может выиграть борьбой, что уже показал их 1-й бой, когда он даже к этому не готовился. Сейчас он мог всю подготовку посвятить грепплингу. Но бой 5 раундов будет и тут уже вопросы к выносливости Конора. Мы никогда не видели, как он бьется 5 раундов на трезвую. Думаю, он начнет в стойке щупать Холловея. Если поймет, что тайминг и реакция не вывозят уже, нырнет в борьбу. А также не стоит забывать, что бой в полусреднем весе. Совсем другие удары, которые Холловей может не выдержать. Короче, поставил на Конора с кэф 2.75. За короля до талого!
Пимблетт - Сен-Дени.
У обоих примерно одинаковые навыки в борьбе, поэтому рубиться должны в стойке. Там Пимблетт лучше должен быть. Плюс у него выносливость лучше. Нужно сразу задать высокий темп, чтоб тот задохнулся и забивать его. Можно сразу в борьбу залететь, в ней быстрее выдыхаешься, просто повозиться, потолкаться и дальше в стойке разбирать. Ставлю на Пимблетта с кэф 2.25.
Стивсон - Эллисон.
Олимпийский чемпион по вольной дебютирует в ЮФС. Все его уже продвигают, как будущего чемпиона, но я сомневаюсь. Очень быстрый, но он боролся за счет швунгов и забеганий, что в мма не особо прокатит. Нужны чистые проходы в ноги и через верх. Плюс он маленький и при этом жирный. Шеи нет, чтоб удары держать. Приемы делать не умеет. После тейкдауна что будет делать? Только забивать остается, но для этого нужна выносливость. Я думаю, у него ее нет. Быстрые атлеты всегда быстро сдыхают. Он выиграл 3-х мешков досрочно уже, которые даже с джеба падали, но юфс - совсем другая тема. Да, они будут его сейчас продвигать, давать мешков, вот Эллисона дали. Но у него удар нокаутирующий есть. И лучше его не пропускать. Плюс база бжж есть, чтобы после тейкдауна сразу не отьехать. Короче, по-приколу ставлю на Эллисона с кэф 12.5 в надежде на пропущенный удар.
Еще там много интересных боев есть... | 1 548 |
| 14 |  بدون متن... | 1 228 |
| 15 | 🔥Сегодня мясная ночь в ЮФС. Смотрим стоя!
Макгрегор - Холловей.
По словам короля и его тренеров, он в фантастической форме. Отстранился от всего мира, жил в зале и готовился. Нивелирует ли это все годы простоя и наркомании? Ну, вообще он и титульники свои выигрывал бухая. У человека жесткий талант + не надо забывать, что могут сделать бабки. И в плане медицины, и в плане разрешенного допинга, тк у ЮФС сейчас частная компания ДК. Победа Конора для них - это лучшее, что может только быть. И уже начали договариваться о бое с Махачевым. Все это не просто так.
Если бы бой был 3 раунда, я смело на Конора бы ставил. Он может выиграть борьбой, что уже показал их 1-й бой, когда он даже к этому не готовился. Сейчас он мог всю подготовку посвятить грепплингу. Но бой 5 раундов будет и тут уже вопросы к выносливости Конора. Мы никогда не видели, как он бьется 5 раундов на трезвую. Думаю, он начнет в стойке щупать Холловея. Если поймет, что тайминг и реакция не вывозят уже, нырнет в борьбу. А также не стоит забывать, что бой в полусреднем весе будет. Совсем другие удары, которые Холловей может не выдержать. Короче, поставил на Конора с кэф 2.75. За короля до талого!
Пимблетт - Сен-Дени. | 1 |
| 16 | ❗УПРАЖНЕНИЯ для СНИЖЕНИЯ БОЛИ при ГРЫЖЕ
📊Этот мета-анализ 2026 года [1] собрал рандомизированные контролируемые исследования по этой теме. Результаты видите на картинке. Но там были исследования не только для людей с наличием грыжи диска, но и для людей после операции грыжи. 2-е нам не интересно. Поэтому я красным обвел только исследования с грыжой в моменте. Их 3 штуки.
Первое исследование по ошибке взяли. Там в обоих группах испытуемых были упражнения и вообще другое оценивали. Авторы, видимо, жопой данные читали, что уже не в первый раз вижу.
Во втором тоже в обоих группах были упражнения (стабилизационные) и оценивали влияние мануального вмешательства. Как видим группа с мануалкой побеждает с большим эффектом. Потому что такие упражнения на стабилизацию - туфта полнейшая. Чисто развод на бабки. Выдумать кучу странных упражнений, чтобы к тебе человек приходил постоянно, иначе сам он не запомнит ничего.
Ну и третье исследование, наконец, подходит под параметры. Группа упражнений делала пилатес, а контрольная группа ничего не делала. Пилатес победил со средним эффектом. По сути они там просто в разных позах разминались в течение часа. Кровь погоняли в мышцах и из-за этого легче становилось. Как мы знаем уже, что боль из-за грыжи идет от мышц. Нужно мышцы выводить из спазма и тренировать. Вот такие разминки справляются только с первым пунктом. Пропусти ты их и все опять заболит. Мы должны сделать позвоночные мышцы и мышцы живота крепкими, при этом не усугубив грыжу еще больше. И еще что важно, тренировки должны быть короткие. По часу ползать постоянно, как в этом исследовании, слишком замороченно. Мои тренировки для этой цели занимают 5-10 минут. Я хз, почему исследователи до сих пор не могут нормальные рекомендации выдать. Все данные уже есть. Нужно только включить башку и собрать все по кусочкам🤷♂.
[1] "Effects of Physical Exercise on Pain in Patients With Lumbar Disc Herniation: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials". | 1 369 |
| 17 |  بدون متن... | 1 262 |
| 18 |  🔥Король возвращается. Он излечился, жил в зале и пахал. Говорят, он в лучшей своей форме. До талого за Конора. С таким баблом после всего произошедшего снова в бои. Кто еще на такое способен? В субботу ночью будет мясо. Меня трясет. Буду смотреть стоя.
Там в целом кард отличный. Прогнозы потом напишу | 1 521 |
| 19 |  +90кг залетели, как бутылочка холодного пивка в жаркий день.
Турник уже молит о пощаде, но у меня свои планы…💯 | 1 543 |
| 20 | ☝МИОСТАТИН - НЕГАТИВНЫЙ РЕГУЛЯТОР РОСТА МЫШЦ
📊В исследовании [1] участвовали нетренированные здоровые мужчины. 3 месяца они проводили силовые тренировки от 10-15ПМ в начале до 6-8 ПМ в конце. Через 30, 90 дней тренировок и через 3, 10, 30, 60, 90 дней детренировки брали биопсию из мышцы и смотрели площадь поперечного сечения волокон 1го и 2го типа (левый график), а также измеряли уровень мРНК миостатина (правый график).
✅Видим рост поперечника волокон после тренировок. Особенно хорошо выросли волокна 2го типа и через 30 дней отдыха откатили до начальной позиции. Волокна 1го типа выросли хуже и откатили до начала уже через 10 дней отдыха. При тренировках уровень миостатина падал, а после прекращения занятий был повышен, достигнув пика на 60й день отдыха. Что подтверждает роль миостатина в негативной регуляции скелетных мышц человека. Особенно волокон 2го типа. Экспрессия миостатина у каждого человека разная. Это одна из причин, почему кто-то лучше набирает мышцы, кто-то хуже, а также с какой скоростью теряет набранные мышцы.
[1] "Myostatin expression during human muscle hypertrophy and subsequent atrophy: increased myostatin with detraining". | 1 565 |
